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ダイエット170日目 前日摂取カロリー 966 kcal (P:67.0 F:35.2 C:109.8) 朝 食 : ソイプロテイン・オートミール・ヨーグルト 昼 食 : スープ・ゆで卵 夕 食 : ご飯・ぶり大根・サラダ 飲
ダイエット169日目 前日摂取カロリー 1,483 kcal (P:88.1 F:64.8 C:132.6) 朝 食 : ソイプロテイン・無調整豆乳 昼 食 : トロたく巻き 夕 食 : カキフライ・ポトフ・お刺身・チョコレート
ダイエット168日目 前日摂取カロリー 642 kcal (P:32.7 F:25.3 C:81.5) 朝 食 : プロテイン 昼 食 : オートミール・ほうれん草のごまあえ 夕 食 : さつまいも・カレー 飲水量 : 1,600
ダイエット167日目 前日摂取カロリー 1,311 kcal (P:66.6 F:35.0 C:198.6) 朝 食 : ソイプロテイン 昼 食 : オートミール・味噌汁・焼き芋 夕 食 : おにぎり・寄せ鍋・麻婆春雨 飲水量
ダイエット166日目 前日摂取カロリー 1,443 kcal (P:90.9 F:58.4 C:59.7) 朝 食 : ソイプロテイン・無調整豆乳 昼 食 : 味噌汁・オートミール・ゆで卵・無調整豆乳 夕 食 : 焼き鳥・レモ
ダイエット165日目 前日摂取カロリー 831 kcal (P:52.2 F:34.0 C:88.9) 朝 食 : ソイプロテイン 昼 食 : オートミール・味噌汁・ゆで卵 夕 食 : かつ丼 飲水量 : 1,000 ml 歩数:14,9
ダイエット164日目 62.9kg モチベーション下がってます
ダイエット164日目 前日摂取カロリー 1,145 kcal (P:61.7 F:40.7 C:148.9) 朝 食 : ソイプロテイン 昼 食 : 味噌汁・オートミール蒸しパン 夕 食 : クリームシチュー・ケーキ・ご飯 飲水
ダイエット163日目 前日摂取カロリー 1,574 kcal (P:66.7 F:46.2 C:207.3) 朝 食 : ソイプロテイン 昼 食 : オオバコパン・味噌汁・無調整豆乳 夕 食 : 寄せ鍋・ご飯(大盛)・きなこねじ
ダイエット162日目 63.3kg なんとか戻してきています
ダイエット162日目 前日摂取カロリー 733 kcal (P:63.2 F:26.3 C:67.5) 朝 食 : ブラックコーヒー 昼 食 : 味噌汁・ソイジョイ 夕 食 : レンコンのはさみ焼き・味噌汁・納豆 飲水量 :
ダイエット161日目 前日摂取カロリー 1,097 kcal (P:64.3 F:17.3 C:170.8) 朝 食 : ソイプロテイン 昼 食 : 親子丼 夕 食 : むね肉のおろしポン酢、ご飯、味噌汁 飲水量 : 1,200 ml
ダイエット160日目 前日摂取カロリー 1,312kcal (P:31.1 F:34.5 C:227.2) 朝 食 : 味噌汁・焼き芋 昼 食 : ワッフル・ミルクティー 夕 食 : けんちんうどん 飲水量 : 1,000 ml 歩数:
ダイエット159日目 前日摂取カロリー 648 kcal (P:39.5 F:27.6 C:66.4) 朝 食 : 柿 昼 食 : チキン(ケンタッキー)・ビリヤニ 夕 食 : 味噌汁・納豆 飲水量 : 1,300 ml 歩数:27,440
ダイエット158日目 前日摂取カロリー 1,402 kcal (P:70.4 F:58.6 C:99.7) 朝 食 : ソイプロテイン・無調整豆乳・甘酒 昼 食 : オオバコパン・無調整豆乳 夕 食 : 鯖缶・オオバコパン 飲水
ダイエット157日目 前日摂取カロリー 1,183 kcal (P:78.4 F:48.9 C:108.4) 朝 食 : ソイプロテイン・無調整豆乳・甘酒 昼 食 : ハンバーガー 夕 食 : しらすご飯・なすの炒め物 飲水量
ダイエット156日目 前日摂取カロリー 1,222 kcal (P:94.9 F:63.5 C:70.6) 朝 食 : ソイプロテイン・無調整豆乳・甘酒 昼 食 : オイコスタンパク質18g・オートミール 夕 食 : 鯖缶・塩鶏鍋
ダイエット155日目 前日摂取カロリー 1,240 kcal (P:76.7 F:73.1 C:74.4) 朝 食 : プロテイン・無調整豆乳・甘酒 昼 食 : 鯖缶 夕 食 : ロールキャベツ・納豆。マカロニサラダ・カボチャの
10月1日(土) 66.3kg 19.4% ↓ 10月31日 63.5kg(-2.8kg) 17.1%(-2.3%) 10月はスタートはよかったがその後増加傾向となってしまい停滞していました。 体重を減らすことになかなか苦
ダイエット154日目 前日摂取カロリー 1,428 kcal (P:77.4 F:73.3 C:117.2) 朝 食 : ソイプロテイン・無調整豆乳・甘酒 昼 食 : 鯖の水煮缶 夕 食 : ご飯・味噌汁・プルコギ・かぼちゃ・シ
ダイエット153日目 前日摂取カロリー 1,514 kcal (P:61.6 F:86.1 C:135.0) 朝 食 : ご飯・味噌汁 昼 食 : 鯖缶 夕 食 : ご飯・味噌汁・煮物・キャベツサラダ 飲水量 : 1,500 ml 歩数
ダイエット152日目 前日摂取カロリー 1,124 kcal (P:56.9 F:38.4 C:148.7) 朝 食 : ソイプロテイン・無調整豆乳・甘酒 昼 食 : さつまいも 夕 食 : 焼き餃子・もやし炒め 飲水量 : 1,2
ダイエット151日目 前日摂取カロリー 1,087 kcal (P:117.5 F:48.6 C:56.5) 朝 食 : ソイプロテイン・無調整豆乳 昼 食 : オートミール蒸しパン・鶏ささみ 夕 食 : 豆腐・どて煮・野菜炒め
ダイエット150日目 前日摂取カロリー 944 kcal (P:45.5 F:51.9 C:76.7) 朝 食 : 食べない 昼 食 : 食べない 夕 食 : たまご蒸しケーキ・アジフライ・イカフライ・大根 飲水量 : 1,000
ダイエット150日目 前日摂取カロリー 828 kcal (P:31.7 F:16.4 C:151.1) 朝 食 : オートミール蒸しパン・バナナ 昼 食 : さつまいも 夕 食 : オートミール・豚肉の野菜炒め 飲水量 : 1
ダイエット149日目 前日摂取カロリー 757 kcal (P:60.2 F:21.2 C:88.6) 朝 食 : ソイプロテイン・無調整豆乳 昼 食 : 玄米・鶏むね肉・切干大根 夕 食 : 親子丼・サラダ・納豆 飲水量 :
体重が停滞していて、ハイカーボDAYをやってみてもなかなか効果がなかったので 今回 『 オプティマムファスティング 』をやってみたので結果について報告します まずは結果から ○体 重 66.1kg →
ダイエット146日目 前日摂取カロリー 741 cal (P: F: C:) 朝 食 : バナナ 昼 食 : お粥 夕 食 : 炊き込みご飯・さつまいも・ホッケ 飲水量 : 1,200 ml 歩数:23,071 歩 ファスティン
ダイエット145日目 前日摂取カロリー 1.047 kcal (P:89.4 F:36.6 C:96.6) 朝 食 : 特製ドリンク(無調整豆乳+甘酒+ホエイプロテイン) 昼 食 : 特製ドリンク(無調整豆乳+甘酒+ホエイプロテイン
ダイエット144日目 前日摂取カロリー 1.047 kcal (P:89.4 F:36.6 C:96.6) 朝 食 : 特製ドリンク(無調整豆乳+甘酒+ホエイプロテイン) 昼 食 : 特製ドリンク(無調整豆乳+甘酒+ホエイプロテイン
ダイエット143日目 前日摂取カロリー 1,047 kcal (P:89.4 F:36.6 C:96.6) 朝 食 : 特製ドリンク(無調整豆乳+甘酒+ホエイプロテイン) 昼 食 : 特製ドリンク(無調整豆乳+甘酒+ホエイプロテイン
ダイエット142日目 前日摂取カロリー 1,240 kcal (P:89.7 F:16.5 C:191.1) 朝 食 : 白米・焼き鮭 昼 食 : 白米・焼き鮭 夕 食 : 特製ドリンク(甘酒・無調整豆乳・ホエイプロテイン) 飲
ダイエット141日目 前日摂取カロリー 1,027 kcal (P:48.4 F:33.7 C:142.1 ) 朝 食 : ソイプロテイン 昼 食 : 甘酒 夕 食 : さつまいも・餃子 飲水量 : 1,300 ml 歩数:14,139 歩