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ダンベルを使っての筋トレを始めて、2日目です。 特に効果の程はありませんが、やや数値が下がっているのが体脂肪です。 筋トレを始める前は、普通に25％という数値で体の4分の1が脂肪か〜といった感じでした。別に、体脂肪を10％にしようとかは思いませんが筋トレをしている人のイメージが、少ない数値だと思っていました。 女性の体脂肪率は20~29%が標準です。女性の体はもともと脂肪が多く女性ホルモンの分泌にも不可欠です。あまりにも体脂肪を減らすのはリスクが高まるなどいい事はありません。 理想の数値が22~28%、体脂肪を減らすには筋肉量のアップと食事の管理が必要です。 2日目 体重 47.0kg BMI…
