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こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 先週の練習メニューです。 距離は134kmと週間では最長距離だと思います。ポイント練は2回で水曜のBU走と金曜の42km走です。スタミナ練習中心でした。 今週は気温も下がり走りやすくなりました。水のBUも久しぶりの完走。ラスト2kmは3'20を切って走れました。ジョグの量を増やして土台が作れてきた感覚があります。 金は4'15で30km走のつもりが余裕を持って走れたので、そのまま走り続けたらサブスリーできました。調整なしだったので自信になりました。 しかし余裕を持って=低い心拍のまま30km通過しても35km以降は足が重くなってペー…