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ブログ村参加：2018/12/04
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JAL Wellness & Travelで毎日1万歩作戦！
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 餃子ランナーさんの記事を見てJALのヘルスケアアプリを始めました。 飛行機はJAL派でマイルを貯めてましたが、最近は飛ぶことも少なくなってました。今年はコロナ前の出張がほとんどで10往復してました。 JALアプリでは1日で6000歩、8000歩、10000歩毎にマイル抽選券が貰えます。1万歩歩くと平均40マイルくらい貰えます。 週毎、月毎のボーナスもあり1か月で1000マイルくらい貰えるんですかね。(8/7までマイル2倍のようです)まだ始まって4日ですがこんな感じです。 最近はお昼に7-8km走るだけですが、それだと6000歩しかク…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 本日13：00から湘南国際マラソンの記者会見がありました。 第15回湘南国際マラソン記者発表会 ざっと内容はこんな感じでした。 ・大会開催可否は12/10に発表 ・使い捨て紙コップ,ペットボトルでの給水廃止 ・ランナーはマイボトル,マイカップを持つ ・給水ポイントはコース上に500か所以上 ・次亜塩素酸溶液でフィニッシュ時に除菌 ・ランナー全員に除菌スプレー配布 ・計50トンの水を給水可能⇒災害時の水供給システムとして活用可能 大会会長の河野さんが説明されていました。 湘南国際マラソン、これまでランナーへの給水に約3万本のペットボト…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日は清澄白河までジョグしてスイーツ巡りしました。妻は自転車で一緒に行きました。暑かった〜😅 巡ったのはこちら。本命はブリジェラのジェラートでしたが残念ながら休業中でした。 Boulangerie MAISON NOBU スイーツではなく、オリーブ＆トマトのリュスティックというパンをテイクアウトしました！美味かった〜！ BEE FRIENDSHIP 生ハチミツのジェラート食べました！暑い日にぴったりで最高でした！ 藤堂プランニング ひらぶーさんに教えてもらったケーキ直売所。今回はベイクドチーズケーキをチョイス！コスパ良すぎます。味も…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 7月もあっという間でした。走行距離は171kmでした。仕事が忙しくランは息抜きレベルになってますね。ポイント練もほとんどできてないです。 そんな中、5000mで18'14で走りれたのは嬉しかったです！秋に向けてロング対策もしていきたいですが、、頑張ります。 8月に入りますます暑くなりそうですね。今日もゆるジョグでした。このペースでも汗だくでした。 夏もラン習慣だけは続けていきたいです！ ↓たまリバーの写真クリックして頂けると 喜びます！にほんブログ村
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 最近、また強度の高い練習ができてません。平日は仕事が忙しく、週末も社外プログラムに参加しており長い距離走れてません。5km位をサッと走るくらいです。 しばらくはパソコンに向き合う日々が続きそうですが、充実しているので楽しいです。ランももう少し熱量高く取り組みたいですけど。。 今日はモヤモヤすることがあり、ストレス発散のためにお昼に200mレペをしてきました。いつも通りレストは3分で5本です。 34"8 - 33"4 - 33"6 - 34"8 - 36"2 Ave. 34"5 (2'52/km) タイムはいまいちでしたが、何も考えず…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 昨日は久しぶりのレースで江戸陸ナイターに参加してきました！レポ書いていきます！ レース前 江戸陸ナイターは平日夜(19:00/18:30/20:00)のレースですが、様々な大会が中止になっている中すぐに定員が埋まる事が予想できたので受付時間の17:30に現地に行けるよう仕事を休みました。 しかし、色々と用事を片付けていると夕方になっており現地へ向かうバスも渋滞で遅れ結局17:40頃の到着でした。バス停から1km弱ダッシュしたので到着時に既に汗だくでした💦 その時点で41名ほど並んでおり、ギリギリセーフだとスタッフの方に教えてもらいま…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日は江戸陸ナイターの5000mに参加してきました！久しぶりのレース、久しぶりのトラック、久しぶりのラン仲間と会えて楽しかった！速報とブログに書くのが懐かしい笑 18'14"61 (3'39/km) でした。10日前のセンバルが平均4'03/kmだったので18分台も厳しいかなと思ってましたが、なんとか(ぶっこむことなく)粘れました！ めちゃくちゃ疲れましたが気持ち良かった！やっぱりレースは楽しいです！ ↓たまリバーの写真クリックして頂けると 喜びます！にほんブログ村
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日は江戸陸ナイターの刺激入れとしてお昼に200m × 5をやってきました！レストは3分ウォークです。暑かった〜🥵 32"1 - 32"2 - 32"0 - 32"2 - 32"5 Ave. 2'40"9/km 32秒台でなんとかキープできましたがもうちょっと頑張りたかった。やっぱり定期的に続けないと。 そういえば先週末のホクレンディスタンスをYouTubeで見ていましたが、私が200m全力のペースでトップ選手は5000m走るんだと思うとその凄さを改めて実感しました。 ホクレンではすごい記録たくさんでましたが、私は鈴木健吾くんの自己…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日は豊洲までジョグに行きました。はるやまさんに教えてもらったパン屋の「ペル・エ・メル」さんに妻と行ってきました！ 私はラン、妻はバスで自宅からよーいドンで競争しました。最初はバスに圧倒的な差をつけられていましたが、信号待ちと最短コース選択でじわじわと差を縮めて「ウサギとカメ」的展開で、勝利しました！！ 私は大の甘党なので、プレミアムあんぱんとずんだ餡パンをチョイスしました！美味かった～！ 今日は雨予報でしたが、晴天になりましたね！豊洲散歩も気持ちよかったです！しかし、帰りのジョグは暑く疲れました、、 バスと競争ジョグ面白かったので…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 山形まるごとマラソンにエントリーしました！オンラインレースで10/3-8の期間、好きなコースを走れます！ 2000円のエントリー費で完走賞は豪華です！山形の名産品につられてエントリーしました♪ 飲み比べしたくてBセットにしました！ 10月に向けて練習頑張ろう！モチベーションも少し回復しました！ ↓たまリバーの写真クリックして頂けると 喜びます！にほんブログ村
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog どうしても現場作業が必要だったので、昨日からうどん県に出張に来ています。今朝はこんぴらクライムに挑戦してきました！ 朝は小雨が降っていて階段で滑らないように慎重に登りました。雨のせいか階段トレーニングしている人はいなかったw 1368段頑張りました！ 朝のトレーニング pic.twitter.com/IoUBq0XBT8— Ryo (@RyoRunBlog) 2020年7月14日 休み休みであんまり負荷はかけられなかったですが、楽しいトレーニングでした！下り道で滑って転けそうになりましたが、ペガサストレイルのおかげでギリギリの所で踏…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日はトラックレース前のスピ練と設定ペース決めのために1ヶ月半振りのセンバルをしました。昼過ぎに出発すると30度越えの猛暑でした。 中々走れてないので設定は3'50でレストは90秒にしました。結果ドン！ 3'52 - 3'42 - 4'05 - 4'08 - 4'25 Ave. 4'03/km ペースと心拍数はこんな感じ。 ダメダメな結果でした。1本目は余裕を持って走り途中からペースアップ。2本目は体が温まったのか同じペースのつもりでも速くなってました。 しかし、2本目のレスト時間で全然回復せず、ゼーハーしていたら3本目がいつの間に…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今週は仕事が忙しく走る余裕がなくTwitterもブログもサボってました。出張も多く疲れました…。体調も良くなかったのですが昨晩はたっぷり寝て回復しました！ 今朝は起きて久しぶりのジョグに出かけました。5'40くらいのペースですが汗が止まらず、6kmくらいから心拍も上がって身体の中が熱くなりました。 15km走ってもうヘトヘト。途中走れなくて歩いて心拍落ち着かせてました。まだ気温にも慣れてません。 ただのジョグなのに負荷が高い…。 来週は江戸陸ナイターに参加予定ですが、まともに走れる気がしない。途中で倒れないようにしないと。。 ↓たま…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 土日はロング走をするつもりでしたが、結局ダラダラしてしまいジョグしか出来ませんでした。2日でハーフの距離しか走れてません。笑 今週は東京ミズマチに新しくオープンした『むうや』さんの食パン『ムー』をゲットできました！先週のオープン初日は混みすぎてて買えませんでしたが、昨日は閉店間際に行くとスムーズに買えました！ いろんな種類のムーがあります♪初めてなのでノーマルにしました！ この食パンを見てるとモーレツにフレンチトーストが食べたくなってきてそのまま焼いて食べるつもりだったのですが、フレンチ欲が抑えられなくなり夜中に卵液を作って浸してま…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 最近はお昼に走ってるのでご飯を作る時間がありません。今日は5キロだけ走りました。涼しかった！ ここ数ヶ月は毎日同じような昼食です。ヨーグルトメーカーで週に1回1L分ヨーグルトを作って、凍らせてバナナと食べるか、グラノーラかけて食べるかです。 今日はおいやんさんグラノーラ入荷したのでかけて食べました！やっぱりうまい！ フローズンヨーグルトは完全にハマってます。三食ちゃんと作るのはしんどいのでお昼は手抜きです。朝しっかり食べてるのでお腹もあまり減らないんです。 このグラノーラ当日オフでタンパク質取れてオススメです！最近までAmazonで…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 東京都のコロナ感染者数が100人を超えましたね・・。まだまだ落ち着くまではかかりそうです。 今日はお昼に隅田川をジョグしました。今日は30度の炎天下で口を覆うものは付けてませんでした。 平日昼の隅田川は人もまばらで誰かと2m以内に近づくことはなかったです。汗だくになりつつジョグしてると向こうからランナーが私の方に接近してきてすれ違いざまに 大声で『マスクしろよ！マスク！💢』と怒鳴ってきました。 一瞬の出来事で何の反応もできず無視したみたいになっちゃいました。えーこんな人ほんとにいるんだと思い、追いかけられたらダッシュしなきゃとか考え…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日は昼休みにサクッと200m × 5をしてきました。2回目です。前回はターサージールを履いて平均36秒でした。 今回はヴェイパーN%＋レストを2分→3分に伸ばしてみて変化を見てみました。 結果ドン！ 31"7 - 30"9 - 33"5 - 31"1 - 31"8 Ave. 31"8 (2'39/km) ヴェイパー効果すごい！平均4秒タイム速くなりました。またしっかりレストを取ったことで心拍数も落ちた状態(約130bpm)で走れました。 各ラップの平均ストライドとピッチはこんな感じでした。誤差はあると思いますが、3本目は遅いのにス…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 金曜に200m×5をしてから2日経ちますが、いまだにお尻と太もも周りの筋肉痛が残ってます。スピ練をしてない証拠ですね。。 スピ練だけでなく、10km以上のジョグもできておらず6月は1回しか走ってなかったです。 今日は朝から大雨で月例赤羽も中止になってしまいましたが、昼過ぎから雨が上がったので10km以上ジョグしようと走りに行きました。 隅田川を北上し汐入公園に行ってきました。たった1時間12kmのジョグですが、結構疲れました。当たり前にはこなせなくなってます。 今のままだとレースに出れないので、7月はサボらずにもうちょっと頑張ります…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 最近、ワラーチランニングも慣れてきました！2回足底で結んでいる紐が切れてしまい、紐を結び直して使っていますがなかなか上手くできません。 ワラーチを初めて履いて思ったことは、走った時の足音が『パンッ！パンッ！』と物凄い音が出てビックリしました。 こんな音普通しないよな〜と思って調べて見つかったのが高岡さんのこちらの記事。 足音が出るということは、前足部で地面を叩いてる、ということですよね？専門用語で言うと、足関節の底屈運動をしているということ。足関節の底屈運動って、すごく誤解されやすいんですがこれって「ブレーキ」になってるんですよ？ …
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 最近はずっとナイキばかりでしたが久しぶりにターサージール6を履きました！やっぱり履き心地いいなぁ。 今日は体の可動域を広げるために200mを5本走りました。200mを走るのは初めてです。休息時間はよく分からなかったのでえいやで2分に設定しました。(レペだともうちょっと休んだ方が良さそうでした) 目標は最近スピード出せてないのでキロ3の36秒にしました。 結果ドン！ 35"3 - 35"9 - 36"1 - 36"7 - 36"3 Ave. 36"06 (3'00/km) 心拍数はこんな感じです。レスト2分だと後半は180bpm→13…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog UPボタンが埋まってしまったガーミンですが、いつの間にか元に戻ってました。良かった良かった。埋まった時はどうやっても元に戻らなかったのに不思議です。 最近はワラーチでキロ6前後のジョグばかりでスピード練習が出来てませんでした。そのせいか、身体が速い動きを忘れてスピードが出なくなったと考えました。 これからはシューズ履いて速めのジョグも頻度を増やしていきスピードに慣れようと思います。 今日はお昼に4'40を目安にジョグしました。6キロ弱で30分にも満たない時間でしたが結構疲れました。ダメっすね。 心拍数ももう少し余裕を持ちたいです。 …
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今月はまだ90kmも走ってません。今日はお昼に気合入れのスピ練をしようと出かけました。 最近ガーミンがなかなかGPSを捕捉してくれません。走らないから不機嫌なんですかね…。緑にならないので、諦めて墨田川に向かいました。 そしてインターバルメニューを選択しようとガーミンのボタンを押しましたが、 あれ？？反応しない、、 なんと、UPボタンが埋まってしまってました。その場で爪で引っ掛けてみたり試行錯誤しましたが、埋まったままです。。 ガーミンくんに嫌われているんでしょうか。モチベーションも下りそのまま帰ろうかと思いました。 しかし、折角来…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 全日本マラソンランキングが発表されました！ runnet.jp 去年は3:18で368位でした。 #全日本マラソンランキング3:18’22で368位だった！次はもっと記録も順位も上げたい😆 pic.twitter.com/DNdCdgYnQP— Ryo (@RyoRunBlog) 2019年5月22日 今年は昨年末のはが路マラソンが採用されました！3:01で208位でした！160位アップです！ 今年はランキング対象のレースに何本出れるか分かりませんが、更新できるよう頑張ります。20台後半はまだ母数が少ないと思うので、100位以内に入…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今週オープンした東京ミズマチをゆっくりみて回りました！ 今日のお目当ては「いちや」さんの甘味です。午前中に行きましたがテイクアウトは並んでいました。 メニューはこんな感じ。いちやさんのテイクアウトは東向島と錦糸町の店舗でもできます♪ 以前テイクアウトしたのはこんな感じ！どれも美味しいです！ イートインは並ぶことなく入れました！私は特製あんみつ、妻は白玉クリームあんみつを頂きました。 いちや特製あんみつ 白玉クリームあんみつ 美味かった〜！満たされました。次は抹茶ぱふぇとクリームぜんざいも食べよう。 食後の口直しに隣のクレープも食べた…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 給付金10万円すぐに使い切りました！何に使おうか考えたのですが、今回はランに関係ない所に使いました。 それは、部屋に仕事スペースを作りました！デュアルディスプレイ！もう会社行く気０です。 元々、今の部屋にはローソファーとローテーブルしかなく、そこで長期間仕事して腰を痛めてしまいました。テレワークが今後も当たり前になりそうなので、思い切って一式揃えてみました。ノートパソコンの画面で仕事するのもストレスでした。 そして、仕事用に机とディスプレイを設置すると仕事で使わないマイパソコンも欲しくなり悪いクセで衝動買いしちゃいました。 HPのゲ…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 最近忙しくランもブログもサボってました！ ついに今日から東京ミズマチが順次オープンしたので、早速様子を見に行ってきました！ まず、昨日から変わったことは、高架下に降りる道が開放されてました！ 平日の昼間でしたが、オープンしていたお店は賑わってました！クレープ屋と和菓子屋、パン屋があるのがランのお供にぴったりで最高です！ そして、もう一つオープンしたのが道を挟んだ反対側にできた「すみだリバーウォーク」です。 浅草とスカイツリーをつなぐ歩道橋です。この辺りも開発されてます。近所なので嬉しい限りです。 しかし、この歩道橋で事件は起きました…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 梅雨入りしましたね〜。近くの公園のアジサイも綺麗に咲いてました。6月は体を休めてのんびりと走ります。 しかし、腹筋バキバキプロジェクトに加入したのでスイーツの食べ過ぎないようにローラーコロコロします！ はいはい、Ryo君いらっしゃい〜💕💕あっ、プロジェクト内の恋愛はご法度よぉ〜😘😘— とし姉 (@Toshi19663) 2020年6月13日 今のお腹はプニプニでとても晒せないですが、、、、、トシ姉さんが凄すぎます🥰 昨晩は雨が弱まるタイミングで妻と近所を走りに行きました。涼しくて快適でした！ ✳︎ ✳︎ ✳︎ 今日はお昼ご飯に近所の…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日はランも家事もやる気が出ません。。頭がぼけーとします。。仕事が忙しくそこでエネルギー使ってる感はありますが。。 やる気が出ない時は、考えずとにかく始めるがモットーでお昼に走り始めましたが3kmで足が止まり帰ってきました。 ポイント練もモチベーション回復するまでお休みします。ゆっくり寝たい。。 ✳︎ ✳︎ ✳︎ 今日は嬉しいプレゼントが２つ届いてました！ プロフィッツ テーピングセット Twitterのキャンペーンで当選しました！嬉しいです！チョウケイの時はプロフィッツ使ってました。テーピングの貼り方勉強しなければ。 東京マラソン…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日はレースレポ風にただのジョグの様子をお送りします。 前日編 仕事を終え、丸亀といえば骨付き鳥の「一鶴」へGO！しかし本店が定休日。。ガーン。 ここで諦めず1.6km歩いて別店舗へ向かう。丸亀国際ハーフのコースを歩くので楽しかった。 ランニングやってよかったのは数キロの徒歩移動が苦にならないこと。香川に住んでた時は300m先のコンビニも車で行ってた。車文化怖い。そして、すぐに到着！ おやどりとひなどりをおいしく頂きました。よく考えるとネーミングセンスがちょっとこわい。左がこども、右がおやです。 骨付き鳥の塩っぱさにビールが進んでし…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日は超久しぶりの業務で外出です。香川の仕事でどうしても現地に行かなければいけない事情があり、急遽飛ぶことになりました。 緊急事態宣言が明けて、東京アラート発動中の羽田空港はこんな感じでした。 予想以上に人がいなかったです。飛行機もかなりの本数が欠航になっており、高松便も1日1本でした。 機内は人が隣に座らないよう座席が制限されていました。徹底してます。 また機内の空気は2〜3分で常に循環され、フィルターを通して清潔に保たれています。 機内サービスのドリンクは紙パックのお茶になってました。アプリでJALの都道府県スタンプが貰えるサー…
