多摩川から目指せサブスリー！

【月報】2025年3月の振り返り

こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 昨日でよく通っていたモリシア津田沼が閉館になりました。最終日は人が凄かったです。津田沼はパルコもヨーカドーもなくなり寂しさがあります。再開発の計画が長引きそうですが、気長に待ちたいと思います！ ＊ ＊ ＊ 3月もあっという間に過ぎました。 走行距離は目標にしていた300kmにギリギリ着地。東京マラソンが終わり少しお休みして、徐々にスピード練習を入れ始めました。 東京マラソンに向けたここ3ヶ月は300kmキープ出来ました。これを春夏も続けて来シーズンに向けての土台を作っていきたいです。 ここ1年間はシューズを購入していないのですが、沢…

2025/03/31 19:49

最近の練習と今後のレース

こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 東京マラソンが終わって、しばらく腑抜けてましたがぼちぼちと練習再開しました。まずは短い距離のレースに向けて頑張りたいと思います。ここ一年はまともにスピード練習してなかったので、戻すのには時間がかかりそうです。 ここ最近の練習を振り返ります。 ⚫︎3/15 1km×5 (5分30秒回し) 3'30"は無理がありどんどんペースダウン。かなり追い込んでしまいインターバル後のビルドアップはできませんでした。 ⚫︎3/20 閾値走(4'00"/km) 奏練のペース走に合わせて参加。5km手前で苦しくなり6kmでいっぱいいっぱいでした。数年前こ…

2025/03/25 17:28

【レースレポ】東京マラソン2025

こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 東京マラソン2025のレースレポを1話完結でまとめてみます。今シーズンのレースはこんな感じだったので、サブ3復帰は難しいなと感じていました。 10/27 水戸黄門M 3:17 11/10 ちばｱｸｱﾗｲﾝM 3:12 11/24 江東ｼｰｻｲﾄﾞH 1:24 2/16 さかえﾄﾞﾗﾑH 1:28 練習自体もジョグ中心で1-2月は月間300kmまで戻せましたが、ロング走は上記レースのみという状態だったので、東京マラソンの現実的なターゲットとしてサブ310かなと考えてました。 当日は4:30に起床。ランニングチームの仲間と新宿駅に7時に…

2025/03/05 12:24

【速報】東京マラソン2025完走しました！

こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 東京はやっぱり楽しかった！ なんとか歩かず完走しました！ たくさんの応援ありがとうございました！ タイムは3:09'36"(4'29"/km)でした！ 3時間一桁台に滑り込めたので満足してます！ ラップはこちら。 最初は欲が出てサブスリーペースで走ってみたけど心拍数が高かったのでペース落としました。(疲れて勝手に落ちたw) 24kmで娘が応援してくれて元気もらいました！そこからは何とか粘りました。ラスト3kmはいつも通り顔が死んでました。 ダメージ酷いのでしばらく休みます！！ ↓ブログランキングに参加しています！ 応援クリック頂ける…

2025/03/02 13:56