ハッシュタグ記事一覧

主婦必見！ダルい日にこそやる自宅トレーニング

こんにちは！YUIです！ ダイエットを始めたものの、 なんだか今日はダルい・・・ やる気が出ない・・・ なんて日、ありますよね？ そんなダルい日、やる気が出ない日でも効果的なトレーニングについてご紹介します。 無理なく始められるトレーニング

2023/12/01 19:19

ぽっこりお腹を解消？：背中トレーニングで新しい自分へ

こんにちは！YUIです！ 皆さんはダイエットをすると決めた時、まずは何から始めますか？ 食事制限？ジョギング？腹筋？それともジムに行って何となく筋トレ？ 実は、「背中痩せ」という言葉があるくらい、背中の筋肉を鍛えることはダイエットへの近道な

2023/11/29 18:53

どこかの月で月間1杯台を目指したい、減カフェイン目標【 2024年 】

2023年は未達だった減カフェインの目標。（ 1～3月に平均4～2杯台 ）来年は今年の目標より後退して2024年の目標「 どこかの月で月間1杯台 」（笑）減カフェインブログ『禁カフェイン→脱カフェイン→減カフェインに下方修正』2022年06月06日デカフェ・

2023/11/27 18:48

旦那の奇跡！ビール片手に1か月で激やせ達成の究極ダイエット術

こんにちは！YUIです！ 私は専業主婦で、旦那と娘（5歳）と3人で仲良く暮らしています。 早速ですが皆さん、旦那様のお腹周り、気になったりしませんか？ 私の夫は、前職で過度なストレスによって毎日暴飲暴食、休みの日も日課だったランニングを一切

2023/11/26 23:42

減量目標未達成だけどジャイアントコーンは食べちゃうパパごん

こんばんわ。はなちゃん、おはよう。いつもより早く起きてきました。朝ごはんはまだまだだよ。ということで二度寝。はなちゃん、行ってきます。おやつ待ちのお澄まし顔です。はなちゃん、ただいま。部屋に入ると、飛びついてくれました。よしよし。夜の散歩。「ひでじぃ～」もう夜なので出てこないよ～。ママごんの晩ごはん。タラの鍋。鍋に残っているのは、パパごんの朝ごはん用です。パパごんは減量を始めて3ケ月が経過しました...

2023/11/07 20:58

ステロイドの維持

いつもご訪問ありがとうございます ITP（特発性血小板減少性紫斑病）SLE（全身性エリテマトーデス）左股関節人工関節置換術（THA） 療養の様子や股関節・膝の…

2023/11/05 19:00

ミーティングのテーマは体重の減らし方

あるミーティングに参加したら、テーマが「体重の減らし方」となりました。参加者は少なかったのですが、活発に意見が出て、目標も手段も決まりました。結果はクリスマスには出ることになっています。お楽しみに。

2023/11/02 20:56

【Coke ON】17週目の結果☆

     今日という日は、残りの人生の最初の日である 訪問いただき有難うございます独り言を前向きな言葉で綴りたいです。 🍀家族紹介🍀私メンドクセーゼ星人( ﾟ…

2023/10/30 05:58

今日の1枚−節酒を始めたら体重が減った

8月頃からはじめた節酒生活。 酒の量が減るとなぜだか食べる量が減り、体重が減り始めたので、ついでに少しだけ食生活を見直したところものすごく効果があった。 ピーク時からは5キロ以上減量。BMIが肥満から正常値に改善され、小太りのオッサン→ぽっちゃり気味のオッサンくらいにはなったかな。節酒のルールは、翌日が仕事の日は日本酒1合または同程度のアルコールのみ摂取して良い。 翌日が休みの日と外食のときは飲みたいだけ飲んでよし。無理のない範囲でやったのが良かったのだと思う。 医師が奨める感じの内容(週に2日は休肝日(断酒)、普段は日本酒1合以下)とかやっていたら絶対続かなかった自信がある。無理のある理想論…

2023/10/26 18:25

文句ﾀﾗﾀﾗ、愚痴大盤振る舞い

ランキングに参加しています。 応援して頂ければ嬉しいです。 寒くなりましたね、 暑いよりましと言えど年のせいか寒さも辛く感じるように、、ﾄﾎﾎ 今日は出かけてきます、遊びじゃない用事でね、 今朝 体重測ったら55，7kg 8月半ばから姉の入院、ゴミ屋敷の片付けなどで動き出...

2023/10/24 07:46

1年ちょいで16キロやせたら人生観変わった？

こんにちは、人生探求家のskystarです。日常でふと感じる人生の思索や、旅や記憶の断片、日々の気付きなどを綴っています。 タバコをやめると太るというが、案の定3年くらい前タバコを完全にやめてコロナ期間中で外出制限があった時をはさんで体重があれよあれよという

2023/10/23 17:16

ストレッチで痩せたいと思っている方へ。ストレッチのダイエット効果とは？

ストレッチはダイエットに効果があるという噂を聞くことがあるかもしれませんが、実際には、ストレッチだけでは痩せることはできません。ストレッチは主に筋肉の柔軟性を高めるためのものであり、脂肪燃焼や代謝向上

2023/10/21 07:05

potofu.meのデザインをリニューアルしました。

しばらく変更していなかったpotofu.meのデザインを変更してみました。以下のリンクからアクセスしてみてください☺

2023/10/21 07:05

寒い季節はダイエットに最適！筋トレと有酸素運動の効果的な順番とは？

ダイエットを成功させるためには、筋力トレーニングと有酸素運動の順番が重要です。有酸素運動では最初は糖質が主なエネルギー源となりますが、時間が経過すると脂肪の燃焼が増えます。そのため、筋力トレーニングで

2023/10/21 07:05

筋肉量で基礎代謝をコントロール！筋力トレーニングで痩せやすい体になる方法｡

基礎代謝とは、何もしていなくても生命を維持するために必要なエネルギー量のことです。呼吸や血液循環、体温維持など、生きていくために欠かせない活動には、常にエネルギーが必要です。 基礎代謝量は、筋肉量に

2023/10/21 07:04

汗をかいても脂肪は燃えない？ボクサーの減量と一般的なダイエットの違い。

ダイエットには汗をかくことが必要だと考える人も多いでしょう。厚着で運動したり、サウナに入ったりして、汗を流せば脂肪が燃えると信じていませんか？しかし、汗の量と脂肪燃焼量は必ずしも関係ないことを知ってお

2023/10/21 07:01

ウォーキング習慣と減量チャレンジ

ウォーキングを習慣にしています。暑い間は怠けがちでしたけれど、最近はなかなか勤勉に。脚力をつける目的とともに、ダイエットも大きな目的。でもこれがまぁ、なかなか効果が出ないのですよね～。気長にがんばるしかありません。

2023/10/17 21:23

昨日から「晩ごはん抜き」に 〜池の冬支度〜

10月も半分が終わってしまいました。 残暑のきつかった9月の下旬までを考えると、この2週間で一気に季節が秋へ、そして冬に向けて突き進んでいるのが感じられます。 10月は夏量だったエサやりをどんどんと減

2023/10/16 18:02

砂糖不使用！甘味と塩気を抑えたクラッカー『ビエイラ・デ・カストロクラッカー』

おつかれさまです。 定期的にひとりで「リッツ・パーティー」を開催しているパリピです。 リッツもおいしいけど、こちらもおすすめ！ ポルトガルを代表する菓子メーカー ビエイラ・デ・カストロ社の ビエイラ・デ・カストロクラッカー このクラッカーの特徴は、 サクサクしていないこと！ クラッカーなんだけど、 ほどよくしっとりしているんです。 賛否あるかもしれないけど、わたしはこのしっとり感が好き！ さらに、 厚みがあって食べごたえあり！ そして、 甘味と塩気が抑えられているので、 どんなトッピングでも合うんです！ さらに、 砂糖不使用なので、 ジャムと合わせても甘くなりすぎない！ 特にマーマレードとの相…

2023/10/11 12:14

ちょっと物足りないよね 〜10月に入り、エサ減量〜

第1池のコイさんたち。 無事に夏を越し、季節は秋を迎えようとしています。 現在の水温は21度。 10月に入って気温は朝夕20度を切るようになり、だんだんとコイさんの活動性も落ちてきた印象があります。

2023/10/05 21:50

ダイエットは順調、あとはお金・・・。

ダイエットは順調、あとはお金・・・。 - 自分の理想の生き方目指してます

2023/10/05 17:00

フィジーク選手の食事メニューとは？減量期・増量期別に食事徹底解説！

フィジーク選手の食事はボディビルダーの食事と同様、減量期と増量期で取り入れるべき食品や意識すべきことが異なります。この記事ではフィジーク選手がよく取り入れている食品やプロのフィジーク選手の実際の食事レシピやメニューを紹介します！

2023/09/24 17:22

多少過ごしやすい気候になってきましたが、快適に走るのはもう少し涼しいほうがいい。

ラン活を始めてかなりの月日が経ちましたが、なかなか成果を感じることが少ないので、心が折れそうです。年齢的な問題もあるのかもしれませんが、体重が落ちません。体力は少しはついてきたと思うので、それだけは続けてよかった点です。まあ、焦らずに続けます。

2023/09/21 21:27

祝💐スロージョギング10㎞達成！

今朝の体重は、53.3㎏。昨日、ゴロゴロ寝ては食べを繰り返していたら、太ってしまいました～ 早朝3時、息子が 「おとう、出かけるよ～」 お父さんと息子は、自転車に乗って、お父さん塾に出かけて行きました～（笑） なんだ真夜中じゃないかと思いながらも、顔を洗い、いちおう...

2023/09/18 10:10

増えてしまった体重を効率的に落とす方法

体重が増えてしまったと悩んでいる人は多いでしょう。体重を落とすには、食事と運動の両方が必要になります。しかし、何から始めたらよいのかわからないという方も多いのではないでしょうか。そこで、この記事では、増えてしまった体重を効率的に落とす方法に

2023/09/16 17:00

【ダイエット3日目】運動不足すぎて、1日10分のリングフィットがキツすぎる。

本当に体は重いし運動不足すぎて10分にも満たない時間で汗だく＆足ガクガク。（情けない） 30分～1時間くらいや

2023/09/15 07:06

ヒルクライムのためのダイエット【ロードバイクと減量】

夫です ヒルクライムが速くなりたい！ 日本国内ではヒルクライム大会が多いので、目標にしている方も多いのではないでしょうか？

2023/09/14 06:50

久しぶりのジムでスイミングを始めてみた

9月になっても暑い日が続いています。こんなに暑いと登下校や体育の時間が心配です。パパは夏休み太り解消のために水泳を始めました。全身運動で効率的に脂肪燃焼してくれることを期待しています。

2023/09/13 19:21

自転車でダイエット！【ロードバイクと減量】

夫です 痩せたい！ そう思っている人は多いのではないでしょうか？

2023/09/11 07:05

減量は食事と運動でセット

夫です 今日はトレーニングなし。 脚の疲労がかなり残っているので安静(´･ω･｀)

2023/09/07 22:26

減量は地道にコツコツと

夫です 今日もZwiftトレーニング 低強度で回していく

2023/09/05 07:02

茹だるような暑さのなか、もはやランとは呼べないほどのスピードで走って消耗する

猛暑が続くなか、なんとか少しでも涼しくなった時間を見つけて、ランニングをしています。しかしその速度は、もはやランニングとは言えないかもしれません。暑いからバテるのであって、体力や、走力は、以前よりはついてきているはずです。なんとか継続します。

2023/09/02 23:43

【ダイエット】格闘家の減量を50%真似するだけ2週間で3キロ減量しました【痩せ方がわからない人向け】

ダイエットってネットで調べると色んな方法、色んな情報が飛び交っており、何を信じていいのかわからなくなりがちです。 そこで、ダイエット中の私が思いついたのが格闘家の減量を真似することです。 実際に2週間で体調不良もなく2キロやせることができたのでご紹介いたします。

2023/09/01 03:06

ダイエットしたいなら体重計には毎朝乗れ!!

  私は約3ヶ月、ある実験をしました。   それは、毎日体重を量り、記録するという事です。   決められた時間に、同じ条件で量ることが大切です。   私が定めた条件は下記3つです。   朝6

2023/08/29 05:53

「しらたきご飯」レシピで減量中

夫がスーパーへ行った時に、小ぶりだけど1袋100円のきたあかりを2袋買ってきていたので、1袋でしらたきたっぷり入りの肉じゃがと、もう1袋は素揚げにしてじゃがバターでいただきました。私は肉じゃがのしらたきが大好きなのです。蒟蒻の栄養や効果を調

2023/08/28 18:44

【自分を信じる】ダイエットを長続きさせるコツ4選【無理しない】

ダイエットって簡単なようで意外と難しいですよね。 それって一番の理由はおいしい食べ物が沢山あるからだと思うんです。 ですが、我慢我慢とやっていってもその時は痩せるでしょうけど、反動もすごいものです。 なので、無理しないでやせれるコツ3選お話します。

2023/08/28 09:50

このところの過ごしやすい毎日に、ランも快適に感じられるようになってきた

7月に入って、走るのには適した気候が続いています。雨が降ったりもしていますが、多少の雨なら、なお涼しく感じられとても爽快です。このまま涼しい気候がいつまでも続いてくれれば、走るのも苦にはならないのですが、なかなかそうはいかないですかね。

2023/08/27 00:01

【俺流】めんどくさがりが痩せるために変えた食事【ダイエット】

ダイエットと言えば食事制限を考える方が多いとは思いますが、私が痩せるために食事で変えたところをお伝えいたします。私自身が超めんどくさがりなのでめんどくさがりでもできる方法になります。

2023/08/26 07:10

減量したいなら、筋活するべし💪

  ⬆マッスル北村さんです。 スゴいカラダですよね。 亡くなってしまったのが本当に惜しい方です。 もっと長生きして、私たちにトレーニングの素晴らしさを伝えて欲しかったと思います😢   私は別にボディビルを目指しているワケ

2023/08/25 00:50

【ダイエットの最大の敵！】空腹感を乗り越えるためのコツ【意外と方法はある！】

ダイエットをしているとまず食事を減らす方が多いとは思いますが、当然ながらお腹がすくんです。 この空腹がどうしても辛いもんですが、ダイエット経験者としてしんどい空腹を乗り切る方法伝授します。

2023/08/17 02:39

【健康においしく痩せる】男のダイエットレシピ紹介します【めんどくさがり必見】

ダイエットしている人です。 男のダイエットレシピです。 ちょいちょい改良していますが、外出しない日は毎日このレシピです。 格闘家の減量食の真似事から始まって自分なりに大分改良しました。 食事法に悩んでいる方は参考にしてください。

2023/08/17 02:37

尼神インター誠子さん、変身!!

  誠子さん!! 凄いですね！やりましたね！！   普通に（失敬）素敵です😍   頑張りましたね〜✨   最近、テレビ📺観ないので、貴女の変貌ぶりに驚かされました😳💦   色々と言われてます

2023/08/15 04:33

糖尿病の治療は順調デス♫

  現在、私はアルコール依存症とアルコール性痴呆症を治療中だが、糖尿病の治療も行なっている🙂   世間では、似たようなモノとの認識を持たれているが、なかなかどうして糖尿病もかなり奥が深い😓   アルコール依存症

2023/08/05 13:20

【ダイエットの楽しみにしよう】「チートデイ」は頑張った自分へのご褒美と考えたら楽しくなる【代謝回復も】

「チートデイ」はしたことありますか？基本的には一週間に一度ストレス解消として取り入れているものですが、他にも減量食で下がった代謝を回復させてむしろ痩せ体質に戻す効果も見込めます。 ダイエットのストレスが半端ない人は普段頑張っているご褒美に導入してみましょう。

2023/08/05 04:04

減量期のダイエット食品、低糖質スイーツ情報まとめ【究極のガイド】

減量真っ盛り！！ ただいまダイエット中のDOSケンダラァです。 本日は僕が今までに投稿したダイエット食品、低糖質スイーツのまとめ記事をドロップしちゃいます(^^)/ それでは早速どうぞ！！ 一緒に体重を落としましょう！ スポンサーリンク 減

2023/07/31 12:15

体重計に乗ってみたwww

おはようございます。 最近アメブロ界で、 体重やダイエットネタが流行っているので、 わたしもそのウェーブにのってみました！ まぁ、のるのはウェーブではなく、 …

2023/07/27 06:19

【入院50日目】断酒 ≫ 減量

⬆昨日のお昼に、スイカ🍉が出ました😄♫   節目を迎えました🙂 入院して50日です。   入院生活も、 残り40日となりました。   後3週間もすれば、 私も、退院後の準備やら 何やらで、バタバタ💦 忙しくなり

2023/07/21 09:41

【維持期間(メンテナンス期間)は必要か？減量・増量の準備と維持期メリット4選】

維持期間(メンテナンス期間)今までの記事で何回か出たキーワード、メンテナンスカロリー(維持カロリー)。この体重が増えも減りもしない期間は必要なのか？また、どんな効果があり減量や増量を行う場合一定期間必要なのか？今回は維持期(メンテナンス期間

2023/07/19 17:39

自転車で #ダイエット 。正しい知識を身に付けるのは大事！ 2023.07.13

2023.07.13 自転車でダイエット。それを目的にサイクリングを始めた！…という方も、たぶんたくさんいらっしゃいますよね？ でも、果たして成功した方はどのくらいいるのでしょう？ サイクリングイベントなどに参加すると、つくづくそう思ったり…しませんか？（苦笑）

2023/07/19 11:13

伊勢志摩ヒルクライムに向けて

いつもありがとう御座います ネギトロです今回は諸事情により8年乗り続けたCANNONDALE Synapseを乗り換える事となりましたかといって次のバイクの候補もなかった為 まずは出会いを求めて大阪まで足を運ぶことにウエムラサイクルパーツ梅

2023/07/18 21:42