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ほんの少し日が長くなったような気がする ネギトロです9/10に向けて とりあえず練習、ダイエットではなく結局モチベーション維持が大変なので少し真面目に計画を立てて行こうかとおもいます。 三か月で9kgの体重減少を目指すまず、目標は明確に。体
減量をやる際のプロローグ減量、あなたはどんなことをイメージしますか？ポジディブに考えると痩せてきれいに・かっこいい体になる、ネガティブに考えると辛い・続かないなど様々だと思います。今回は筋肉を残す減量のやり方、期間・食事・運動等をご紹介しま
体重も見た目もあまり変わらないような毎日が続き、心が折れそうになります。
ランニングを始めて2ヶ月が経ちました。体重計に乗れば、以前よりは減っていますが、ここ数日は、停滞しているようです。気温的にもまだ走れるので、この間にもう少し減らしておいて、走りを軽やかにしたいものですが、なかなか思うように減ってくれません。
6月6日(火) 曇り あと数日でここ関東地方も梅雨入りとのこと、 その前兆かのようにどよ〜んとした天気です。 さて今日もよろしくお願いします。 しばらく空…
次男が明日の格闘技の試合に向けて減量頑張っていて今日、無事に計量合格💮しました！計量終わったら一緒にケーキ食べようねと約束していたので、母の日、父の日を兼…
梅雨の雄叫びを感じる大雨ですね？ ☔☔☔☔☔☔☔☔☔☔☔☔☔ すでに半分以上リバウンド済 のダイエットについて 話しておきたい。 【過去形】 本日のお片付けは〜 実は手をつけていた… 【体重】 〜です！ 転がったほうが早い！ そんなボディも 一昨年の5月から半年程かけて、 ...
今日の体重は、なんと52.7キロ～（汗） もうちょっとで53キロです。このところ51キロ台を維持してきたのに…どうしたのでしょうか？ 昨日は夕方に5キロ走りました。今日は雨でスロジョグは残念ながらお休みです。食事で消費カロリーをコントロールする必要がありそうです。 さ...
今日の体重は、51.8キロ。昨夕、スロジョグから帰ってからシャワーを浴びて、焼き肉いっぱい食べちゃいました～ 肉を葉っぱで包んで食べたからヘルシーよね～って、調子に乗って食べすぎちゃいました～ でも、ご飯は食べなかったから、なんとか前日の体重を維持してます（笑） 一昨...
今日の体重は、51.8キロ。昨日、お隣さんから淡竹（はちく）をいただいたので、竹の子ご飯を炊きました。あんまりおいしくて、ご飯3膳食べてしまったので…（笑） で、今日は夕方に4キロ走りました。森永のマッスルフィットプロテインがお得だったので、買ってみましたが、カーブスの...
今日の体重は、51.5キロ。昨日走ったから減ったのでしょうか（笑） 今朝も結構冷え冷えして、気持ちよく5キロ走って来ました～ 陰鬱な気分も眠気もなかった。調子は上がってきています～ さて、最近の息子、特別支援級にも籍を置いているH君と仲良くしています。同じ6年生だけど...
今日の体重は、52.0キロ。よかったぁ～ 今日も走りたかったのですが、雨でスロジョグは断念。残念です～ でも、今日は陰鬱な気分はなかったです。五月病治ったのかな？ 明日は走るぞ～ 身長も低く、やせっぽっちの息子は、体格のいい同学年の男子からいじわるされることがよくあり...
いったん治ったかに見えた五月病が抜けず、やっぱりおかしいなあ～って思って、ちょっくら心療内科ってところに行ってみました…。 メンタル病んだら病院に行くべしです～ 「ちょっと疲れているんじゃないですかね～。仕事量が多いとか…心当たりは？」 そういえば、連休もバリバリ遊んだ...
昨日、体重が53キロになってしまって大慌て～～～～⁈ お昼を小さめのおにぎりと残り物の麻婆豆腐、野菜サラダにして、夕飯を少なめにしました。 今朝の測定、51.9キロ～（笑） よかった～ 今日は雨なのと、息子が風邪で学校を休んだのでスロジョグはお休みです。 昨日、待ちに...
うわっ、更新が滞っています。「おかあさんの階段」存亡の危機かも…（汗） ちょこっと仕事が忙しくて、ドタバタしてます。でも、毎朝4キロ走っていて、ウォーキングや散歩している方と顔見知りになって、「がんばって～」なんて声をかけられるようになりました。 五月病かと思われた症...
2，3日、不調でブログを更新できませんでした。といっても、仕事もしてるし寝込むって程じゃないんですけど…。 kappa地方は、朝が5度ぐらいで昼間20度以上になります。寒暖差がきついです。この時期は、朝早く目覚めるのですが、午前10時ぐらいまでなんというか陰鬱な気分にと...
今日の体重は、52.5キロ。ああ、ちょっと太ってきちゃいました～ でも、めげずに5キロ走って来ました。 GW以来、食欲が止まらないのが太った原因です（汗） 困ったなあ～ さて、公文のC教材終了テストがありました。80問中78問正解で、先生に褒められて帰ってきました～ ...
ついつい飲み過ぎてしまうカフェオレやコーヒー。新年なので改めて減カフェインの目標設定をしたいと思います。去年は平均4.6～6.5杯徐々に減らしていく所存です（節制2023）1月の目標 平均4杯台 2月の目標 平均3杯台 3月の目標 平均2杯台2022
2023年の目標まとめ（ アドセンス・成分献血・減カフェイン・総訪問者数 ）
2023年のアドセンス目標（ 支払い基準額の50%へ )成分献血の目標【 2023年 】1～3月の減カフェイン目標【 2023年 】総訪問者数の目標【 2023年 】
今日の体重は、52.3キロ。ああ、またもや52キロ台です。忙しい合間を縫って6キロ走ってきましたが…おやつ食べちゃいました～（汗） 夕飯を控えようと思います～ GWの宿題が多すぎるという問題ですが、小学校はカレンダー通りなので、連休は5月3日～7日までの5日間です。その...
リベンジとして平均4杯台を目指していた4月。結果は・・・4月 平均4.14杯この調子で段階的に行きましょう。5月の目標は3杯台。2022年06月06日デカフェ・カフェインレスのコーヒーが色々と出ている近年。よく買うのは「 ネスカフェ ゴールドブレン
世の中は、ゴールデンウィークですね。 ゴールデンウィークも、今年は特に遠出することなく 毎朝体重計に乗ってアプリに記録しております。 morebodymindbeauty.hatenadiary.jp 先月下旬の数日間は、油断したのか⁉️MAX体重は56.7kg迄増えてしまいました。 やはり家に引き篭もっていると、 食べ過ぎたわけではなくても体重増加して しまうようです。。 一昨日は、午前中から昼ご飯を食べる暇がなく 午後も所用があったため昨日は1日で1.7kgも 体重が減っておりました！ 本日は、昨日よりもさらに少し体重減少して 54.76kgでした。 日々の体重に一喜一憂するのは意味がない…
先日は連休前のリハビリに病院へ。この日は仕事からの通院なので、病院到着後にパンとおにぎりをランチで腹ごしらえ。と、ここまではいいのですが、襲ってきたいつものトイレタイムです。リハビリまでの1時間に3度ほどトイレにて籠城戦を繰り広げておりました。リハビリ中にトイレに行きたくなってしまうのも困ってしまいますしね、しかし刺激物など口にしていないのに何が原因なんだろう？やっと治まり、リハビリへ。今回は肘の曲げよりも伸ばしをメインです。痛みはほとんど感じませんが、やっぱり固まってますねぇ、筋肉が。明らかに固まってるのがわかる私の右側の腕。痛みがあるか？と問われますけど、とくに痛みは感じません、むしろもっとほぐしたほうがいいなと自ら提案してしまうくらいです(笑)でも、あとでモミ返しのような痛みがあるんですよ、こういう...リハビリとマッサージ、退院後も減量継続中
今日の体重は、52.0キロです。午前中からお腹に膨満感があり苦しくて…。でも、仕事があって、午前中薬を飲んで頑張ってやり切って、いま休んでます。 明日、東京だいじょうぶかな～？ さて、ピアノの発表会終了後、子どもたちは先生からプレゼントをいただくのが恒例です。 でも...
今日の体重は、51.8キロ。ふたたび51キロ台です（笑） 嬉しい‼ ってわけで、5キロ走ってきました～ 昼間は暑くなってきたので、明日からは朝走ろうと思います～ 発表会のプレッシャーから解放された息子は、放課後は思い切り友だちと遊んできました（笑） サッカースクールも...
今朝の体重は、52.1キロ。昨日4キロ走ったら、顔が引き締まって若々しくなった気が…。 さて、先生をびっくりさせるアレンジで課題曲を弾くと宣言した息子のピアノの発表会！ 午前中に1～2回チョコッと練習しただけで… 「だいじょうぶだから～」 例年に比べて、余裕がある感...
おじぃが畑でこけました😱足がよろけたようです手はついたそうですが、顔面から突っ込み右眼を負傷！😰無駄だとは思ったけど「病院に行こう」と言ってみると案の定「…
マモルこんにちは！体脂肪率7％台に突入したマモルです！カイザーくんワイはブクブク肥えていってるにゃあ…長い減量期間も終盤に差し掛かりました。ジムの体組成計（上等な奴w）での計測にはなりますが7％台と人生で多分初めての領域まで来ました😆仮に7
マモルハイカーボデイ前日、一番冷静になるマモルです！笑カイザーくんついにハイカーボデイについての記事だなにゃ〜！マモルそう笑 今まではハイカーボデイに食べている食品の紹介だったからね！マモル的ハイカーボデイオススメスイーツ・水ホットケーキ・
マモル人生初ベーグルを作ったマモルです！！カイザーくん確かに夜な夜な生地を練ってたにゃ〜！あれはベーグルだったんだにゃあ！マモル調べたら簡単に作れそうだったから早速材料を買って作ってみた！笑マモルはパンが大好きです！しかし、減量中なので基本
今日の体重は、52.5キロ～ 息子が月曜日から休んでおりまして、しかも今日は雨で3日連続走れませんでした。当然の結果といえばそうなんですが…、ちょっぴり悔しいお母さんです。 息子、3日連続欠席しているんですけど、午後になると復活してくるから、明日は行けるかなあなんて思っ...
今日の体重は、51.9キロ。ギリギリ51キロ台でした～（笑） 昨日、息子が具合悪かったので、つられて食事量が少なくなったからかも…。 いや、他にも理由があるのです。 サッカースクールを辞めてしまった息子。息子自身はサバサバしているのですが、意外や意外お母さんの方が寂し...
今朝、体重を測ったらまさかの 52.2キロ～～～～～～ ギャーーーーーーー‼ 昨日はボウリングに行ったので、不覚にもスロジョグ休んでしまったんですよね。しかもボウリング中にフライドポテトを食べたり、家に帰ってからはスパゲティをつまみ食いしてしまいました～ 当然の結果です...
弟のとこの甥っ子が結婚💍事情があって式は挙げないというので、お祝いを届けに行って来ました 🚗³₃弟の家は高速を使って2時間ほど行ったところです旦那は自分が…
・今月の食費 ただいま27,540円/予算30,000円 このまま寄り道しなければいけるかもしれない？ ・今月いっぱいまではとにかく毎日を乗り切ることを優先して、金額以外は気にせずにわりと好きなように食べてたけど、5月からは少し仕事も落ち着くはずなのでダイエットを意識した生活をしたいものですなあ。目標は高く8月末の人間ドックまでに−5kg！ なんで−5kgかというと、ちょうどそれくらい減らせると、BMIの判定で軽度肥満→普通体重の区分に入れる計算だからです。がんばろ。 ・4/21のごはん 朝 自作パン、たらこソース、りんご、野菜煮込み、ヨーグルト、コーヒー 夜 おかゆ ・4/22のごはん 朝 …
今日の体重は、51.7キロ。最近、息子が朝食にお粥を食べたいというので、少し大量に作って、毎食お粥を食べてます。 お粥にすると、ご飯が少量でも食べ応えがあるから、食べすぎずに済みます。消化が良くて軽い食事は、いつ何時でも走り出せるというメリットもあります。 お粥、雑炊...
今日の体重は、51.6キロです。もしかして51キロ台に入ってきたのかも…。2か月以上52キロ台をうろうろしてましたが、ようやくです～ でも、油断大敵ですよね。今日も、強風のなか時々立ち止まりながらも5キロ走ってきました～ 私、フリーランスで仕事しています。いわゆる個...
今日の体重は52.3キロ。少し減りました。昨日走ったせいでしょうか。食事も節制しております（笑） 雨が降らないうちに走ってこようと思います。 さて、ラインスタンプの作成に意欲を見せていた息子。17回目にしてめでたく審査通過しました。 Lineから👆のようなお知らせが...
今日の体重は、51.8キロ。おお、51キロ台に到達しました。明日どうなるかわかりませんが…。地道に走って、食べないというのが痩せる近道ですね（笑） 先日、息子が帰宅後、開口一番 「W先生ってメッチャ怖いけど、一番いい先生だってわかったよ～」 最近、宿題を学校でやってく...
今日の体重は、52.2キロでした～。52キロ台前半を維持して、51キロ台にもっていきたいお母さんですが…、現実は厳しいですね（笑） 昨日は6キロ走れましたが、今日はパソコン教室で溜まったコマ数をこなして疲れてダウン～ 明日また走ります～ 意志薄弱だな… さて、シニア向...
ランキングに参加しています。 応援して頂ければ嬉しいです。 朝食とゆうか、、brunchです。 夫3つ 私 減量の為2つに、、 フルーチェは ブルーベリーで私はすでに食してしまったのです、、 フルーツは イチゴ リンゴ バナナとちょっと贅沢に（笑） 干しブドウ追加 ピスタ...
昨日、今日と体重は51.9キロです。今週は、仕事はないけど、溜まりにたまった自分の用事を済ませるのに忙しくて、あまり走れませんでした。 そこで、食事量を減らして減量しています。タンパク質と野菜多めで、51キロ台が見えてきました～ このまま50キロ台に到達できるといいなあ...
12日間のシニアダイエットを振り返ると、以下のような内容となります。1．お酒を控える： アルコールは高カロリーで、飲みすぎると体重増加の原因になります。シニアの方はアルコール代謝能力が低下しているため、お酒を控えることが重要です。このダイエット期間中、アルコールを控えることでカロリー摂取量を減らし、健康的な生活を送ることができます。 2．食事の内容： シニアの方は、栄養バランスが重要です。このダイエ...
実はわたくし、おデブです肝機能の数値が悪く、主治医に “脂肪肝” と診断されてます診察のたびに「体重を落としなさい！」「痩せなさい！」と言われ続けてます 😞…
昨日の体重が52.2キロ、今日が51.9キロです。昨日は、体調というか心が不調で走る気力がありませんでした（汗） ピアノの発表会のプログラムが来ました。 いつも学年順になっていて、順番が後ろに行くほどうまい子という順番になってます。例年、学年のトリを務めていた息子が、...
ダイエットをして1年！どうなったか報告します。【メタボ脱出をはかる中年おっさんのダイエット：2023年4月6日で丸1年】
己のメタボ腹の醜さを何とかしようとダイエットをはじめたのが2022年(令和4年）4月6日。 そして2023年(令和5年）4月6日にちょうど1年経過！体重はどうなったのか？発表します。 （ダイエット開始前）おっさんは、身長は174.5センチ、適正体重は67キロです。2022年(令和4年）4月3日に健康診断があり、その時の体重は80.3キロでした。 下の写真は、健康診断の3日後のお腹です。貫禄十分のメタボ腹、桃の実のようです。 （ダイエットを決意！） 4月6日、史上最重量となった体重と自分の膨らんだ腹を見て「これではいかん！！」と思い、ダイエットを開始しました。最初は、簡単な筋トレではじめ身体が慣…
夜だけファスティングを始めて2週間ほど経ちました。ファスティングしてから私に起きた変化について書いてみようと思います。まず、①体重が1.4kg減りましたこれは…
