ハッシュタグ記事一覧

感情の爆発と分岐点

怒りの感情が爆発したあと、「また同じことを繰り返している」と感じました。そこが分岐点となり、今までとは違う方向へ一歩踏み出してみました。

2024/11/09 18:08

身体の健康は心の健康から

突然の体調不良…血圧も血糖値も爆上がり…目まいと倦怠感が酷く仕事を休むことも…。色々と原因を探ったら溜め込んだストレスが原因だったみたい。身体の健康は心の健康から…そんな風に感じました。

2024/11/03 18:39

楽しい旅のために絶対欠けてはならないことは何だと思いますか？

こんにちは！ 旅作案内です。 この記事では 旅に絶対なくてはならないもの についてお話します。 こちらの記事もお楽しみください。 《旅先で出会う食から見える産業も地理も歴史も旅の醍醐味～奄美大島4》 《お宿探しは旅行の目的を考えて 選ぶポイ

2024/10/18 13:40

愚痴と心配と

連休は3日間ともお天気が良くて、湿気もなく快適でした1年じゅうこんな気候ならいいのになのにどこへも出かけなかったniyon家。なんだかなぁ近場でいいからどこかお出かけしたかったな昨日は連休の最後かつ翌日から天気が良くなさそうだ、ということでお昼ごろにお散歩に出て、気付いたら2時間歩いていました。どうりでのどが渇くはずだわ．．．途中で自販でお茶を買いました。日なたは暑いのだけど、日陰を歩くと風が爽やかで何と...

2024/10/15 17:17

後輩社員の退職

私の一つ下の後輩社員が今年いっぱいで退職することになりました。彼は半年ほど前に“二度目の”病気休職から復帰したばかりでした。 私が海外駐在していた時、ほんの一年足らずの間でしたが、彼は本社側の私のカウンターパートでした。実直で噓を吐かず、相手に変な期待を持たせない姿勢。掛け値なしの彼の言葉、一歩先を読んだ対応 ― 仕事量が多く忙殺される中で、信頼できる相棒の存在はとても心強いものでした。 彼が最初に倒れたのは、そんな忙しい最中でした。仕事の重圧、部下の指導、上司との軋轢。諸々の負担に圧し潰されてしまったのだと思いました。彼を良く知らない同僚の中には、彼を「真面目過ぎる」とか「融通が利かない」と…

2024/10/15 05:11

『不定愁訴』とは何か

朝夕は窓を開けていると寒く感じる程、 急に秋めいてきました。 10月は夫の七回忌があるので、それに合わせた娘たちの帰省や、 軽自動車の車検、友人との会食、 4週間に一度の通院など、 予定がかなり詰まっています。 が、 な〜んかやる気が起きないというか憂鬱な気分なのです。 できれば友人との会食はキャンセルしたい程です。 特に体調が悪いという訳ではないのですが、 しいて言えば頭がちょっと重いような。 20年くらい前に、 かかりつけの病院で言われた『不定愁訴』という言葉を思い出します。 どんな症状で病院に行ったのかは覚えてないのですが、 多分、 頭痛とか胃が重いとかだったのだと思います。 その時の診…

2024/10/04 18:30

心と身体は「食べたもの」で作られる～私が健康オタクになったわけ

心と身体は「食べたもの」で作られる…と言う言葉をお聞きになったことがありますか？例えばあなたは「何を食べるか」を意識して、食べ物を選んでいますか？ …以前の私は、 全く意識したことがありませんでした。

2024/09/10 20:26

為になる名言集を集めてみたした2

ご訪問いただき、ありがとうございます腸活診断、健康相談受付中です8月の特典は牛乳についてまとめたPDFをプレゼント🎁主治医より参考になりますよお問い合わせはこ…

2024/09/09 16:26

健康であるために大切なこと

50歳を過ぎてくると、健康の有り難さが身に沁みてくる。日々、身体に不調なく、美味しいご飯が食べられるだけで幸せだなと思う。 健康であるということは、何も病気や怪我が無い状態だけでは無い。心も安定し穏やかであることが大事だと思う。 逆に、

2024/08/22 15:53

夏休みの「不登校」考 （その2）

「不登校」の子どもたちの多くは、心理的に「ゆっくり休める夏休み」をなかなかもてません 夏休み明けに向けて、これ以上子どもを追い詰める親や教員にならないために 今回は、不登校を子どもの目線で理解するためのマンガを紹介します 「マンガでわかる！学校に行かない子どもがみている世界」（2024：來來珈琲店） 毎日新聞（2024年7月12日）で、西野博之さんの新刊「マンガでわかる！学校に行かない子どもがみている世界」（2024）が紹介されました。 西野さんは、不登校等の子どもたちの居場所として1991年に川崎市に「フリースペースたまりば」を開設した「フリースペース」の草分け的存在です。 その後2003年…

2024/08/15 08:29

夏休みの「不登校」考 (その1）

「不登校」の子どもや親たちにとって葛藤しがちな夏休み 夏休み明けのプレッシャーをどう乗り越えたらいいでしょうか 子どもの成長を感じられる夏休みのために 不登校でも夏休みにリラックスして元気に休めることが大切です 不登校の子どものタイプは様々です。もちろん夏休みの捉え方や過ごし方にも違いがみられます。ここでは、いくつかのありがちな例を挙げておきます。（どれかに必ず当てはまるということではありません）参考にしてみてください。 〇学校のみんなが夏休みなら、自分もゆっくり休めて外出の抵抗感も低減するタイプ。結構友達とも平気で交流する場合もあります。本人親ともに夏休み明けに再登校することを想定してないと…

2024/08/14 09:09

#身体に悪いと思いつつやっちゃう事

ピザ食べまくってポテト食べまくってパスタもたべて炭水化物祭でコーラグビグビ飲むこと今週末もやりたい 『ロピア購入品☆わたしの推しロピア』ロピアすきすきーー茨…

2024/07/26 15:08

うつ病の原因は結婚？

こんばんは、迷走主婦です😃 はじめに 結婚による環境の変化 耐え忍んだ日々 病院での診断 はじめに 先日の記事で、心療内科を受診したこと、不安うつと診断されたことを書きました。今日は少し詳しめに、説明をしたいと思います。 結婚による環境の変化 私がうつ病になった原因は結婚です。 あらっ、まぁ〜、意外でしょー？笑 私は結婚して3年。イコール、大阪市から姫路の田舎に引っ越して3年なわけです。生活環境は激変しました。激変ですよ！？激変！！ まず名前が変わり、住居が変わり、土地勘は全くないし、縁もゆかりもない地で1人で引っ越し作業して、車無しでは暮らしにくくて夫の車を借りて運転の練習をして（大阪市内だ…

2024/07/23 18:33

No.104▷指圧で整う

指圧マッサージは、心身の健康を維持し、日常のストレスを解消するための素晴らしい方法です。簡単に取り入れることができるセルフケアとして、ぜひ日常生活に取り入れてみてください。心と体のバランスを整えることで、毎日をより健康で充実したものにすることができます。

2024/07/20 00:39

この夏は、小さな楽しみを重ねたい

ツモリアはアフィリエイト広告掲載のサイトです。どこでもありそうなシニアの日常を物語のつもりでブログ書いてます。ランキングに参加してます。応援いただけるとうれしいです(^-^)/にほんブログ村卵かけごはんに「マッシュルームイチバン」コロナ感染で、予定していた福島旅行を二日前にキャンセル。発熱や倦怠感など、身体的に辛かったことに加え旅行の喪失感で心も、辛かった～。幸い、るっち（夫）は仕事を四日休んだだけ、私...

2024/06/28 12:18

優先順位

 古都の空からごきげんよう愛犬家ゲイことMA⭐CHARUです。  外ヨガ日和りです。      ほんまはこの場所に僕も行くはずでしたが日曜から故障中のトイレの…

2024/06/19 17:20

【2024年！】あけましておめでとうございます【ついでに2023年のトップ5の記事を発表】

あけましておめでとうございます！今年もよろしくお願いします！ついでに、、、2023年にたくさん読まれた記事トップ5を発表！

2024/06/14 09:41

心の有り様

過去の苦い経験がフラッシュバックすると、たとえ楽しく過ごしていても途端に不快な気分になってしまうことがあります。 自分の意思とは関係なしにつらい思い出が頭を過るのは、それらがまだ自分の中で消化しきれていないためなのでしょう。 以前の記事でも何度か触れましたが、四十代くらいまでの私は、嫌な思い出が首をもたげると無理に払拭しようしたり、蓋をして閉じ込めておこうとしたりと苦しんでいましたが、今は静かに受け止められるようになりました。 lambamirstan.hatenablog.com 私が今大切にしているのは、この瞬間の心の有り様です。もし、静かな水面のように波紋一つ立たっていない穏やかな状態で…

2024/06/08 04:52

あいさつできない人でもコミュニケーションを乗り越える第一歩を踏み出そう！

人との関わりが苦手な方にとって、あいさつさえも大きなハードルに感じるかもしれません。大きな声であいさつしなくて

2024/06/06 14:03

体調不良を治す方法、もしかして原因は「文明病」？

あなたが感じている不調の原因は文明病である。 今回は鈴木裕さんの著書、「最高の体調」という本を読んだのでご紹介します。

2024/05/28 17:21

【書評/要約】『心を壊さない生き方 超ストレス社会を生き抜くメンタルの教科書』著：Testosterone

今回はTestosteroneさんが書かれた『心を壊さない生き方 超ストレス社会を生き抜くメンタルの教科書』という本をご紹介！あなたの人生においてあなたの心身の健康以上に大切なものなんてありません！

2024/05/19 07:16

連休半ば

今年のゴールデンウィークはどこか遠出でもしようかと考えていた私でしたが、娘たちは、人でごった返している行楽地へ足を運ぶよりもちょっと贅沢な家飲みにお金をかけたいと言い、結局、二人の意見に流された形になりました。 もっとも、家族旅行にしても家飲みにしても、娘たちは「まだ給料が安いから」と自分の財布のひもを緩めることはないので、単に人込みにもまれるのを嫌がっただけなのでしょう。 上司と反りが合わず、“モチベーションゼロ”の下の娘。家でダラダラしていれば、母親から小言が飛んでくるのを経験上熟知していて、一日ひと仕事を自分に課すことで余計な諍いを避けています。昨日はレンジフードの掃除、一昨日はウッドデ…

2024/05/03 05:27

【心の広さ診断】あなた心の広さは水溜りレベル？それとも宇宙レベル？

「心の広さ度」を診断するテストです！設問は10問で全て択一式。1～2分でできる簡単なテストなので今すぐトライしてみましょう♪

2024/04/19 05:57

うつ対策｜幸せホルモンなどの生成には食事（栄養）が大切【高齢者と健康】

「老人性うつが増えていると聞いて不安だな。」 「うつと食事にはどんな関係があるんだろう？」 などのお悩みはありませんか？ この記事では、うつ病とは、心の健康に必要な脳内ホルモンとその材料（栄養）などについてお話しします。 ...

2024/04/07 16:13

心の健康も管理して今ということを最大限意識して生きていくこと😁✨😊💖🌈

みなさん、おはようございます。今日も朝から寒いですね。みなさん、体調は大丈夫でしょうか？無理はしないでくださいね。本日のブログでは「心の健康も管理して今ということを最大限意識して生きていく事と自己肯定感」をテーマに記載させていただきます。本日も最後までブログをご一読いただければ幸いです。 1. 心の声に耳を傾ける 現代社会は、目まぐるしく変化し、ストレスの多い環境です。そんな時代だからこそ、心の健康を保つことが重要です。心の健康とは、自分自身を理解し、肯定的に捉え、周囲との良好な関係を築くことができる状態です。心の健康が良好であれば、日々の生活をより豊かに、充実したものにすることができます。自…

2024/03/30 06:48

春先

春先のこの時期、私にはあまり良い思い出がありません。数年前の今頃、数十年前の今頃、自分が何をしていたか頭を過ることがありますが、それらは大概不快な記憶です。失恋の痛手、受験の失敗、メンタル不調 - 。同じ時期の良い思い出を探そうと思えばいくらでも見つかるのですが、悪い記憶が勝手に割り込んできて、明るい情景を押しのけてしまいます。 しかし、それは私の個人的な心持ちの問題で、妻に打ち明けるにはばかばかしく、ましてや専門家に相談するようなものでもあるまいと思い、静かに悩み続けてきました。 個人的でばかばかしい悩みは、ある時期を境にとても軽い、取るに足らないものに変わります。歳を重ねてストレス耐性が高…

2024/03/27 04:18

こころの道路を広く！

年功序列が当たり前の職場で、 異例な早さで昇進した方がいました。 笑顔が素敵で、話し方が穏やかで、 初夏の涼風のような雰囲気を纏っています。 当たり前ですが仕事ができます。 人柄？ そんな単純なことかしら？ 管理職に向いている。 そう思いました。 脱線したテーマや個別の問題、延々と続くミーティング。議題がわかっているのだから、なぜ考えをまとめてこないのだろう。この場で、どうしましょう、って？ イライラしちゃうこともあるけど、世間話が面白い方向に進むこともある。いろいろな考えの人がいるのだから、寛容にならなくちゃ。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 本日の一杯☕ 3月、こころの道路を広…

2024/03/22 12:54

頑張ってきたからこそ出来てしまった傷もある。…＃340

カウンセリングで言葉にして語ることで改めて自分が感じていることに気が付けて新たな発見に出会う。その出会いは自己理解に繋がり自己受容に繋がっていくと私は思っている。さすれば心の健康を少しづつ取り戻せるのではないかと。つまり最後に自己肯定に繋がるということ。

2024/03/15 18:40

闘病中！心のアップダウンと向き合うために始めた新習慣

初めての抗がん剤投与を開始し、副作用のために処方された薬なども使いながらの生活。 髪の毛は全て剃ったので大量の抜け毛に煩わされることはもうないものの、やっぱり微熱や細々とした不調に、気持ちがダウンする日も多かったです。 治療開始から半年くら

2024/03/15 09:02

日常の“違和感”を無視しない。私が取り組んだ「人生の整理」

抗がん剤の副反応など、細々とした不調と折り合いをつけながら生きる日々。 なるべく気にせず過ごそうとするものの、時折どうしても気になってしまうのが「自分にあとどれだけの時間が残されているのか」。 このタイミングで、日々なんとなく過ごしている時

2024/03/15 09:01

休職期間満了

以前の記事で触れた休職中の同僚が、休職期間満了となり退職します。 lambamirstan.hatenablog.com 先週送られてきた彼からのメールには、今月末で退職することと、私からの返信は無用であると書かれていました。二年近く続いた彼とのメールのやり取りは、あっけなく終わりました。 彼は自分なりに職場復帰に向けて格闘していました。仕事を離れてゆったりと心を癒すことが彼にはできなかったのでしょう。彼のメールは、職場復帰への希望と、思うように体調が戻らない焦りが綯い交ぜになっていることが少なくありませんでした。 彼は主治医と相談の上、リワーク（職場復帰）プログラムに参加しリハビリ出社も試み…

2024/03/12 21:41

寄る年波

老眼 この一～二年で視力が急激に悪化しているようです。目の疲れを感じることも多くなりました。 四十代半ばにお医者さんから老眼だと言われ、眼鏡を新調してからしばらくの間は文字の読みづらさから解放されていました。 しかし、老眼が進むにつれて目の霞みは酷くなる一方です。最近は、読書用の眼鏡をかけていても三十分もすると字を追うのがつらくなってきます。 私は仕事柄、契約書類に目を通すことが多いのですが、今や文章を読むこと自体が苦痛になり、内容を理解するのに以前よりも時間がかかるようになってしまいました。ワープロソフトのズーム機能や文章読み上げ機能を使ってみても、どうもしっくりきません。 加齢で仕事の能力…

2024/03/03 20:59

予算振り分け無意味⁉️50代子なし専業主婦のゆる過ぎ家計管理•2月の家計簿

遠征食事会は結局、健康費から出した。｢心の健康｣ってこじつけwww昔は袋分けして1円単位で管理してたけどゆくゆくはもっと楽に管理したいなって思ってる。ざっくり予算に収まってればいいってわかってるんだけど、つい心配になっちゃうんだよねぇ

2024/03/03 18:36

親子・夫婦・人間関係：許せないことは、あなたの問題ではない。

誰しもが許せない感情に直面しますが、それはあなたの責任ではありません。この記事では、許せない感情に対処する方法と、自分自身を責めない心の持ち方について考えます。自己受容と心の平安を見つけるためのヒントを提供します。

2024/03/02 18:03

14年間ありがとうございました。

 古都の空からごきげんよう愛犬家ゲイことMA⭐CHARUです。   朝イチで旦那からのSOS      9年間入院せず保てていた心が過密に動いた事とフラッシュ…

2024/03/01 02:38

イライラとカリカリ

心配事 妻は三年前の手術の後、毎年今くらいの時期に検査を受けています。がんは寛解とはならないものの、薬でコントロールできているようで、主治医の先生からは経過良好と言われています。 今年も検査の日が近づくにつれて、妻が沈みがちになっているのが分かります。万事順調、心配無用 -私の励ましの言葉は逆効果で、かえって妻の不安を煽っているようです。 そんな気配を察してか、下の娘は先週、休みを取って妻を旅行に連れ出しました。転職したばかりで休みの取れない上の娘は、独りで留守番するのは嫌だと言い出し、結局私も居残りさせられることになりました。 言い訳 上の娘は転職して以来、イライラしなくなり夜もぐっすり眠れ…

2024/02/26 21:09

メンタルケア

病気休職からの復帰 先日、病気休職になった同僚の話を記事に書きました。 lambamirstan.hatenablog.com 毎年開催される社内の健康管理セミナーでは病気休職者数の統計が公表されるのですが、とりわけ精神疾患による休職者数が微増傾向にあります。 たしかに、私が若い頃は精神疾患での休職する社員はここまで多くありませんでした。同僚の中には、「ストレス耐性の低い社員が増えた」と嘆く者もいます。私はその考えを否定はしないものの、ストレス耐性など、無理をして高める必要はないと思っています。 会社で働く限り、人間関係や業務目標達成のプレッシャーなどのストレスはつきものです。ある程度の忍耐は…

2024/02/14 04:18

リフレッシュ

こんばんは！こめりです🍙 昨日のガス台掃除で右腕が若干の筋肉痛で目覚める朝。 本日は有休をとっていた。 車を動かしたかったので、図書館で勉強しに行こうと思ったけどまさかの休館。 公共施設が大体月曜日休みなのをすっかり忘れてしまっていた・・・。 折角車で出かけていたので、カフェに寄ろうかどうしようかと考え たどり着いたのはいつものスーパー銭湯（笑） 勉強もしたいし、温泉にも入りたいと思いたった結果こうなった🤣 営業開始丁度くらいの時間に到着したので、お風呂も更衣室も洗面台も 混む前に利用できてよかった。 午前中から入る温泉の極楽さといったらもう。 サウナも人が少なかったから、ようやくチャレンジで…

2024/01/29 21:27

楽しみな入浴時間

寒い季節、入浴時間は私の楽しみのひとつです。少しぬるめのお湯に肩まで浸かって雑念と戯れているうちに体の芯が温まってきます。以前は肩こりに悩まされていましたが、ゆっくり湯船に浸かるようになってからはそれもだいぶ改善されました。 かつて、日々仕事に追われていた頃は、お風呂の時間をもどかしく感じていました。自分だけの、リラックスできる時間のはずなのに、シャワーと一緒に頭の中の考えが流されてしまいそうな感覚に襲われ、カラスの行水で入浴を済ませると、次の日の会議の資料に目を通したり翌週の仕事の段取りを考えたりと、気が休まる暇のない生活を送っていました。 心にゆとりがなければ、気を休めることもできず、ます…

2024/01/29 04:46

Yさんヤセた状態2年半キープ と キモチがツラいときはじぶんをヨシヨシするのだ(〃▽〃)♡。

こんにちはーブログ訪問ありがとうです＾＾愚直に【食べる順番】のダイエット効果を検証し発信しているブログです♪   †   ココロとカラダは繋がってる強力に！！…

2024/01/16 11:11

健康について

糖尿病 私はⅡ型糖尿病です。2月に1度、糖尿病専門のクリニックに通院しています。糖尿病というと肥満体型を想像されると思うのですが、体型は至って普通。BMIも23ほど。この前の検査ではヘモグロビンA1c（HbA1c）の値が6.6でした。この

2023/12/30 08:24

「もう死にたい」って呟いた夫の言葉に私の心が止まった夜【双極性障害ブログ1】

My PROFILE ◇双極性障害の夫と暮らす40代◇躁状態と鬱状態を繰り返す夫を支えつつ生活中◇夫の借金で家庭は火の車◇夫とチワックスの3人家族この記事はこ…

2023/12/04 10:36

モーニング・デプレッション｜朝の沈んだ気分への対処法（体験談）

Contentsモーニング・デプレッションの体験談モーニング・デプレッションへの対処法原因探しをせず、対処に集中時間の目途を立てる呼吸法五感法空間を変えるおわりに モーニング・デプレッションの体験談

2023/11/28 22:02

金のなる木ではなく、クラウドファンディングと考えてみる

必要のないプライドの高い私としては、口にしたくないことだが、息子は派遣社員。 お給料は生活費に追いつかないもよう。 知りたくないから聞かないけれど、 多分借金もしてるんだろうな。 突然の解雇で生活費を援助する羽目になった …

2023/11/15 10:26

摂食障害 不登校の親 私の心の変化

『拒食症 入院 娘の場合 11』拒食症 入院『拒食症 入院 娘の場合⑩』拒食症 入院について『拒食症 入院 娘の場合⑨』『拒食症 入院 娘の場合 ⑧』『拒…

2023/11/14 11:02

子どものためのガイドブック だいじょうぶ！親の離婚

子どものためのガイドブック だいじょうぶ！親の離婚 ケント・ウィンチェスター ロベルタ・ベイヤー[著…

2023/11/08 07:19

元気のバロメーター

旅行とウナギ ネットのニュースで、生活保護利用者のデモの様子が取り上げられていました。たまには旅行がしたい、ウナギが食べたい – それが憲法で保障されている「健康で文化的な最低限度の生活」に欠かせないものなのか、私にはよく分かりませんが、あれが食べたい、これがしたいと言えるのは、心身が健康で、なおかつ“最低限度の生活”が満たされているからこそ、なのだと思います。 私が三十半ばで仕事をしばらく休んだ時は、体を動かしたり考えたりすること自体が煩わしく、食欲や何かをしたいという欲が湧いてきませんでした。心身ともに病んでいた、あるいはその一歩手前では、仕事などできる状態ではなく、ましてや、前向きに行動…

2023/10/30 20:52

ストレスとの戦い: 日常生活でのストレスマネジメントのヒント

骨盤ショーツで24時間、骨盤ケアしませんか？ ヤセ菌足りてる？？→腸内フローラ検査キット【腸内博士】で今すぐチェック ▼メディアで話題の酢酸菌をサプリメントに！「酢酸菌サプリ＋乳酸菌」 履くだけで、下半身とウエスト周りを同時にスッキリ！ 内臓脂肪を抑える。たっぷりカテキン緑茶 【AIRYST】巻くだけで身体を温めてEMSでケア【エアリスト】 翌朝が変わる！夜に飲む植物性プロテイン【ナイトプロテイン REST レスト】 【ボディケア×美容×菌活】女性のためのえんどう豆プロテイン×乳酸菌 はくだけでハイパフォーマンス【整体パンツNEW ZERO】 昨日とは違った朝に！＋【酵素サプリブロッサム】で朝…

2023/10/22 20:31

友人がウツになりまして

どこでもありそうなシニアの日常を物語のつもりでブログ書いてます。お小遣いのたしにとアフィリエイトもやってます。よかったらおつきあいください。ランキングに参加してます。応援いただけるとうれしいです(^-^)/にほんブログ村YOICHI HOKKIDOアップルワインチョコレートウィスキーチョコレート四年前、友人ぎゃるえつと北海道余市の、ニッカウィスキー工場へ行ったとき、試飲のお供として自販機で売っていたチョコレート。こ...

2023/10/12 13:11

季節性の鬱は秋にやってくる

朝起きて、寒いと感じはじめて、夏が終わったと思うけど、あの暑い2か月はいったい本当のことだったのかと思うくらいの切り替わり方ですね。朝晩はひんやりするものの、…

2023/10/08 13:12