ハッシュタグ記事一覧

腰のコリを改善する方法 - 快適な姿勢と運動の効果的な組み合わせ

現代の忙しい生活スタイルやデスクワークの増加により、腰のコリは多くの人々が抱える問題となっています。本記事では、腰のコリを改善するための効果的な方法を紹介します。正しい姿勢の保持と適切な運動を組み合わせること…

2023/06/27 20:14

“長所”を“伸ばす”！

ストレッチ。ついつい「凝ってるところ」や「気になるところ」から伸ばそう伸ばそうってなりませんかテコ入れは、私はお勧めしません。痛めたばかりであればアイシングなどの処置が必要でしょうが、凝ってる。気になる。のであれば、忘れるのが一番。代わりに、、、気分が良くなることを、する花を見る癒しの音楽を聴くおいしいコーヒーを淹れるおいしい何かを食べる散歩に出かけるなどなど。。。行動というよりも「気分」を「整え...

2023/06/27 14:56

回復ジョグをしっかり行う

走り出したら、結構疲れが溜まっていたそれでも歯を食いしばって走った強くなるために回復ジョグ、補強が必要だ今までだったら単純に休んでいたがレベルを上げる為には、ここで走って回復させる必要がある体中がギシギシ言って、張っている解して良くしないと駄目だ走って、

2023/06/27 12:21

『Amazonのエクササイズポール（ストレッチポール）』で、肩甲骨のコリがほぐれて快適です♪

みなさんは、仕事や勉強で肩が凝ったりしませんか？私は時々肩甲骨あたりが凝るのが悩みでした。ストレッチポールが良いのを知って、Amazonで探しました。ストレッチポール自体のお値段は、9,900円～10,769円です。他メーカーの同じような商品なら、3,000円台からあり

2023/06/26 20:08

現実

モルモット体操に参加している人たちはやめる人が多い。 やめる人のほとんどは本当に悪い人だ。骨盤周囲ががちがちの人だ。 簡単だから、自分でできる。家でできる。と思い込むからか？ 自分で自分の状況がわからないからか？どれだけ自分が悪いのかをわからずに。 口実をつけてはモルモット体操に参加をしない。 でも。でも。 このままなら歩けなくなるのに。このままなら膝や股関節がもっとひどくなるのに。このままなら介護老人になるのに。このままなら認知症になるのに。 それなのに。 私はモルモット体操を通して感じている。 にほんブログ村

2023/06/26 15:20

★体重を落として体型を整える！“恋に効く”夏ボディの作り方 h(徳間書店「アサジョ」連載）

＼【無料】東スポ連載まとめモテ本が人気！／モテる！ 男の心理学: 東スポ人気連載シリーズ！ 女性がふりむく禁断のテクニック (ハートフル出版)Amazon（…

2023/06/26 11:44

私の腰痛に効いたストレッチ

ささやかな暮らしを大切に 日々を慈しみたい

2023/06/25 20:11

第6回還暦ランナーズ練習会

自分が主催する練習会ですが今回は、誰も参加されませんでしたそれでも、いつものコースを走ってきましたかなり暑く、熱中症との戦いになってました汗が引かない感じでしたが、唐沢山の中では日陰もあり体感的に、ひんやりしたところもありました何故走るのだろうと思ってし

2023/06/25 15:48

おはようございます☀️

当面ベンゾジアゼピン系が～、とか言ってもおられず頓服と眠剤に2種類使っておりますが、売る程在庫のあるユーロジンをまだ医者が出してくれたので（ちゃんと言えば良か…

2023/06/25 09:49

【50代】今1番やめたいこと 続けたいこと

今1番やめたいこと以前からずっとやめたいと思っていた 寝る前スマホ寝る前にSNSを見たりYouTuber見てストレッチしたり…少しだけが もうこんな時間に…寝…

2023/06/24 21:13

痛くないから

痛くない。だから異常はない。と思うのかもしれない。 でも。でも。身体は悲鳴をあげている。 痛ければ何かしなくては。と思うが。 痛くなければ何もしない。 いきなり介護老人化してしまう。 だいたいの人が年だから。というが。 痛くないということは、身体からの信号がわからない人になっている。痛みを感じない。ということは。 このままひどくなれば介護老人なのかもしれない。 私はモルモット体操を通して感じていることだ。 にほんブログ村

2023/06/24 17:23

強めに走る

普段のジョグを強めに走ってみるいつもの回復ジョグでは無く鍛えるためのジョグに変えて走ってみたいつもは鍛えることができずやっと回復ジョグができるつなぎの練習的な要素が多くとにかく月間距離稼ぎの走りなんだけどここで、強めに走ってみたそれでも、数年前の記憶にあ

2023/06/24 14:14

【ぼちぼちブログ再開します】2ヶ月続いた体調不良との戦い

数ヶ月、姿を消していたゆずはです。  毎年のことですが、5月～6月は体調不良で死んでます  何かと対策はしているのですが、治ることはなく。  唯一の対策は「ひ…

2023/06/23 19:43

筋肉のつけ方

骨盤周辺をほぐし。身体を伸ばし。凝りをとれば。勝手に筋肉はつく。不思議だけれど。 日常生活だけで。筋肉がつく。今まで使っていなかった筋肉が使えるようになれば。不思議だけれど。 きつい運動をしなくても。日常生活だけで。筋肉がつく。不思議だけれど。 今までできなかったことができるようになる。若い時にできたことがまたできるようになる。 私はモルモット体操を通して感じている。 にほんブログ村

2023/06/23 16:06

細胞ってすごい！（波動ストレッチを通して）

オフで、ストレッチだけやってみたんだけど、、、思いのほかコンディションが良かったこと。それと、、、それだけではすまされないとんでもない気づきが指先ひとつで筋の状態が変わる（波動ストレッチ）。つまり「抵抗を手放せば軽くなる（帆先は上を向く）」そのことに見事に呼応する細胞たち。。。気分に呼応する細胞たち。。。これは、細胞たちがいつも調和とバランスを探し求めているのか、の決定的な証拠。そんな細胞たちとの...

2023/06/22 12:18

イライラを解消する方法

イライラは、私たちの日常生活においてよく経験する感情です。ストレスやプレッシャー、不満などが原因となり、イライラが募ってしまいます。しかし、イライラは健康や幸福に悪影響を与えるだけでなく、周囲の人間関係にも…

2023/06/22 11:41

瞑想とストレッチ

気が向いた時に、朝や夜に瞑想をする。

2023/06/21 17:34

眼精疲労を改善するための効果的な方法

現代のデジタル化された世界では、我々の目は常にデバイスの画面やデジタル情報にさらされています。それによって、眼精疲労がますます一般的な問題となっています。この記事では、眼精疲労を軽減し、視力を保護するための…

2023/06/21 11:56

いつものコース

7時過ぎに、いつもの渡良瀬コース途中のストレッチポイントが重要このストレッチ型の補強が一番大事だと思う膝や腰の補強が、結果メンテナンスになっている帰って来てから、たっぷり食べて2時間だらだらと昼寝この昼寝が最高＾＾

2023/06/20 21:42

武田流波動ストレッチ大全（2023・6）

あくまで2023年6月現在での完成形です。これからまた進化・変化することもあるでしょうし、ただ今回これを投稿したのは、、、ある意味があります。カタチや答えじゃなく、感覚やニュアンス、気持ちや感情という側面をとおした本質をありありと伝えたかったから。そういう意味で「波動ストレッチ変遷記」として投稿しました。変遷をたどれば、、、中身を感じ取れる。そもそも自身のウエイトトレーニング自体がもう「ストレッチ...

2023/06/20 18:06

調子が悪いだけだから

ほんの少し悪いだけだから。いつもより少し悪いだけだから。 でも。でも。ほんの少しのことをしないから大変なことになる。動くのがきつくなる。 だんだんと。だんだんと。 何もしないから。、何もやらないから。 でも。でも。ほんの少し何かをすれば不調は取れるのに。 モルモット体操を通して感じていることだ。 にほんブログ村

2023/06/20 10:38

作業療法士さんによるストレッチ

4月頃から右肩の痛みが気になり始め今月になって益々痛みが増し先週整形外科へ行ってきました。レントゲンでは骨や軟骨にも異常は見られないいわゆる50肩みたいです。先生から痛み止めや湿布痛みが強いなら痛み止めの注射もあります。あとは作業療法士さんのストレッチと説明

2023/06/20 09:10

(;´д｀)トホホ

こんにちは～！ 青りんごが大分大きくなって来ました。    ここのところ、何をしても背中に痛みがあってストレッチをしても何をしても不快。 息子がプレゼントに貰…

2023/06/20 07:36

反り腰改善！【自宅でできる】効果的な筋トレ・ストレッチ

女性に多い反り腰。ハイヒールなどによるつま先重心、体幹の弱さや日常姿勢など原因は様々ですが、反り腰を放っておくと慢性腰痛の原因に⚡️反り腰とは、骨盤の歪みのひとつ。骨盤が前傾した状態で固定されてしまうので腰椎（腰まわり）に負担がかかり、腰痛

2023/06/19 08:42

『ヨガ』のために必要な「ヨガ以外」の筋トレ・ストレッチはある？

ヨガを始めたいけど体がかたくて心配、体力がもつか心配、ヨガと合わせて行える宅トレなどある？そんな疑問にお答えします！ヨガは基本的にヨガだけでOK！ヨガを行うために、特別な筋トレやストレッチは基本的には必要ありません。一つ一つのポーズを正しく

2023/06/19 08:42

10時の炎天下

8時からお寺の掃除があり除草剤まきをしました重たい背負子風の除草剤まきでヘロヘロ状態走りに行っても、全然足が出ず途中から歩きに変え、戻ってきましたやる気はあったのですが走れなくて回復が思う様にいっていませんここが頑張りところとは思っています少しでも継続し

2023/06/18 14:50

本日のトレーニング＆ランニング

本日のトレーニング＆ランニング動物園を13,506歩しか歩いてないが、暑かったのでかなり疲れている。とてもではないがトレーニング出来る状況ではない。新・骨盤矯…

2023/06/18 13:51

おうちもカラダもちょっとのことで…変わる☆

 ⭐︎ご訪問ありがとうございます⭐︎40代 ちょこっとシンプルライフのhanaです 夫とふたり暮らし2020年秋にちっちゃな一戸建てを購入リフォーム🏠『シンプ…

2023/06/18 10:19

ストレッチでダイエット効果が望めるのか？ストレッチとダイエットの関係

ストレッチとダイエットがどのように相互に関連し、一緒に取り組むことで健康の質を向上させることができるかを詳しく解説しています。

2023/06/18 07:18

【50代】体伸ばしで疲労回復

運動してない50代の虹色は年々体の硬さが気になりお風呂上がりの寝る前に体伸ばしをはじめました✨【体伸ばし2セット】①腕と太もも伸ばし右足を曲げて右腕をぐ～と伸…

2023/06/16 21:49

今まで元気だった人

高齢者になるまで元気だった人はだんだんとできないことが増えてくる。だんだんとやれることが減ってくる。だんだんとできることが減ってくる。 年だから。と片付けて。年齢のせいにする。 でも。でも。 若い時に病気などで歩くことができなくなれば歩けるように頑張る。できないことを克服しようと努力する。のかもしれない。歩けるようになるために。楽に動作ができるように。と。 今まで元気だった人は努力という言葉を忘れているのかもしれない。 私はモルモット体操を通して感じている。 にほんブログ村

2023/06/16 18:11

走りに粘り

走る前は、疲労感がありちょっと今日は無理と思ったが走り出しをセーブして、着地を緩やかにしてフォームを小さく疲労を感じない様に気持ちを繋がて走ると途中からいい感じになってわりとしっかり走れた天気も、雨上がりで晴れ間もあって暑いような、涼しいような変な陽気だ

2023/06/16 11:49

6月スタート！目標をもって過ごす

今日から6月ですね。あと1か月で今年ももう半分終わり～なんてはやいんでしょうこのままずるずる終わらないように、改めて目標を書き記しておきます。一応自分なりに毎月目標を立ててはいるけど、なかなか実行できていないのが現状です。。。毎月同じようなことをずっと思っ

2023/06/15 19:35

健康を意識してお水をたくさん飲むメリットとは？

健康な生活を送るためには、バランスの取れた食事や適度な運動が重要ですが、お水の摂取も健康維持に欠かせません。お水は私たちの体にとって不可欠な要素であり、十分な摂取が健康に多くのメリットをもたらします。この記事…

2023/06/14 09:05

意外と知らない？プロテインの効果的な摂取方法

プロテインは、筋肉の成長や修復に不可欠な栄養素です。しかし、プロテインの効果的な摂取方法については、多くの人々が知らないこともあります。本記事では、プロテインの摂取方法について詳しく解説し、効果的な筋肉の成…

2023/06/14 09:05

痩せる食生活の基本と効果的な方法

ダイエットや体重管理を目指す多くの人々が、「痩せる食生活」というキーワードで情報を探しています。健康的で持続可能な方法で体重を減らすためには、バランスの取れた食事と適切な食生活の選択が重要です。この記事では、「痩せ…

2023/06/12 17:27

ロング回復ジョグ

今日は、ロングと心に決めていた走り出しが悲惨なほど走れなくてもユックリ足踏む様に走り時間をたっぷりかけフォームだけに気をつけて何度も立ち止まりそうになるが走りだけは続けた気分を変える為ランパンを2個買った今までのランパン、ランシャツ、ジャージをかなり捨て

2023/06/11 19:10

痩せるために気を付けるべき10のポイント

痩せるためには、バランスの取れた食事と適度な運動が不可欠です。しかし、痩せるためにはそれだけでは十分ではありません。今回は、痩せるために気を付けるべき10のポイントをご紹介します。これらのポイントを守りながら、…

2023/06/10 21:32

運動をして滝のように汗をかいてお肌をもちもちにする方法

運動は健康を維持するために重要な要素であり、心臓や筋肉の強化だけでなく、美しい肌を手に入れるためにも効果的です。運動中には滝のように汗をかくことで、体内の老廃物を排出し、血液循環を促進することができます。本…

2023/06/10 10:46

1ヶ月体重を意識した結果

Xin chào！ ベトナム移住321日目のあみパパです。 ダイエットと言うより体重計を購入して31日が経ちました。基本は毎日朝晩測定するつもりでしたが、酔っ…

2023/06/10 10:13

波動ストレッチのバージョンアップ

うちのストレッチは「波動ストレッチ」と命名するほど「気分が良くなるストレッチ」そればかりか「力みが取れてスッキリする」「抵抗が取れて軽やかになる」「筋を伸ばすことが主眼じゃなく、ハートを良い気分にさせる」「結果、筋はゆるみ、伸びていく」「でも、気分は上がり、波動が上がり、スッキリする」以前であれば「太陽神経叢」に働きかけて、そのうえで自然と筋がゆるむ、というのを主眼としていたうちの波動ストレッチ。...

2023/06/09 16:21

姿勢を良くするための効果的な方法と簡単なエクササイズ

現代のライフスタイルにおいて、多くの人々が長時間のデスクワークやスマートフォンの使用などで姿勢の悪化に悩んでいます。しかし、良い姿勢は健康や自信の維持に重要です。この記事では、姿勢を良くするための効果的な方…

2023/06/09 09:50

【ラジオアプリStand.fm】#3 簡単な猫背改善ストレッチを紹介！

皆さんポスKINGです ! ! 音声配信アプリStand.fm(スタンドエフエム)の配信です! ! Stand.fm ...

2023/06/08 17:57

目のエクササイズ：眼精疲労を軽減するための効果的な方法

目のエクササイズは、デジタルデバイスの長時間使用や近くの物を見ることによって引き起こされる眼精疲労を軽減するための効果的な方法です。この記事では、目のエクササイズについて詳しく紹介し、眼精疲労の痛みをピタッ…

2023/06/08 09:45

【楽天SS】これいい！理想的なマットを見つけました！

 ご訪問ありがとうございますmono*tama です(⑅•ᴗ•⑅)  *⑅୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧⑅* セリ…

2023/06/08 09:23

いつもの練習

基本となるいつもの練習でレベルが上がった気がする補強でのメニューや走り自体だだんだん、体の張りやコリが無くなっているいくら回復ジョグを行っても変わりが無かったのがだんだん、それが無くなってきている万全で走れるとまでには行かないがそれでも、だいぶん普段の様

2023/06/08 08:14

競技場練習

水曜日の競技場練習を2部練の夕方行うのではなく昼間に行って、田沼のお風呂に行くようにした8時過ぎに競技場に着いた9時から営業名なのだが開いているので勝手に入ってジョグ30分のアップジョグ、200m×5本（45，45，45，45，43）なんとか5本こなせて

2023/06/07 11:59

眼精疲労を回復するマッサージの効果的な方法

現代のデジタル社会では、長時間のスクリーン作業やスマートフォンの使用によって、私たちの目は日々の生活で大きな負担を受けています。その結果、多くの人々が眼精疲労に悩まされるようになりました。しかし、幸いなこと…

2023/06/07 10:50

普段の練習

朝の7時前にスタートいつもの自宅コースで10．6キロジョグで、途中、レンジ、ツイスト、スクワット、カーフレイズ、と補強ラン周2回のロング、スピード1回、ジョグ3回、その他で1週間を過ごす様になればと思っています今までは、ジョグ中心で、ロングが数回だったの

2023/06/06 11:55

かっさ買ったったら足痣だらけに

こんにちは、とうえのです。 アラフォーだし身体のために何かしないといけない、という強迫観念に囚われる日々です。 実際なんとかせねばならんとは思うのですが、ラジオ体操やストレッチくらいしかできていない…。 しかも継続ができないでいる。 そう思いつつ自堕落な生活を送っていますが（矛盾）、たまたま百円均一のお店へ行きかっさが目に入りました。 かっさ…、聞いたことがあるレベルでしたが、「百円だから買ってみよっかな」という百円均一店マジックにかかり買い物かごへポーン。 そして帰宅し早速ネットでググるググる。 知りたい情報がネットですぐに調べられる今の時代、素晴らしいね。 良い時代になったものだなぁ。 さ…

2023/06/05 17:44