ハッシュタグ記事一覧

【ヨガで】 太ももがスベスベになった話 【戦士のポーズ】

ある日、太ももが スベスベになったことに気づきました。たぶん、とあるヨガポーズのおかげです。おやつは、「チーズビット」。晴れでも涼しいのは、うれしいかぎりです。夕方から ちょっと 家の気温が上がりますが、すぐにおさまる。週間天気を見ると、月曜あたりから ぼちぼち 気温が上がりそう。（予報では、27~28℃）今の涼しさを感謝し、楽しみたいところですが、同時に、やがて来るであろう 猛暑に恐れおののく自分がいます。...

2024/06/05 13:49

すねの痛み、股関節の痛みに加え、ひねりが入ると腰に痛みが出るようになった小6の息子。教えてもらったストレッチを日々継続中。シンスプリントとは？疲労骨折との違いは？

みなさんのお子さんはケガや関節の痛みなど、いかがですか。うちの子は小4の頃から、股関節、かかと、ヒザの痛みが出始めました。かかとの痛みをやわらげるストレッチ。

2024/06/04 13:34

【50代】夜中に目が覚めてしまう…

ご訪問ありがとうございます🍀今朝も5:30起床のセットをしていたのに夜中？朝方？の3:30過ぎに目が覚めた田舎暮らしワーママ虹色です5:30まで後2時間もある…

2024/06/03 21:09

肩こり膝痛

私はモルモット体操を通して感じていることがある。 最初は腰周辺が凝り固まって肩のほうが伸びにくくなり肩こりに。最初は腰周辺が凝り固まって膝のほうが伸びにくくなり膝痛に。なるのかもしれない。 なんでも最初は腰周辺が悪くなる。なんでも最初は骨盤周辺がかたくなる。と私は感じる。 腰が痛くなく、肩こりが。膝痛が。という人はもしかしたら腰周辺が悪すぎるのかもしれない。もしかしたら腰痛がひどくすぎて痛みを感じない。と私は感がえる。 にほんブログ村

2024/06/03 17:46

一日の代謝Upと有酸素運動

おはようございます。今朝は竹脇まりなさんのyoutubeでストレッチと有酸素運動でスタート。一日の代謝Upストレッチと有酸素身体は疲れても、気分はすっきりです。更年期世代は朝起きるとどこかが痛かったり、気分が落ち込んでいたりと色々ありますよ

2024/06/03 11:36

⋆⋆【スマホ首】一日5分でOK！ごろんとするだけストレッチ⋆⋆

  当ブログ｢私の大事な宝物｣にはPR商品及びアフィリエイト広告も含まれております。    いよいよ今日から6月ですね梅雨前ですが梅雨が明ければ夏がやってくる…

2024/06/02 16:12

重要なこと

私はモルモット体操を通して感じていることがある。 腰痛を感じる人はもしかしたら軽傷の人なのかもしれない。腰周辺が悪すぎる人は腰の痛みを感じないのかもしれない。肩こりも悪すぎる人は肩の痛みを感じないのかもしれない。膝痛も悪すぎる人は膝の痛みを感じないのかもしれない。 身体凝りが多すぎると人はだんだんと身体からのサインがわからなくなるのかもしれない。身体の不具合が増えるとだんだんと身体をどんどん麻痺させるのかもしれない。 にほんブログ村

2024/06/01 17:48

身体を整えて

ここのところ、ずっと同じ姿勢での事務作業を続けているせいか、どうにも耳鳴りやら下半身にだるさを感じております。とりあえず、いつもの整骨院で姿勢矯正をお願いしました。ケガのリハビリの為ってのもありますが、こういうのってけっこう大切なんですよ。身体の歪みはどうしても出てくるもの。その歪みを定期的に修正していくことで身体が歪みを記憶しないようになるのだとか。私のようにケガをして可動域に制限がある場合は、筋肉の歪みは可動域をますます狭める原因となります。それもあっての定期的な姿勢矯正。リハビリの一環です。今回も歪みはあったものの、すぐに修正できました。とりあえず、これで様子をみていくか。筋肉の深層に届く磁気ネックレス【ANGLE（アングル）】マッサージガン売上No.1【BODYPIXEL】身体を整えて

2024/05/31 21:31

愚痴

私はモルモット体操をみなさんに伝えるようになって何年かが過ぎた。 医者もできないのに。個人が何もできない。個人が何もできるわけがない。とバカにされながらも。 モルモット体操に参加されている人たちがご自身の家族などをモルモット体操会場に連れてくるようになった。 病院のリハビリで改善がみられないからか？ご自身の体調がよくなったからか？などなどの理由から。 10年以上前に脳梗塞をした左麻痺の人。一度病気になり介護老人になった人。先天性の下半身麻痺の人。などなど。このような普通の状況ではない人たちが今通って少しずつだが動きやすい身体になりつつある。 にほんブログ村

2024/05/30 17:27

5月29日トレーニングの記録 ストレッチのすすめ

こんにちはあと数キロ痩せたい！から始まったブログの主酒好き51歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長162センチ 56.5キロからスタート！(2020年7月〜)約…

2024/05/30 13:53

筋肉痛とテスト

     いつもご覧になってくださっている方も、はじめましての方もご訪問ありがとうございますズボラでやらかし主婦のpecoと家族の日常を綴っています。いいね、…

2024/05/29 23:44

四十肩がだいぶ良くなりました…紆余曲折を経て現在の状態

こんにちは、グレープです。 ご訪問ありがとうございます。 どんな病気もですが、四十肩ってなった人にしか分からない痛みですよね。 最近、この痛みが生活するうえで支障がないぐらいになったので、もうだましだまし動かしながら良くなっていくのを気長に

2024/05/28 22:41

老い

高齢の人たちは誕生日がくるたびに老いを感じる。そんな人は多い。そんなことを言う人は多い。のかもしれない。 骨盤周辺をほぐすと老いる速度は遅くなる。このように私はモルモット体操を通して感じている。 にほんブログ村

2024/05/28 18:26

【認知症予防】バランス運動とストレッチで認知症予防！今日から始める簡単エクササイズ

認知症予防にはバランス運動とストレッチが重要 認知症は高齢化社会で大きな問題となっていますが、日常のちょっとした工夫で予防できる可能性があることをご存じですか？

2024/05/28 12:04

サイン

身体からのサインわかりますか？痛み。辛いから痛くなければいい。と思うもの。 でも。でも。この痛みは身体からの重要なサイン。身体はどうにかしてよ。と悲鳴を上げている。痛みがなくなれば楽だ。が。身体はこの痛みに堪えられなくなるからと身体を麻痺させる。身体からのサインがわからない身体にする。そのうち段差がわからず転ぶ。などなどと不具合が出てくる。 私はモルモット体操を通して感じている。 にほんブログ村

2024/05/26 13:57

本日のトレーニング＆ランニング 超ハードトレ復活、最強の有酸素

本日のトレーニング＆ランニング昨日はビリーズブートキャンプ腹筋プログラムをやった。今日の夕食がまさかのカレーライスだったので、これはヤバいと時期尚早感はあった…

2024/05/25 02:25

インナーマッスル

インナーマッスルは大切だ。インナーマッスルは生きるための筋肉。インナーマッスルは生命維持に必要な筋肉。のように私は感じる。 不思議なことにモルモット体操はインナーマッスルがつくゆるゆる体操だ。 同じ何かをするのなら。同じ筋肉をつけるなら。インナーマッスルをつけれる何かをするべきだ。 私はモルモット体操を通して感じている。 にほんブログ村

2024/05/24 17:05

続いていない、でも続けたい習慣。

こんにちは。まことです。☆ご訪問、応援ありがとうございます。         最近は、いい睡眠をとることも目標にしています。今までは、寝る時間も短かったし、眠りも浅くなっている。これじゃあ疲労も回復しません。寝る前に続けたいこと最近頑張っていた寝る前の軽い

2024/05/24 10:45

40代男性が基礎代謝を上げるための方法

はじめに 40代に突入すると、基礎代謝が徐々に低下してくるのを感じるかもしれません。基礎代謝とは、身体が生きて

2024/05/24 06:10

ゴルフ腰痛解消には腹筋強化が効果的！その理由とおすすめトレーニングを紹介

ゴルフでの腰痛にお悩みの方へ。腹筋強化が腰痛解消に効果的な理由、今日からできるおすすめトレーニングメニュー、さらには腰痛予防に役立つストレッチや豆知識まで徹底解説！もう腰痛でゴルフを諦めない！

2024/05/23 21:27

40代男性がお金をかけずに楽しい休日を過ごすためのアイデア

はじめに 40代は仕事や家庭で忙しい時期かもしれませんが、自分の時間を大切にして楽しい時間を過ごすことも重要で

2024/05/23 12:32

40代男性の腰痛対策ガイド：原因から改善法まで詳しく解説

はじめに 40代になると腰痛に悩む男性が増えてきます。日常生活や仕事に支障をきたすこともあり、早めの対策が必要です。この記事では、40代男性が腰痛を予防・改善するための方法について詳しく紹介します。 目次 腰痛の原因 腰痛の予防法 腰痛の改

2024/05/23 12:31

意識の低い人

だんだんとできないことが増えてくる年ごろ。どうにかしたい。どうにかしなくてはいけない。と考える人は多いのかしれない。 でも。できない人と自分を比べ。私は○○よりできるからよい。と良い。と思い。もったいないと私は思う。 今モルモット体操に通っている人の中には片麻痺の人のような介護老人。一度寝たきり老人になった人。までも参加して今までの自分を取り戻そうとしているのに。 にほんブログ村

2024/05/22 17:14

やっと

右肘痛は95％ 左親指付け根 同じく95％ まで治ってきました。  ゴルフが出来るようになって ありがたき幸せ    壊れるの体だけかと 思っていたら ダイソ…

2024/05/21 12:01

声をかけると

私と話すと。人は背筋を伸ばす。 私を見れば人は背筋のことを考える。人は自分の猫背を考える。のかしれない。 何も考えないよりいいのかもしれないが。骨盤周辺をほぐせば人の身体はあちこち楽になる。骨盤周辺をほぐせば姿勢の良い人になる。 私はモルモット体操を通して感じている。 にほんブログ村

2024/05/20 17:40

【ダイエット】YouTube観ながら運動。

YouTubeで【簡単痩せ】で検索すると色んな運動が出てくるのでその中から3つをしています。その中のお気に入り『なるねえ』です。なるねえの動画をみて2本見なが…

2024/05/18 22:26

幸せ？

痛みがないことは幸せなのかもしれない。 きいたことないですか？肩こりのひどい人痛みを感じない。と。 肩こりなどがひどければ人は痛みを感じにくくなる。のかもしれない。 痛みを感じないということはほんの少しの皮膚への伝達ができない。痛みを感じないということは身体へのサインがいかない。と私はモルモット体操を通して感じている。 にほんブログ村

2024/05/18 17:39

楽観的

楽観的に考えている人は多い。いつまでの20代の身体と思うのかもしれない。いつまでもできる自分だと思っている。このように私は感じる。 確かにどんな人でも自分のことは自分でできる。と考えたいのかもしれない。 でも。でも。自分が何もしていないからできない人になっていることがわからない。自分で動ける人になる努力をしないからどんどんできない人になる。自分で少しの努力をしないから不具合だらけの身体になる。のかもしれない。 私はモルモット体操を通して感じている。 にほんブログ村

2024/05/16 18:19

スポーツジムの体験に行ってきました〜 もうヘロヘロでした😅

コクールルネサンス名古屋JRゲートタワーの体験に行ってきました 前回同様まずは受付で説明を受けます 優先案内してもらえるリストバンドを手首に巻いて 会員カード(仮のもの)を受け取りロッカールームへ 体験は勝手に無料だと思っていましたが、選べる3時間体験¥2200をお支払いしました 今回予約した体験は、温アロマストレッチ40〜 ホットスタジオで行うプログラムです ヨガはハードル高いですし、ピラティスもあまりよくわからない(笑) ストレッチなら簡単だろうと思い体験しました いや〜💦 62歳〜メタボ。。。。自分のヤバさを思い知りました 若い時からジムは好きで お金に余裕が無い頃は市民プールや市民会館…

2024/05/16 10:01

ストレッチと お白湯お試し中

今朝のベランダ気温17℃小雨降る朝です 予報は当たるわ～。。。  今週火曜日、マシンピラティスに行ってきました 月1回しか行けないからスタイルよくなるとか期待…

2024/05/16 06:30

インスタやユーチューブ

私はモルモット体操を通して思うことがある。インスタやユーチューブいろいろと参考になることもあるようだ。肩こり改善や膝痛そして腰痛には。 でも。でも。インスタやユーチューブなどのものはある程度自分で頑張れる人向けのように私は感じる。 モルモット体操はお布団をかけたままでもできる体操だ。こんなゆるゆる体操でもモルモット体操に参加している人たちはいろいろと成果をあげている。 にほんブログ村

2024/05/14 17:55

大切なもの

私は骨盤の大切さをもっと私は知ってほしい。身体は身体を動かせるように骨盤でバランスをとる。 骨盤周辺を固めてしまうと太りやすい身体になる。骨盤周辺を固めてしまうと太りにくい身体になる。骨盤周辺を固めてしまうと腰痛になる。などなどと。 私はモルモット体操を通して感じている。 にほんブログ村

2024/05/12 19:13

老化ではない

できないことが増えてくる。年齢とともに。そんな人は多いのかもしれない。 老化するから。年だから。と思っている人は多い。のかもしれない。 今まで生きていた時のかたよりで人はできないことが増えてくる。今まで生活でのかたよりで人はできないことが増えてくる。そしてだんだんとできない人になっていく。そしてだんだんとできないことが増えてくる。 身体のかたよりを少しずつでも治していけば老化する速度を遅らせることができるのに。身体のゆがみを少しずつでも治していけば老化する速度を遅らせることができるのに。 私はモルモット体操を通して感じている。 にほんブログ村

2024/05/10 17:33

このままでは・・・

今回の怪我から 私から ゴルフ取ったら 何も残らない 痛切に実感w  この際、栃木県に 移住しようかなw  一人予約ラウンドでも 栃木移住の 話題が多しw  …

2024/05/10 12:44

娘からの靴 フィット軽快に 腰・膝も痛まずに

昨年の秋だったか夏の終わりか右膝が痛くてウォーキングが出来ないかかりつけの医者に行ったら歳相応の軟骨部分のすり減り処置は無し腰が痛かった数年前は四十腰だね・・何だか電磁波治療のようなものすぐに通院するのはやめたこのまま歩けなくなるのはイヤだ少しずつでもそんな対処にいいと言われるストレッチなどもボチボチ実施多少はサプリメントもお世話になる僅かずつだが効果は見えて歩ける歩き方も工夫した地面への接地の仕方出来れば遅くても大股にしたりウォーキングシューズにも偏ったすり減りがあるのでインナーを入れたり地面からのショック緩和に靴下も厚めにしたり相乗効果は自覚できるようになった以前は安価な靴で履き古し買い替えてきたがこの歳はウォーキングシューズも買う良く歩く日に5千歩から1万歩を超えたりすると靴も底が減る偏った減り方で...娘からの靴フィット軽快に腰・膝も痛まずに

2024/05/10 09:42

『うで体・あし体 一生歩ける喜び』著

著者はアスリートコンサルタント。20年にわたってアスリートたちを支えた見えてきた理論。人の体には「うで体」「あし体」の二つのタイプがある。見わけるチェックをすると、私は「うで体」です。タイプ別の「体の動かし方」基礎編・応用編、タイプ別ストレッチが紹介されて

2024/05/09 16:39

脚の動きでゴルフスイングの基本を身につけよう！ダイナミックストレッチでスタートダッシュを切れ

足や脚の動きを鍛えることで、ゴルフのスウィングの安定感も向上する可能性がありますね。日々のトレーニングに取り入れてみることで、改善が期待できそうです。＜関連する記事＞ スウィングの形より先に意識したい！ 正しい股関節・骨盤の動か

2024/05/09 07:50

【50代】何事も柔軟に…

ご訪問ありがとうございます😊昨夜 寝る前に膝を立てて片足のふくらはぎを膝に当ててマッサージしようとすると膝にふくらはぎを当てただけで激痛 イタタタタ…「痛たた…

2024/05/08 22:31

60代の女性

60代の女性。私は久しぶりに会った。3か月ぶりに。 お久しぶりです。とお互いに挨拶をした。60代の女性はかなり痩せていた。 60代の女性は首周辺が痩せたことをかなり気にしていた。首周辺が痩せたということはもしかしたら喉周辺の内部の筋肉が減っていなければいいのに。と私は感じた。 喉周辺の筋肉が減れば誤嚥性肺炎になりかねない。食べた物を気管に入れかねない。そして肺炎になり・・・・・と私はモルモット体操を通して感じている。 にほんブログ村

2024/05/08 16:11

できるかできないか

できるかできないか？やるかやらないか？ どんなこともできるかできないか？どんなこともやるかやらないか？なのかもしれない。 介護老人になるかならないかは。もちろんやり方はあるが。 私はモルモット体操を通して感じている。 にほんブログ村

2024/05/08 16:10

自慢

モルモット体操の参加者は自慢する人が多い。 以前できなかったことができるようになって。〇〇ができるようになった。とか。お腹周りが〇センチ小さくなった。血圧が下がった。夜中のトイレが減った。腰の痛みが減った。などなど。と。 人は骨盤周辺をほぐすとできないことができるようになる。腰周辺をほぐすとできないことができるようになる。身体の不具合が良くなる。 私はモルモット体操を通して感じている。 にほんブログ村

2024/05/04 19:00

まがってませんか？

まがってませんか？まっすぐ歩けますか？道を。 道を蛇行して歩く人は多い。腰周辺に力がないからか？腰周辺に筋肉がないからか？ まっすぐ歩けないから。力強く歩けないから。何かあったときに転ぶ。何かあったときに大怪我をする。 私はモルモット体操を通して感じている。 にほんブログ村

2024/05/04 19:00

50代。睡眠の質を上げるために取り入れたもの

こんにちは。まことです。☆ご訪問、応援ありがとうございます。         睡眠の質を上げたい疲労をとることが出来るのは睡眠だけ。ある番組で、睡眠専門の医師が言っていました。これは実感できる。だから質の良い睡眠をとることがとても重要。若いときは、いつでも

2024/05/04 12:28

本日のトレーニング＆ランニング ストレッチのみ再開

本日のトレーニング＆ランニング脳梗塞の疑いにより医師から精密検査の終わる5月中旬まで運動中止指示が出ている。GWは大人しくしているが、ストレッチくらいは再開す…

2024/05/03 22:29

自分の身体メンテ。

てる子もそろそろ身体に気を付けなくてはいけないお年頃。 去年あたりからハマったYouTubeの体操の […]

2024/05/03 12:28

至誠君の田舎暮らし始まる（123）・・・肩こりが治りました！

皆さん、こんにちは！滋賀県大津市から岡山県の田舎にUターンしたのを機に、「至誠くんの田舎暮らし始まる！」シリーズを始めました。今日は、小ネタです。私は会社員時代からデスクワークが多く、肩こりに悩んでいました。マッサージチェア、足裏マッサージ機などを購入して、肩こりの解消に努めましたが、なかなか治りませんでした。＊このシリーズは人気がないので、下記のバナーをクリックして、応援していただけると嬉しいです。 ↓ ↓ ↓・・・？？？ ところが、この4月から、下記のストレッチ＆トレーニングを毎朝10分程度行うことにより、肩こりが治ったのです（驚）！ ↓ ↓ ↓ その結果、過去のブログで紹介した携帯型のマ…

2024/05/03 06:33

整形外科に行ってきました

ここ最近、右ひざの痛みと尾てい骨の痛みがひどいので、重い腰をあげて整形外科に行ってきました。 レントゲンの結果 右ひざはお皿が外側に向いている 尾てい骨は一部…

2024/05/02 11:23

膝だけ

そんなことを言っている人は多い。膝だけが悪い。と。 日本の病院では部分的にしか診察をしない。だからだろうか？ 道具や機械のように考えている人が多い。人の身体を。 私はモルモット体操を通して感じている。 にほんブログ村

2024/04/30 17:18

親子

親子は似るのかもしれない。太るのも。 それは骨格が似ているからなのかもしれない。と私は思う。食べ物が脂っぽいものが好きだから。ではない。と私は感じる。 太りやすい骨盤なのかもしれない。太りやすい骨盤の向きなのかもしれない。家での生活パターンからも。 私はモルモット体操を通して感じている。 にほんブログ村

2024/04/30 17:18

大丈夫

そんなこと言う人は多い。痛くはないから。 本当に困るのは痛みが出なくなることだ。本当に困るのは痛みを感じなくなることだ。 痛くないから困ってはいない。のではなく。身体からのサインがわからない。身体からの困ったとの連絡が流れてこない。そのことを知ってほしい。 身体は寒きことも。身体は暑いことも。わからない。 私はモルモット体操を通して感じている。 にほんブログ村

2024/04/26 16:59