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腰痛を改善、予防する具体的な方法(科学的に証明されている方法のみを厳選して紹介)
はじめに 日本人の8割が経験すると言われる、かなり身近だけどキツイ腰痛について、科学的、医学的に証明されている改善方法を紹介します。 現在腰痛になっている人、腰痛になりたくない人は今回紹介する方法を是非試してみてください。 皆さん腰が痛くなったとき整形外科に行くことが多いと思いますが、なんと言われますか?基本はレントゲンを撮られてそれっぽい理由を言われ、湿布を出されて終わりだと思います。(私が行った整形外科はすべてこれでした)実は、腰痛のうち85%は原因不明の「非特異的腰痛」が占めていることがわかっています。あの診察には15%の原因のわかる腰痛以外の大多数の人にとっては意味がないんですね。 こ…
01起勢(チーシー)02野馬分鬃(イエマフェンゾン)体の前で丸く抱える 肩を上げない 左右の肘の高さは同じ一歩出て手を上げて 重心後ろ 足先向きを変えて 前へ左 右 左03白鶴亮翅(バイフーリァンチー)後足が寄って乗って前足浮く 前足着いてから手 払って払って04搂膝拗歩(ロウシーアオブー)右手を見て上げた時片足に浮く 足を着いて右で押す 背中真っ直ぐ後ろへ退いて 前足向きを変える同様に左で押す右で...
やっぱりアカンかったかぁぁぁ……orz おやつの時には青汁の牛乳割りを飲むことが多いのですが、今日はうっかり青汁パウダーを切らしていたのでココアにしたのです。飲んだら即効でした……o…rz
最近手放せない薬たちです。 最近疲れ目にかすみ目が出始めて、終業が近づくにつれて目がかすんだりしていますので目薬が必須になってきました。説明書には「1日4-5回点眼」と書いていて、昔はこんなに一日に目薬さす奴いるかよ一回で十分だろ、と思ってましたが、最近は用法用量くらい使っています。 次いで胃薬。これは「胃腸が常に出血している」という有様もありますし、また特に食後胃がもたれたりすることも多いですから常に携行しています。パンシロンですけどね。 本来なら医師に処方してもらってもいいかもしれませんけど、費用対効果でパンシロンでいいということにしています。 そして最後は肩こりの薬。塗り薬です。何だかん…
昨今では、記録的な日経平均の上昇や新NISAの影響で「投資」に関心を持つ方が増えています。 合わせて、老齢年金や子育て支援金、政府の裏金問題で「お金」への関心が過剰に進んでいます。 もちろん、現役世代は老後に十分な生活ができるように、ご自身で考えて、長期的に資産の形成を検討することは重要だと思います。 一方で、目で見えない資産、「健康」や「寿命」への「投資」は果たして出来ているのでしょうか? 今回は、「投資」を医学的な観点から解説したいと思います。 「Graf GHJ, Aiello AE, Caspi A, et al. Educational Mobility, Pace of Aging…
妻の詰子は医者の勧めでリベルサス(血糖を下げる薬)を服用している。巷で痩せる薬と言われているものだ。 主な副作用として、吐き気、食欲減退などがあり、体調のいい日もあれば悪い日もあって、一様でない。 オツト 胃の調子はどう? 詰子 昨日は胃が
仕事のみの日のカロリーオーバー:FIT365での三重のフィットネスチャレンジ【4月13日】
運動ができないとどうなるか?仕事だけの日に摂取したカロリーが3,000kcalを超えた結果とその反省をブログで共有。食事管理の重要性について掘り下げます。
カロリー摂取と体重変化の接近分析:グラフが示す予想と実際【4月12日】
実際の体重と計算上の予測を用いた体重管理の実験を紹介。カロリーのバランスが体重に与える影響を、実際のデータを基に分析。日々の記録から得られる有益な洞察を共有します。
仕事のみの日のカロリーオーバー:FIT365での三重のフィットネスチャレンジ【4月13日】
リンク先のブログでは、摂取カロリーと消費カロリーの管理や、家計費などを集計してコメントも載せています。ぜひご覧ください。「FIT364」のスクリーンレッスンに3本参加しました。頑張った理由は・・・てへぺろ。↓クリック↓最新記事へリンクします。AI生成画像を押すと記事へリンクします。食事・食品のお品書きも、コツコツと投稿して増やしていきます。体重のグラフです。体脂肪率のグラフです。「応援、よろしくお願いします...
今までもちょっとずつ歩いてはいたのですが、ここのところ距離をのばす方向で頑張っているのですよ! 寝坊助&引きこもりの丼さんがまさかの朝と晩ね!!!!! そんでもって、たまに自転車で長距離移動してみたりね!?
歯科医ランキングにほんブログ村上↑のバナー2箇所をポチッと押して頂けると励みになります。毎日、ご協力ありがとうございます。飲酒、喫煙より健康に悪影響…「孤独・…
理想のボディへ一歩ずつ!鶏むね肉&ブロッコリーで叶える高たんぱく低カロリーレシピ
ボディメイクを成功させるためには、トレーニングだけでなく、食事が極めて重要です。特に、高たんぱく質で低カロリ…
香り満載、植えたばかりの鉢植えから収穫して、ハーブティを楽しみました。
先日植えたハーブがもうこんなに育ってきました。4日に植えたから、まだ10日しかたっていません。ハーブの生育が早いのか、育ちやすい時期なのか・・。これならば少しくらい収穫しても大丈夫でしょう。ミントとレモンバームの葉っぱを摘んで、ハーブティーを淹れてみました、 4枚ずつ摘んで、ポットに入れて熱湯を注ぐと、「おぉ!香りがたつ」フワンといい香りがしてきます。替えたばかりのマグにいれると、白磁にきれいな黄緑がひきたちます。飲んでみると、ミントとレモンバームの味わいがさわやかです。「これは、よき」なのだわ。ミントもレモンバームも健胃作用があります。リフレッシュ効果もあるといいます。朝方胃が重く感じがちな…
甲状腺機能低下症とこむらがえり(足がつる)が関係あるかもしれない
甲状腺機能低下症とこむらがえり(足がつる)という内容を経験を元に調べてみました。関係性と原因とどうやったら予防が出来るのかなど真剣に私の同じく悩んでいる方向けに書かせていただきましたので最後まで是非ご覧ください。とっても為になる内容だと思います。
”ファイザー『新型コロナワクチン謝罪‼️安全性データ無し‼️違法宣伝したこと‼️申し訳ない‼”
TIGERさんいつも有難うございますメディアの伝えない重大なニュースのシェア、リブログさせて頂きました ファイザー 『新型コロナワクチン謝罪‼️ 安全…
妊娠中に接種した母から生まれた赤子は、将来的にガンに罹患する確率が非常に高くなるという論説
まずはワクチン関連の情報です。 ワクチン接種は、私はオススメしません。 繰り返しますが、ワクチン健康被害はロシアンルーレットです。 健康と命をかける医療ゲームに乗るのなら、それなりの覚悟は必要です。 女性の肉体は畑です。 日頃から食事に気をつけず、添加物まみれ、農薬まみれ、砂糖や揚げ物ばかりで体を酸化させる生活をしているなら、それは土壌汚染と同じことです。 つまり、卵子も汚染され、生まれてくる...
「バター(笑)」 ちょうど3年前の今頃は壮絶な医療ダイエットをしていました。 この時の体験から私の生活体制は大幅に変わりました。 特に食生活が変わってしまい、…
「ジム通いと筋トレ:マックス レベル25の喜び(笑)」 人間、何かをやってる時、それがマックスレベルだと大変な喜びをもたらすと思う。 だが日常生活においては、…
本日のトレーニング&ランニングフルマラソン前なので、抑えたトレーニングで調整した。明日は骨盤矯正のみで、糖分を大量摂取して寝る。パワーを最大限まで引き上げない…
「隠された砂糖( ;´Д`)」先日、母が砂糖を隠したと書いた。どこにあるのかと思ったら、台所下の調味料などを入れたスペースにあった。ご丁寧に砂糖入れの上に醤油…
こんばんは、迷走主婦です😃 皆さん、お元気ですか? 私は元気です。 最近、帯状疱疹ワクチン接種助成券が届きました! 皆さんは、帯状疱疹って聞いたことがありますか? medicalnote.jp 先週、そのワクチン接種助成券を保健所のサイトから申し込みました。助けてもらえる金額は4,000円。 帯状疱疹は50代から患者が増えるそうで、うちの夫もその年代に差し掛かっています。そこで、ワクチン接種を考えることにしました。 ただし、ワクチン接種は高額で、かかりつけの病院で聞いてみると、2万円を超える金額となりました。迷いましたが、夫の同僚が帯状疱疹になってしまい、その後も痛みが残っていると聞いて、決断…
人は痛ければ何かをする。人は痛みを感じなければ何もしない。 きいたことないですか?ご存じですか? 肩凝りがひどすぎると痛みを感じない。と。腰が悪すぎると痛みを感じない。と。 人は痛くなければ何もしない。本当は身体が悲鳴をあげていることを知らずに。本当は身体をいたわらなくてはいけないのに。そのことを知ってほしい。 私はモルモット体操を通して感じている。 にほんブログ村
カロリー摂取と体重変化の接近分析:グラフが示す予想と実際【4月12日】
リンク先のブログでは、摂取カロリーと消費カロリーの管理や、家計費などを集計してコメントも載せています。ぜひご覧ください。実験グラフが思い通りにいきません。↓クリック↓最新記事へリンクします。AI生成画像を押すと記事へリンクします。食事・食品のお品書きも、コツコツと投稿して増やしていきます。体重のグラフです。体脂肪率のグラフです。「応援、よろしくお願いします」(人●´▽`●)👇ポチ・ポチ 👇...
『幸せをつかむ人ほど"見た目"にお金を使う』「出世の世界基準は美しい歯」
歯科医ランキングにほんブログ村上↑のバナー2箇所をポチッと押して頂けると励みになります。毎日、ご協力ありがとうございます。キャリアの世界基準は「美しい歯」。高…
望月麻衣『満月珈琲店の星詠み〜ライオンズゲートの奇跡』を読んで、ダイエットについて考えた
若い時はすんなり痩せたのに、OVER50は、なかなか痩せないのは何でだろう? こがねの こんにちは 今日の本はこちらです 今日の本 望月麻衣 著 桜田千尋 画満月珈琲店の星詠み〜ライオンズゲートの奇跡〜『鮎川沙月とアフォガートの記憶』 いず
『親子関係』親の言う通り打った子どもにその後体調不良になった子どもに「親を恨むな」と言うのなら国に対して訴えることは必要不可欠だと思うのである責任を取りたいと…
「楽しく科学よもやま話」今後のブログ展開についてお知らせ! -3つのブログテーマで情報を発信-
SHOです。ブログを開設して4年目の4月を向かえます。これまで、当ブログを閲覧して頂いた方々にあらためて感謝します。2024年の新年度になりました。気持ちを、新たに読者皆さんに今後も興味あるブログ記事を発信をして行きたいと思います...
猫とワンだFULLライフ このお話は2013年に虹の橋に行ったカミュくんと2018年に虹の橋に行った福ちゃんと過ごした楽しい日々のお話です過去に載せたモノの…
「和風だし香る茶碗蒸しって何だろう」 「買おうか迷ってるんだよね」 という方はいませんか? この記事では、和風だし香る茶碗蒸しの特徴や口コミ、安く買う方法などについてまとめています。 補食選びの一助になれば幸いです。 甘 ...
人気ブロガーの香港情報をチェックしよう! ↓↓↓↓#香港情報●香港での日常|太極拳のようにゆったりと ~香港で太極拳!教室ご案内~Chai tai…
腸のウェルネスを深掘り:プロバイオティクスと食物繊維の取り入れ方とは?
腸の健康に寄与するプロバイオティクスと食物繊維の役割と日常生活の中で効果的な摂取方法について解説します。
皆さんは小学生のころ、夏休みの宿題はいつ終わりましたか?夏休み最終日?それとも終ってから?私は夏休みに入ってすぐはやる気MAXで始めて、3日ほどたったら飽きてだらだら最終日が迫るまでゆっくりやって。ラスト1週間で一気に終わらせていました。宿
エヒメアヤメ 花言葉 : 愛・良い便りご訪問くださいましてありがとうございます。Mrs.エステティシャン花音です。ニュースで三原市のエヒメアヤメ自生地の話題が…
スマホに歩数計のアプリを入れて、1カ月半。 すっかりその数値を見るのが楽しみになり、歩くことにもハリが出てきました。 最初の目標を1日5000歩にして、当初、…
九星気学でみる ~2024年4月と5月、運気が良いのはどっち?~
“九星気学でみる ~2024年4月と5月、運気が良いのはどっち?~”気学や断易で使用する暦は旧暦です。1年の始まりは、1月1日からではなく立春で年が変わります…
4月16日(火)から5月4日(土)まで春土用です。体調管理に十分お気をつけてお過ごしくださいね。特に三碧木星・五黄土星・七赤金星の方はくれぐれもご無理などなさ…
ー夫のこと📝ー先日クリニックから告知を受けた大腸がん治療のために夫が大学病院を受診しました予約は11時からだったけど1時間待ちの12時から診察だったそうです今日は医師の問診や病状の説明だけかと思い仕事は半日休暇をとっていたのだけど診察の後には採血・検尿・レント
どーも。 中年ニートです(`・ω・´)キリッ 今日はみなさんにとってはどうでもいい私の寿命についての考察記事です。 日本人男性の平均寿命は80歳だー、未婚男性になると70歳持たないだーなんて巷では言われておりますが、70代前半でステージ4の肺がんを患った母の血を濃く受け継いだ私は、年金受給開始年齢を迎えることなく、あの世生きでしょうね。
僧帽筋について僧帽筋の構造起始:後頭骨の上項線、外後頭隆起、項靭帯、胸椎第1〜第12の棘突起停止:鎖骨外側1/3、肩甲骨の肩峰および肩甲棘 僧帽筋の構造:僧帽筋は広範な領域に広がる筋肉で、頭部の後ろから上背部、脊柱の周辺にかけて位置していま
大胸筋について大胸筋の構造 起始:鎖骨胸骨部の前面、胸骨前面、真肋の軟骨及び外腹斜筋の腱膜停止:上腕骨の大結節稜大胸筋は、胸部の筋肉の一つで、主に腕を前方に動かす動作に関与します。その医学的な起始と停止地点は以下の通りです:起始地点(起点)
三角筋について三角筋(Deltoid)の構造:三角筋は肩周りの筋肉で、上腕骨に停止する筋肉です。三角筋は3つの部分に分かれており、それぞれの部分が異なる動きを担当します。上部三角筋(前部):起始:鎖骨(鎖骨の外側1/3部分)。停止:上腕骨(
一日二回のフィットネス挑戦記:BODYPUMPとBODYCOMBATでのカロリー燃焼【4月11日】
昨日はFIT365でBODYPUMPとBODYCOMBATに挑戦!運動後の疲れと戦いながらも、健康的なカロリー摂取を心がけた一日の記録。疲労回復にはミックスナッツとプロティンが欠かせません。
一日二回のフィットネス挑戦記:BODYPUMPとBODYCOMBATでのカロリー燃焼【4月11日】
リンク先のブログでは、摂取カロリーと消費カロリーの管理や、家計費などを集計してコメントも載せています。ぜひご覧ください。職場のスリッパが壊れました。↓クリック↓最新記事へリンクします。AI生成画像を押すと記事へリンクします。食事・食品のお品書きも、コツコツと投稿して増やしていきます。体重のグラフです。体脂肪率のグラフです。「応援、よろしくお願いします」(人●´▽`●)👇ポチ・ポチ 👇...
今日起きた時 かなり楽な感じで 3日前から家にあった アリナミンを飲んでた 病院に電話しても 的確な答えが得られなくて 仕方ないな~と思ってた ふと冷蔵…
歯科医ランキングにほんブログ村上↑のバナー2箇所をポチッと押して頂けると励みになります。毎日、ご協力ありがとうございます。「若く見える=かっこいい」ではない……