気になると止まらないB型薬剤師が、食と健康をゆるっと深掘り。家族の健康や育児ネタも気ままに更新中！
雨の日でも油断大敵！湿度が高くても熱中症リスクは上がります【ガイドライン2024＆厚労省情報より】
こんにちは、yugiriです。 ここ最近、蒸し暑い日が続いていますね。 実は「気温がそれほど高くない日」でも、湿度が高いと熱中症のリスクは大幅に上がることをご存じでしょうか？ この記事では、昨年2024年に10年ぶりに大幅改定された最新の「熱中症診療ガイドライン」や厚生労働省の発信をもとに、湿気と熱中症の関係についてやさしく解説します。 🔸目次 湿気が高いと、なぜ熱中症リスクが上がるの？ WBGT（暑さ指数）とは？ 厚生労働省が推奨する室内環境とは 特に注意したい「湿度が高い」状況 湿度が高い日の熱中症対策まとめ 🌡️湿気が高いと、なぜ熱中症リスクが上がるの？ 汗は本来、蒸発することで体の熱を…
「子どもと一緒にいても休めない…私って育児向いてない？」それ、内向型のせいかもしれません
こんにちは、Yugiriです。 この記事は、 子育てで「なんで私はこんなに疲れるの？」と思っている方 人付き合いがしんどいけど、理由がわからない方 子どもの気持ちに寄り添いたいけど、自分に余裕がない方 に向けて書いています。 もしかしたらそれ、「内向型」など、もともとの“気質”に関係しているかもしれません。 少し変わってるかもしれない。でもそれは欠点ではなく、視点や関わり方を少し変えれば、むしろ力になることもあるんです。 目次 内向型とは？ 私のプロフィールと子育ての違和感 内向型の脳のしくみ（※難しければ下線部だけ読んでください） 「気質」から見るB型っぽさの正体 内向型の人が子育てで悩みや…
【自由研究にもおすすめ】2025年のセミはなぜ鳴かない？ 夏休み直前の長雨のあとに鳴くのか予測してみる
今年の夏、自宅の木々が静かです 毎年この時期、自宅のまわりではセミの大合唱が聞こえてくるのが当たり前なはず。 樹木が多い地域なので、朝から「ジジジ…」「ミーンミーン」と大にぎわい。 長男はセミの抜け殻を見つけるのが大好きで、毎年のようにつんつんとつついて観察していました。 「今年は3歳になった次男も一緒にやるかな」と、ちょっとした楽しみにしていたのに──。 2025年の夏は、まだその声がほとんど聞こえてきません。長男は小1になり初めての夏休み。自由研究があるかどうかは分かりませんが、いい勉強になりそうなのでまとめてみました。 セミが鳴かない理由とは？ 今年の異常な猛暑が、大きな原因とされていま…
骨密度が低すぎた私の実話｜1年前のGWに起きた咳での肋骨骨折と骨粗鬆症のこと
こんにちは。yugiriです。 これは2024年のゴールデンウィークに起きた、痛くて笑えない昔話です。 出産・授乳を終えて2年。そろそろ体力も戻ってきたかな…と思っていた矢先、咳と長男の肘で肋骨が折れました。 ■ 目次 咳から始まった骨の違和感 肋骨骨折、その瞬間と対応 骨密度の“予兆”は1年前に 妊娠授乳関連骨粗鬆症（PLOP）とは？ この経験が運動の見直しに こうなってほしくない皆様へ 整形外科以外でも骨密度検査は受けられる 若いからといって油断できない 骨密度検査って、こんなに大きな機械！？ 産婦人科でも骨密度は相談できる 測定イベントも意外と身近に 咳から始まった骨の違和感 GW直前、…
トランポリンで腹筋が割れてきた長男。身長は伸びるの？と親がひそかに焦った話
最近、長男のお腹にうっすら筋が見えるようになってきました。「えっ、腹筋割れてきてない？」とびっくりしたのが正直な感想です。 ちょうど最近トランポリンを始めたばかりだったので、「もしかして、これの効果？」と気づくと同時に、 「筋肉がつきすぎると、背が伸びなくなるって聞いたことあるけど…大丈夫なの？」 という謎の不安が頭の中でぐるぐるし始めました。 ということで、今回はトランポリンが子どもの体にどんな効果を与えるのか、そして“腹筋がついても身長に悪影響はないのか”を調べてみた話です。 [3分トランポリン始めました｜まずは遊び感覚で！](https://yugiri-health.hatenablo…
ガチ運動不足、トランポリン始めます｜3分トランポリンの理論上の効果と目標設定
こんにちは、ゆうぎりです。 うちの家族、トランポリン歴けっこう長いんです。 確かコロナ後期あたりに初代をお迎えしてから、 体力おばけな夫 小1と年少の息子たち この3人が、ほぼ毎日ぴょんぴょん生活を続けています。 📌 この記事の内容 初代引退と私の参戦 家族とのギャップ 2分でバテた私の身体 尿もれ問題と骨盤底筋 ゆるめの目標設定 3分ジャンプで期待できる効果 注意したい人 まずは記録から 初代トランポリン、引退。そして2代目へ 長年働いてくれた初代トランポリン、ついにスプリングが折れて現役引退。 でもちょうど実家に眠っていたトランポリンを譲ってもらえたので、2代目が我が家に就任しました。 こ…
URLを整理しました（スターが非表示になるかもしれません…ごめんなさい）
こんにちは、Yugiriです🌿今日はちょっとしたご報告とお詫びの記事です。 最近、ブログ内の記事URL（アドレス）を、読みやすく・探しやすくするために整理しました。たとえば、ランダムな数字列だったURLを、記事タイトルに近い表記に変えたりしています。 その結果として、これまで記事ごとにつけていただいていたはてなスターが、表示されなくなってしまった可能性があります……！ せっかく応援の気持ちを込めてつけてくださったのに、表示上見えなくなってしまって申し訳ありません💦（※こちらの管理画面では記録として残っています。全部しっかり見てますし、ありがたく受け取っています！） URLを整理したことで、過去…
わたしは昔から根っからのパン派です。ごはんやおかゆ、麺も試したけど、やっぱり「パンがいちばん落ち着くな」と思ってしまう。 だからこそ、朝にパンを食べることにうっすらと罪悪感があるのがつらい。 この記事は、そんな自分のモヤモヤを整理するために書きました。同じように思っている人が、もしかしたら他にもいるかもしれません。 目次 パンがよくないと言われる理由 朝ごはんの役割とは？ ごはんとパンの栄養を比較 比較してわかること 結局、パンでもごはんでも「組み合わせ」がカギ 理想通りにいかない朝は… パンを、罪悪感なく楽しみたい パンがよくないと言われる理由 精製された小麦粉が血糖値を急上昇させやすい 脂…
夏はむくみやすい季節？カリウムを摂って“だる重ボディ”にサヨナラ！
body { font-family: sans-serif; line-height: 1.8; margin: 20px; } h1, h2, h3 { color: #2b5d7d; } table { width: 100%; border-collapse: collapse; margin: 1em 0; } th, td { border: 1px solid #aaa; padding: 8px; text-align: left; } th { background-color: #eef3f7; } .memo { font-size: 0.95em; color: #55…
夏はむくみやすい季節？カリウムを摂って“だる重ボディ”にサヨナラ！
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食中毒の季節到来！アルコールは消毒したいところに吹きかけるだけでは消毒できない？！必要なのは「〇〇する」ことだった！
こんにちは！薬剤師のYugiriです🌿「アルコールはウイルス退治に効果的」とよく言われますが、実はただ吹きかけるだけでは不十分って知っていましたか？実は私、病院勤務時代には感染対策チームに所属していたこともあったので、正しい消毒法には特に気をつけています。今回は、アルコール消毒の正しい使い方と、ウイルスをやっつける仕組みについて解説します✨ ✏️ アルコールがウイルスを退治する仕組み アルコール（エタノール）は、ウイルスの「脂質膜（エンベロープ）」を壊して感染力を奪います。この膜が壊れることで、ウイルスは感染できなくなるんです。 💡 図解も作ってみましたので、ぜひチェックしてみてくださいね！ …
食中毒の季節到来！アルコールは消毒したいところに吹きかけるだけでは消毒できない？！必要なのは「〇〇する」ことだった！
こんにちは！薬剤師のYugiriです🌿「アルコールはウイルス退治に効果的」とよく言われますが、実はただ吹きかけるだけでは不十分って知っていましたか？実は私、病院勤務時代には感染対策チームに所属していたこともあったので、正しい消毒法には特に気をつけています。今回は、アルコール消毒の正しい使い方と、ウイルスをやっつける仕組みについて解説します✨ ✏️ アルコールがウイルスを退治する仕組み アルコール（エタノール）は、ウイルスの「脂質膜（エンベロープ）」を壊して感染力を奪います。この膜が壊れることで、ウイルスは感染できなくなるんです。 💡 図解も作ってみましたので、ぜひチェックしてみてくださいね！ …
傷んだ梅もおいしく救済！電気圧力鍋（炊飯器可）で作る梅シロップのすすめ〜ビタミンCの減少、通常との違い、下処理の工夫まで〜
こんにちはyugiriです。 梅の季節になると、スーパーで青梅を見かけて、つい手が伸びてしまう…そんな経験はありませんか？ 私も1kgの梅を買って帰ってきたのですが、よく見ると少し熟れ始めていたり、皮に傷があるものも。 瓶で漬けると発酵してしまいそう。でも捨てたくない！ そこで、今回は電気圧力鍋を使って、加熱で梅シロップを作ってみました。 しかも、梅の実までおいしく食べられるという感動の仕上がりに！ この記事では、通常の梅シロップとの違いや、栄養面、加熱によるメリット・デメリット、下処理の工夫なども含めてご紹介します。 【今回の作り方：電気圧力鍋で低温加熱】 【炊飯器でも作れます】 【通常の梅…
傷んだ梅もおいしく救済！電気圧力鍋（炊飯器可）で作る梅シロップのすすめ〜ビタミンCの減少、通常との違い、下処理の工夫まで〜
こんにちはyugiriです。 梅の季節になると、スーパーで青梅を見かけて、つい手が伸びてしまう…そんな経験はありませんか？ 私も1kgの梅を買って帰ってきたのですが、よく見ると少し熟れ始めていたり、皮に傷があるものも。 瓶で漬けると発酵してしまいそう。でも捨てたくない！ そこで、今回は電気圧力鍋を使って、加熱で梅シロップを作ってみました。 しかも、梅の実までおいしく食べられるという感動の仕上がりに！ この記事では、通常の梅シロップとの違いや、栄養面、加熱によるメリット・デメリット、下処理の工夫なども含めてご紹介します。 【今回の作り方：電気圧力鍋で低温加熱】 【炊飯器でも作れます】 【通常の梅…
【体験談】マイナ免許証にしてみたら…意外とアナログだった件 ～1枚でスッキリ？でもちょっと不思議な感覚も～
こんにちは。「B型思考の食と健康ラボ」です。今回は、運転免許証の更新に行ってきたリアルな体験をレポートします。 いま話題の「マイナ免許証（マイナンバーカードに運転免許証の情報を統合）」にしてみたのですが、実際やってみると「えっ？」「なるほど」と思うことの連続でした。 完全予約制になっていたり、デジタルっぽく見えて意外にアナログだったり…。この記事では、手続きの流れや混雑の状況、おすすめの時間帯も含めて詳しくご紹介します。 ■ まず驚いたのは…完全予約制！ ■ マイナ免許証ってどういう仕組み？ ■ 【体験談】更新の流れと気づいたこと 🔹行ったのは月曜の午前枠 🔹視力検査〜講習までは通常通り 🔹講…
【体験談】マイナ免許証にしてみたら…意外とアナログだった件 ～1枚でスッキリ？でもちょっと不思議な感覚も～
こんにちは。「B型思考の食と健康ラボ」です。今回は、運転免許証の更新に行ってきたリアルな体験をレポートします。 いま話題の「マイナ免許証（マイナンバーカードに運転免許証の情報を統合）」にしてみたのですが、実際やってみると「えっ？」「なるほど」と思うことの連続でした。 完全予約制になっていたり、デジタルっぽく見えて意外にアナログだったり…。この記事では、手続きの流れや混雑の状況、おすすめの時間帯も含めて詳しくご紹介します。 ■ まず驚いたのは…完全予約制！ ■ マイナ免許証ってどういう仕組み？ ■ 【体験談】更新の流れと気づいたこと 🔹行ったのは月曜の午前枠 🔹視力検査〜講習までは通常通り 🔹講…
高血圧にも夏バテにも腸活にも◎ 薬剤師がすすめる「塩麹」のやさしいチカラ
こんにちは、薬剤師のYugiri（ゆうぎり）です。今日は、夏の体調管理・腸内環境・血圧対策に役立つ、発酵調味料「塩麹（しおこうじ）」についてお話しします。 塩麹は、毎日の食事に無理なく取り入れやすく、体にやさしく働いてくれる心強い存在です。 ◆ 夏バテ・腸活・高血圧──実はすべて「食」と関係あり ● 夏バテ ● 腸活 ● 高血圧 ◆ そこで登場、塩麹のチカラ ● 塩麹が夏バテにいい理由 ● 塩麹が腸活にいい理由 ● 塩麹が高血圧にいい理由 ◆ 毎日の食事に取り入れやすい ◆ まとめ｜塩麹は、毎日の健康管理に役立つ調味料 --- ◆ 夏バテ・腸活・高血圧──実はすべて「食」と関係あり まずは、よ…
高血圧にも夏バテにも腸活にも◎ 薬剤師がすすめる「塩麹」のやさしいチカラ
こんにちは、薬剤師のYugiri（ゆうぎり）です。今日は、夏の体調管理・腸内環境・血圧対策に役立つ、発酵調味料「塩麹（しおこうじ）」についてお話しします。 塩麹は、毎日の食事に無理なく取り入れやすく、体にやさしく働いてくれる心強い存在です。 ◆ 夏バテ・腸活・高血圧──実はすべて「食」と関係あり ● 夏バテ ● 腸活 ● 高血圧 ◆ そこで登場、塩麹のチカラ ● 塩麹が夏バテにいい理由 ● 塩麹が腸活にいい理由 ● 塩麹が高血圧にいい理由 ◆ 毎日の食事に取り入れやすい ◆ まとめ｜塩麹は、毎日の健康管理に役立つ調味料 --- ◆ 夏バテ・腸活・高血圧──実はすべて「食」と関係あり まずは、よ…
こんにちは。ブログをご覧いただきありがとうございます。B型薬剤師の**Yugiri（ゆうぎり）**と申します。 食べ物と健康、体の仕組みに関することに突然スイッチが入っては、ひとりで延々と調べてしまうタイプです。一方で、まったく興味がわかないことには、びっくりするほど反応が鈍い。そんな「ムラっ気のある好奇心」と付き合いながら、日々を送っています。 このブログで書きたいこと 私についてちょっとだけ 最後に このブログで書きたいこと 食べ物と体の関係について、薬剤師・理系的視点からの考察 気になった栄養成分や民間療法の「根拠」をゆるく掘る ホームベーカリー、梅仕事など暮らしの中の“好きなこと” 基…
こんにちは。ブログをご覧いただきありがとうございます。B型薬剤師の**Yugiri（ゆうぎり）**と申します。 食べ物と健康、体の仕組みに関することに突然スイッチが入っては、ひとりで延々と調べてしまうタイプです。一方で、まったく興味がわかないことには、びっくりするほど反応が鈍い。そんな「ムラっ気のある好奇心」と付き合いながら、日々を送っています。 このブログで書きたいこと 私についてちょっとだけ 最後に このブログで書きたいこと 食べ物と体の関係について、薬剤師・理系的視点からの考察 気になった栄養成分や民間療法の「根拠」をゆるく掘る ホームベーカリー、梅仕事など暮らしの中の“好きなこと” 基…
サイトマップ 自己紹介 興味のムラが激しいB型薬剤師、ブログを始めました 食と健康 高血圧にも夏バテにも腸活にも◎ 薬剤師がすすめる「塩麹」のやさしいチカラ 傷んだ梅もおいしく救済！電気圧力鍋（炊飯器可）で作る梅シロップのすすめ〜ビタミンCの減少、通常との違い、下処理の工夫まで〜 夏はむくみやすい季節？カリウムを摂って“だる重ボディ”にサヨナラ！ 脱線：体験レポート / レビュー 【体験談】マイナ免許証にしてみたら…意外とアナログだった件 日常で使える健康知識 食中毒の季節到来！アルコールは消毒したいところに吹きかけるだけでは消毒できない？！必要なのは「〇〇する」ことだった！ プライバシーポリ…
サイトマップ 自己紹介 興味のムラが激しいB型薬剤師、ブログを始めました 食と健康 高血圧にも夏バテにも腸活にも◎ 薬剤師がすすめる「塩麹」のやさしいチカラ 脱線：体験レポート / レビュー 【体験談】マイナ免許証にしてみたら…意外とアナログだった件 プライバシーポリシー プライバシーポリシー 免責事項 免責事項
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当ブログ「薬剤師の理系ゆる健康メモ」（以下、「当サイト」）では、個人情報の保護に関する法令を遵守し、ユーザーの皆様のプライバシーを尊重し、適切な取り扱いと保護に努めます。 個人情報の利用目的 当サイトでは、お問い合わせや記事へのコメントの際、名前やメールアドレス等の個人情報を入力いただく場合がございます。取得した個人情報は、お問い合わせへの対応など、必要な範囲内でのみ利用し、それ以外の目的で利用することはありません。 アクセス解析ツールについて 当サイトでは、Googleによるアクセス解析ツール「Googleアナリティクス」を利用しています。Googleアナリティクスは、トラフィックデータの収…
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