ハッシュタグ記事一覧

【お客様からの質問】運動が苦手でもトレーニングに通えますか？

静岡県島田市にある、一人ひとりに合わせたトレーニングを提供するフィットネスクラブ、シュプリームトレーニングの園田です。 主にフリーウエイトを中心に器具を揃え、パーソナルトレーニングのようにトレーニングメニューを立てながら、お客様が日々トレーニングを行っています。 今回は、私のクラ...

2024/06/13 08:45

5年前の今日

Googleフォトに写真を保管していると「あれから〇年」と以前に撮った写真をリマインドしてくれる機能があるじゃないですか。 今日、5年前の今日の写真をリマインドしてくれたのですよね。

2024/06/12 17:15

オーダーグラブ紹介 183 ローンスター硬式投手用ライナーバック

昨日は定休日でした。定休日のルーティンは午前中にジムに行くこと ベンチプレス115kg久々MAX更新しました！

2024/06/12 15:39

筋トレに最適なPFC『2:2:6』について、注意点も説明

「筋トレ時の最適なPFC比を教えて欲しい」 「PFCは2:2:6が良いの？」 などのお悩みはありませんか？ この記事では、筋トレに最適なPFC「2:2:6」についてお話しします。 日本人の食事摂取基準2020年版では、1 ...

2024/06/12 12:52

トレーニング（R6.6.11）！

仕事から帰り、ジムトレに。 レズミルズトーン 45分に参加。 プレート、チューブを使って。 おしりに効いています。 ボディアタック 45分にも参加💃 動いてカロリー消費🔥 トレッドミルは30分🏃‍♂ インターバル走で。 ストレッチからサウナ。 汗いっぱいかきました～💦 またイントラさんがいなくなります。 今月いっぱいで退職。 いつもいるときは声をかけてくれて。 なんか最近多くないか...

2024/06/11 23:31

【筋トレ日記】 6月8日～

6月8日ベンチプレス 14kgx2 18-14-10回オーバーヘッドプレス 9kgx2 22-18-15回サイドクランチ 25-23-25回6月9日トライセプスエクステンション 14kgx2 17-17-14回アームカール 8kgx2 18-13-12回クランチ 30-30-30回ウォーキング 60分ほど6月10日通院のため筋トレは

2024/06/11 12:09

膝がやばいです

以前、病院で半月板損傷ではないかと言われ筋トレを頑張った結果↑こんな肉体を手に入れた私。すっかり膝の痛みも消え筋肉マンセーとなっていたのですが。残念なお知らせです。悪化しました。最近では30分も立ってるともう膝が悲鳴を上げる。もちろん、筋トレは継続してるし

2024/06/11 09:34

ジムの退会にはノーティス期間があるので、気をつけてください！

ジムの退会にはノーティス期間がありました。私はノーティス期間の存在を知らなかったので、数週間分の会費を通うことのできないジムに払い続けることになってしましました。払いたくないですよね？私と同じような経験をする人を減らせればと思って、この記事を書いています。

2024/06/11 08:32

本日のトレーニング＆ランニング 新ジムほぼ決定

本日のトレーニング＆ランニング通っていたジムがまさかの改修工事のため、来年春まで休業。そこで新しいジムに行ってみた。週一くらいしか通えないため、サブスクは無駄…

2024/06/11 08:18

77歳男性のトレーニング「若者には負けない向上心」

静岡県島田市にある、一人ひとりに合わせたトレーニングを提供するフィットネスクラブ、シュプリームトレーニングの園田です。 主にフリーウエイトを中心に器具を揃え、パーソナルトレーニングのようにトレーニングメニューを立てながら、お客様が日々トレーニングを行っています。 今回は、タイトル...

2024/06/10 23:51

体力をつけ直したい

一晩寝たらだいぶ復活した。しかしあんなに疲れてしまうなんて運動不足過ぎるので宅トレを再開しようと思った次第である。 tamozo24.hatenablog.com 一時は腹筋が見えるほど宅トレをやっていた。それが去年の夏頃を境にやらなくなってしまった。 理由として考えられるのは3点。 ・甲状腺ホルモンの低下 ・バセドウ病薬の減量 ・仕事を始めた 宅トレを止めてしまった理由 甲状腺ホルモンの低下 以前の記事にも載せたグラフだが、2023年8月ごろに甲状腺ホルモンが下がってバセドウ病の薬を中止した。甲状腺機能低下状態になってしまい、ひどい無気力状態で最低限の家事やわんこの世話以外何もやる気がなくな…

2024/06/09 22:12

イストエアロステッパー Premium SP-600

2024/06/09 21:08

自宅でBIG3ができる「STEADYバーベルスタンド」

ステディジャパン株式会社は、自宅での本格的なウェイトトレーニングを実現にする「STEADY バーベルスタンド」を発売した。「理由あってジムを退会したけれど、家でBIG3（ベンチプレス / スクワット

2024/06/09 10:12

『初心者にオススメのフィットネスジムは？』社畜介護士の筋トレの成果〜その20〜

『腹筋をわる』という目標を持った社畜介護士の筋トレ成果日記その20。今回は初心者にオススメのジム、避けるべきジムを紹介します

2024/06/08 20:41

【筋トレ】改訂された「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」

先日、職場の休憩室に置いてあった「日経トレンディ（5月号）」をふと読んでいたら、興味深い記事が掲載されていた。厚生労働省が一般国民の身体活動・運動の普及啓発を目的としたガイドラインを出していて、それが改訂されたという記事。ということで、調べてみた。 リンク：健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023～～～今回新たに推奨事項として追加された「筋力トレーニング」については、週2〜3日という頻度を推奨する...

2024/06/08 15:56

【筋トレ日記】 6月4日～

6月4日ベンチプレス 14kgx2 16-12-8回オーバーヘッドプレス 9kgx2 22-18-15回サイドクランチ 25-22-20回ウォーキング 60分ほど6月5日トライセプスエクステンション 14kgx2 17-15-9回アームカール 6.5kgx2 26-24-20回クランチ 30-26-20回ウォーキング 60分ほど6月

2024/06/08 13:25

人生初の富士登山に挑戦します！ということで…歩いて、走って、筋トレして体力をつけよう編

いつもいつも……なんとな～く思っていたこと…… それは「いつか富士山に登りたい！」ってこと 当たり前のことだけど……今日が一番若い(*￣▽￣)ﾌﾌﾌｯ♪ なので……今年こそ富士登山に挑戦しようと思いました。

2024/06/08 06:57

戦前 国産腕時計 精工舎『二重ケース』

戦前の精工舎が独自に開発した防塵が目的の『二重ケース』です。文字盤も戦前『ロレックス オイスター』の全アラビア数字＋コブラ針を意識(真似)したデザインですよね…

2024/06/07 23:55

トレーニング（R6.6.7）！

仕事から帰り、 ジムトレに。 筋トレは、60分💪 脚、背中のトレーニングを多めに🏋️ トレッドミルは、30分🏃‍♂ 最後は、ストレッチ。 汗かきました💦 娘とサーティワンのコラボサンデーをたべて🍨 うまっ。 ↑ぽちっと...

2024/06/07 23:36

バスフィッシング～掛川周辺野池～

静岡県島田市にある、一人ひとりに合わせたトレーニングを提供するフィットネスクラブ、シュプリームトレーニングの園田です。 主にフリーウエイトを中心に器具を揃え、パーソナルトレーニングのようにトレーニングメニューを立てながら、お客様が日々トレーニングを行っています。 今回は、私の趣味...

2024/06/07 22:20

空腹感と筋トレの相乗効果：4月以来のBODYPUMP 60分レッスン【6月 7日】

こちらはサブブログ（過去記事・グラフ掲載用）です。wordpress記事では摂取カロリーと消費カロリーの管理や、家計費などを集計してコメントも載せています。ぜひご覧ください。今日のブログ記事の見出しです（リンクします）今日の一言4月17日以来のBODYPUMPボディパンプ（60分間）のについて。空腹感について。60代、オジサンの家計簿レコーディングダイエット今朝の体重と体脂肪率昨日の摂取カロリー昨日の消費カロリーカロリー...

2024/06/07 19:50

今日の見切りごはん、クミン多めの手抜き野菜カレー

昨日は、バッテリー事件でジムを休んだので、今日は頑張る日・・・たとえ、気温30度でも、甘えちゃいけない。朝から、卓球教室。今日は、コーチ以外に、トレーナーも多く、必死、必死。とにかく、球について行かないといけない。270×150ほどのコート

2024/06/07 18:30

筋トレ記録（胸トレ、2024/5/27）：ベンチプレス100kgへの挑戦

ベンチプレス100kgをあげるというのは、多くの男性の夢だと思います 私がパーソナルジムで教えてもらったこと、やっていて気付いたことが参考になれば嬉しいです

2024/06/07 16:37

雨の日の過ごし方を教えて！

雨の日の過ごし方を教えて！最近はトレーニング。読書もしたいが疲れてガクッと眠ってしまう。▼本日限定！ブログスタンプ あなたもスタンプをGETしよう

2024/06/07 00:17

トレーニング（R6.6.6）！

仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは、45分。 お腹と胸を頑張り。 ボディコンバット 45分、ボディアタック 45分に参加💃 楽しく、激しく動いて、脂肪燃焼🔥 汗止まりません。 ジャンプで脹脛がやばいです🥲 最後は、ストレッチ。 汗いっぱいかきました～💦 寝ているとき、つらないといいなー。 ↑ぽちっと...

2024/06/06 23:43

カール・ゴッチ式トランプトレーニングとは？

日本では伝説のプロレスラーとして有名なカール・ゴッチ氏が考えたトランプを使った筋力トレーニング カール・ゴッチはダンベルなどの器具を使ったトレーニングよりも自重トレーニングを重視した人物で &

2024/06/06 09:46

老後の趣味にしたいことは？ 筋トレ

老後の趣味にしたいことは？筋トレ。大村崑さんが90歳を超えた今まさかの筋トレでマッチョになっていて非常に驚いた。筋トレは今後も継続したい最たるもの。▼本日限定…

2024/06/06 00:10

本日のトレーニング＆ランニング 短プログラムをハードに

本日のトレーニング＆ランニング短プログラムを手堅くこなす。プランク、HIIT、ランジスクワットが入っているため、想像以上にキツい。しかし富士登山を目指す以上、…

2024/06/06 00:09

今年10回目の仙女サークル、愛海先生が指導！

今年10回目の仙女サークルに❗ 愛海先生が指導😀 気合を入れ合い、元気にみんなでトレーニング 。 アップは、外で。 ダッシュやランジなどを。 鉄アレイを使って肩トレ。 いろいろな腹筋も。 ロープワークを。 新しいリングで、先週までと感覚が違います。 ロープの高さが低くなったような・・・・・・。 コーナーから好きな技の練習も。 ムーンサルトプレスや三角蹴りを。 最後は、ストレッチ...

2024/06/05 23:42

ダイエットを成功させるには「トレーニングの結果を出す重要なこと」

静岡県島田市にある、一人ひとりに合わせたトレーニングを提供するフィットネスクラブ、シュプリームトレーニングの園田です。 主にフリーウエイトを中心に器具を揃え、パーソナルトレーニングのようにトレーニングメニューを立てながら、お客様が日々トレーニングを行っています。 今回のテーマ「ト...

2024/06/05 23:28

確実に痩せる3原則

痩せる方法について紹介しています。夏に向けてダイエットを始める方が効果的に痩せるための3原則を今回は記事にしました。是非見てください。

2024/06/05 17:56

トレーニング（R6.6.4）！

仕事から帰り、ジムトレに。 レズミルズトーン 45分に参加。 プレート、チューブを使って。 息が上がって。 ボディアタック 45分にも参加💃 イントラFさんのラストアタック🥲 動いて脂肪燃焼🔥 トレッドミルは30分🏃‍♂ ストレッチからサウナ。 汗いっぱいかきました～💦 ↑ぽちっと...

2024/06/04 23:11

女性専用・初心者向けパーソナルジム【NEXT GYM TOKYO】

女性専用ジム「NEXT GYM TOKYO」で、理想の体を目指しませんか？各種コースや充実した設備であなたをサポートします。

2024/06/04 15:17

「何から始める？ボディメイク：初心者だからまずはゆるく始めよう

ボディメイクの始め方、適切な食事、運動方法、そしてモチベーションの保ち方を初心者向けに解説しています。

2024/06/04 15:15

【筋トレ日記】 6月1日～

6月1日トライセプスエクステンション 14kgx2 15-15-12回アームカール 6.5kgx2 26-22-20回クランチ 30-24-20回6月2日ベントオーバーロー 17.5kgx2 28-22-18回シュラッグ 17.5kgx2 30-30-28回デッドリフト 17.5kgx2 18-15-15回6月3日筋トレはお休みウォーキング 60

2024/06/04 09:40

ダイエットを成功させるには「何も変わらなければ何も変わらない」

静岡県島田市にある、一人ひとりに合わせたトレーニングを提供するフィットネスクラブ、シュプリームトレーニングの園田です。 主にフリーウエイトを中心に器具を揃え、パーソナルトレーニングのようにトレーニングメニューを立てながら、お客様が日々トレーニングを行っています。 数日前に、トレー...

2024/06/03 22:28

トレーニング（R6.6.2）！

縁の郷から ジムトレに。 Inbodyで、BMIや筋肉、体脂肪の量などを測定。 筋肉量減って、体脂肪が増えて🤣 筋トレは、45分頑張って🏋️ 脚と胸を多めに。 トレッドミルは、30分🏃‍♂ ストレッチからサウナ。 汗いっぱいかきました～✨ 筋肉量、増やしたいなぁ。 ↑ぽちっと...

2024/06/03 21:40

60の脳みそに、新知識で刺激、鯖缶ごはん

60の脳みそに、新知識を注入(=ﾟωﾟ)ﾉ今日は朝からお楽しみの筋トレに。今日は、同級生は、お休みでした。もしかしたら・・・もっと朝早くに出席していたかもしれないし、週末に頑張って来ていたかもしれないけど、子どもじゃあるまいし、誘い合っては

2024/06/03 19:47

トレーニング（R6.6.1）！

6月ですねー。 午後から ジムトレに。 筋トレは、30分。 お腹を多めに。 ボディアタック 45分に参加💃 笑顔で動いて、脂肪燃焼🔥 ストレッチ＆サウナ。 いっぱい汗かきました～💦 夕方から久しぶりに休日出勤😮‍💨 住民説明会。 住民の鬱憤が爆発。 この先、どうなるのか？？ ↑ぽちっと...

2024/06/02 23:14

62歳〜 人生最後のダイエットに挑戦❗️

昨日〜 ルネサンス(ジム)に行ってきました まずはパーソナルトレーナーさんのカウンセリングを受けます インボディ370 筋肉と脂肪の割合を調べました 体重→標準範囲よりもかなりオーバ(自覚はあります😅) 筋肉→標準範囲内(思ったよりも筋肉ありました) 体脂肪→標準範囲よりも相当オーバ(ヤバい😅) 現在の身体発達点数は57点です これは落第点ですね 只今肥満です(笑) 改めて改善しないといけないですね。。。 そして筋肉のバランスですが💪 筋肉はまだあるんですよ〜 ジムに通ったり、加圧トレーニングなどもしていたので、只今肥満真っ只中❗️ですが。。。まだまだ改善の余地はありそうです 体を構成している…

2024/06/02 19:57

プロテイン消費の減少: 筋トレ中止とプロテイン購入の新動向【6月 2日】

こちらはサブブログ（過去記事・グラフ掲載用）です。wordpress記事では摂取カロリーと消費カロリーの管理や、家計費などを集計してコメントも載せています。ぜひご覧ください。今日のブログ記事の見出しです（リンクします）今日の一言プロティンの購入と補充について。長天の値上がりと茄子なすの購入について。レコーディングダイエット今朝の体重と体脂肪率昨日の摂取カロリー昨日の消費カロリーカロリー増減と体重増減の相関...

2024/06/02 17:07

6月1日トレーニングの記録

おはようございますあと数キロ痩せたい！から始まったブログの主51歳の主婦です自己紹介はこちら身長162センチ 56.5キロからスタート！(2020年7月〜)約…

2024/06/02 10:38

腹筋ローラーやバーベルなど5つの機能が1つになったダンベル『5 in 1 マルチトレーニングダンベル』

Fun Standard株式会社の⾃社ブランドPYKES PEAK(パイクスピーク)から、「⼿頃な価格」で「ダンベル、バーベル、腹筋ローラー、ケトルベル、プッシュアップバー」の5つの機能を兼ね備えた可

2024/06/02 07:53

影響力のある人になる為に、日々、心がけておく事とは？？

Sunny DayeによるPixabayからの画像    どうも皆さん、キンジです。   影響力がある人、即ち、有名人とか成功者にとって、何よりも気掛かりな問…

2024/06/02 00:29

ホエイプロテイン、カゼインプロテイン、大豆プロテインを徹底比較！メリット・デメリットや実際の利用者の声

プロテイン選びに迷っている方のために、ホエイプロテイン、カゼインプロテイン、大豆プロテインの利点や欠点を詳しく解説し、実際の口コミや体験談を交えてお届けします。自分に最適なプロテインを見つけ、効果的な健康維持と筋肉作りを目指しましょう。

2024/06/01 23:56

大いなる誤解！(でもめっちゃ嬉しかったりして…(≧▽≦))

ようこそ「笑える“愛おし”動物バック」を制作ashの日記へ。今までの作品の画像はash.no.moriのインスタ⇒☆コチラ☆「私、ash(あっしゅ)と申します」森に棲んでひっそり動物仲間のバッグを作っています←(設定)本当は東京吉祥寺の住宅街に住んで、自己中の夫と手のかかる息子に振り回され、作品制作販売だけで生きていきたいんだけど、まだその目標には届いてなくて、派遣社員としても週2日働いています。ハンドメイドの人って静かなで穏やかな人が多いんですが、全然そっちではなく下世話なことおもしろいことが大好き(≧▽≦)↑こんなようなバッグをね…作ってますよこちら只今、creema、onlineshopにて販売中～！＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊昨日の続き、私のジム話です。...大いなる誤解！(でもめっちゃ嬉しかったりして…(≧▽≦))

2024/06/01 16:16

ジェニ－☆天気になると。。。

 筋トレもしながら。。。出たり  入ったり。。。  覗いたり。。。  にほんブログ村

2024/06/01 14:14

【筋トレ日記】 5月28日～

5月28日トライセプスエクステンション 12.5kgx2 26-18-18回アームカール 6.5kgx2 26-18-18回クランチ 30-25-22回5月29日ベントオーバーロー 17.5kgx2 28-20-18回シュラッグ 17.5kgx2 30-28-26回デッドリフト 17.5kgx2 18-13-13回ウォーキング 60分ほど5月30日ベ

2024/06/01 12:14

【オンラインフィットネス】30.f（サーティフィット）を3ヶ月やってみた。

この前、30.fを1か月続けた記事を書きましたが、そのあともひっそり継続しています。 3か月続けるといろいろな変化が出てきました。やっぱり身体を動かすのはいいですね。 痩せた Photo by Total Shape on Pexels.c

2024/06/01 11:16

【三角筋中部】 リスクを軽減するために…「ケーブルアップライトロウ」 【インピンジメント】

久しぶりに、ちゃんとしたフィットネス日記も書こうかなと。意外とアクセスが多い過去のミリタリープレスの記事。やっぱ、肩の筋肉鍛えるのって人気あるね～今回の記事も肩のトレーニング。 「アップライトロウ」一般的なやり方は、まず立った状態でバーベルを持つ。体の前面に沿って、胸のあたりまで、手の甲を前にしたまま持ち上げる。それだけ。三角筋中部（肩の横の部分ね）が主に鍛えられる。三角筋中部といえば、みんな大好...

2024/06/01 10:07