ハッシュタグ記事一覧

トレーニング（R6.8.8）！

仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは、60分。 胸とお腹を頑張り。 ボディコンバット 45分に参加。 シャドーの時間。 動いて、脂肪燃焼🔥 トレッドミルは、30分🏃‍♂ ストレッチからサウナ。 汗いっぱいかきました～。 今年から8/14、8/15が休みに。 2日間、休みが増えました。 残りの夏休み、いつ取るかなー。 ↑ぽちっと...

2024/08/08 23:22

朝家事と喜び2倍

ご訪問ありがとうございます🍀今朝はいつもより冷たい空気に目覚め良好の田舎暮らしワーママ虹色です😊今日は遅出でジムに行くと帰宅が遅くなり主人の夕食が遅くなると悩…

2024/08/08 22:50

戦前 国産腕時計『SEIKO CHRONOMETER』と「昼ごはん」と「ボディメイク」

最初の記事は、戦前 国産腕時計 『SEIKO CHRONOMETER（セイコークロノメーター）』になります。波形？パリス環式ケースに全アラビア数字 (アップラ…

2024/08/08 20:57

今年18回目の仙女サークル、岩田美香先生が指導！

今年18回目の仙女サークル！ 岩田美香先生が指導。 アップは、バレーボール🏐 みんなで楽しく。 腕、お腹、背中を鍛えて。 マット運動を。 ロープワークは、30秒。 空気イスは、2分15秒。しりとりをしながら。 コーナーワークは、プロレスの動きを取り入れて。 スクワットをみんなで頑張り。 最後は、ストレッチ。 楽しいトレーニングタイムでした。 汗かいて💦 岩田先生とは、一緒に背筋...

2024/08/07 23:36

トレーニング番外編

先週金曜の深夜3時に ほろ酔いで(今日はイケる！)って気がしてやってみたら・・・ 手首立て伏せができたのよ！ ケガしたらヤバいから2回で止めといたけど。 で、ベテルビエフ、ビボルにちょっと近づいた気がして 嬉しくなっちゃってね(中二病です 苦笑) SNSに投稿して寝たんだけど・・・ 朝起きたら、めっちゃ食欲なくてね。 午後になってから食欲がいくらか戻ってきたんだけど まぁ寝不足で夏バテしたんだ…

2024/08/07 23:32

【50代】毎週参加したい

ご訪問ありがとうございます🍀今朝は昨日の筋トレで程よい筋肉痛(;;)筋トレは週に2～3日のトレーニングが適してると聞き今日はスタジオでヨガをしました🧘‍♀️元…

2024/08/07 20:44

口の中を噛んだら・・・

自由な旅人ケイちゃんです。 口の中を噛んで大きな口内炎ができました。 食事をしている時にうっかり口内を噛んでしまうことって誰でも一度や二度は経験したことがあるのでは？

2024/08/07 16:24

懸垂（笑）

「懸垂（笑）」 小学校の体育で運動能力が顕著に分かってしまうのは、徒競走と鉄棒だと感じている。 特に鉄棒の逆上がりと懸垂は出来ない場合、トラウマになるのはよく…

2024/08/07 10:32

一般人とアスリートのトレーニングは違う

「一般人とアスリートのトレーニングは違う」 先日、娘のSNS友達の某有名スポーツ協会の元理事が非常に興味深い事を言って来た。 「アスリートではないのだからトレ…

2024/08/07 10:31

2024年第31週目 筋トレメモ

今週もしっかりとトレーニング頑張りました。 脚のボリュームアップが目下の目標。 毎回脚のトレーニングが入っているので朝から結構なエネルギーを消耗するんですよ。 トレーニングの後は必ずトレーナーがプレテインシェイクを作ってくれるんですが、今週

2024/08/07 04:53

トレーニング（R6.8.6）！

仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは、15分。 レズミルズトーン 45分、ボディパンプ 45分に参加🏋️ 全身に効いて💪 推しのイントラさんのボディバランス 45分に参加。 ストレッチ＆バランスの強化。 リラックスもでき。 最後は、サウナ～💦 汗かきました。 明後日は、推しのイントラさんのバランス受けに、ほかのジムに行ってみようかなー？？ ↑ぽちっと...

2024/08/06 23:54

【50代】運動不足解消

ご訪問ありがとうございます🍀 今日からスポーツジムデビュー体の測定をして分析していただくと＊左腕と体幹が低＊筋力も低＊隠れ肥満でした作成していただいたトレーニ…

2024/08/06 21:31

戦前 国産腕時計『PARROT CHRONOMETER』と「筋トレ」➕「おうちごはん」

戦前 国産腕時計でも、1930年代 (初期頃) に生産されていた『PARROT CHRONOMETER（パロット クロノメーター）』になります。懐中時計～の定…

2024/08/06 20:06

【チューブトレーニング】La-VIE『チューブスリマー』の使い方とレビュー【万能すぎる筋トレアイテム】

チューブスリマーというチューブトレーニングができる筋トレ器具の紹介です。 箱の説明では鍛えられる部位が「全身、腹筋、背筋」の3種に分けていますが、使い方によってはもっと細かく部位を鍛えることも可能な超万能アイテムです。

2024/08/06 19:03

【筋トレ日記】 8月2日～

8月2日ベントオーバーロー 20kgx2 20-18-16回シュラッグ 20kgx2 28-26-24回デッドリフト 20kgx2 18-16-16回ウォーキング 60分ほど8月3日ベンチプレス 14kgx2 14-10-6回オーバーヘッドプレス 9kgx2 20-16-14回サイドクランチ 30-27-25回8月4日トライセプスエクス

2024/08/06 18:37

筋を通すってどう言うこと？？その意味を深掘りするとコレ！！

NFTCREATORによるPixabayからの画像    どうも皆さん、キンジです。   人にストーリー化とか、妥協を強いてきたのであれば、 いざとなった時に…

2024/08/06 07:03

【50代】明日からは心機一転

ご訪問ありがとうございます🍀明日は待ちに待ったスポーツジムデビュー運動苦手の虹色がまさかの50代からジム通い自分で驚いてます(笑)どこかで何かが変わりました …

2024/08/05 20:54

ブルブル振動マシーン・・・

ぺっぺぇ〜ちゃん、ブルブル振動マシーンの上に乗って筋トレするんかいマシーンが終わったあとは、ストレッチですかうちより、やる気まんまんにほんブログ村

2024/08/05 07:40

対富士登山トレーニング：上半身の無酸素運動

「対富士登山トレーニング：上半身の無酸素運動」昨日はジムで超高強度有酸素運動をした。今日もジムに来たが、やる運動内容はまるで違う。上半身筋肉化のための無酸素運…

2024/08/05 00:48

本日のトレーニング＆ランニング 超高強度有酸素運動

本日のトレーニング＆ランニング間もなくの富士登山のため、ジムで徹底的に有酸素運動をキメてきた。何と総カロリーは1461kcalになった。ランニングに換算すると…

2024/08/05 00:46

対富士登山トレーニング：超高強度有酸素運動

「対富士登山トレーニング：超高強度有酸素運動」間もなくの富士登山に対抗するため、ジムに来ている。準備運動のサイクルマシンで151kcal消費。最強の有酸素マシ…

2024/08/05 00:45

トレーニング（R6.8.4）！

午後から ジムトレに。 筋トレを30分頑張り💪 久しぶりのレズミルズコア 45分に参加。 チューブ、プレートを使って。 お腹、お尻に効いています。 トレッドミルは、30分🏃‍♂️ ストレッチからサウナ！ 汗いっぱいかきました～💦 体重、減らないかなぁ～😀 ↑ぽちっと...

2024/08/04 20:36

【50代】これからどうなるのか？

ご訪問ありがとうございます🍀今日はスポーツクラブの見学へ行き思い切って申し込みをしました✨知人の紹介での申し込みだったので入会金と登録料が0円に…プラス8月9…

2024/08/04 20:09

戦前 国産腕時計『CORTEL  (コルテル) 』と「筋トレ」＋「おうちごはん」

1960年～70年代の『国産腕時計』は、世界で誇れる名機が多く揃ってます。上記は1960中期～70年初期にかけてRICOH (リコー) がROLEXを参考に生…

2024/08/04 19:14

トレーニング（R6.8.3）！

朝から大掃除を始めて。 予定通りに終わらず。 明日も頑張らないと。 午後からジムトレに。 筋トレは、30分。 胸、お腹を多めに。 ボディアタック 45分に参加💃 動いて、脂肪燃焼。 トレッドミル30分🏃‍♂️からストレッチ。 最後は、サウナ～💦 汗いっぱいかきました。 帰りにパン屋さんのソフトクリームを食べて🙂 暑くて、すぐ溶けてしまいます。 ↑ぽちっと...

2024/08/03 19:38

カワイイヤツ

最近こういういかにもなパッケージエアコンで超冷たい強風が出てくるところが街中(まちなか)に少なくなった気がします。私はコイツ大好きです。直接風がかかるのはイヤ…

2024/08/03 09:24

最近大きく変わっている私の食事、酒、筋トレ、登山、マラソン

「最近大きく変わっている私の食事、酒、筋トレ、登山、マラソン」 基本原則：医学・栄養学・運動生理学 元々現在盛んにやっている筋トレや登山、マラソンは、4年前に…

2024/08/03 01:22

プロテイン摂取の注意

「プロテイン摂取の注意」 大切な結論：運動習慣がない人は迂闊にプロテインを摂取してはならない。危険。 今年の4月中旬にフルマラソンを割とイージーに走り切れて得…

2024/08/03 01:21

よく食べるおやつは？

よく食べるおやつは？自然系プロテイン（笑）（＾ν＾）▼本日限定！ブログスタンプ あなたもスタンプをGETしよう

2024/08/03 01:20

トレーニング（R6.8.2）！

ランチ後は、ジムトレに。 筋トレは、60分。 スクワット、肩トレを頑張り🏋️ トレッドミルは、30分🏃‍♂ 最後は、ストレッチ。 汗いっぱいかきました～。 疲れたのでアイス、食べて。 ↑ぽちっと...

2024/08/02 21:18

戦前 国産腕時計『SEIKO CHRONOMETER』と「筋トレ」と「おうちごはん」

戦前 国産腕時計でも、1930年代に生産されていた『SEIKO CHRONOMETER (セイコークロノメーター) 』になります。「全アラビア数字 (アップラ…

2024/08/02 18:03

イラついた時の対処法

先日、仕事でかなり腹の立つことがあり、 久しぶりに怒りで手が震えて胃が気持ち悪くなってしまった。 ムシャクシャするし、考えはグルグルするし、 感情のコントロールがつかない感じが嫌で咄嗟にしたくなったこと。 筋トレ。 5か月前に体力低下を自覚して筋トレをする宣言みたいな記事を書いたが、 その後、実家の片付けでやれないでいた。 tamozo24.hatenablog.com スマホに筋トレ用の音楽プレイリストを作ってあるので、 イヤホンで音量大きめにして上半身から下半身までガッツリ。 トータル20分位やったらかなりスッキリした。 でも翌日見事に全身筋肉痛。 ちょうど実家に掃除しに行っていて、今度は…

2024/08/02 14:20

最強ラウンドガール宮原華音、割れた腹筋で表紙に！戦闘ヒロイン3人で美の共演

女優でキックボクサー、ラウンドガールの宮原華音が16日、インスタグラムで「ひさしぶりのハイキック動画」と、スレンダーかつ腹筋の割れた白ビキニ姿で、頭上高くハイキック！

2024/08/02 08:09

トレーニング（R6.8.1）！

8月。 職場に新入社員が。 隣の席。 長く持つのかなー？？ 仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは、60分。 脚トレ、胸トレを頑張り。 ボディコンバット 45分に参加。 シャドーの時間になってます🤫 トレッドミルは、30分🏃‍♂ ストレッチからサウナ。 汗いっぱいかきました～。 ↑ぽちっと...

2024/08/01 23:24

今年17回目の仙女サークル、愛海先生、岡優里佳先生が指導！

今年17回目の仙女サークル！ 愛海先生、岡優里佳先生が指導。 アップは、馬跳び、片足ジャンプなどを。 トランプを使ってのサーキットトレーニング。 筋トレは、腕を鍛えて。 みんなで瞬発力を鍛えて。 ロープワークやコーナーから好きな技の練習も。 最後は、ストレッチ。 筋トレが楽しく、汗掻いて。 笑顔がいっぱい。 笑いがいっぱい。 楽しいトレーニングタイムでした。 ↑ぽちっと...

2024/07/31 23:27

2024年第30週目 筋トレメモ

2週間のバカンスの後のトレーニング。 最初の週はフルボディーを主に軽く流す感じで体をトレーニングに慣らしていきます。 学校が夏休み中は、エリックがアスリートのトレーニングも行うので忙しそう。 アテシとのトレーニングもちょっと中途半端になるこ

2024/07/31 23:23

戦前 国産腕時計『SEIKO PRECISION（プレシジョン）』と「筋トレ」と「おうちごはん」

戦前 国産腕時計でも、1930年～1940年代に生産されていた『SEIKO PRECISION（プレシジョン）』になります。アンティークウォッチの雰囲気を醸し…

2024/07/31 19:27

新規入会者が多かったこの頃

静岡県島田市にある、一人ひとりに合わせたトレーニングを提供するフィットネスクラブ、シュプリームトレーニングの園田です。 主にフリーウエイトを中心に器具を揃え、パーソナルトレーニングのようにトレーニングメニューを立てながら、お客様が日々トレーニングを行っています。 ブログのタイトル...

2024/07/31 09:54

トレーニングの目標達成出来ていますか？

静岡県島田市にある、一人ひとりに合わせたトレーニングを提供するフィットネスクラブ、シュプリームトレーニングの園田です。 主にフリーウエイトを中心に器具を揃え、パーソナルトレーニングのようにトレーニングメニューを立てながら、お客様が日々トレーニングを行っています。 今回は、トレーニ...

2024/07/31 09:54

筋トレは毎日やってもいい？！

静岡県島田市にある、一人ひとりに合わせたトレーニングを提供するフィットネスクラブ、シュプリームトレーニングの園田です。 主にフリーウエイトを中心に器具を揃え、パーソナルトレーニングのようにトレーニングメニューを立てながら、お客様が日々トレーニングを行っています。 今日のテーマ「筋...

2024/07/31 09:54

トレーニング（R6.7.30）！

仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは、15分。 レズミルズトーン 45分に参加。 プレート、チューブを使って。 お尻に効いて。 ボディパンプ 45分にも参加🏋️ 全身に効いて💪 🍑さんのパンプ、やっぱりいいですねー。 ボディバランス 45分にも参加。 本日2本目のマネージャーが担当。 ストレッチ＆バランスの強化。 最後は、サウナ～💦 汗かきました。 ↑ぽちっと...

2024/07/30 23:51

Kd療法 第21クール3週目

7月3回目の通院です。来週はお休みになります。いやいや、昨日の病院はとんでもなく早く終わりました。診察の予約はいつも12時半なんですが。スマホに呼び出し通知が入ったのが12時ちょいすぎ。12時半過ぎには診察は終了。化学療法室も空いていた感じでした。13時45分くらい

2024/07/30 17:05

戦後 国産腕時計『SEIKOSHA PRECISION（プレシジョン）』と『おうちごはん』

戦後 国産腕時計でも、1946年頃～数年間だけ生産されていた『SEIKOSHA PRECISION（プレシジョン）』になります。1970年代！世界の頂点に立つ…

2024/07/29 18:01

ユニクロで激安値下げパンツをゲット、京都産寧坂の七味屋

さあ、毎日、日曜だけど・・・・今日は週初め、月曜だ。ダラダラしていたら、反省の多い週になるので、朝、6時過ぎに起床し、急いで身体を熱いタオルで拭いて、庭の水やり。洗濯物も干して、鳥の世話をし、「お母さんもゴハン食べてくるわ」で、朝食を取りな

2024/07/29 17:46

ザバスSOY PROTEINバナナ味は大豆たんぱく質が効率よく取れます

ザバスのSOY PROTEINがお買い得だったのでさっそく購入！ かなりお買い得だったので、リピ購入しようか迷い中。お得にタメせるモラタメはこちら↓ 今回タメしたのはザバスSOY PROTEIN ソイプロテインを15g配合 バナナ風味でプロ

2024/07/29 14:36

大戸屋☆次男のメニュー選びのポイント

ご訪問ありがとうございますいつもたくさんのいいね👍️ありがとうございますこの週末は次男クンのオープンキャンパスの付き添いだったので、ランチは外食続きやっぱり和…

2024/07/29 10:53

スロトレの効果！軽い負荷で筋肉を増やして脂肪を燃やす筋トレ

結論、筋トレ動作をゆっくり行いましょう。 スロトレとは、スロートレーニングの略。 東大大学院のの名誉教授で筋肉博士と呼ばれている、石井直方教授が好感したトレーニングです。 加圧トレーニングのメカニズムを応用し、ゆっくりした動作で筋トレを行い

2024/07/29 10:37

休みだ！

本日は、夏期講習お休みです朝早く起きたので、朝ご飯調達して、夕方までお勉強タイムですそれにしても、暑い！エアコンの効きが悪いんですよねぇ…室外機と周りに打ち水…

2024/07/29 09:14

10秒限界（笑）

「10秒限界（笑）」今通っているジムはマシンが豊富で大変面白い。最近、2人の方から自重トレーニングが効くと勧められた。それがオリンピックの吊り輪での似た動き。…

2024/07/29 00:18

本日のトレーニング＆ランニング 富士登山へ向けて超ハードなジムトレ

本日のトレーニング＆ランニング富士登山を何とか先に延ばせたのだが、体力回復が出来てる訳ではないため、ギリギリまで頑張る。東京タワー階段登りか高尾山も考えたのだ…

2024/07/29 00:13