にわかサイクリスト登場 Ver.2 過去記事

ムシムシランとスイム練

昨日は、水曜休みの日。週の真ん中に休みがあると気持ちが楽になるからいいね。(*^^*) いつものように朝はリハビリ。かなり良くなってきてはいるが、根本がまだ良くなっているわけではない。今回も肩甲骨周辺、脇の下を重点的に施術してもらった。終了後に肩を回してみると少し楽に回せるようになってはいたが、これがどこまで持つか…。日々のス…

2024/06/27 07:26

目指せタンデムバイクパイロット、見るとやるじゃ大違い

先週の土曜日にタンデムバイクのパイロットの練習をしてきた。見るとやるじゃ、大違いだった。（汗）事の始まりは、友人から「ボランティアでタンデムバイクのパイロットを探しているよ」、と聞いたことからだった。お酒も入っていたし、自転車にはちょっと自信があったので即OKと返事してしまった。冷静になって考えてみると、経験もないし、視覚障害者の方を後ろに乗せ…

2024/06/25 21:51

バラキン応援の合間にラン＆スイム

今日は、バラキン、徳之島のレースの日。仲間が大勢出ているのだが、PCで追いかけられるのがバラキンのみ。朝から雨だったのでほぼスタートから追っかけていた。残念なことに、スイムが中止。仲間にとって良かったのか？悪かったのか？スタートも5人ずつローリングスタートなので、タイムを見ても実際の順位がわかりづらいのが難点。最終的に絞ら…

2024/06/23 23:37

暑熱順化バイク＆ラン

関東もようやく梅雨入り。にもかかわらず今日は暑かった・・・。(^_^;) 明日は、バラキン、徳之島、諏訪湖などでレースが行われる。明日の天気は、雨予報なので無事に行われるのか、が心配ではあるが、出走する仲間には頑張ってほしいね。そんななか我々は、9月のレースを目指して蒸し暑い中練習した。

2024/06/23 00:00

難易度高いドリル練

昨夜は、木曜スイム練の日。今回の練習は、ドリル練多め。お陰でガーミン君が大暴走。ストロークが大変なことに・・・。やっぱドリル練の間は、ドリルモードにしておかないとダメなんだね。（泣）まずは、先週の復習から。フィンを使わないサイドキック。1週間経ったら身体に力が入りまくり、とコーチからの指摘。 …

2024/06/21 08:55

ストロ－クを意識しながらのスイム練

昨日は、水曜休みの日。午前中は、いつものようにリハビリへ。最近普通に生活する分には肩の痛みを感じなくなった。自主練で泳いでもゆっくりなら全然問題ない。ならば、リハビリも間隔開けてもいいんじゃない?、って思ってた。リハビリでは、いつも痛みの確認のため、両腕を前から上げて〜や、横からあげて〜、から始まる。ここ迄は、問題無し！…

2024/06/20 12:36

バイク、クロカン＆スイムを遅ればせながらアップ

先週の土曜は、普通に練習したのだが記事をアップするのを忘れていたので、今更だがアップすることにした。(^_^;) スタートはこの5人…

2024/06/18 23:55

【第2段】タンデムバイクとのライドで都民の森へ高速ライド

今日は、第2段になるタンデムバイクとのライド。今回は、都民の森が目的地。朝は雨が上がったように見えたが、走り出してみると小雨状態。雨雲レーダーをチェックしてみてもまだ雨雲が通過していく予想になっていた。心配にはなったが、自分からやめましょうとは言えないので晴れることを願ってスタートすることになった。前回で慣れたが、信号ダッシュが速…

2024/06/16 17:04

脇に乗ってグー、パーで泳ぐ

昨夜は、木曜スイム練の日。早くプールに着いたのでのんびりアップ前のアップを行った。（笑）この時点ですでに両肩に軽い痛みを感じていた。太ももにはわずかに筋肉痛が残っていて泳いでいてもテンションがあってこなかった。そんな中、練習は始まった。まずは、先週に引き続きサイドキックから。先週と違うのは小さいビート板を持たないでやる…

2024/06/14 06:14

リハビリ、ジョグ、スイム

今日は水曜休みの日。いつものように午前中はリハビリ。痛みはかなり少なくなったが、まだ痛くないわけではない。リカバリーの時に軽い痛みを感じたり、腕を上にあげるときに痛みが出る、と説明して施術してもらった。今日は、肩甲骨周りの筋肉で棘下筋と肩の三角筋を重点的にほぐしてもらった。といっても、20分なので中途半端感はぬぐえないが…。(^_^;)…

2024/06/12 23:53

529-吉見ライド、スイムで内転筋攣った・・・

今日は、仲間と529－吉見とライドしてきた。前日の坂ダッシュが効いていて内転筋とハムストリングスが筋肉痛の状態。走り切れるのだろうか？と一抹の不安を抱きながらのスタートだった。そんなこともあり今日は、若者に先頭を譲り後ろで少しでも足を温存するように走った。まずはいつものように狭山湖へ向かったのだが、すぐ手前でトラブル発生。トラブルから…

2024/06/09 22:38

坂ダッシュ5本やってみた

昨日は、土曜練習会の日。バラモンキング、皆生をひかえたメンバー、流は伊良湖のメンバーが集まった。これからは、ミドル…

2024/06/09 07:28

力を抜いて脇に乗る

昨夜は、木曜スイム練の日。この日は、展示会のアテンドで会場内を結構歩いて疲れた・・・。試食もたくさんしたので胃がもたれている状態。少し体調が不安な状態での練習参加だったので少し心配ではあった。(~_~;) そんな状態で練習は、スタートした。まずは、小さなビート板の上に手を添えてフィンサイドキックから始まった。力を抜いて脇に乗る、…

2024/06/07 07:27

リガビリ、スイム練、少し肩が痛い、フォーメーションスイム

今日は、水曜休みの日。いつものように整形外科へ。まずは、診察だったのだが、ここのところ日常生活では肩の痛みはほとんどない、と報告。では、「様子を見ましょう」ということで、あっという間に終わってしまった。続いてリハビリへ。こちらは、わずかに痛いところを伝えた結果、肩甲骨周りを解してもらった。この時点では、スイムでも肩は問…

2024/06/05 23:16

雨が降らなかったのでWave走10km

今日は、日曜練習会の日。昨日の天気予報では、雨☂となっていたので、練習はできないかなぁ・・・と思っていた。朝起きた時も道が濡れていたのでトラックも使えないかなと思ってのんびりしていたのだが・・・。集合時間が近くなってきたら道もどんどん乾きだしていた。これなら練習できるんじゃない・・・、と思って慌てて準備して家を出た。この後その影響が…

2024/06/02 17:26

土曜練習会バイク＆ラン+スイム

今日は、土曜練習会の日。先週のタテトラも終了し仲間が大勢出てくるかと思っていたが、残念ながら出場メンバーの半分はお休みだった。それでも、次のレースに向けて頑張ろう、というメンバーが集まった。

2024/06/01 23:18

ストローク改善ドリルからのオールアウト

昨夜は、木曜スイム練の日。だが昼間は出張で関西へ。打ち合わせが終わって慌てて帰ってきた。家に帰ると前半の練習に間に合わないので、直接プールに行ったら1時間も前に着いてしまった。(^_^;) 練習が始まるまでプールを歩行したりストレッチをやったり軽く泳いだりして時間調整した。なので、練習が始まったころにはすっかり体が出来上がっていたのでスムー…

2024/05/31 07:16

首が痛くて時間短縮ラン

今日は、水曜休みの日。午前中は、いつものようにリハビリへ。肩の痛みはかなり軽減されてきたが、まだキャッチの時とリカバリーの時に痛みを感じる。と説明してから施術してもらった。脇の下あたりを重点的に解す感じでやってもらった。時々じんわりした痛みを感じながらだったので効いているとは思うのだが・・・・。だが、終わって何か変わっ…

2024/05/29 17:35

ゆうき食堂ライド、di2が・・・

昨日は、今年初の逗子ゆうき食堂ライド。距離も126kmと久しぶりの100km超えとなった。今回のメンバーは、お久しぶり登場の2人を含む4名。途中での合流を2回やってようやく全員揃った。

2024/05/27 12:14

土曜練習会、バイク＆クロカン6km

今日は、土曜練習会の日。タテトラに練習会常連メンバーが大勢行ってしまったので、メンバーが集まらないかも、と心配していたら、6人も集まってくれてホッとした。（笑）今日のメンバーは、伊良湖トライアスロンに出るメンバーも多いので、今はじっくりベースづくりの時期として頑張ってもらえるといいね。

2024/05/25 16:59

かなり力が抜けてきた、首筋が楽

昨日は、木曜スイム練の日。久しぶりに体調は悪くない。前日の練習でも力がかなり抜けていたせいかもしれない。今回は、徹底的に力を抜くドリルになった。フィンを付けてキャッチからプッシュするものだが、自分の一番やりやすい広さや角度を探るもの。いろいろと調整しながら自分に合ったポジションでプッシュ。その際も首の力を抜いて胸をそる…

2024/05/24 07:30

サクッと力を抜いて1000m、

今日は、水曜練習会の日。休みを利用した伊豆旅行から帰ってきて、お昼寝明けの練習になった。おかげで夕飯を食べている時間がなく、お腹が空いた状態で練習会に入った。前回のスイムでは、力がどこにに入っているかを実感。それを踏まえての練習会になった。とにかくスタートから肩に力が入らないように、抜いて、抜いて泳いだ。一番気にしたの…

2024/05/23 00:25

力が入っていることをようやく理解した

昨日は、ブリック練の後にスイム練にも行ってきた。ここのところ、力を抜くことが課題になっていたが、なかなか抜くことが出来ない。というか、自分ではどうやって力を抜くのか、がわかっていない。仲間には、「力が入っている」、と言われるが、「えっそうなの…」、と全く実感できていない。ちょっと、症状としては重症なのかも、と思ったりもする。（笑）昨…

2024/05/20 21:59

小沢ブリック練、パターンを変えてみた

今日は、日曜練習会で小沢ブリック練をやってきた。昨日までの天気予報では暑くなるといっていたのに、今日は予想外の曇りでちょうどいい暑さになっていた。帰り道ではぽつぽつと雨を感じるくらいで日差しも弱く走りやすかった。

2024/05/19 16:44

レース前調整バイク＆ラン

今日は、土曜練習会の日。気温も上がって暑い練習会になった。(^_^;) 今日は新島でレース、来週は館山でレース。来週の館山に出るメンバーがいたのでレースに向けての調整メニューで練習した。

2024/05/18 16:07

やっぱり、力を抜くのか…

昨夜は、木曜スイム練の日。前夜の睡眠不足で少し眠かったが、安全運転で無事にプールに到着。練習が始まるとコーチがフラフープを3本持ってきた。なんと水中でフラフープをくぐる練習から始まった。(^^♪ 最初は、フィン付きドルフィンで3本をくぐる、から始まった。これが以外に難しい。(^_^;) 何もなければ潜って進むことできるが、フラフープ…

2024/05/17 08:20

リハビリとスイム練

今日は、水曜休みの日。いつものように朝はリハビリに。肩痛が再発したのでその旨の説明から入った。ハイエルボーで肩が痛くなったと・・・。そして肩は、痛重いと・・・。どこが痛んでいるのかを特定するのが難しいのだが、多分この辺だと思う・・・、と説明。いろいろと肩が痛くなる場所を探ってもらった結果、脇の後ろと肩甲骨の上あたり…

2024/05/16 06:54

肩痛再発、原因はやっぱあれだった

日曜は、ロングライドのケアのつもりで夕方にスイムに行ってきた。毎週のパターンだが、泳いでおくと体が楽になる。そんないつもの練習だった。最近、肩の調子が良くなっていた。泳ぎ方が優しくなってきて、肩に対する負担が少なくなってきたから、と思っていた。ところが、先日プールで一緒になったKKコーチに「右手はいいけど、左手のハイエル…

2024/05/14 07:19

金子-飯能-名郷高速ライド

今日は、日曜練習会で金子-飯能-名郷のルートでライドしてきた。このコースは、信号が少なくとにかく止まらないライドが出来るのでレースシミュレーションにはうってつけのコースになっている。本日のメンバーは6人。なかなかの精鋭が集まった。（笑）

2024/05/12 16:33

ブリック練、ランは調子良かった

今日は、土曜練習会の日。明日の横浜から始まり毎週のように仲間が出るレースが続く時期になった。そんなこともあり今日は、ブリック練をすることにした。

2024/05/11 17:17

力を抜くのは難しかったが、まあまあの泳ぎが出来た

昨夜は、木曜スイム練の日。前日の睡眠不足もあり体調はいまいち。連休疲れもあってテンション低めでの参加となった。木曜練習会は、出張などが続き4週間ぶりの参加。その間、どんな練習をやってきたかはわからなかったが、かなり変わったことをやってきたみたいだ。けのび～から始まってうねうね～へ。うねうねでは力を抜いてうねらせるのだが…

2024/05/10 07:19

連休疲れでリカバリースイム

今日は、水曜休みの日。いつものように整形外科クリニックへ。診察は、予約済みだったが、リハビリは当日予約で診察の後に確保できた。診察では、上腕二頭筋と三頭筋の間の筋に注射を打ってもらった。スイム練習の感覚では、効果があったかは不明・・・。（笑）リハビリでは、主にキャッチをした時に感じる痛みとプッシュからリカバリー間の痛みについて説明し…

2024/05/09 00:00

今年2度目の小沢ブリック練は、意外と良かった

ついにGW最終日。成木までの移動は、いつもより車が少なくて走りやすかった。まだ遊びから帰ってきていないのか？それとも、家で休んでいるのか？どうでもいい事を考えながら移動していた。（笑）疲れはかなり溜まっている。移動中も足に疲れを感じてペースは上がらなかった。約20km移動して成木に到着。ブリック練の準備を始めた。

2024/05/06 16:05

Wave走10kmとアウトドアランチ

今日は、子供の日だが集まったのは大人のみ。（笑）暑さが厳しかったが、湿度が低かったので何とか走り切ることが出来た。 …

2024/05/05 18:34

暑くなる前にバイク＆ラン、夕方スイム

今日は、土曜練習会の日。GWということでいつもより30分前倒しの集合。暑くなるという予報なので無理しない程度に頑張って練習した。

2024/05/05 00:33

絶好のライド日和で529（ゴフク）へ

昨日は、暑かったが風があり湿度が低かったので走りやすいライド日和になった。GE後半のスタートは、少し足に疲れを感じたが、結果的にはいい感じで走ることが出来た。いつものように狭山湖からスタート。

2024/05/04 07:57

アンプロダクティブ、疲れが抜けない

今日は、出勤していたが、疲労感が抜けていない。一日中だるさを感じながら仕事をしていた。もう、なかなか疲労回復できない歳になってしまったんだね。ちょっと悲しいが、うまく付き合っていくしかないね…。こんな体調をガーミンがどうやって判断してるのだろうか？？？トレーニングステータスは、ここ数日アンプロダクティブが続いている。

2024/05/02 22:38

疲れが抜けていないスイム練

昨日は、水曜日。いつもなら休みにしている曜日だが、今回はGWの合間ということと、働かないと報酬が減ってしまうので、やむなく出勤した。（泣）それを忘れていてリハビリの予約を入っていたのだが、やむなくキャンセル。翌週の水曜日は、予約が一杯で取れないということで、ちょっと後悔している…。(^_^;) ということで、普通に仕事してから夕方はスイム練に向かった。<…

2024/05/02 07:34

GW3 疲労困憊の藤倉ブリック練

ゴールデンウィークも3日目になると疲れがたまって動きが鈍い。移動中は、バイクを漕ぐ足も重くてなかなかペースが上がらなかった。本日のメンバーは、スタート時6人。その後、遅参、先乗りメンバーと合わせると10人が同じコースで練習した。

2024/04/29 16:47

タンデムロードバイクと奥多摩駅往復ライド

今日は、視覚障害をお持ちの方と奥多摩駅往復ライドに行ってきた。タンデムロードバイクと一緒に走るのは初めてなので、走る前はどうなるのだろうか？と不安も感じていた。タンデムロードバイクには、パイロットといわれる普通の人が運転し、後ろに障害をお持ちの方が乗るようになっている。ペダルが二つ付いていて二人で漕ぐ形になるので走り出すと速い！！いきなり40k…

2024/04/28 16:51

睡眠不足でペース上がらず・・・

今日は土曜練習会。昨日は、出張からの帰宅が24時に・・・。早く寝ればよかったのだが、ついつい一杯やってしまって睡眠時間が短くなってしまった。おかげで、ラン練ではペースがなかなか上がらずきつかった…。（泣）

2024/04/27 22:43

慣れたと思ったけど肩はずっしり重い

今日は、水曜休みの日。いつものように午前中はリハビリ。ところが、雨が降っていたので自転車は使えず電車で移動。往復の電車賃が勿体なかったなぁ…。（泣）肩の状態は、かなり良くなってきたが、まだ引っかかるような痛みがある。以前は、左肩が何をして痛かったのだが、最近は日常生活で痛みを感じることが少なくなってきた。今は、右肩と同じ…

2024/04/25 00:00

ウェーブ走10kmは結構きつかった

日曜日は、ウェーブ走10kmをやってみた。事前告知では、トラックでやるつもりだったのだが、あいにくトラックが使えなかったので良く使うコースに変更して行った。本日のメンバーは、スタート時5名だったが、遅参で2名が合流し7人で走った。

2024/04/22 23:33

仲間が返ってきた練習会

今日は、土曜練習会の日。集合場所に着くと懐かしい顔が・・・。久しぶりの再会だった。体形はずいぶん大型化してしまったが、面影は残っていた。（笑）

2024/04/20 16:15

リハビリ、ラン10km、スイム久しぶりに2700m

昨日は、水曜休みの日。いつものように午前中はリハビリ。肩甲骨のマッサージを重点的にやってもらった。やってもらったばかりの時は、肩甲骨が柔らかくなったような気がしたが、夕方には元に戻ってしまった。肩甲骨周りは固くなっているのは確かなんだけど、肩回りの痛みは別のところに原因があるような気がするけどなぁ・・・・。診察が終わって買い物ついでに…

2024/04/17 23:54

今年初の小沢ブリック練は疲れた…

今日は、今年初の小沢ブリック練。気温もあがり、暑熱順化も兼ねて頑張ったので疲れた…。（笑）本日のメンバー

2024/04/14 23:50

チューリップ満開ラン＆バイク

今日は、土曜練習会の日。家を出た解きは少し寒かったが、日が当たると暖かくて練習するにはいい天気だった。まずは、バイ…

2024/04/13 15:49

諦めが早すぎたスイム練

昨夜は、木曜スイム練の日。最近、どうも疲れが抜けない。体が重いまま練習に突入した。スタートは、チキンウィングから。力を抜いて脇を見せるっように腕を回していく事を意識。なかなかうまくいかないが、少しづつ力が抜けて少しは進歩する感じはあった。ドリルはどんどん進みキックも合わせながらスイムへ。力はかなり抜けるように…

2024/04/12 07:22

お花見ラン10kmやってスイムで足攣った…

今日は、水曜休みの日。午前中は、リハビリと診察。リハビリでは小円筋のマッサージをやって少し良くなってきた感じに。診察では、肩の筋っぽい筋肉の周りにハイドロリリースで注射を打ってもらった。これで、肩の引っ掛かりを回避できると期待していたのだが・・・・。夕方になりちょっと涼しくなったところでランに出かけた。いつものコース…

2024/04/10 23:57

力が入っている、という意味がやっとわかった

昨日は、バイク、ランに続いてスイムもやってきた。夕方プールに遅れて着いたが、すでに練習している仲間に合流して泳ぎ始めた。最近自覚してきた肩が痛い原因の一つは、力が入りすぎている、ということだ。今まで何度も力が入りすぎだ！と言われてきたが、その意味を理解できていなかった。肩に力が入っている、キャッチは力を抜いて、腕を伸ばすのではなくてわき腹を広…

2024/04/08 23:12

今年初の藤倉2往復ライドとブリックランはきつかった

今日は、今年初の藤倉練。今まで平地中心に走っていたので、久しぶりのヒルクラはきつかった。(^_^;)

2024/04/07 17:23

桜満開ランとバイク

今日は、土曜練習会の日。ようやく桜が満開近くなってきて春を感じる練習会になった。ただ、気温はやや低め。日差しも弱かったので練習にはちょうどいいコンディションだった。

2024/04/06 16:40

普段から肩に力が入りすぎている？

昨日のスイム練のアップの時にバタフライをやってみたがうまく体が浮かなかった。コーチに「バタフライで体が浮かない」、と相談したときのこと。帰ってきた答えは、「力が入っている。もっと肩の力を抜いて、胸を張るように」と言われた。「力が入っている」、とはよく言われていたことだけど・・・。まだまだ力が入りすぎなのか、と思っていたら、さらに言われた。 …

2024/04/06 00:41

力を抜いて腕を前に&グーとパー

昨夜は、木曜スイム練に参加してきた。前日も泳いでいたが、距離が短かったので疲れは残ってないかと思っていたのだが、朝は体全体が重く感じ、スイムって全身の運動なんだな、と改めて感じていた。肩の痛みは心配したほどのことはなかったので少し安心した。練習では、いきなりストレッチがわりのチキンウィングから始まった。脇を開いて前に乗っていく、から始まり、そ…

2024/04/05 07:12

リハビリ＆スイム練まだ肩が引っかかる

今日の午前中は、左肩のリハビリに行ってきた。クリニックに到着して受付で診察カードを出すと・・・「予約が入っていませんね」と言われて気が付いた。予約は来週だったのだ・・・。(^_^;) 折角行ったので、改めて理学療法士の空きがないか確認してもらって20分後の予約をしてもらった。(´▽｀) ホッリハビリは、小円筋を中心に施術してもらっ…

2024/04/04 00:06

佐渡A当選、佐渡への道スタート

今年唯一参加のレース、佐渡国際トライアスロンAの当選通知が来た。エントリー時にクレジットカードで登録したはずなのに引き落としがされず、改めて支払いを行った。これで間違いなく当選ということで安心した。（笑）

2024/04/02 22:52

3月はバイクが上がってきた

今日から新年度の始まり。4月になりようやくシーズンインになったような気になってくる。これから本格的に練習開始だね。その前に3月を振り返ることにした。〇合計距離

2024/04/01 22:40

桜もまだ咲いてないのに暑すぎなラン

今日は、暑かった・・・(-_-;)まだ桜もちらほらしか咲いていないのにこの暑さ、異常だよね。今日の最高気温が28℃だったみたいで真夏の暑さ。熱中症にならなかっただけ良かったのかも・・・。そんな暑さに加え、昨日の飲み過ぎがたたり、練習会に遅刻してしまった・・・。合流した時には、午前中にもかかわらず、既に24度を超えていた。暑すぎだよ…

2024/03/31 23:34

トーべ・ヤンソン―桜山展望台小径車サイクリング

今日は、までぃさんと小径車で飯能、入間をサイクリングしてきた。日差しは温かいのだが、風は冷たい。桜はまだまだ咲く気配がなく、花見ができなかったのはちょっと残念だった。

2024/03/27 18:20

疲れてたけどスイム練

昨日は、名郷ライドから帰ってきて休養してから夕方にスイム練に行ってきた。家では、PCに向かって座っていると何度も内転筋が攣っていた。体も疲れているのはわかっていたのだが、スイムの間隔を開けたくなったので練習に行ってきた。こうやって無理するから体のあちこちが痛くなるんだよね…。(^_^;) 泳ぎ始めの1本目は両肩が痛かった。それでも温まれば痛…

2024/03/25 22:18

飯能－名郷-ターニップ向風ライド

今日は、仲間と飯能経由名郷往復ライドに行ってきた。昨日よりは暖かかったが、終始曇りだったので冷たい風を浴びながらのライドだった。スタートは5人。一名遅刻でターニップでの合流となった。（笑）

2024/03/24 16:48

バイク＆クロカン＆ローストビーフ丼

今日は、天気が悪く寒さもぶり返す厳し条件での練習会だった。朝のうちは、とにかく寒かった。(-_-;)久しぶりに真冬の格好で家を出た。こんな日は、集まりが悪いだろうなと思ったら、案の定・・・。

2024/03/23 16:44

首を長くしてプッシュ、えいっと脇を伸ばして前に乗り込む

昨夜は、木曜スイム練の日。今回も、電動ケアガンを当てながら首、肩をマッサージしながら移動。やらないよりは、いいかな・・・、くらいの感じでだが癖になりそうな振動がいいね。（笑）練習の方は、先週の復習からスタートするかと思いフィンを履いたままでコーチの話を聞き始めたのだが、予想に反して全然違う方向に進んでいった。（笑）今回は、とにかく難しかった。<…

2024/03/22 08:53

もうひと伸びのグライド練習

今日は、休日ということでいつもの練習会はお休み。その代わり時間帯がずれた練習会で泳いできた。お昼に買い物に行ったついでに電動ケアガンというものを買ってみた。安かったので効果がなくてお惜しくないと思って・・・・。（笑）そのケアガンを首や肩回りに当てながら車でプールに移動。いつもより首、肩回りが軽い気がしたのはフラセボ効果か？？？（笑）…

2024/03/20 23:41

プッシュとキックを合わせる練習を沢山やった

昨日は、ロングライドから帰り少し休んでから夕方にスイム練に行ってきた。当初は、柴崎体育館のプールへ行くつもりで車で向かったが、夕方の渋滞にはまってしまい全然動かなくなってしまったので、諦めて泉町体育館のプールへ向かった。こちらは渋滞が全くなかったのでスムーズに到着。多少水質が悪く塩素もきついのだが、我慢して練習した。（笑）今回のテーマは、プ…

2024/03/18 22:50

パンク大魔王降臨 529（ゴフク）ライド

今日は、暑かったね・・・(^_^;)スタート時点では10℃くらいだったのが、午後からは21℃まで上がっていた。タイツを履いていったが、熱がこもってしまい暑くてしょうがなかった。スタートは、暑い以外はいたって普通の始まりだった。まずは、狭山湖。残念ながら富士山は見えていなかった。暑くて空気中の水蒸気が多かったんだろうか？？？ …

2024/03/17 23:00

バイク＆ランジョグ+100m×4

今日は、土曜練習会の日。もう春になったかのような暖かさ。タイツを履いてきたが、いらなかったかもね…。ま…

2024/03/16 17:01

キックのタイミングを合わせるのが難しい

昨夜は、水曜スイム練の日。前夜もスイム練だったのでやっぱり疲れはあった。肩、首も痛くてテンション低めの始まりだった…。前半は、フィンを付けてのドルフィンキックの練習。膝を曲げないでキックすることを意識。まずは、水中をドルフィンで進む練習。これは、いつも自主練しているのでうまくいった。続いてストロークを入れてド…

2024/03/15 08:35

肩はまずまずだったスイム練

昨夜は、リハビリと肩に注射を打ってからのスイム練習会参加だった。リハビリをしていたので肩はいつもより楽になっていたが、更に練習前にセルフマッサージもやっておいた。注射は、痛み止めが入っているのでかなり楽になっているものと思っていたが、結果は必ずしもそうではなかった。いつもなら泳ぎの合間に、脇、腕、背中のセルフマッサージをやっていたのだが、今回はいつもに比べ…

2024/03/14 12:50

肩のリハビリと注射と春の花

今日は、水曜休みなので朝からリハビリと診察に行ってきた。風が強く小径車ではなかなか進まず、きつい移動になった。リハビリでは、珍しくスイムの話が出て興味深い話をいろいろ聞くことが出来た。まずは、肩の話。肩の痛い部分は、前側と後ろ側と伝えた。前はキャッチが、後ろはプッシュが、それぞれ影響していると説明してくれた。更に首が…

2024/03/13 17:44

なぜか背中が痛い・・・・

立川シティハーフマラソンが終わって1日たった。案の定、朝起きたら下半身が痛い。特に膝の裏と左のお尻。更に、意外だったのが背中・・・・。肩甲骨の周辺が痛くなっていた。原因を考えてみた。肩に力が入っていたのか？それとも腕振りのしかたか？走っている最中に肩回りが疲れてきたのを感じていた。その…

2024/03/11 22:14

立川シティハーフ、結果は…

今日は、絶好のマラソン日和。富士山はクリアーなのに黒い煙が・・・

2024/03/10 22:45

向かい風でバイク練がきつかった(-_-;)

今日は、土曜練習会の日。明日は、立川シティーハーフがあるので軽く汗を流す程度のつもりだったが、風が強くてそうはいかなかった…。(^_^;)

2024/03/09 17:11

キックがスムーズになった？

昨夜は、木曜スイム練の日。3月になり久々のメンバーも加わり活気のある練習会になった。今回は、キック中心の練習。まずは、壁をつかんでお尻を使ってアップキックする練習から。お腹や、前腿の力を抜いてお尻に力を入れて足を引き上げることを意識した。続いてドルフィンキックも同じように膝を曲げないようにうねりとお尻でキック。体のうねう…

2024/03/08 06:49

審判員ポロシャツが届いた

立川シティハーフまであと4日になった昨夜、お届け物が届いていた。荷物が届く覚えがなかったので不審に思ったのだが、しばらく考えたらピンときた。( ◠‿◠ ) 開けてみたら案の定、JTUの審判員ポロヤツ、キャップ、ルールブックが同梱されていた。先月の後半に第3種公認審判員新規取得の講習会を受けていた。WEB講習を受けるだけでいいというので簡単だと思い受けてみた…

2024/03/07 10:02

立川シティハーフまであと5日

ついに立川シティハーフまであと5日になってしまった。普段からラン練には力を入れていなかったのであと5日をどうすごせばいいのかわからない。ウェブを検索してみたらこの時期は、「ジョグ5kmでいい」というのと「15kmジョグでいい」というのが出てきてどちらに合わせればいいのか迷っている。(^_^;) 基本的にあまり走っていなかったので距離を稼ぎたいところだが、疲れを残すの…

2024/03/05 22:36

立川ハーフ前試走ラン

立川シティハーフまであと1週間。今日は、東京マラソンをTV感染せずに練習に打ち込んだ。（笑）今日は、来週のレースに参…

2024/03/03 23:33

バイク、クロカン、スイム、あいだにランチ

今日は、土曜練習会の日。朝、家を出たら風が冷たいのに驚いた。日差しはあったので暖かいと思っていたのだが、風が冷たくて顔が凍えてしまった。（笑）そんな状況でも今日は久しぶりに大勢集まった。ここのところでメンバーが少なくて寂しかったからね…。昨日は、レースのエントリーがたくさんあったのでようやくシーズンインということで動き出したの…

2024/03/02 23:04

確定申告完了、スイム200mTT記録更新

昨日は、ようやく鑑定申告がすべて完了した。マイナポータルとの連携は諦めて手入力で完成させた。予想外に税金の高さに驚いた。今まで源泉徴収されていたので気が付いていないだけだったのだが、こんなに税金を払うんだと気が付いてショックだった。。。まあ、申告も終わってやれやれというところだ。という事で安心してスイム練に行ってきた。

2024/03/01 09:45

確定申告とスイム練

今日は、水曜休みの日なので、午前中に確定申告を済ませて午後からラン練、の予定だったのだが…。確定申告は、e-Taxで申告するつもりだったのだが、なかなかログインができず時間ばかりかかって何もできない状態に。自分で申告するのを諦めて税務所に向かったが、すでに整理券の配布が終わってしまい明日にならないと相談を受けられないとのこと…。このままあきらめて帰るのは悔しか…

2024/02/28 23:39

体組成計に乗ってみた、体脂肪は？体内年齢は？

先日の日曜日は、雨ということもあり体育館のトレーニング室で練習してきた。そこで発見したのが体組成計！！久しぶりに体育館へ行ってみたら、こんなものが設置されていた。以前はなかったような気がするんだけどなぁ・・・・。トレミで1時間走って、ウエイトトレーニングの後に体組成を測ってみた。この時は、ランチ前だが、パンを一つ食べた状態での計測に…

2024/02/27 21:36

肩痛い、室内3種目はやり過ぎた

今日は、3種審判員講習会があったので午前中はウェブで講習会に参加。午後からは、雨だったので体育館のトレーニングルームでラン、ウェイトトレーニング、バイクをやった。夕方からは、再び体育館に戻りスイムの練習。ランとバイクまではよかったが、スイムは余計だったかもしれない・・・・。まずは、トレッドミルで60分走った。30分でいったん終了し…

2024/02/25 22:44

晴れてよかった練習会

今日は、土曜練習会の日。昨日の雨はすっかり上がって快晴の練習日和だった。寒さもさほどではなかったので気持ちいい練習コンディションになった。先週、青梅マラソンがあったせいか参加メンバーが少なかった…。それでも、やることはやるよ。(^_-)v <…

2024/02/24 17:17

なかなかイルカにはなれなかったスイム練

昨夜は、木曜スイム練の日。先週に引き続きイルカとびから水中をすい～～と進む練習からスタート。力で進むのではなく水の抵抗の少ない姿勢、さらに力を入れない姿勢で、水中を進む。止まりそうになったら手で水をかくのだが、ゆるくプッシュに入った時に胸を開いて首を伸ばす。さらに、前に乗りながら距離を伸ばしていく。続いて、両手前から片手でストローク…

2024/02/23 11:21

検査結果は？？？また・・・

今日は、病院へ先週やったCTスキャンの結果を聞きに行った。一昨年、腎右嚢胞の手術を行ったのだが、その経過を確認して問題なければ晴れて無罪放免だったのだが・・・・今朝は、8:30の予約なのでいつもの出勤よりも早く家を出た。今回は、車も自転車も使えなかったので電車で移動。電車だと1時間ちょっと。電車代もばかにならない・・・。結果が…

2024/02/21 16:40

ビルドアップ走10km、最後はスプリント

今日は、日曜練習会でトラック練をやってきた。予想以上に温かくて結構汗をかくことになった。タイツじゃなくて短パンでよかったね・・・。(^_^;)

2024/02/18 17:02

クロカンでリラックス＆体幹強化

今日は、土曜練習会の日。何故か参加メンバーが少なかった・・・。明日は、青梅マラソンがある。それに出るメンバーも多いので休養に充てられたのか？？？

2024/02/17 16:37

力を抜いて浮くのが難しい

昨夜は、木曜スイム練に行ってきた。コーチが変わって以前とは練習内容が変わっている。今回は、力を抜いて楽に浮くのがテーマ。体が硬いし力が入ってしまうのが自分の特徴。いかに力を抜いて浮くのかがポイントだ。ビート板を小さく切り取った浮きを膝に挟んでふし浮きをする練習では、なかなか腰が浮いてこなくて苦労した。お腹の力も抜いて下…

2024/02/16 07:34

整形外科→CTスキャン→スイム練

今日は、せっかくの水曜休みなのに昼間は2か所の通院で終わってしまった…。(;^ω^)まずは、整形外科の診察とリハビリ。診察の待ち時間が長くなったので先にリハビリを行った。今回は、肩甲骨周辺も押してもらった。ストレッチは、手を頭の後ろに組み肩甲骨を斜めに動かすことを教わった。スイムでの肩甲骨の動きにそったストレッチとのこと。リ…

2024/02/14 23:31

3つのテーマをもってスイム練

昨日は、ロングライドの後に両足の内転筋が攣ってしまったのでスイム練は回避していた。一晩寝たら回復していたので今日はスイム練に行ってきた。今日は、テーマを設定して練習した。 ①力を抜く②楽に泳ぐ③ドルフィンキックをスムーズにという3つをテーマで泳いでみた。 ①力を抜く手を伸ばして、肩と首の力を抜いて…

2024/02/12 18:45

529までライド、VO2MAX更新を期待したが…

今日は、カフェダイニング529までランチライド。いつもならメンバーの平均年齢が高いのだが、今日は若手も参加してくれて大きく平均年齢が下がった。（笑）若手3名、ベテラン3名の計6名それでも平均すると40代だけど…。（笑）まずは、いつものように狭山湖で集合写真。今日は、富士山がきれいだった。絶好のライド日和だね。 <…

2024/02/11 18:12

バイク練+ランビルドアップで6km

今日は、土曜練習会の日。風も弱く比較的暖かい日になったので練習するにはいいコンディションだった。まずは、いつものようにバイクから。今日は、60歳以上と未満でチーム分け。参加者の年齢層が高いとこうなる。（笑）

2024/02/10 16:26

首が痛くて気持ち悪くなってきた…

昨夜は、左肩のリハビリの効果をスイム練で確認するつもりだった…。ところが、右の首から背中にかけてもズッシリと重く特に右の首が痛い。どうも一昨日頑張った雪かきの影響が出てきたみたい。結構頑張って右に左にと雪を投げていたからね。腰は張っていたし首も回りずらくなっていた。特に首から背中にかけてはガチガチ。

2024/02/08 09:58

リハビリ＆200m×5本に再チャレンジ

今日は、水曜休みの日。午前中は、整形外科でリハビリ。今回は、エコーを使わずに脇の下を重点的に揉んでもらい少し楽になったような気がする。時間が短いので中途半端感は否めないが仕方がないね。肩の前面部分も痛いような気がしていたのでそこは自分で揉んで更に楽になった。今夜のスイム練でどうなるか楽しみだ。午後からは、日が落ちる前…

2024/02/07 18:05

雪かき筋トレと佐渡からの案内

今朝は、交通網が乱れっぱなし。自分は、バスを使って出勤したが、電車の人は運休や遅れのせいでかなり遅れて出勤していた。バスから降りて会社まで雪道を10分ほど歩いた。いつもと違って歩きずらい・・・。

2024/02/06 23:24

今日は、大雪で早上がり

今日は、久しぶりに本降りの雪だね。東京では、これだけ降るといろいろと支障が出る。特に困るのは電車が止まってしまうことだ。そして、道路も心配・・・・。今日は、車で客先に行く予定だったが、この雪で何かあってはいけないということで日程を変更させてもらった。案の定、高速道路も首都高も通行止めになっていた。かまわず出ていったら帰り…

2024/02/05 22:31

雪も降ってきた生越梅林ライド

今朝は、家を出たら道路が濡れていたの「えっ、雨？？？」と心配したが、ライドは無事完了できた。この寒さ（3.9℃）で誰も集まらないと思っていたら物好きが3人集まった。寒い寒いと連呼しながら狭山湖へ。富士山も見えないしとにかく寒い・・・。こんな時に走らなくてもいいのになぁ・・・、と心の中ではつぶやいていた。（笑）

2024/02/04 16:35