ハッシュタグ記事一覧

気持ちよく眠りたい

今年は6月中に梅雨明けを迎えるという異常な気候です。そして梅雨明けを迎えてさっそく毎晩熱帯夜がつづくようになりました。それでなかなか安眠できない日々が続きま…

2025/07/02 20:16

朝起きてから寝る直前までカフェラテを飲んでいましたが、一部デカフェ（カフェインレス）に置き換えました

朝起きてから寝る直前までカフェラテを飲んでいましたが、一部デカフェ（カフェインレス）に置き換えました。 1週間以上経ったので経過と変化を書いてみたいと思います。 どうも、メンヘラナマポおじさん（@MenhealerOjisan）です。

2025/06/22 08:00

不安障害主婦、昨日は精神科の病院へ〜自分に優しく、こういう時期もあってもいいか。

おはようございますブログに来てくれて、ありがとう先日も書きましたが、ここ数ヶ月でメンタルの薬を飲む回数が増え、昨日精神科の病院へお薬もらいに行ってきました。袋…

2025/06/18 11:02

不眠症、適応障害 再治療 現在

不眠症と適応障害の治療を再開して3か月ほど経ちました。未だ改善されてはいません。毎週通院して先生と相談しつつ体調改善に向けて治療を進めています。毎週一回の通院で先生へ現状報告その対応の相談と飲む薬の調整（精神安定剤と睡眠薬をもらっています。...

2025/06/17 12:53

ぐっすり眠れていますか？漢方と栄養で考える「質の良い睡眠」～隠れた原因『夜間低血糖』とは？～

2025/06/15 22:44

うつ病日記：眠れません～メンタルクリニック通院

前回の通院から2週間が経ち、6月11日は、メンタルクリニックの通院日でした。これまで同様に前日には現在の病状や過ごし方等を日々の日記を振り返りながら、iphoneのジャーナルアプリにまとめる作業をしました。今回まとめていて感じたのは、ソワソワと落ち着かない感じに加え、寝られなくなっていること、気力が湧かない等の不安定さが続いていることでした。 1．眠れない・興味が湧かない 2．抗不安薬も寝る前に合わせて飲んでみましょうか。 3．病院後にて 1．眠れない・興味が湧かない 今回は事故渋滞に巻き込まれてしまい、病院へ遅れる旨連絡することになりました。トンネル内の事故で、交通整理のための警察等もまだ来…

2025/06/13 17:37

筆文字アートお道具③【紙】

私はあがり症(社交不安障害)のある40代子育て中の主婦です。あがり症の事筆文字アート九星気学など好きな事を書いてます。よろしくお願いします   こんにちは、文…

2025/06/11 16:40

睡眠障害、ついにお薬の力を借りることに…

加齢のせいか、ここ数年、二日一度は眠れない夜を過ごすといった風に不眠症です。そこで今春、医者に睡眠薬を処方してもらい、二種類の薬を試してみましたが、翌日以降、何とも言えないだるさが何日も続き…。

2025/06/06 17:45

薬には頼りたくない

なんだか急に暑くなって日差しを浴びただけで体力が消耗する感が半端ないです。午後は不眠に効くお茶を探しにジュピターへ出かけたんですけど…お目当てのパッションフラワーのハーブティーがなかったのでセレッシャル他を買ってきました セレッシャル ハーブティー スリーピータイム バニラ 睡眠効果の高いハーブティーは就寝の30分～1時間前に飲むのが良いんだとか？基本的にカモミールは睡眠へと誘ってくれる効果があるみたいですね。 薬には頼りたくないので今日から試してみたいと思います ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中雑談 ランキング参加中アクセスの輪 ランキング参加中主婦

2025/06/05 22:01

用語解説「入眠困難」とはなにか

入眠困難とは？詳しい解説と対策1. 入眠困難の定義入眠困難（にゅうみんこんなん）は、就寝時にリラックスできず、スムーズに眠りに入ることができない状態を指します。通常、入眠までにかかる時間が長くなり、場合によっては30分以上かかることもありま...

2025/06/02 08:30

ばーか、サービストークだって

私信（拍手コメントへのお返事です）Yさまコメントありがとうございます！寄り添って味方になって下さり嬉しいです。私の怒りやイライラは収まりませんが、目の前の事を淡々とやっていくしかありませんね。終わりの日に1日1日近づいているのは確かなのでその日まで父に寄り添っていきたいと思います。Wさまコメントありがとうございます。「運転者」良かったですよね。そうかー今こそポイントが溜まってると思いながら生活します。...

2025/06/02 06:02

プレゼント製作にチャレンジしてみます！

私はあがり症(社交不安障害)のある40代子育て中の主婦です。あがり症の事筆文字アート九星気学など好きな事を書いてます。よろしくお願いします   こんにちは、文…

2025/06/01 13:14

不眠症とは、『眠れない病気ではなく、眠れないことを気に病む病気』である

これはかなり核心をついていると思います。病は気からというように、困っているのであれば病気ですが困っていないのであれば病気ではないのです。似たような概念としてパニック障害は「発作の病気」ではなく、「発作を恐れる病気」である。みたいなものもあり...

2025/05/24 12:41

あなたが眠れなくなる理由

いつも本当にありがとうございます。慈恩保です。 ブログ「神様より」を読んで下さり本当にありがとうございます。 このご縁を大切に思ってます。 私も人として生きる…

2025/05/23 12:34

心療内科1年待ち 病んでる人多い

実家当番連勤6日目の昨日も無事に終わりました。同居の方も多くいらっしゃるので私はまだまだラクなほうです。今日は仕事の予約に余裕があるのでゆっくりできる時間もあって良かった。実は通ってるメンタルクリニックを変えようと思っています。先生との相性もありますし、通いやすさとかもあり選ぶのは難しいです。口コミとか見ても私はそんな事思ったことないというような酷い事を書かれてたりするので全部鵜呑みにすることもで...

2025/05/20 07:25

不眠症を解消する漢方薬剤師おすすめ漢方と薬膳茶

夜布団に入ってもなかなか眠れない、眠っても何度も目が覚めてしまう――そんな「なんとなく眠れない夜」が続いていませんか？現代の女性は仕事や家庭、年齢による体の変化など、さまざまなストレスにさらされています。そんな中、不眠は心と体からの小さなSOSかもしれません。この記事では、宮崎県川南町の「ほどよい堂」漢方薬剤師が、不眠のタイプ別におすすめの漢方薬や、自宅で手軽に取り入れられる薬膳茶をご紹介します。自然な眠りを取り戻したい方に、やさしく寄り添う

2025/05/18 11:52

はちみつの安眠効果

「なんだか、寝付けない・・・」 そんなときは、はちみつを摂取してみてください。 すっきり眠れるかも！？ 今日ははちみつの安眠効果についてお話します！ 寝るには体力が必要 体力が落ちていると「うまく眠れない」ときがあります 体力があると、日中

2025/05/17 23:36

親のようになりたくないを消したい

私の思考の中で良く出てくるのが「親のようになりたくない」です。ここでも書いているのですが、実家の片づけをしてる時や娘たちに接するときも度々思います。昨日「親のようになりたくない」は 逆に親に強く捉われていて支配されてる状態なのかもと思いました。私の価値観で生きていきたいという表れだと思っていたけどそうじゃないのかもしれません。毒母の存在がずっと私の心から離れないと言う事。かといって毒母を今はまだ受...

2025/05/17 06:53

きもちあんしん @ 保護犬活動（ドヤ顔のチワワ その11）

 今回もお立ち寄りくださり、ありがとうございます。   この世で一番！ 犬が好きな  心理治療家のきもあん♪（きもちあんしん）が  ペットロスを乗り越えて  …

2025/05/16 08:04

きもちあんしん @ 保護犬活動（チワワ その10）

 お越しくださり、ありがとうございます。  ここ数か月、何かと忙しく 更新の頻度が遅くてごめんなさい。     我が家のワンコたちが亡くなってから始めた 保護…

2025/05/09 11:12

芥川受賞作品を読んだけど全くおもしろくなかった

GWも終わりました。楽しみにしてたので悲しい。後半4日のうち2日は実家当番、残りの2日はゆっくりした気はしませんがきっとゆっくりしたんでしょうね。芥川賞受賞「コンビニ人間」も読みましたが、何が面白いのか全くわかりませんでした’。気分転換になるどころか、余計にストレスになりました（個人的感想）アマゾンのレビューを見たら評価が高いので私の感性がおかしいのでしょうが同じものを読んでも受け取るものがこんなにも...

2025/05/07 05:34

ぶた丸、睡眠の質を上げたいなぁと悩む😥

  うーん…快眠できないなぁ💧     最近、また中途覚醒しまくってます。     ただ今、5/1（木）19時56分。     もう、かれこれ、20時間近く起きっぱなしだ

2025/05/02 02:46

全く心が動かない

昨日は朝から掃除機が止まり（フィルター詰り）仕事ではマイナンバーカードの顔認証リーダーが立ち上がらず家のWIFIが急に繋がらなくなりました。大学病院へのご紹介の患者さんのFAXがずっと話し中で送信できず、そのたびにFAXからレポートがプリントされてウザいし再送信の時はまた原稿を読み込まないといけなくてイライラしました。顔認証リーダーはサポートに電話して教えてもらい復旧WIFIはいろいろやってみたけどダメでルータ...

2025/04/23 06:25

【難病】辛くて号泣した副作用（過去）／パケ買い入した浴剤

   パケ買い入した浴剤 入浴剤はこだわりがなくて、「何か入っていればいい」という程度です。 今回はパケ買いです。可愛いクマさんに惹かれました♡  クマさんが…

2025/04/21 16:56

小規模多機能の請求書に疑問

昨日、実家を出たのは10時半過ぎ。実家のゴミを車から降ろし、荷物の整理をしたらもうお昼でした。あーあ。帰って体調が思わしくなて、安定剤を飲みダラダラ過ごしました。また2回寝たら実家当番。辛い。昨日実家に来てた母の小規模多機能の最後の請求書をみて疑問に思いました。3月1日から15日までの15日間でリハビリパンツ15枚パット80枚紙おむつ40枚洗濯10回とありました。今までも多いんじゃない？と思っていましたがさすがに...

2025/04/21 06:44

楽しみを見つけながら

昨日は体調悪くて（メンタル的に）、気分転換になるかなと思い昼休みに頑張って散歩に出かけど気分が優れず途中で帰ってきました。仕方ないので頓服を服用し、なんとか午後も過ごせました。実家に帰宅したら縁側の椅子に座っていた父もなんとなく元気が無くて気になって一緒に座り、庭を眺めながら父の話を聞きました。風の吹く様子や、鳥が遊びにくる話、庭木の話。夕飯の時間になると元気が出てる気がしました。良かった。自分の...

2025/04/19 06:22

この思いは娘たちにはさせたくない

昨日は父の訪問リハビリ。その時も少し散歩をして頂きました。終わって父が先日姉と白のツツジか何かを買いに行きもう1つ買い足したいとのことで園芸店に買いに行きました。母が亡くなって積極的に外出はしなくなり、足元もおぼつかなくなっていますが少しずつ出かける意欲も出てきて良かったです。父曰く我が家の家宝の無くなってた花瓶も私が見つけて父はご機嫌でした。私の祖父が開業前に代診として働いてたところの先生が、退...

2025/04/18 05:19

眠れない時は、この方法を試してみてください

夜中に何度も目が覚めませんか。そういう方はこの方法を試してみてください。 2025年3月のNew York Timesに眠れない時に使う、認知シャッフル法につ…

2025/04/18 00:15

日傘が折れた

夜中に4度も5度も目が覚めて熟睡感が全くありません。実家では父がトイレに行くときに目が覚めるし父がトイレに行かないなら行かないで心配で目が覚めます。自分の家でも一瞬実家か自分の家かわからず戸惑います。リラックスできてないのがわかります。眠剤を飲んでこの状態です。依存性が極めて少ない眠剤を処方してもらってるので仕方ないのかな。ぐっすり眠りたい。けど依存性の高い薬は飲みたくなくて悩ましいです。昨日は10...

2025/04/14 05:26

【不眠】夜眠れないときの対処法リスト14

更新日：2025/04/10最近、調子はいかがですか。4月から新生活が始まり、期待と共に不安な気持ちを抱えている人も多いかと思います。「環境が変わって夜眠れない」と言う人もいるかも知れません。今回は「不眠」に対する対処法をまとめてみました。...

2025/04/11 21:05

今日も照り焼きチキン弁当＆新宿

おはようございます昨日は不眠の病院でした何だか、とても疲れました。。というか、最近はとても憂鬱だったり睡眠の質も悪かったり、お腹の調子も悪い、そして毎日のよう…

2025/04/10 04:50

セミナーに参加してきました。

3月3日から3月7日の期間コリンザ内グッジョブセンター沖縄One xOneさん主催のExcelセミナーに参加してきました。Excelセミナーの内容は初心者向用でした。私はExcelは30年ほど前に勉強はしていましたが、仕事には活かすまでには...

2025/04/04 10:43

再診察から一ヶ月経ちました。

3月19日（水）で不眠症と適応障害の再診察を受けて一か月以上経ちました。症状は残念ながら改善には至っていません、今の状況は自分に合う薬を探しています。最初は睡眠薬と抗うつ剤をもらっていましたが、睡眠薬が合わなくて3週目は抗うつ剤のみで1錠を...

2025/04/04 10:43

昼夜逆転対策

先日、寝つきが良くないことについての記事を書きました。今回はその後どうなったかについて書きます。『昼夜逆転』ここ半月くらい寝つきが良くない日が続いています。メ…

2025/03/29 19:24

昼夜逆転

ここ半月くらい寝つきが良くない日が続いています。メンクリでも寝付けないと言ったんですけど、「寝る前にスマホや動画みちゃダメですよ」って一蹴されただけでした。【…

2025/03/16 19:04

治療再開しました。

2月19日（水）から不眠症と適応障害の治療を再開しました。不眠治療中断して約2年ほど経ちました。しかし、未だ完治はしておらず、仕事をするにも影響が出る可能性があります。なので、ここでしっかりと治療しなければと思っています。が、しかし、正直な...

2025/03/05 19:55

寝つきの悪さと片頭痛

 『頭痛』『精神科通院日、癖について相談、インチュニブ12ヶ月目』今日は精神科通院日なので早く起きて早めに行きたかったですが朝目覚めが悪く、ベッドの中でス…

2025/03/04 23:26

通院(形成外 内分泌 呼吸器内 精神）とさくらシフォンケーキ(スタバ）

  2週間かけて形成外科と内分泌と呼吸器内科と精神科受診しました形成外科が貫入爪で内分泌が下垂体疾患呼吸器内科が喘息と睡眠時無呼吸症候群精神科が不眠症と線維筋…

2025/02/26 22:34

人それぞれな除雪車の音

最近コンスタントに雪が降ります。 私も雪かきに参戦。 ご近所奥様にも「元気ですよ」アピールしておきました。（笑） 除雪を夫に任せていたら、病気だと思われていたらしい私 https://blog.hatena.ne.jp/shima74chan/shima74chan.hatenablog.com/edit?entry=6802418398327811981 先日ニュースで、「朝4時頃隣の会社に来る除雪車の音で眠れない」不眠症の方の話題をやっていました。 時間をずらしてもらえないかとか色々交渉したらしいけど、朝6時に社員が来るのでそれまでに除雪する契約だからどうにもならないらしい。 確かに除雪は…

2025/02/24 15:49

アロマ香水作り～20代女性～職場の環境に馴染めずストレス過多。体調崩して休職を決意。

  東京 中目黒・代官山・恵比寿・渋谷・目黒・世田谷  こんにちは。中目黒で、アロマスクール・アロマ教室ラグジュームを開講している香菜恵と申します。  アロマ…

2025/02/20 08:05

手放す試みで感じたことと心の変化／不眠の最近の変化

   手放す試みで感じたことと心の変化 今月から始めた緩い断捨離。1日1つずつ物を手放していく試みです。 まだスタートしたばかりですが、雑感を記しておきます。…

2025/02/18 15:11

もつが少ないもつ鍋…

おはようございます今日は月イチの病院！（乳がんの方ではなく、不眠の方です）旦那「帰りに待ち合わせするー？」私「…。」いつもなら病院の後は仕事が終わった旦那と待…

2025/02/12 04:21

【抗うつ薬】何だかなぁ…😮‍💨

  何だかなぁ…前回行った精神科で「ミルタザピン」っいう抗うつ薬を処方してくれたんだけども、余り効果を感じないんだよなぁ。   飲んだ後に、フワ〜っとはしたけど、ただそれだけだったような…。   これじゃあ、か

2025/01/31 19:31

お花や観葉植物といい関係を深めるヒント

今日は、 自然とのつながりを深め、 お花や植物と仲良く暮らす方法、ヒントのお話です。 寒い時期は なかなか自然の中に出かけるのは難しいですが、 そんな時期でも、 お部屋の中の観葉植物やお花といい関係を築き、 助けてほしい時にサポートしてもらうことができます。 ぜひ読んで試してみてくださいね(^^) ・ 今日も朝から太陽の光が溢れ、 澄んだ青空が美しい一日でした。 この数日暖かい日が続いていて、 まるで早春のような空気が心地よいですね(^^) 私はこの時期の真冬のお散歩が大好きですが、 場所によっては雪や寒さで お散歩どころではない地域もあるかと思います。 真夏や真冬はついつい部屋に篭りがちで、…

2025/01/25 23:07

なかなかですなぁ…ε-(´∀｀; )

 不眠症で寝つきがわるいおかにゃ  お昼寝はできるのですが夜はお薬がないと寝れません…      そんなおかにゃさん 先日夜にうとうとしだしたので試しにお薬な…

2025/01/20 08:18

相談してきました。

先週の1月9日（木）に以前参加したデジタルデザイン講座の評価のお話をうむさんラボの係りさんとすることになり沖縄市のグッジョブセンター沖縄中部サテライトへ訪れました。この間のデジタルデザイン講座の評価とそれ以外にも仕事探しの事についても話をさ...

2025/01/17 14:16

10年間の更年期不眠から抜け出せた理由とは！

更年期不眠の最高記録は3日3晩眠れなかったことなの ママ、めっちゃ大変でしたね ※PR 本ページにはプロモーションが含まれています。 更年期でいちばん悩んだのは不眠症 更年期の症状は ホットフラッシュ 肩こり めまい 動悸 息切れ 腰痛 頭

2025/01/11 20:42

更年期と仕事

もう無理だよ・・・ 私も思ってた時期ありました。 仕事の天敵・不眠症 更年期初期、夜になるのが嫌でした。 寝つきが悪い 眠れない 熟睡できない 中途覚醒当たり前 起きても疲れが取れてない 更年期って女性ホルモンが激減して自律神経が乱れるから

2025/01/10 16:58

病院を変えてよかったかな

去年にうつ病と診断され、その後しばらく通院していた病院を最近変えました。 長い期間、薬の量が減らず、まったく治療が進まなかったことに疑問を持ったためです。 その判断が正しかったのかはわかりませんが、とりあえず今は、 薬の量も大幅に減り、現在は、睡眠薬1錠のみとなりました。 うつは改善、薬の服用を止めて様子見、という診断です。 ようやく、大量の薬を飲み続ける生活からの脱却です。 一年以上かかってしまったのは、前の病院が、なんだかんだと通院させようとしていたからではないか？という疑問を持っていますが、 ただ、前の病院全てを否定するわけではありません。 他の病院で強い睡眠薬も貰っても一向に改善しなか…

2024/12/21 17:14

「あ～ねむたい」（元気なとき唯一困るコト…って、グチです（＾＾；）

ここ数日「睡眠がうまくいかない」状態です（ヘンな日本語）寝つきは良すぎるくらいなんですが2～3時間おきに目が覚める。いつもはそれでも、トイレに行ってまた眠れるのが普通だったのにこのところは目が冴えてしまったりして…仕方なく、枕元の灯りをつけて本を読んだり

2024/12/08 21:46