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昨夜は残ったカレーでカレードリアを作った。 ご飯にはバターとケチャップも混ぜて… 血糖はあまり上がらなかったから、今朝も調子に乗って同じくらいの量のドリアを食べた。 そしたら、血糖急上昇💦 デザートにカラマンダリンまで食べたからかな… それとも、昨夜は梅酒を1杯飲んだから、血糖があまり上がらなかっただけなのかな？ なんにせよ、お米と果物は一緒に食べないようにしようっと。 （↓応援してもらえたら嬉しいです♡）にほんブログ村
ここ10年ゆるゆる糖質制限、なんちゃって糖質制限を続けてきた。 食事では主食抜きだけど、お菓子はいただきものや、手作りを中心に結構食べていた。 お菓子を食べるために、主食を抜く、みたいになってたな😅 それから、外食時も制限つけず、パフェやカレーライスも普通に食べてきたけど… リブレをつけて、やっぱり食後高血糖になるのを見てしまったからには、もう少し血糖コントロール&栄養管理しないと❗️ と思っていた矢先、職場でお菓子をいただいた💦 うーん、食べたい😋 大好きなシガールだけ食べて、リーフクッキーら我慢する😆 （応援してもらえたら嬉しいです♡）にほんブログ村
カレーライスは、血糖爆上がり確定メニュー。 でも、カレーの具のみ＋チーズで食べたら、血糖急上昇は抑えられる👍 私は、もう10年近くカレーライスはライスなし😆 それでも、カレーを食べられて幸せな気持ちになる😋 （↓応援してもらえたら嬉しいです♡）にほんブログ村
血糖コントロールするために、一番重要なのは時間をかけて食べること。。らしい😳 shiranenozorba.com 私自身、仕事を始めた約20年前から、超早食いになってしまっていた。 今は、早食いする必要が無くなったし、早食いは良くないとわかりつつ、手も口も止まらない！ だから、早速左手で食べる（利き手と反対の手で食べる）ことを実践✨したら… たしかに今までよりゆっくり食べられる😆 ちょっとこれを続けてみよう❗️ （↓応援してもらえたら嬉しいです♡） にほんブログ村
毎週水曜日は職場の食堂で、友達とおしゃべりしながら定食を食べている。 といっても、いつもご飯はほとんど残して、おかずのみ。 今日もご飯は3口ぐらいでやめたのだけど… 血糖160を大幅に上回った💦 お味噌汁にうどん（のような麺）も入ってたしなぁ… 気をつけよう😓 （↓応援してもらえたら嬉しいです♡）にほんブログ村
今日のお弁当。 スープはやっぱりあっさり系なら血糖が高くなりすぎないことを確信😌 デザートの果物は欠かせない😆（↓応援してもらえたら嬉しいです♡） にほんブログ村
リブレをつけ始めて約3週間😌 高血糖に気をつけて食事や間食をするようになったからか、全体的に低血糖気味に。 昨晩は、夜中に足がつって目が覚めたけど、低血糖になってたことと関連あるのかな… 朝食を普通に食べても血糖はすぐ下がり気味に。 でも、お腹が特別すくわけでもなく。 低めの血糖値を見ると、「おやつを食べられる😆」と思い、チョコやバウムクーヘンをパクリ😋 にほんブログ村
今日は、昨日の反省を踏まえて、ワカメスープに。 血糖は高くなりすぎなかったけど、早くに低血糖気味になり、お腹がすいた💦 そして、おやつにチョコを食べちゃった😆 にほんブログ村
今日のお昼ご飯。 食後、血糖が160を超え急上昇💦 この前のお弁当との違いは、スープの種類かな。 トマトスープ、糖質12gもあるなぁと思いながら、大好きなトマト味だし、完食しちゃった😓
