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ランニングの強度を数値化！METsを使って効率的にトレーニング
「効率的に運動を管理したい」「無理なく目標を達成したい」と感じることはありませんか？ランニングやその他の運動をより効果的に、そして安全に行うためには、科学的なアプローチが欠かせません。その中でも「METs（メッツ）」という指標は、運動の強度...
自覚的運動強度（RPE）のススメ〜ボルグスケールで運動の質を高める方法〜
運動をしているとき、「これってきつすぎるかな？」「自分に合った強度でできているだろうか？」と感じたことはありませんか？運動中の負荷や強度を正確に把握することは、パフォーマンスの向上や怪我の予防にとって非常に重要です。しかし、最大酸素摂取量の...
