自覚的運動強度(RPE)のススメ〜ボルグスケールで運動の質を高める方法〜

自覚的運動強度(RPE)のススメ〜ボルグスケールで運動の質を高める方法〜

運動をしているとき、「これってきつすぎるかな?」「自分に合った強度でできているだろうか?」と感じたことはありませんか?運動中の負荷や強度を正確に把握することは、パフォーマンスの向上や怪我の予防にとって非常に重要です。しかし、最大酸素摂取量の...

2024/12/15 05:02