メインカテゴリーを選択しなおす
右足が痛ぇ...！！！ 2/20のインターバル走の後から"走り始めてある程度の速度をだすと痛みが増す"...というのがいま現在..."日常的に痛い...歩き始めの1歩目にびっこを引いたりする"...わりとずっと痛みがあり、写真の指あたりを押すとさらに痛い...(´;ω;｀) 2/11にぐねったことで足が痛くなった...と思っていた...けどシンスプリント疑惑がでてきた。 特に診察してもらったわけではないけど...。 今年に入ってからインターバル系のラントレが増えてきてるのでその影響か...？ とりあえず治すにはとにかく安静...2週間～1か月...ということらしい。 というわけで、しばしの休息…
ちなみにガーミンコーチプランとは一切関係ない模様...(ΦωΦ) 以前から疑問をもっていたガーミン先生のVO2Max...これって本当にアテになるのか...？ 自分自身のパフォーマンスが極大限発揮されて届く到達点なのでは...？？ ...とか思ってググっていたら、 やっぱりアテに出来ないっぽいですねえ...(´・ω・`) 道理で高すぎると思ってたんだYO...！！ ちなみにガーミン先生の私の現在評価はこんな感じ↓ 本当に過大評価が過ぎる...、ハードな心拍数で走り続けられればいける...か...？？ そんなの維持し続けられるわけないが... ...てなわけで実際のタイムからVDOTで確認した方…
目標はハーフマラソン 110分切り 日程は、 2025/6/15(日)ぼっち走予定 2/9(日) 【スピードリピート】 2/11(火) 【目標ペースリピート】 2/14(金) 【ヒルリピート】 2/9(日) 【スピードリピート】 アップ(5分) ケイデンスドリル(30秒)→回復(30秒) ×4セット 加速グライダー(30秒)×4セット スピードリピート(800m)→回復(3分) ×6セット ダウン(5分) 休日、朝ラン実施。スピードリピートは4:48-5:00/1kmの設定。 朝から風が強いし寒いしで結構キツかった。 後半3本は追い風＆ラスト1本は下り坂だったのでちょっと救われた感...練習と…
タイトルの”〇〇日目”ってのが見づらい...わかりずらい感じがしたので、”〇〇週目”に変えます...！！ ガーミンコーチプランは日曜日スタートなので調整で今回は2日分とします。 目標はハーフマラソン 110分切り 日時は、 2025/6/15(日)ぼっち走予定 2/6 【目標ペースリピート】 2/7 【Magic Mile】 2/6 【目標ペースリピート】 アップ(5分) ケイデンスドリル(30秒)→回復(30秒) ×4セット 加速グライダー(30秒)×4セット 目標ペースリピート(800m)→回復(3分) ×5セット ダウン(5分) 仕事終わりでやる気が起きず、休日に予定変更して朝ラン実施。…
目標はハーフマラソン 110分切り 日時は、 2025/6/15(日)ぼっち走予定 1/28 8日目【目標ペースリピート】 2/1 9日目メニュー【ヒルリピート】 2/2 10日目メニュー【イージーラン】 1/28 8日目【目標ペースリピート】 アップ(5分) ケイデンスドリル(30秒)→回復(30秒) ×4セット 加速グライダー(30秒)×4セット 目標ペースリピート(800m)→回復(3分) ×5セット ダウン(5分) 仕事終わりに実施。 相変わらず安定したペースが作れない。 こればっかりは走り慣れるしかないのだろう。 目標ペースリピートしてるときは腕時計がずっとブルブルして突っ込みすぎを…
目標はハーフマラソン 110分切り 日時は、 2025/6/15(日)ぼっち走予定 1/21(火) 5日目【目標ペースリピート】 1/23(木) 6日目【Magic Mile】 1/26(日) 7日目【Run Walk Run】 1/21(火) 5日目【目標ペースリピート】 アップ(5分) ケイデンスドリル(30秒)→回復(30秒) ×4セット 加速グライダー(30秒)×4セット 目標ペースリピート(5:07-5:19/1km)→回復(3分) ×5セット ダウン(5分) 仕事終わりに実施。 目標ペースリピート...とは言いつつ、目標ペースリピートしてるだけじゃダメなのでは...？...とか走っ…
目標はハーフマラソン 110分切り。 日時は、 2025/6/15(日)ぼっち走予定 1/16 3日目メニュー、 ヒルリピート アップ(5分) ケイデンスドリル(30秒)→回復(30秒) ×4セット 加速ドリル(30秒)×4セット 上り坂ダッシュ(15秒)→回復(1分)→下り坂ダッシュ(15秒) ×4セット ダウン(5分) 仕事終わりの実施。 ヒルリピートとの練習名だったけど近場にそんな丘はないし、仕事終わりで疲れてるしで近くの小学校横に坂があるのでそこを往復してやってた。 地味にキツイ...けど正直休日に20km走るかー...とか思うよりは気楽にできて良い気もしている。そんなに時間もかからな…
ガーミンコーチプランは休日日記とは別に書いていこうと思う。 毎回書く...ってほど仕事のある日は時間が取れないので週に1回まとめて書く...みたいな感じかな。 とにかく楽にできる方法を探していきたい。 前回、初日は↓ hasunoha00.hatenadiary.com では2日目のメニュー、 アップ (5分) ケイデンスドリル(30秒)→回復(30秒) ×4セット グライダードリル(30秒)×4 レースペースインターバル？(800m)→回復(3分) ×5セット ダウン(5分) 次のメニューに移行するためにガーミン時計のラップボタンを押さなきゃいけないんだけど、アップのあと気づかずに5分くらい…
