ハッシュタグ記事一覧

腹筋を徹底的に鍛える！夏に海で水着になろう！女性のための腹筋トレーニング7選

2023/05/23 05:48

ラクすぎる筋トレ【シックスパッド フットフィットライト(SIXPAD Foot Fit Lite)】プレゼントしたけど…

最近、義父がALSという筋肉がなくなってしまう病気が原因で亡くなりました。ALSと診断された後、少しでも筋肉がなくなるのを遅くできたらと思いシックスパックフッドライトをプレゼントしていた。残念ながら、亡くなってしまったので「ちょっと借りてくね」って借りパク。

2023/05/19 22:42

体は習慣の結果(Day42)。

（※今回は辛口がハードモードになっております。） 実は、約10年ぶりに風邪を引きました。 関東遠征に行ってきた…

2023/05/19 07:51

久しぶりのファスティング。

ファスティング開始から36時間経過。 久しぶりにファスティングを試みることにしたGW明けの昨日と今日。 （とは…

2023/05/16 05:31

Day35。

3ヶ月で腹筋割るチャレンジも、早くも5週間が経過しました。 停滞期からようやく変化が。 2023/4/8 40…

2023/05/16 05:30

タンパク質チャレンジ。

10年以上、食生活改善に取り組んできて、ほとんど風邪を引かない健康体のわが家に、突如病が舞い込んで来ました。 …

2023/05/16 05:30

初心者でも簡単スタート！踏み台昇降DEダイエットで運動量を増やして健康的な身体を手に入れよう

かなり地味な動きに見えるけれど…「踏み台昇降」の驚くべき ... - Yahoo!ニュース かなり地味な動きに見えるけれど…「踏み台昇降」の驚くべき ...  Yahoo!ニュース

2023/05/11 11:22

寝る前の筋トレで痩せる！効果やメリット・デメリットを解説

ダイエットを成功させるためには、適切な食事や運動が必要です。しかし、忙しい現代社会では、時間を作って運動することが難しい場合もあります。そこで、寝る前の筋トレを取り入れることで、効果的にダイエットを行うこと…

2023/05/10 20:37

23.5.7💪筋トレ

やっと仕事も勉強してついてけるようになった感 道も覚えたしね( ﾟ∀ﾟ)o彡° 世間は連休終わりか 私は、連休は仕事だったから 明日休みダ🕊️ 🏠筋トレ 腹筋  20回 柔軟 朝 10分          夜 10分 ヒップ

2023/05/08 09:05

効率のいい筋トレのやり方は？自宅メニューは？週2で効果ある？ダイエット効果は？

この記事では、「効率のいい筋トレのやり方」について紹介しよう！効率のいい筋トレのやり方は？筋トレを効率的に行うためには、以下のポイントに注意する必要がある。目標を設定する筋トレの目的に応じて、どのような筋肉を鍛えたいか、どのくらいの期間で成

2023/04/18 07:02

継続7日目

こんにちは、のぞみん。です。 7日に筋トレ（軽いです）を始めて今日で7日目。 目に見える変化は特に無いですが、以前に比べて疲れにくくなった気がします。あと、猫背が少し改善したのかも？ 今のところ楽し

2023/04/15 11:33

ダンベル沼 パート？ 今回は8Kg買いました。

はい、ということ「筋トレアイテム」を購入しました。またまたの～鉄アレイネタっす。 「皆様のクリッ...

2023/04/02 21:07

マッスルメモリー？久しぶりに運動しても体力が残っている件

クロノトリガーといえばゲームの名作。今日は久しぶりに走りました。 久しぶりに走ったんですけども1キロ位がそんなに長くは走ってないですしペースもそのすごいゆっくりペースで走りました。 守ったんですけどやっぱり走ったことがあるって言うことで今まで、はじめにはしることを始めた時に比べたらもう半年位あのほとんど走ってなかったんですけど、やっぱり疲れないなと思いました。 何か体力が落ちるのかどうかっていうところで言うと間落ちるはずなんですけど、何でしょう走り方とか筋力も落ちてるはずなんですけど、入れ方を覚えているのと言うのもあるんだと思います。 後は筋力が落ちているし、筋肉の硬さも柔軟性も悪くなってるは…

2023/03/23 08:13

LEAN BODY(リーンボディ) ライブレッスンの特徴・評判はどんな感じ？｜ユーザーが徹底解説

記事の説明文

2023/03/14 13:57

＜CG＞『加齢による身体能力の低下と改善』 ～適切な筋トレで身体能力は加齢しても維持出来る～

CG : Aging Curve of Physical Ability  上の図は加齢による身体能力の推移を表している。赤はアスリート、青はスポーツをしない人の場合である。黄は最初はスポーツをしていなかったが途中から筋トレをやった場合で、僕が実際に体験したケースである。 グラフは定量的な

2023/02/13 08:19

＜CG＞『ダンスミュージックに乗せてマッスルトレーニング』 ～毎日の筋トレは楽しい～

CG : Muscle Training with dance music  毎日の筋トレをEXILE の「POWER OF WISH」に乗せてやっています。メニューで曲目を変えています。 Love of History ： 準備運動SUNSHINE  ： ダンスRising Sun -2020- ： ジャンプPOWER OF WISH： 腹筋、腕立て伏せPO

2023/02/10 08:11

筋トレ＆炊飯器でプロテインケーキ

 外は雨 夫のリクエストで炊飯器でプロテインフルーツケーキ 市販のプロテインは動物性タンパク質が含まれているのが多いのとウ”ィーガンプロテインは甘すぎる   …

2023/02/08 06:16

自重筋トレにはスーパーセットがいい

自重筋トレにはなにがいいのか。 自重とは器具を使わない筋トレ。 腕立て伏せやスクワット、腹筋運動なんかがあります。 そんで自重筋トレのデメリットというと、種類が限られるということ。 バーベルがあればベンチプレスができる。 角度が変えられるベンチがあればインクラインベンチプレスやなんやかんやで上側を鍛えたりもできる。 肩もダンベルでサイドレイズやらショルダープレスやらができる。 ぶら下がるところがあれば懸垂もできる。 なんもないと腕立て伏せしかできないし、できても手の幅を変えるくらい。 肩トレは逆立ちすればできるけど逆立ちできないし、無理やな。 スクワットもあるけど後側は鍛えられない。 背中なん…

2023/02/06 11:54

通院日 健康維持の筋トレを続けるには

週に一度の通院日。ついでに散歩をして帰った。 主治医からは「このまま2月はゆったり過ごすということで、大丈夫そうですね」とのコメント。私からは、近々上司と面談予定であることを伝えた。復職に向けて動きだす時がくるかもしれない。薬は変わらず抗うつ剤と睡眠薬を出してもらった。 今日は節分。夜は豆まきをする予定だ。娘は鬼をやりたいらしい。夫の実家では落花生を使っていたとのことで、我が家でもそうしている。終わった後の回収がしやすい。悪運を追い払い、福を呼び込みたい。 うつ病の急性期を過ぎてからは、毎日寝る前にゆるい筋トレをしている。 十代のころから何らかの筋トレは続けてきた。ジムに通ったことはなく、おう…

2023/02/03 15:02

＜筋トレ＞サッカーのゴールネットの高さを超える事が出来る ～身長と年齢からすると驚異的？～

CG : Over 2.44m Jump  毎日欠かさず“筋トレ”をやっています。もう7～8年になるのだけど朝と夕に音楽に乗せてやってます。“筋トレ”というと筋肉増強をイメージしますが、僕の場合はその他に身体のキレに重点を置いてます。 昨年から「ジャンプ力」を加えてます。筋ト

2023/01/20 08:07

細マッチョを目指す人へ

ほどよく筋肉をつけたい！細マッチョを目指す人への記事です。引き締まって、見える体は、女性の受けがよく、ゴリマッチョは嫌われがち。結局細マッチョが1番モテるんですよね。 自宅でできるメニューをのせていますので、参考にしてください。

2023/01/15 20:13

買ってよかった「自宅トレーニンググッズ」おすすめ13選！！

買ってよかった「自宅トレーニンググッズ」おすすめ13選をご紹介させていただきます。

2023/01/13 20:16

【健康のためにしている10のこと】④家トレをする

こんにちは。こうこです♪☆「暮らしの美活」instagramはこちらから☆ フォロー・いいね。お待ちしています?アラフォーになってから定着していった健康...

2023/01/13 17:38

ホームジムを作ってみよう

新型コロナの影響で、ジムに行きにくい世の中になりました。今、自宅にジムのようなトレーニングができる「ホームジム」が流行っています。ホームジムは時間にとらわれず、いつでもトレーニングをすることができます。ホームジムについて、私が作ったホームジムの様子と感想を含めて紹介します。

2023/01/05 21:22

LIFE EXTENSION ライフエクステンション マルチビタミンは全員摂るべき

サプリメントの王道であるマルチビタミン。マルチビタミンの効果は高く、トレーニングをしている人だけでなく、すべての人がとるべきサプリメントだと考えています。様々なメーカーからマルチビタミンが販売されていますが、私が使っているマルチビタミンと効果について紹介していきます。

2023/01/05 21:19

ダイエット中にランニングはしない方がいい？

お正月や盆休み、飲み会などで、お腹に脂肪をつけてしまい、「よし！明日からダイエットだ！毎日ランニングをするぞ！！！」って思っている人いませんか？ちょっと待った！それで本当に痩せるでしょうか？結論「ランニングはやめとこう！」 ダイエットにラ

2023/01/05 21:04

【おすすめのプロテイン】マイプロテイン

マイプロテインは低価格かつ高品質な商品です。 イギリスを代表するスポーツ栄養ブランドで、プロテイン、サプリメント、スポーツウェアを オンラインで世界110ヵ国以上で販売しております。

2022/12/29 11:33

初心者が最強になる懸垂トレーニングメニュー3選

モテるために体を全体的に鍛えたい方、背中を大きくしたい方、腹筋を鍛えたい方様々体に変化をもたらしたい理由があると思います。それは全て懸垂で解決できると私は思っております。ただ、懸垂と言っても何をすればいいかわからないし、ジム行くのも面倒臭い

2022/12/28 15:39

美しい体は「お尻」から

こんにちは。badass tigerです❗️唐突ですが、40歳を過ぎると普通は体力や気力が衰えていくものです。おそらくみなさんもこんな悩みがあるはずです。・疲…

2022/12/12 17:31

僕の好きな自重トレーニングベスト3❗️

こんにちは、badass tigerです❗️今回は僕が体づくりの肝にしている「筋トレ」の好きな種目を3つご紹介します。ちなみに僕は1番近いジムまで車で40分く…

2022/12/06 08:48

朝の筋トレは代謝アップ

筋肉を大きくしたい人は夕方に筋トレをするのがいいらしいです。 ということは、脚やお尻などの大きな筋肉を朝にして…

2022/12/05 14:28

プランク

どうもトソです。 今回はプランクです。 プランクといえば体幹を鍛えることや腹筋を割るということでも、 簡単にできる人気のエクササイズですね。 床に伏せ、体を伸ばし、その場にとどまるだけなので場所は取りませんし 飛んだり跳ねたりしないので隣近所にも迷惑は掛かりません。 さらに腹筋だけでなく、大臀筋や腰など体幹全体が鍛えられます。 しかし、一般的に知られているように、プランクで体幹を鍛えるには、 ただ肘とつま先をついて30秒待つだけでは不十分ですし、プランクを 長く続ければ続けるほど、体幹の筋肉に良い影響を与えるとは限らないと いうこともあります。 プランクを行うメリット プランクの効果は、体幹の…

2022/11/21 22:07

久々の筋トレ、軽く肩トレから始めます。

首に少し違和感残りますが、今日は痛みが無いので、11/8以来のバーベルを使った筋トレをします。 自重トレをしたいのですが、自分の体重で自重トレすると、頚椎が心配なので、バーベルにしました。 本日の宅トレ メニュー フロントバーベルショルダープレス17kg X 15レップ 3セット バックバーベルショルダープレス17kg X 15レップ 3セット 下の種目は今回初めてなので、バーベルの重量のみでしました。バーベルリアデルトロウ7kg X 15レップ 3セット 首に違和感もなく無事メニュー終了。 もう少し出来そうな気がしますが、そういう時に限って、えらい目に合うので、今日はこの辺で終了します。

2022/11/21 21:44

椅子に座ったままできる脚トレ 3種目 (Sitting Leg Workout)

こんにちはトソです。 今回は座ったままでも気軽にできる脚トレ4種目を 実践していきたいと思います。 椅子に座ったままできる脚トレ 3種目 (Sitting Leg Workout) おっさんは仕事上、立ち仕事ばかりなので脚を使って ばかりですがオフィスワークやテレワークなど隙間時間で 気軽にできる脚トレです。 メリット 座ったままでよい 運動が苦手、または嫌いな人でもすぐにできる。 隙間時間で簡単にできる。 軽い筋トレ デメリット 通常の筋トレよりは大きく動かせないので効果薄になることも。 限られたスペースでしか筋トレできない。 実践 Press the Grapes www.youtube.…

2022/11/12 03:37

ピラティス(Pilates)

こんにちはトソです。 ご近所さんの老夫妻がピラティス(Pilates)クラスに通っています。 体験入学があったので一緒についていきました。(・∀・) マットかバスタオルが必要と言われたのですが何も用意もせず そのまま勢いに任せて行ったら後でえらい目にあいましたが・・・・。 ピラティスとはドイツ人看護師ジョセフ・H・ピラティス氏が 第一次世界大戦で負傷した兵士のリハビリのために開発した エクササイズですが習慣的に行うことで、姿勢、筋肉の緊張、 バランス、関節の可動性を改善することができます。 また、ストレスや緊張を和らげることもできます。 さらなる研究が必要ですが、ピラティスが腰痛持ちの人に 役…

2022/11/12 03:36

腹筋ローラーその後 - ②※100回到達

夏に書いた記事： 腹筋ローラーで下腹部がプチプチいう件。 のその後の様子…その②。※その①はこちら➔ 腹筋ローラーその後 - ①今朝、連続100回やっても何も感じなかったので記録替わりのメモ。区切りが良くて100で切ったんだけど…次から120とかでもいいんじゃなかろうか？でも膝は擦れた違和感がある。このままだと皮膚が固くなりそう😂付属のマット、ずっと使ってなかったけど今が使い時なんじゃないの・・・？（遅w【楽天ランキ...

2022/11/08 10:04

【気付けば宅トレ3年目】効果・続けられる理由・気を付けていること

自宅で筋トレ（＝宅トレ）をするようになって3年目になりました。 宅トレを始めたきっかけや効果、続けられる理由な

2022/11/08 07:36

【簡単・無料・効果あり】おうち筋トレ2選

面倒くさがりのわたしが、筋トレを毎日続けていることに自分でも驚いています。秋になり過ごしやすくなってからは、歩く頻度も増えました。今は一日7,000歩くらい。でも、それ以外に始めたのが、ちょっとした筋トレなのです。先日、何気なく見下ろしたふくらはぎが、ちょっと

2022/11/06 17:26

腹筋ローラーその後。

夏に書いた記事： 腹筋ローラーで下腹部がプチプチいう件。 のその後の様子…あれからもプチプチ切れる音がするたび数日休んで、また恐る恐るやって…を繰り返していました。なので、数日に一回＝1週間に3日程度になるのかな？腕に負荷を感じたらやめる、を目安にしていました。現在は連続55回で腕にじんわり重さを感じてくる感じです(； ･`д･´)いや～こんなゆるくやってても、じわじわと回数が伸びるもんですね🤣初日は使った事ない...

2022/11/03 07:37

【省エネ】「自家発電」に必要な道具と燃料

曲げわっぱ弁当。 豚タレ焼き、卵焼き、ソーセージ、ミニトマト、糠漬け。 長男が長期で不在のため、お弁当は今週は一つだけ。お弁当用の作り置きにも気合が入らず、おかずは手抜き。 ソーセージと糠漬けで埋め合わせ。糠漬け、便利です。 またちょっと寒くなったり、少し暖かさが戻ったりしながら、段々と秋が深まってきています。 昨日のように、グッと冷え込む日もありますよね。とはいえ、我が家は集合住宅のせいか、まだ暖房を使うには少し早い。例年、暖房をだしてくるのは12月に入る頃で、11月はまだ暖房器具のお世話になることは少ないです。我が家では、私が一番寒がりでしたが、昨年くらいから寒がりを克服してきています。と…

2022/11/02 12:58

外出自粛の雑談

外出自粛で出来るおすすめの暇つぶし

2022/10/31 11:12

【異色コラボ】Fit Boxing×北斗の拳～お前はもう瘦せている～発売決定！詳細まとめ

最近、北斗の拳を軽い気持ちで観始めたら世界観が面白すぎてどハマりしてしまった 龍が如くロスからの北斗が如くを軽い気持ちでやったらアニメ観てどハマりしてもうた 悪口のセンスがとにかく良い 北斗の拳、全然知らなくて世紀末の話と思ってなかった プ

2022/10/30 23:52

『超得』KindleUnlimitedで必ず習慣化できるオススメのストレッチ本+筋トレ本5選

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2022/10/28 19:28

Angles90グリップは怪我リスク低減＆筋トレ効率爆上がりのスゴイやつ【全てのトレーニーにオススメ】

筋トレ効果が上がる器具とかないかな？ 筋トレに少しずつ慣れてきて、効率良く筋肥大できる方法を探している人も多いのではないでしょうか？ 僕自身、自宅でのトレーニングをメインとしているので環境を整えるには限界を感じていました。 そんな時に見つけ

2022/10/16 00:33

30代半ばのおっさんが3年間筋トレした結果、20代の時より健康になってる

2022/10/13 08:09

【2023年最新】トルチャ（torcia）の口コミ・評判は？ デメリットも正直に紹介！

トルチャ（torcia）は、スポーツジム大手のティップネスが運営するオンラインフィットネス。大手ジムの運営と聞くと信頼できそうですが、悪い口コミ・評判もないか気になりますよね。当サイト【大丈夫、やまない雨はない！】では、トルチャの基本情報から口コミ・評判、メリット・デメリットなどを徹底解説します！

2022/10/06 13:03

【画像付きで解説】LEAN BODY（リーンボディ）をFire TV Stickでテレビに映す方法

【大丈夫、やまない雨はない！】では、人気オンラインフィットネスLEAN BODY（リーンボディ）をFire TV Stickでテレビに映す方法を紹介します。大画面でストレスなくレッスン動画を視聴したい人はチェックしてくださいね！

2022/10/06 13:03

自重トレーニングにおすすめの無料アプリ

私は筋トレ（筋力トレーニング）を毎日していますが、自宅での自重トレーニングが中心です。そんなスタイルの方にお勧めなアプリが「Nike Training Club」です。自重トレーニングメニューが豊富で、わかりやすく、記録に残り、しかも無料で使えるNike Training Clubを紹介します。

2022/09/24 23:07

ウォーキングより消費カロリーが多い踏み台昇降を実践した結果

人間ドックの保健指導で勧められた踏み台昇降、5分間でウォーキング30分間の運動量になるとのこと。5分間ならやれない理由はないと腹をくくり、試行錯誤実践した結果を報告します。

2022/09/22 14:39

筋トレを習慣にするには家でトレーニングが正解な理由 オススメのYouTubeチャンネルはこの一択！

この記事では筋トレを習慣化する方法を紹介しています。 実はジムに通うのではなく、家でできる筋トレが習慣化への近道です。また、習慣化する切っ掛けになる無料で精度の高いオススメのYou Tubeチャンネルの紹介をしています。最後まで読んでいただければ、なかなか続かないと悩んでいるあなたもきっと筋トレを習慣化することができます。

2022/09/22 09:24