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デブがデブに終わるかどうかは己の精神力次第である。がっ･････。じじいになると食生活は血や尿に如実に出る。特に夕食はアカン。まあ、さすがに空きっ腹で寝るのは精神衛生上ベターな生き方ではないので食ってもいい。食ってもいいが、少量のたんぱく質や野菜の摂取にとどめ脂肪や炭水化物は摂るべきではない。そう宣言してしばらくは守れるのだが、次第に規律が緩んでくる。最初は少量の炭水化物が･･･。それが時を経るとともにボリューミーになっていく。2か月に一回の主治医の診察。今回は中性脂肪が増。善玉コレステロール増。体重増。推定食塩摂取量大幅増（14.5g）おしっこをとる前の二週間以内に飲み会が二回あった。（自分は飲まないので食事会ではあるが）これはかなり効く。が、大きなの要因はやはり夜にカロリーや塩分を摂る。これが最大の悪...情けはデブをデブにする
善玉コレステロールが増えない問題 「身体にいいこと vs 身体に悪い食べ物」 勝つのはどっちだ？
宮城県にある釜房湖（ダム湖）通いたいほどいい場所です。最近の血液検査の動向。悪玉コレステロールが高いわけではないが、善玉コレステロールは基準ギリ付近を這っている。ここ最近は中性脂肪が高くなり下がらなくなった。毎日3食野菜をしっかり食っている（350g以上）。散歩も休みの日は8～10kmほど歩いている。（仕事でも1万歩を切ることはない）ここまでは（たぶん）身体にいいこと。ジャンク食が好き（加工肉とかジャンクヌードルとか）。おやつを食う。コーヒーはコーヒー牛乳並みにミルクたっぷりで甘いのが好き。悪食（ジャンク食い）は身体にイイことを全部チャラにする。（老化した身体ほど顕著に）健康な血だけで人生が決まるのなら食の清廉潔白を貫くのもいいだろう。健康であるということは、つい有難味を忘れがちだが、良い人生を送るための...善玉コレステロールが増えない問題「身体にいいことvs身体に悪い食べ物」勝つのはどっちだ？
