ハッシュタグ記事一覧

【THE PERSONAL GYM錦糸町店齋藤トレーナー直伝！！】おすすめのダイエットご飯をご紹介！

今回のブログではTHE PERSONAL GYM錦糸町店の齋藤が実際にお客様におすすめしているダイエット中でも食べることができるお食事を紹介しています。お弁当や自炊の場合のメニューになっていますので、ダイエット中の方で自炊のメニューに困っている方はぜひ今回の食事を参考にしてみてください！

2022/05/24 11:59

とり胸肉でバジルチキン

おはようございます！あと数キロ痩せたい！酒好き49歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長162センチ 56.5キロからスタート！(2020年7月〜)約半年後、2…

2022/05/24 10:23

【THE PERSONAL GYM錦糸町店店長＋大会優勝者荒張トレーナー直伝！！】おすすめのダイエットご飯をご紹介！！

前回に引き続き今回は錦糸町店トレーナーの荒張おすすめのダイエットご飯を紹介します！荒張トレーナーがダイエット中の食事で意識しているポイントや食事の内容など解説していますので、夏に備えてこれからダイエットを始めるという方は是非参考にしてみてください！

2022/05/23 12:53

ザ パーソナルジム錦糸町店森トレーナーのダイエットご飯

今回は昨日に引き続き錦糸町店トレーナーのおすすめダイエットご飯を紹介します！今回は森トレーナーのダイエット中に食べているご飯になります！森トレーナーは現在大会に向けて減量の真っ最中ですので皆さん是非参考にしてみてください。減量もダイエットも基本的に食べているものやダイエット方法は同じですので参考になることでしょう！

2022/05/23 12:51

筍の姫皮と豚肉炒め『まるで筍煮の炒めもの』

    こんにちは。山形県のらん食堂です月曜の22時といえば···『恋なんて本気でやってどうするの？』の日でしたう～ん予告見たら、なんか次週が怖い私の予想通り…

2022/05/22 14:29

ダイエッターに嬉しい砂糖なし＆乳製品なしの「マンゴーとデーツのアイスクリーム」！

砂糖なし＆乳製品なしの「マンゴーとデーツのアイスクリーム」をご紹介。豊富な栄養素がたくさんあって、特に美容に嬉しい効果効能があるデーツと血液サラサラ効果、むくみ効果、免疫力アップ、貧血予防に効果的なマンゴーを使ったダイエッターに嬉しいアイスクリームです。

2022/05/17 09:14

グルテンフリーでダイエッターも安心して食べれる「アボカドブラウニー」！

「アボカドブラウニー」をご紹介！ 森のバターのアボカドとアーモンドフラワーを使って、グルテンフリーでダイエッターも安心して食べれるスイーツ。アボカドを使ったことで、バターの量を削減できる上、コクとまろやかさアップの激うまブラウニーです。

2022/05/13 07:39

痩せる晩ごはんとバラのお花

連休中は、特に遠出はしてないものの用で出掛けると遅くなることもあり、途中でカフェで休憩したりして、つい、何かおやつを食べてしまう そうなると、晩ごはんはそれ程…

2022/05/10 00:16

オートミールの大根おろしもち

大根消費！オートミールアレンジレシピ。大根おろしと具材でかさまし。甘辛タレとチヂミのタレ。2種類の味で楽しもう！

2022/05/08 19:33

オートミール米化！おにぎらずの作り方

mii今日はサラダ巻き風ー後半に今までの献立もあるよ♡【包む系のおにぎらず】から折りたたみキンパに進化！包むより折りたたみの方がオススメ！では、レシピ行ってみよ♪オートミールおにぎらずの材料オートミール（ロールドオーツ）ちくわ...

2022/05/08 19:32

ピザでダイエットも意外とできる

最近、ピザを夕食によく食べています。 半額処分ですが（笑）。 一枚のピザの半分を家内と二人で夕食にしてる。二晩に分けて食べる。 直径だいたい約26センチのピザ。 後はサラダを作って食べるぐらい。 ネットでは「ピザデブ」なんて言い方があります。 「ピザでも食ってろ、デブ！」って、ハリウッド映画でそんなセリフがあったことから。 でも、ピザは痩せる。アタシはそう思ってる。 腹持ちがよくてあまり食べなくてい...

2022/05/03 21:29

ダイエット食 鶏むね肉の塩麹塗りで家事貯金アイディア

ダイエットといえば鶏むね肉🐣。脂が少なく高タンパク質、もはや説明不要の定番肉🐥。しかも懐にも優しい💰。私は、朝食と昼食の肉は必ず鶏むね肉。夜は食事を楽しみたいので食べたい肉を食べている。鶏むね肉も楽して家事貯金したい。ということで、鶏むね肉を塩麹塗りしてしまうというアイディア🤗1㎏前後で購入して、生のまま薄くスライス、塩麹を塗りつけてラップをして保存🐣冷蔵庫のスーパークーリング（半冷凍）に入れて1週間ぐ...

2022/05/03 14:44

オートミールのニラチヂミ

今話題のオートミールを使った「オートミールのニラチヂミ」をご紹介。小麦粉に比べて低糖質で食物繊維がたっぷりのオートミール生地だから、とってもヘルシー！ しかも、スプーンでぽとん、ぽとんと落として焼いていくだけだから、焼いた後はお皿にのせるだけ！でちょー簡単に作れちゃいます！

2022/05/03 08:54

罪悪感ゼロの「豆腐のプリン」！

汗ばむ季節にぴったりの「豆腐のプリン」をご紹介！ 体にいい豆腐と豆乳を使って作るから、罪悪感ゼロ！ しかも、きな粉も加えて、大豆のトリプルパワーで、お腹も体も心もハッピー！ 優しい味の清涼感溢れるスイーツです。

2022/04/30 23:08

実は知られていない、ピーマンが持つダイエットパワー！

ぼぶみです。皆さんピーマンって普段食べますか？生でそのまま食べても美味しいし、焼いても甘くなって美味しいですよね。ピーマンは中南米の熱帯地方が原産地で、トウガラシの仲間です。英語で言うと「green pepper」ですから、何となく分かって

2022/04/30 03:09

ヘルシーな晩ごはんと牡丹のお花

週末は生憎のお天気で、特に出かける気になれず、少しだけお出かけした帰りに、また鴨川のお散歩鴨川沿いは、景色もよく涼しくて、1キロくらいは軽く歩けて、ついでに買…

2022/04/26 00:50

ダイエット食 陶器鍋で簡単ダイエット雑炊 家事貯金にも

おうち昼ご飯は、簡単、ヘルシーなダイエット雑炊鍋🍙。陶器鍋を使うのでそのまま食卓へ運べて熱々らくちん👍家事貯金にもなる💛私はいつも家で昼ご飯を食べるときは、陶器鍋を使って、簡単に1人鍋作っちゃいます😍アレンジ自由ですが、私がよくやる方法を紹介😳 ①日本酒と鶏むね肉を刻んだものをいれて 沸騰させる（アルコールを飛ばす） ②水を注ぐ。（私が使用している物はmlの目印のラインが2本入っていて、確か500mlとかだった...

2022/04/24 15:09

【さっぱり！しっとり！】鶏むね肉と新玉ねぎの野菜南蛮だれの旨レシピ

お酢や鶏むね肉には疲労を軽減する効果があります。甘酢に漬けたたっぷりの新鮮なお野菜を、揚げずに少量の油で焼いた鶏むね肉にかけていただける低カロリー低脂質なヘルシーレシピです。春や初夏にもおすすめです。

2022/04/22 12:57

ダイエット食 オートミールガレット風

「オートミールパンケーキ」で紹介した我が家のオートミールを使った朝食。今日はもう1つのレシピをご紹介。それは、「オートミールガレット風😍」である。ガレットとは、フランスのそば粉を使ったクレープみたいなものだが、これをパンケーキと同じくオートミールパウダー（リンク記事参照）で作る😺材料1人前オートミールパウダー30g冷凍野菜、ハム、ベーコン等お好みの具材卵1個ピザ用チーズ適量塩コショウ、お好みドライハーブ適...

2022/04/19 14:18

春とダイエットの成果とかつての言い訳人生と

「春とダイエットの成果とかつての言い訳人生と」 気温が一気に上昇し夏日を記録した。 もうセーターやコートをしまい、ジャケットすら必要ない季節が到来しつつある。…

2022/04/13 18:05

体重&食事記録 2022.4.11

今日はPMSで少しむくみと頭痛あり。早く過ぎてほしい。ニキビは今日も無し。調子が良い。ニキビが無い、それだけでハッピー佐藤のチェストツリーを寝る前に飲むと、イ…

2022/04/12 21:41

何で誰も買わないの？ダイエットにも節約にも有効な｢マグロの血合い｣

ぼぶみです。突然ですがクイズです。これ何か分かりますか？これはマグロの血合いのステーキです。買ったことすらない人が多いのではないでしょうか？写真だと伝わりにくいんですが、こちら600gほどあって、お値段たったの500円です！今回は、何故か誰

2022/04/10 23:51

【食材別】しいたけの献立集！

主菜にも副菜にも、隠れ具材にも。万能で美味しい椎茸！オーブン焼きに合う調味料、献立の組み合わせのヒントに！画像多めに献立をご提案♡

2022/04/09 16:48

春らしい晩ごはん

生活習慣を変えないといけない、と思うこと▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう 昨日は世界保健デーこれを見て、ハッとした。 先日、あまりに美…

2022/04/08 00:49

【写真付レシピ】鶏胸肉のダイエットレシピ「鶏フライ」

鶏胸肉のダイエットレシピをご紹介！！その名も「鶏フライ」！！安くて手軽に手に入るたんぱく質「鶏胸肉」ですが、肉食べてる感があまりない鶏胸肉。。。そんな旦那の声に応えて出来たのが「鶏フライ」ぜひ！！チキンサラダに飽きた方はぜひ作ってみて下さい。

2022/04/07 18:09

小松菜とツナの卵炒め

糖質制限ダイエット中に バッチリのレシピ。 小松菜が安い時は、必ず作ります。

2022/04/04 17:17

オートミール始めました

こんばんは、かずみです☆今日はジャザサイズの日でした。職場のランチでおやつを沢山食べたので夕飯は少なめに…と、焼き芋、はちみつレモンヨーグルト。只今、お腹が空…

2022/04/03 19:29

【本日の逸品】 サラダチキンwithネギ塩ダレ

簡単料理でダイエットにもなるサラダチキンのレシピを紹介しています。夏に向けてレッツダイエット。

2022/04/03 11:11

春野菜のサラダと満開のツバキ

最近ブロッコリーがよくお買い得で年中あるけど、やっぱり旬は春かと、つい買ったブロッコリーはがん予防？な食材らしいそして、アスパラは今が旬朝ごはんのサラダが春ら…

2022/03/31 00:35

ヘルシーで豪華な晩ごはんと白いカニ

帰りが少し遅くなった日、夕方過ぎにスーパーを訪れると香住産の紅ズワイガニが割引になってたカニなんて、こんな時しか買わないけど1000円もしなくて、お得だったか…

2022/03/30 00:19

フライパン1つ！簡単手作りグラノーラ

   じゃじゃーーん！オートミールでグラノーラを作ってみました  こちらのレシピを参考にしたよ。簡単オートミールグラノーラ★ダイエット by りいママPAD材…

2022/03/28 14:23

簡単！居酒屋さんの小鉢風『焼けなかったホットケーキの続編付き』

    こんにちは。スイーツが作れず悩むらん食堂です 以前『ホットケーキを失敗するなんて』編があったのですが相方が『ホットケーキなんて簡単に作れるよ』なんて言…

2022/03/28 10:49

オートミール納豆炒飯

体にいいものづくしのオートミールと納豆を使った「オートミール納豆炒飯」をご紹介！ 納豆を先に炒めることで、ネバネバ感を取ることができるので、ぱらっとした仕上がりになったヘルシー炒飯。キャベツの食感、オートミールのほろほろ感を堪能できて、納豆パワー全開です。

2022/03/26 09:12

サバ缶で和風カレースープ

ダイエットレシピで、よく作る定番メニュー。

2022/03/21 08:43

【超簡単レシピ】10分で作れるヘルシーな長芋お好み焼き ダイエットにもおすすめ

簡単で美味しい！そしてダイエットにもオススメな長芋で作るお好み焼きレシピ♩オーブンがあれば簡単に作れちゃいます！お料理時間たったの10分。初心者でも安心して作ることができます。

2022/03/19 22:21

【作り方】簡単オートミールおにぎり

オートミールを米化しておにぎり。今回は基本の簡単オートミールおにぎりの作り方です。画像を多めにしてみました。miiのダイエットの強い味方！今日の具材はシンプル。個人的にはちくわが必須。

2022/03/19 19:55

【作り方】おすすめ！オートミールチャーハン

オートミール米化の定番！チャーハンのレシピとオススメのかさ増し具材を紹介！改めて結構食べてるなと実感。おかず多いからね。オートミール関係なく献立チェックにもどうぞ☺︎

2022/03/19 19:54

【作り方】もちもちとサクサクのオートミールチヂミ

オートミールチヂミ！『サクサク』と『もちもち』の2種類を比較。かさ増しに豆腐も。miiの定番メニュー。『粉物食べたい』欲を満たすオートミールのメニューです☺︎

2022/03/19 19:54

【もち麦レシピ】まるごとトマトと玉ねぎの腸活スープリゾット

腸活におすすめのもち麦を使ったアレンジレシピをご紹介します。食物繊維が豊富なもち麦、抗酸化作用のあるリコピンをたっぷり含んだ真っ赤なトマト、アリシンを含む玉ねぎで美腸を目指しませんか。

2022/03/18 10:43

糖質制限・手間なし間食 3選

朝食にも、間食にも、夜食にも ・簡単・安心 お助け間食

2022/03/13 21:41

ダイエット中でもOK！？クリームパスタを食べる！！！！

味の濃いものが！食べたい！！！ダイエットを始めて食生活見直したときに必ずぶつかる壁ではないでしょうか？私もその一人です。慣れてくるとは言いますが、たまには食べたくなりますよね？そんな私が編み出したクリームパスタの作り方をお教えします！大変美

2022/03/11 12:57

晩ごはんとメダリスト

今日はロカボというよりは、いつもの控えめな節約ヘルシーな晩ごはん夜はもう何年も、こんな感じなのに、コロナ禍の間食で、食べ始めたおかきで、夫はメタボに、、スイー…

2022/03/11 00:56

健康的に痩せたい、便秘解消したい、塩分減らしたい人に【南インドの薬膳カレー】

こんにちは、最近、週の3日間はお酒を飲まない日をつくったヤマシタです。 いやー、辛いなあ...本当にお酒が好き

2022/03/09 19:59

作り置きにも♪こんにゃくと厚揚げのオイスターソース煮

2022/03/09 11:57

ヘルシーおかず♪作り置きにも！白滝とブロッコリーのコンソメ炒め

2022/03/09 11:56

【ダイエット企画】経過報告【3歩進んで4歩下がったアラフィフの末路】

おはようございます。ただ今3月19日の卒業式に向け、全国の♯月子ダイエット 挑戦者の1人になっているかばたんです。※気になる方はTwitterにて♯月子チャレンジ で検索！さて、Twitterでは毎日つぶやいているのですが、近頃、糖質オフの食事を心がけてかなり我慢、ガマンの日々を送っています。《ある日の朝食》・しめじと小ねぎ、塩こんぶの卵雑炊・緑茶オートミールはおにぎりを作ってみた事もありましたが、おにぎりだと独特の...

2022/03/09 10:41

ダイエッターでも安心して食べれる「ヘルシー炒飯！」

ダイエッターに嬉しい「ヘルシーな炒飯」をご紹介！ お米を使わず、でも、満足度300％の炒飯です。ちょっと食べ過ぎちゃったな、ダイエットしなくっちゃ・・・って思った日にもこれ、お薦めですよ。グルテンがダメな方もこの炒飯なら安心していただけます。

2022/03/09 02:33

超簡単玉こんにゃく煮『マルノー山形さんの山形芋煮のたれも使いました編』

    こんにちは。山形県のらん食堂です最近、山形県の食材や調味料を積極的に使っています。 今日はその中から、新しく使い始めて良かった調味料を紹介したいと思い…

2022/03/07 14:12

春の休日

ようやく春らしくなり、あちこちで梅のお花も見頃を迎えつつあるけど、京都は大阪兵庫と共に3月21日まで、まん防延長で花粉もあるし、積極的に出かける気にならず今週…

2022/03/07 00:49

【電子レンジで3分】厚焼き玉子の作り方【動画あり】

一人分からOKです、ふわふわの厚焼き卵（卵焼き）が簡単レシピ爆誕！！ フライパン不要、電子レンジですぐできる厚焼き玉子のレシピです 一人分からすぐできる。 材料は卵2個と出汁とオリーブオイル 調理方法

2022/03/06 21:40