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30代会社員の糖質制限記録 155㎝ 2022.01.25 61.15kg 2022.04.06 57.95kg まずは標準体重を目指して食生活改善中！ 糖質制限を意識したご飯作り。 気に入った調味料やレシピ記録。
年齢を重ねるにつれて綺麗になりたい
現状維持3/23 60.05kg 食事改善開始▶︎4/28 56.45kg 途中経過▶︎36日間で−3.6kg減少🎉綺麗な体型になって、洋服を綺麗に着こなし…
昨日カレーをしっかり食べて、たくさん歩いたおかげ？で体重が減った。これは嬉しい。お昼ご飯テレワークご飯パプリカのピクルス酵素玄米ツナとニンジンと高野豆腐の炒め…
今日も体重変化無し。一日のご飯カレーライスとサラダ中途半端な時間で近くにカレー屋しか空いていなかった為入店。すごくおいしかった。血糖値スパイク防止で坂道をめち…
1ヶ月で3キロ減ったので、ここから少しペースが落ちるかもしれないけど、頑張りたい。生野菜の摂取を増やすと痩せるペースが早い気がする。↓ちょうど1ヶ月ほど経過お…
少し増加作り置きおかずが減り食物繊維の摂取が減ったからかも。3aマグネシア購入。（愛用品）スーパーでたくさん野菜を買ってきた！平日楽するために作り置きしておこ…
昨日ラーメンを食べたけど、あまり変化なし。良かった。お昼ご飯酵素玄米だし巻き玉子タコこんにゃくと竹輪の煮物きんぴらたけのこおかかわかめとお豆腐ととろろ昆布のお…
朝の記録減ってました。ただ、夜はチートデー（1ヶ月ぶり？）で、糖質オフラーメンを食べたので＋0.85kg増加。お昼ご飯某所にて。これ全部で300円のランチなの…
夜の記録少しお腹が張っているから増えていると思ったけれど、体重増加あまりなし！良い感じです。今週も順調に減る予感。1ヶ月の見た目の変化：◎まぶたの肉が減って、…
昨日＋0.25g あまり変わらず。朝ごはんファンケルの冷凍青汁スーパーで売っていて気になったのでついに買った。本格的な苦い青汁は初めて飲んだ。めちゃくちゃ苦い…
今日も寒かった🌨体重減った\( ˆ ˆ )/体脂肪も徐々に減っている。結構しっかり食べていても減るのは不思議。今までかなり糖質をとっていたのだと実感。朝ご飯…
夜の体重記録夜でこの数値なので、もうすぐ56キロ台も近いかも😊！！朝寝坊、通勤中に食べる。ロカボナッツチーズ入り安定の朝ごはん代わり。私は、朝ご飯を食べない…
月曜日はやっぱり天気予報通り雨だった☂️寒い❄️またまた体重が減った！\( ˆˆ )/27日間で−約3キロ達成！現在の運動は、週末の軽いウィンドウショッピング…
今日はお昼過ぎまでゆっくり寝た。予定の無い日曜日に好きなだけ寝るのが大好き。変化はあまり無し。増えていないからOK！お昼ご飯前の間食ロカボナッツチーズ入り空腹…
土曜日天気も落ち着いていたので横浜で買い物をした。なんでも揃っていて楽しい。順調に減っている！顔の肉が減った。それと二重の幅が広くなった。これは嬉しい。今週も…
やっと金曜日が終わった！暑かったら寒かったりしんどい一週間だった…◎今年の3月23日から変えたこと↓•食べすぎ→腹7分目•糖質取りすぎ→減らす•早食い→しっか…
す今日はちょっと寒かったから、朝布団から出るのが辛かった。明日は今日より4℃くらい低いらしい。やった！むくみが減ったと同時に体重も少しだけ減った。2020年か…
水曜日ようやくPMSが終わって体温、体重が元に戻ってきた。嬉しい〜ルナルナ有利サイトに何年も登録しているが、なんで分かるの？ってくらいアドバイスがピッタリで助…
今日も肌荒れなし。体重は変動無し。下がってるのが痩せ期上がってる今がPMS期グラフでみると分かりやすいな。早く下がって欲しいな。食事には気をつけているつもりだ…
テレワーク中や、休日のお昼ご飯って献立に迷ってしまう。さっと済ませたいと思うと炭水化物メインになってしまうし。特にPMS期間に糖質を摂ると、あっという間に太…
今日はPMSで少しむくみと頭痛あり。早く過ぎてほしい。ニキビは今日も無し。調子が良い。ニキビが無い、それだけでハッピー佐藤のチェストツリーを寝る前に飲むと、イ…
昨日は凄く天気が良かったのでお出かけをした。18,000歩も歩いて汗だくになった。カフェでケーキ一個食べたけれど、代わりに今日は糖質をいつもより減らして調整。…
体重はあまり変動無し。でも、この1ヶ月もしないうちに太もも、顔の肉、二の腕のお肉がかなり減ってきた！社服もゆるい。それと、もともとマスクニキビが酷かったのだけ…
今日の記録変動あまり無しPMS期突入なのでお腹が常に空く。間食→○手作り無糖コーヒーゼリー少し○手作り低糖質バスクチーズケーキ1カット（ギリシャヨーグルトとク…
一時停滞したけれど、食事改善だけで順調に減ってきた。お昼に玄米を食べるとお腹の調子が良い。155㎝1/25 61.15kg ヤバイ2/26 60.9kg 3…
普段の食生活の改善まず置き換えたもの。うどん、その他麺類→食べないor糖質ゼロ麺白米を1日2〜3食→酵素玄米、脂肪燃焼スープ片栗粉、小麦粉→おからパウダーおや…
糖質制限ダイエットを始めたアラサー会社員女性です。好きな食べ物は糖質が多いもの。-----------ことし3月下旬。155㎝で60kgオーバー。鏡を見る。【…
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