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実家の柴ちゃん、14歳🐾 穏やかな性格の女の子で、とってもお利口さん💖 特に父の足の健康には欠かせない存在なの。 この可愛い子がいるからこそ、毎日元気でいられるのです💖 足腰にいいだけじゃなく、散歩に行かなくちゃと思うから頭も使う。 高齢者が時間を気にして生活するってとても大事なことだと思うのです。 いつもありがとね😘😍 家のラブちゃん、11歳🐾 ムッちゃんは、最近ちょっとブログから遠ざかっていました。 理由？ ムッちゃんにメロメロすぎる夫が、ブログに出すのをあんまり好まないというか・・・😆。 まるで子供の顔出しNG的な感じ？(笑)。 家族のプライバシーを大切にする姿勢が素晴らしいとでも言って…
骨密度をこれ以上減らさないための散歩で、新たな発見！思った以上に体力が落ちていた…
医師に言われて1日15分の散歩を始めました。以前は1万歩以上歩いていたし、これくらいは楽勝だと思っていたら大間違いです。散歩をした日は、異常なほど疲れます。橋本病でも私はそれほど疲れない、などと思っていましたが、自分で省エネをしていたから疲れなかっただけでした。散歩していると、少しは体力がつくかな？
やっと骨粗しょう症の検査結果を聞きに行く！結果は意外にも悪くなかったので、一安心
やっと昨日、骨粗しょう症の検査結果を聞きに行きました。検査の結果、骨の状態は意外にも悪くなかったので、ちょっと嬉しかったです。自己注射になったらどうしよう、などと考えて不安になっていたからです。また、1年後には骨密度の検査をする予定です。それまでに少しでも良くなるように、できることはやろうと思います。
先日、箕面の滝まで歩いたためか、ふくらはぎと脛が筋肉痛になってしまった。 歩いた翌日筋肉痛なので、まだ若いと自分に言い聞かせたものの、やはりショックです。 筋トレや自転車乗ってても、やはり歩く時の筋肉の使い方は違いますね。 独身時代はハイキングによく出かけていたので、脚力は自信あったのに。。。 歳も歳ですし、汗をかかない季節にもなって来たので、筋トレと共にウィーキングを取り入れようと思います。 そこで歩くことを見つめ直してみました。 歩く効果 歩行維持向上、脚力強化、エネルギー消費、心肺機能向上、体力作り、あと忘れてはいけない骨密度アップなどが挙げられます。 その中でも、骨粗しょう症予防として…
