ハッシュタグ記事一覧

Yさんヤセた状態2年半キープ と キモチがツラいときはじぶんをヨシヨシするのだ(〃▽〃)♡。

こんにちはーブログ訪問ありがとうです＾＾愚直に【食べる順番】のダイエット効果を検証し発信しているブログです♪   †   ココロとカラダは繋がってる強力に！！…

2024/01/16 11:11

家族の中で 同じように食べても増える人減る人。

こんにちはーブログ訪問ありがとうです＾＾愚直に【食べる順番】のダイエット効果を検証し発信しているブログです♪   †   最近は上がり下がりの激しめの夫ちろる…

2024/01/15 09:42

『ミールキット』ヨシケイ・カットミールの口コミと料金 ！簡単注文で時短に！

たった20分で栄養バランス抜群の料理が完成。 ヨシケイカットミールなら、忙しい毎日でも手間なく満足のいく食事を楽しむことができます。自宅で手軽に美味しさを味わいたい方にぜひオススメのサービスです。公式サイトから気軽に注文して、新しい料理体験を始めてみませんか？

2024/01/12 23:49

【ミールキット】プチママ料金とレビュー！子育て中の家庭に人気！

忙しいママも時短で美味しい料理♪ 赤ちゃんの離乳食もサポート！家計にやさしいプチママ体験レビュー必見！

2024/01/12 23:48

にこにこ鉄分の口コミと鉄分の効果とは！？何歳から？我が子たちも愛用！

子供の健やかな成長をサポートする秘訣、にこにこ鉄分。実際に飲んだ子供たちの反応・効果や成分、適切な摂取時期についてご紹介します。大切なお子さんの未来を育てる一歩を踏み出しましょう！

2024/01/06 09:39

☆朝ごはんの一皿☆

先日百貨店で、野菜多めのテイクアウト弁当を見た時うちの毎日の朝ごはんに似ているなと思ってしまった。シンプルな野菜や素材色々。代り映えしないようで、そのとき...

2023/12/29 14:27

トイズレンタの口コミと評判は？メリットからデメリット・解約方法も紹介！

供の成長に合わせたおもちゃのレンタルサービス「トイズレンタ」に関する口コミ、メリット、デメリット、よくある質問など、詳細な情報をまとめたブログ記事です。おもちゃのサブスクリプションに興味がある方や、トイズレンタを利用検討している方に役立つ情報を紹介しています！

2023/12/28 09:10

ヨシケイ「ラビュ」2コースの魅力とは？時短簡単料理から本格料理まで楽しめる！

おしゃれで美味しい料理を手軽に。ヨシケイ「ラビュ」で体験しよう！ 忙しい日々に食事の準備が難しいと感じているあなたへ。ヨシケイの「ラビュ」は、手軽に本格的な料理を楽しめるミールキットです。豊富なバリエーションコースやクイックダイニングコースから選べば、料理好きな方も忙しい方も満足。美味しさとおしゃれさを手に入れましょう！

2023/12/19 07:42

【オイシックス】口コミ・評判でわかるメリットとデメリット！キャンペーン情報も！

新鮮で安心な食材宅配サービス！オイシックス（Oisix）で、手軽に健康な食事を楽しもう。忙しい日々でも、おいしさと品質にこだわりたい人に最適な選択肢。試してみる価値あり！

2023/12/19 07:41

【関西】電動自転車のバッテリー交換とレンタル方法は？スマイルサイクルを解説！

電動自転車の新たな時代が幕を開けています！スマイルサイクルの電動自転車バッテリー交換とレンタルに関する全ての疑問にお答えします。

2023/12/19 07:40

美味しさに満足！【わんまいる】まずい口コミ&評判に対抗とオススメの理由

【わんまいる】まずいと言われる裏に隠された真実を探求！オススメの人が語る、美味しさの魅力とは？詳しく解説します。

2023/12/19 07:40

にこにこせんいの口コミと評判は？成分がすごい！？野菜嫌いでも大丈夫！

「にこにこせんい」について気になっている方・詳しく知りたい方は、当ブログをチェックしてみてください！口コミや成分情報があなたの食生活に役立つかもしれません。また、特別キャンペーンも要チェックです。あなたの健康への第一歩を踏み出しましょう！

2023/12/18 23:11

「シェフの無添つくりおき」のメリットは？解約方法&口コミを解説！

シェフの無添つくりおき」の口コミや解約方法、メリットとデメリットを紹介！利用者のリアルな声や評価を読んで、食事スタイルの変革を考えよう。時間短縮や栄養バランスを重視する人に最適なサービスに迫る！

2023/12/18 23:11

赤ちゃんの離乳食を手軽に始めよう！ファーストスプーンのメリット&特徴を紹介

ファーストスプーン(First spoon)の離乳食サービスに関するメリットやデメリット・手軽な離乳食作りなど、赤ちゃんの離乳食に対する悩み解決をご紹介。

2023/12/18 23:10

「おいしい幼児食もぐっぱ」の新たな定番！口コミとメリットを徹底解説！

おいしい幼児食もぐっぱは、幼児食の新たな革命です。評価される理由とその利便性についてご紹介します。親子の食事タイムをより豊かなものにする、おいしさと栄養の詰まった幼児食を体験してください！

2023/12/18 23:10

【怪しい？】レヨンブレインフードの口コミと効果を解説！実際に使用してみた感想も

食事のバランスを整えたり、子供の栄養補給を手軽に行いたいとお考えの方々へ。忙しい日々でも、簡単に栄養補給を行える製品についての情報をお探しですか？子供の偏食や栄養摂取にお悩みの方に、手軽に摂取できるタンパク質や栄養バランスの取れた食事を提供する商品についてご紹介します。

2023/12/18 23:09

鶏モモ肉とジャガイモ、水菜のキャベツ包みトマト煮

あまりに予定がパンパンになっている今日この頃です。 自分の予定を入れたところに後から病院の予定が入り込んできてかなりハード。 今月はスケジュールが過密状態で息つく暇もない感じです。 今、来週の病院の予約日をなんとか変更できないかと電話問い合わせ中なほどです。 体が二つ欲しいです。 そんな中、痛風ケア料理は手抜きが可能な日もありますが、特売品と値引き品で暮らしているような我が家の場合は、その時に手に入った食材の都合でそうもいかない日もありです。 痛風ケアにつき、外食という選択も原則無しです。 値引きになった鶏モモ肉1枚だけ。お隣さんの分されあれば良いと手に入れました。 厚さを揃えて、そこに野菜室…

2023/12/15 13:48

黒はんぺん入り炒飯

今日はパソコンの調子が悪く、ずーっとWindowsかウイルスソフトか何かが動いていて、立ち上がるのにも何時間もかかっていました。 友人と約束があったのでパソコンを放置して家を出たのですが、楽しい時間を過ごし、それぞれに用事を片付けて別れて帰宅すると、まだ不具合がある様子。 シャットダウンして電源を入れ、やっと立ち上がるとまたおかしいので再起動したら、そこからまた2時間……。 付き合い切れない感じですが、私にとっては無くては困るだいじな道具。 なだめすかしながらなんとか立ち上がってもらい、一応使えるようになりました。 アップデートの度にどうもうまくいかなくなりますし、動きが重くなります。 さて、…

2023/12/14 21:39

厚揚げと白菜の煮物

好みはわかれるでしょうけれども、ほっこり系の地味目な和食。 ほぼあり合わせと残り物で作られていますが、そういう日が無いと食品ロスが発生してエコじゃないし、節約でもないし、社会に無駄だし……いいことがありません。 経済云々おっしゃる方は消費推奨されるかもしれませんが、今の時代はそういう時代じゃない気がしますね。 世界中で食糧不足、資源の枯渇、環境変動、表沙汰の戦争、水面下での奪い合いや争い……。 そんなことを思えば、無駄のないように丁寧に生活するのが時代の先端という気がしてなりません。 半端になった厚揚げと、少量残った茄子と小松菜でこんな献立にしました。 厚揚げと白菜の煮物 厚揚げと白菜の煮物の…

2023/12/13 13:33

ブロッコリー入りハンバーグのホワイトカレーライス

プリン体の排出を促してくれるという牛乳ですが、お隣さんは牛乳を飲まない人です。 娘たちも、私も牛乳の匂いが苦手で加工しないとダメな人たち。 お隣さんはクリームソースも好みませんがポタージュスープやシチューは好きなようです。 その違いが私にはよくわからないけれども、ご本人には何か大きな違いが感じられているということでしょう。 人の好みはそれぞれで、嫌いなものに引っ掛かる理由もそれぞれ違うから面白いものです。 牛乳を買うとスープばかりになってカレーにしましたしまうので、違うものにしたくてカレーにしました。 色が濃くつくスパイスはできるだけ避け、どうしても入れたいものは入れすぎて茶色にならないように…

2023/12/12 11:15

鮪アラのピカタ

鮪のアラ。パックの中に形の良いものがありました。 これは行けるでしょうと思い、ピカタに。 アラはアラでも鮪ですから、刺身にする部分から切り落とされただけで、骨も皮も当然ありません。 手間いらず。 美味しくてたくさん食べたいけれども、プリン体の多い鮪なので漁はきちんと控えめにします。 鮪もう一切れ食べたいでしょうけれど、我慢して竹輪に。 こういうほんの少しの代替が、痛風ケアとしていかされてきます。 「今日ぐらいは」「半端がでちゃうから」「お腹空いているから」という感覚で、ほんの少しだからというつもりで緩め始めると、気がついた時には尿酸値に変動がということもあります。 必要以上の我慢や心が疲弊する…

2023/12/11 16:02

冬の寒さに負けない！女性のためのトレーニングと栄養のアドバイス：健康と美を保つ秘訣

冬のトレーニングの特徴、必要な栄養素、効果的な食事のアイデア、季節に合わせた食事の工夫、そして健康維持のためのアドバイス。

2023/12/02 07:00

おから巾着と蒟蒻の煮物

女子の一汁一菜。 お隣さんの食事が不要の日には、娘のリクエストに応じることが多く、そうなると麺類かイタリアン、オムライスというようなラインナップになりがちです。 娘が食欲不振になるとそのリクエストは寿司か卵雑炊になります。 「何食べる？」「……」 食べなくちゃいけない、という気持ちが失せている、微妙に食欲不振の時は、リクエストが来ません。 そういう時は栄養があってお腹に良いものを私が勝手に作ります。 残りもののお片づけもついでにしてしまいます。 おでん（串おでん） のリメイク。 残った汁と蒟蒻に、油揚げにおからを詰めたものを入れて煮直しました。 女子の一汁一菜 おから巾着と蒟蒻の煮物 野菜スー…

2023/11/25 13:32

豆腐の野菜あんかけと油揚げの煮物山葵添え

人間関係とは不思議なものですね。 地域の人たちに限っても、今の家に越してきてから何年ものお付き合いの機会があったわけですが、ある人は警戒心を解いて挨拶を返してくれるようになるまでに5年ぐらいかかり、ある人は全然知らないままに過ぎていたのに急に知り合いになり、ある人は突然に趣味を共にするようになり……。 人との出会いは物理的な距離だけの問題でもなく、やはりそれぞれの人生の中でのタイミングで会う必要がある時に出会い、必要な時に深まり、必要な時に別れるのだなと感じるようになりました。 長い間ブログをやっていると、なんとなくお互いの記事を読み合う人というのが少しずつ出て来るというのも、そういう出会いの…

2023/11/22 13:16

☆食のストック・元気でいる為に☆

そんなに代り映えしないストックだけれどまた、いつもの色々。この回の人参ラペはラム酒漬けレーズン入り卵焼きは塩昆布と干し海老入り。ハーブウインナーとピーマン...

2023/11/21 13:18

チンゲン菜の株元の肉詰め焼き

食事の栄養バランスが崩れるといろいろな病気を誘発する土壌になって行きます。 生活習慣と一口に言っても実際その人にとってどれぐらいの運動、どのような運動が必要か、睡眠の深さはどの程度でどのぐらいの時間必要か、どのストレスでどのぐらい耐えられるのかなど、わからないものです。 食事の内容や量、摂取時間、回数も、個人差があるものです。 尿酸値一つを取っても、その人にとって必要なプリン体の量も、余分なプリン体の排出能力も残念ながら測ることができません。 現状では、食事の内容と尿酸値を照らし合わせながどのぐらいなら食べても大丈夫なのかをぼんやりと知っておくことができるのが望ましいです。 しばらく、ケア料理…

2023/11/21 11:36

一汁用意するのなんて秒で終わる

 お読みいただきありがとうございます楽天グルメが大好きで爆買いしてる調理師もかですアラフォー夫婦小3・年長兄弟の4人家族詳しい自己紹介はこちら こんにちは！汁…

2023/11/09 21:16

スクランブルエッグサンドとスクランブルエッグトースト

陶芸の絵付けに思ったより時間がかかり、このところ接骨院と陶芸で毎日のように外に出ています。 家事だけでなく、自分のことでもカウンセリングのことでもいろいろやりたいことが増えて、なんとなく日々やることが満載。 そんなこんなで私としては遅めの時間のアップです。 体調が悪いなりにも動けない程ではないという、私にとっては通常の印象なので動いています。 体は疲れても、やることがあるほうがリズムが良い感じですが、調子に乗って止めどなくやる危険もあるので、一応ほどほどにしようと自分に言い聞かせています。 さて、お料理の話。 業務用と思われるスクランブルエッグの冷凍パックをたくさんいただいていて、冷凍庫に入っ…

2023/11/09 20:19

1食で一日分の栄養素が取れる最強メニューを考案した(非現実編)

ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ラク家事、ラクごはんを目指して 前回、身近で栄養豊富な食材を使って「1食で1日分の栄養素が取れる」最強メニューを紹介しましたが、今回は「身近であることは関係なく」とにかく栄養素が高い食材を使って1食で1日分の栄養素が取れるメニューを考案しました。 各栄養素の紹介と、身近で栄養素満点な食材メニューはこちら proteasome.hatenablog.com 注意：例えばタンパク質の豊富な食材として「するめ」をあげています。当然「するめ」には、他のビタミンやミネラルも含まれていますが、今回はするめを食べたときに摂取されるのは「タンパク質のみ」としてい…

2023/11/03 22:15

1食で一日分の栄養素が取れる最強メニューを考案した

ランキング参加中ラク家事、ラクごはんを目指して ランキング参加中ライフスタイル 今回、各栄養素を豊富に含む身近な食材を調べ、1食で1日分の栄養素が取れるメニューを考えてみました。 注意：例えばタンパク質の豊富な食材として「するめ」をあげています。当然「するめ」には、他のビタミンやミネラルも含まれていますが、今回はするめを食べたときに摂取されるのは「タンパク質のみ」としています。(計算がめんどくさかったんだ・・・) 娯楽としてお楽しみください。正確に知りたい人は自分で調べてくれ。 1. 栄養素最強メニュー 2. 各栄養素の、一日に必要な接種量と高含有食材 ①タンパク質 ②糖質(炭水化物) ③脂質…

2023/11/03 22:15

惣菜は栄養なさすぎ！？簡単で栄養満点な超初心者向けな自炊メニュー紹介

ランキング参加中お金の管理 ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ラク家事、ラクごはんを目指して 1. コンビニ、スーパーの弁当惣菜は栄養不足！？ 2. 自炊ってこんなにめんどくさい！ 3. 自炊の手間レベル分け 4. 自炊レシピの評価基準 5. レベル1自炊紹介 豆腐・納豆コーナー 6. レベル1自炊紹介 野菜コーナー 7. レベル1自炊紹介 魚コーナー 8. 評価結果一覧 1. コンビニ、スーパーの弁当惣菜は栄養不足！？ もはや無くてはならない存在になったコンビニ弁当やスーパーの弁当、総菜ですが、それらに入っている野菜には栄養素があまり入っていません。 というのも、惣菜に入ってい…

2023/11/03 22:13

ジャクソンフルーツ風味おから入り団子

娘が回復してきた辺りで自分がダウン、そしてまた、ここ三日ほど娘の調子が悪くなり……なんだかエンドレスな感じが漂う嫌な感じです。 調子を崩してから夜眠れないとかで、夜行性になっている娘。昼間は死んだように眠っているか、起きていても不機嫌。 ちょうどお昼ごろに寝てしまうので、昨日陶芸に一緒に行くのが大変でした。 行かなくてもいいけど、そうするとまた「社会不適合者」という方向に気持ちが傾いてメンタルが落ちてしまうので、体も余計に悪くなってしまうのが目に見えています。 メンタルケアで気持ちだでも元気にさせて、体だけの不具合にしておかないと体がどんどん弱ってしまいます。 粘り強く、彼女が動くのを待ちます…

2023/11/03 14:46

ワカサギ唐揚げと蓮根の素揚げのせ揚げ出し豆腐

朝から接骨院に行ってきました。 とにかく、少しでも日常生活に不安が減るようにという気持ちです。 こまめに行くのでかなりの出費です。 出費と言えばコンタクトレンズ。 医師の勧めでハードからソフトにしましたが、そのおかげで顔にしわが刻まれるほどに目をしかめる状態になってしまったので、やはりハードレンズに戻してもらおうと思っています。 ソフトは非経済的なだけでなく、小さくて裏表も判別できないし、扱いが難しいです。 生まれつきの不具合のある眼。仕方が無いのですが、これも酷い頭痛を引き起こす要因なので、今月中には眼科に行かねばと思っています。 さて、気温は高めですが、今朝の空の様子はそろそろ晩秋の気配も…

2023/11/02 12:28

スクランブルエッグライス

業務用のものでしょうか、冷凍のスクランブルエッグのパックをいただきました。 開けて味見をしてみたところ、私にとっては余分な味のついていない良品。 たくさんあるので、この際、目新しい料理でも作りたいなと思いました。 が、ダウン開けで全然脳味噌が働きません。 とりあえず、オムライス。 カラーセラピーでは黄色が胃腸の働きを助けてくれますし、卵は消化も良い。赤と黄色と緑は元気の素なので、私にとっても体調改善に向かう料理としていいものです。 オムレツではないので、オムじゃなくて……スクランブルエッグライス。 キュウリを葉っぱに見立てて、娘用のご飯。 スクランブルエッグライス スクランブルエッグライスの痛…

2023/11/01 11:33

【感想あり】職場での昼食は「カップ麺」と「おにぎり」で済ませていますが、栄養面が心配…節約しながら栄養バランスも意識することは可能ですか？ - 記事詳細｜Infoseekニュース

職場での昼食は「カップ麺」と「おにぎり」で済ませていますが、栄養面が心配…節約しながら栄養バランスも意識することは可能ですか？ - 記事詳細｜Infoseekニュース「毎日お弁当を持っていく余裕はないけれど、食費

2023/10/27 00:02

粗びき合いびき肉ボールと野菜のデミグラス風煮

痛風ケアは調味料の中の見えないプリン体が気になります。 特に市販の合わせ調味料、タレ、ドレッシング、ソース、スープや出汁の素などは中のプリン体の量が全く見えてきません。 日本人の味覚はどんどん濃い味好みになり、「濃厚」「コクが深い」「旨味たっぷり」などの言葉がキャッチフレーズになってきていますから、危険度は上がっていると感じられます。 見た目が和風味の野菜の煮物であろうとも、汁に「濃い」出汁、「旨味たっぷり」の素が入っていたら危険物に変わっているかもしれません。 そういうわけで我が家はカレーもシチューも市販のルーは年に1箱娘用に買う程度。 過程で本格的なものが作りづらいデミグラス味は、致し方な…

2023/10/25 13:40

運動・美容・健康目的別自分専用サプリの作り方を解説！『マンガですっきりわかる！ なりたいカラダになれる栄養素大全』

書籍『マンガですっきりわかる! なりたいカラダになれる栄養素大全』が発売された。本書は、なりたいカラダになるにはどんな栄養素が必要なのか、「運動」「美容」「健康」の3つの目的別に栄養素+サプリの組み合

2023/10/21 10:19

必要エネルギー量の計算ツール：Harris-Benedictの式×活動係数×ストレス係数（現体重と理想体重の両方で算出）

必要エネルギー量を計算するツール：Harris-Benedictの式、活動係数、ストレス係数を用いて、現在の体重と理想体重の両方で必要エネルギーを算出します。体重管理と栄養計画のための臨床計算機。

2023/10/21 09:25

見過ごしてない？お子さんやご主人の「スナック菓子の食べ過ぎ」問題

 家事代行サービスから始まり、お片付けサポートの仕事をさせていただくようになって9年経ちますが… 作業させていただきながら、ずっと気になっていることがあります…

2023/10/15 08:01

小食娘の栄養療法～小1次女が食べている栄養グミ～

 こんにちは 小3、小1の姉妹の母、Shokoです2人ともHSC、私はHSPです2人は2023年6月中旬から不登校です  フォロー＆いいねいつもありがとうござ…

2023/10/14 08:39

筋トレ向き外食チェーンおすすめ14選！高タンパク質・低脂質のおすすめメニューを紹介！

筋トレで外食を利用する際に高タンパク質・低脂質なチェーン店を探している方は多いはずです。本記事ではしっかりタンパク質が取れる外食や筋肉にいい外食チェーン店14選を紹介します。安さ重視、飲み会などのシチュエーションに最適な外食チェーン店も掲載していきます！

2023/10/09 06:47

厚揚げの豚挽き肉入り和風たれかけ

痛風ケアには特に関係ないのですが、胃腸ケアのために9月から和食の頻度が上がりました。 やはり日本の食生活の中で、胃腸に負担をかけない優しい料理を選択すると自然に和食になって行き、より胃腸に負担を変えないようにと思えば地味目の和食になって行くようですね。 純和風。似たような料理のリピートになりますが、消化器系を休ませるには良いですね。 折しも、お隣さんもコロナ後になれば、痛風ケアもさることながら、中から体調を整えたいところです。 そ丸い形の厚揚げをメインに。ひき肉は下ごしらえ時に余分な脂を減らしました。 お隣さんは丸ごと一つ、娘と私は半分こ。 厚揚げの豚挽き肉入り和風たれかけ 厚揚げの豚挽き肉入…

2023/10/07 12:19

鯵の南蛮漬け（鰺唐揚げ総菜のアレンジ）

痛風ケアに不向きですし、胃腸ケアにはちょっとヘビーですが、もう疲れていてできるだけ作る時間と手間を省きたい気分でした。 お惣菜売場でいつも売っていない「小鯵のから揚げ（特売）」が目に入ってしまい、悩んだ末に「ここの我慢は自分の心身のために禁物、自分が不調になったら二人を別々のケア料理で支えることは不可能」と自分を諭して購入。 いつもにも増して自分の事を考えず、ケアだけに専念してしまい、油分もカルシウムもタンパク質もDHAも不足していたのでしょう、珍しく食べたいと思いました。 娘も同様に不足しているので一口でも食べてくれたらと思いますし、お隣さんも青魚の栄養は（プリン体を外せないけれど）摂りたい…

2023/09/21 12:06

60歳以上

にほんブログ村 9/15（金）夕方から孫たちが3つお泊り翌16日はスシローからのわんぱーく60歳以上限定のシネヤポイントカードで4000円が3800円になりま…

2023/09/19 09:45

はんぺんの卵サラダ詰め、大葉味噌詰め

時短で簡単な痛風ケアメニュー。 メインは加熱不要でそのまま食べられてプリン体が少ないタンパク源のはんぺん。 時短ですが、茹で卵を作る時間はかかりますね。 殻をむいてざっと切ってお好みの卵サラダを作ります。マヨネーズだけでもOKです。 はんぺんに切れ目を入れて詰めるだけです。詰めるのが面倒な人はのせるだけで。 もっと濃いめの味でおかずになる味なら、大葉と味噌の組み合わせもよいです。 痛風ケアにも胃腸ケアにもお勧めで、お隣さんと娘の両方に使えるケア料理です。 はんぺんの卵サラダ詰め、大葉味噌詰め はんぺんの卵サラダ詰め、大葉味噌詰めの痛風ケアメニュー はんぺんの卵サラダ詰め、大葉味噌詰めモヤシとカ…

2023/09/16 11:40

肌にいいものを使いたいから、無印の敏感肌シリーズが一新、コスパの良いスキンケアを考える

無印良品の敏感肌シリーズがリニューアル。無印ユーザーの私も気になるところ。しかし基礎化粧品以上にスキンケアに大事なことは食事と睡眠です。今回はコスパのいいスキンケアについて考えたいと思います。

2023/09/15 17:54

健康的な食事と効果的な運動で理想の体型を手に入れる方法

第1章：食事 バランスの取れた食事 食事の回数とサイズ： 食事の準備 水分摂取 第2章：運動 有酸素運動 筋力トレーニング 柔軟性トレーニング 第1章：食事 食事はダイエットの基本です。健康的な食事習慣を築くために、以下のポイントに注意しましょう。 バランスの取れた食事 バランスの取れた食事は、健康的な食生活を支える重要な要素です。バランスの取れた食事の基本的な要点は以下です： 1. 主食：主食は食事の基盤であり、炭水化物を提供します。ご飯、パン、麺類、ジャガイモなどが含まれます。 2. 野菜：野菜はビタミン、ミネラル、食物繊維を豊富に含み、健康的な食事に不可欠です。多様な種類の野菜を摂ること…

2023/09/13 08:28

【健康的な食事の基本】バランスの取れた食事の重要性

はじめに 適切な栄養バランス 炭水化物の役割と選択肢 たんぱく質の多様性 脂質の種類と適正摂取 ビタミンとミネラルの重要性 食事の多様性の重要性 適切な食事のタイミング 食事制限とバランスの取り方 結論 はじめに 健康的な生活は、バランスの取れた食事から始まります。食事は私たちの体にエネルギーや栄養を供給し、正常な機能を維持するために欠かせないものです。バランスの取れた食事は、適切な栄養素を適切な量で摂取することを指します。この記事では、バランスの取れた食事を構築するための詳細な方法について探ります。 適切な栄養バランス バランスの取れた食事を実現するために、主要な栄養素の選択と摂取量に注意を…

2023/09/10 16:35

【めんどくさかり向け】1人暮らしで食事の強い味方【栄養面での責任は取れません】

栄養とか全然考えてないので、自己責任でお願いします。 1人暮らしって何かとめんどうですよね。掃除、洗濯、食事、ゴミ捨て全部自分でやらないといけないので、自由でいろんなモノに時間を取られやすい時代なのもあり家事をするのって何かとめんどくさいんですよね。 特に忙しい人なんかは食事に時間かけてられません。 毎回料理をすることは脳にいいと言われていますが、料理なんかできるかぁって方用に食事を楽にできる方法お伝えします。

2023/09/08 01:14

豚ロース薄切り肉の和風ソテー牛蒡チップスのせ

久し振りに、冷凍庫から豚ロース薄切り肉を出しました。 薄切り肉は未調理で生のまま冷凍することが多いです。 豚肉の価格が跳ね上がる直前に買ったものですが、さすがにそろそろ使っておかないと冷凍でも味が落ちます。 メインはそれで決定。 今度は冷蔵庫の中を覗いて、早く調理したほうが良いものをチェックして考えます。 今年の買い物は完全に見切り品ワゴンが主軸になっていますから、野菜を仕入れたらすぐに保存可能な状態に加工しなくてはなりません。 肉も魚も野菜もそうなると、買い物に行った日はやたらキッチンに立ち続けることになって大変ですから、その日か次の日に回せるものは翌日にと二日三日かけることもあります。 茹…

2023/09/06 12:03