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『鎌田式ウォーキング速遅歩きで心も脳も若返る』鎌田實著
ちょっと負荷をかける速遅歩きで、体、心、精神が健康になっていた。（あとがきより）1日1万歩は必要なし。歩きすぎると疲れが残って免疫機能が低下。歩数にこだわり過ぎて、膝の関節が摩耗するなどしてしまう。速歩き1.ストレッチ効果のある幅広歩行2.心肺機能強化のピッチ
#速遅ウォーキング
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