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意志力など、役にたたない？大切なのは…

ランキング参加中マラソン 最近、購入して読んでいる途中の本 よくあるランナーの実例 ❶走る以外のトレーニングが必要だとわかっているけど取り組めない ❷坂道が苦手で克服したいのにいつも走り慣れた平地のコースばかり走ってしまう ❶に関しては、 その意思があっても、自分の部屋で行おうとすると難しい、ならばジムに行くかレンタルスタジオでも借りて強制的に環境を変えればできる可能性が高くなる。 ・ちなみにランナーのトレーニングで重要なのはスクワットより、ランジです！ ・背中を丸めて上半身を起こす腹筋よりもお尻を上げる下腹部の腹筋トレーニングが重要です。 ここが理解できれば、ランナーとして確実に知恵が増えま…

2023/04/05 23:24

「咲心館台風 第一号☆」の発生だ。w

先日、 「冠光寺流愛魂道」と「氣空術☆福井支部」という 2つの大きな看板名をいただいて、 ボクの咲心館は、 め

2023/04/05 16:26

今からできる❗️猫背を治すストレッチ

↑ 2022年・地元の石川県でのsupのショットです！ 結論から言います。 毎日この写真のようなストレッチを行えば猫背は徐々に治ります。 街を歩けば猫背だらけの日本人に当たる、本当に多いなぁ、と感じます。 なぜこうなってしまったのか？ 仕事と生活スタイルが大きいと思います。 猫背は習慣で作られます。 ということは、猫背を治すのも習慣でなんとかなるということです。 猫背は慢性腰痛、ギックリ腰の原因の一つです。 そして背中が丸まり、前肩になるので肩凝る、首こり、五十肩、膝も曲がり、O脚や膝痛の原因にもなっています。 膝が痛ければ走るどころか、そのうち歩けなくなります。 猫背は体幹筋が弱くなり、イン…

2023/04/05 12:14

上達にはコツがある🦶

あなたはすぐに上手くできる事を継続できますか？ ランキング参加中マラソン 私なら上手くできてしまう事はすぐに飽きます。 アスリートは上達に完璧などあり得ないので、厳しいトレーニングや撮影したフォームをコーチと研究しているのです。 多くの市民ランナーは記録がガーミンなどで、データ化できることが楽しくて継続できるとも言えます。今日はいつもより10キロを30秒速く走れたこと、昨日より1キロ長く走ったことが嬉しいのです。ただ、速さと距離の満足感は体の悲鳴を無視してしまう危険性もはらんでいます。こなすランニングはなんとも言えない達成感がありますが、『量をこなせば質は低下』します。ランニング指導を継続して…

2023/04/02 04:09

「自分の人生の一等賞☆」

昨日、ブログを書こうと思ったら・・・ ブログのページが固まって動かない・・・ で、 今朝も開いて観ると、 やっ

2023/03/31 19:56

盛大に(´д｀)

んちゃっす盛大に毒にまみれてましたわあー！！イヤニナル二日酔いはないねんけどなぁひたすらダルイ昨日も盛大に酒と糖と脂肪を注入記録大変そうさて、ブログ放置気味で…

2023/03/29 23:01

10日間の断食＆禁酒の結果発表♡

グッモーニン✧(･ω･و   今日から自閉症で最重度知的障害の王子りんこと息子  ショートステイ2日間ですおやつ持って元気に旅立った（・∀・☆）  ひさびさの…

2023/03/23 12:06

【自分らしく生きる】3.11にしろ仕事中にしろ 最近何かと”生(せい)”を思うことがある

最近、私の近くで人間の生（せい）を思う出来事がいくつかありました。3.11からもう12年…「もう」なのか「まだ」なのか。たまたま見たTVの女性の話からも改めて考えさせられることがありました。

2023/03/20 22:01

ボクは変わる。

昨日、土曜日はミット稽古と組手を中心にした稽古日・・・ まずは2人ずつペアになってミット稽古を始めた。 ボクは

2023/03/19 12:53

必ず！ココから這い上がるぜ♪

さっき、 大阪に転勤になった息子が置いていった車でお出かけ～♪ その目的地は・・・ 車で10分ほどのところの大

2023/03/17 16:59

「芸は身を助ける」？「芸は身を滅ぼす」？どっち？

いよいよ、お店の在庫の残りもわずかになった・・・ さっき、何十年も来てくれてた酒屋さんが来て、 「淋しくなるな

2023/03/11 14:42

向上心☆オバケ！？のオッちゃん達☆・・・咲心館が誇るオッちゃんズトリオ☆

昨日の道場稽古は、 先生（タローさん）とオッちゃんズ☆トリオの御三方、 そしてボクの5人での稽古で、 稽古前は

2023/03/01 22:46

ボクの「真剣なお遊び♪」

人生のどん底で幸せ気分♪ってな、お花畑になった脳みそも、 昨日には、もう、すっかり元に戻ったよーだ。 と、すぐ

2023/02/20 16:58

周回遅れの人生だからこそ、楽しいと思える。

30代になった今、多くの友達は子育てに追われていたり、出世していたり、フリーランスになっていたりと、「人生の成功者」になっていて、恋人がおらず出世の可能性がない私は、周回遅れ。

2023/02/16 21:19

1175日目 アニメ「久保さんは僕を許さない」を見て脳をやられた(*´Д｀)

人生をやり直したいようなめんどいような

2023/02/10 23:59

人生失敗！40代は手遅れなのか？人生転落から復活した人から学んだこととは？

どこかにいるしんちゃん 「人生終わった！」 40代でのピンチにそう思う人もいるでしょう。 レッツしんちゃんです。 今回は、私の友達『人生崖っぷち！転落人生』の話をしたいと思う。 これを読むことで、もしかしたら彼から勇気をもらえるかもしれません。 3000万円の詐欺に合い、寝汗が止まらない状況から彼はどう変わっていくのでしょう。 私も700万円の詐欺に合い、2022年1月に返済し終わりました。 その時彼には何度も助けられ、恩人と言っても過言ではありません。 それでは、シャルウィダンス？ 友人に3000万円騙される 人生転落し、どんな言葉を使っていたのか？ 人生転落し、どんな行動をとっていたのか？…

2023/02/10 22:52

are you happy?

先日、消防署が「使用停止命令」を近いうちに出すと通告に来て・・・ ついに！お店が出来なくなる・・・と、そー思っ

2023/02/10 17:16

40代1人のは寂しい！アラフォー人生を楽しく生きるには？

陽キャのフリをするしんちゃん 40代になって独身…1人は寂しい。 周りは結婚し、欲しくもない子供の年賀状が送られ。 今更焦っても…。 そんな声が聞こえてきました。 シャルウィダンス？ レッツしんちゃんです。 『40代になり孤独を感じてはいるけど、今更焦っても仕方ない。 ただ、私はこの孤独をどうしたら良いのか？』 そんな悩み相談があったので、バツイチのしんちゃんがお答えしていきます。 40代男性1人は寂しいのか？ お金がかかる 時間が無くなる ケンカをする 親戚付き合いが面倒 離婚が超面倒 老後は1人かもしれない 寂しいは幸せ？ それでも寂しい時は出会いを探す 40代男性1人は寂しいのか？ 陽キ…

2023/02/09 13:26

自己嫌悪と劣等感で苦しみ、押しつぶされそうになる前に！知っておきたい楽しく生きるヒント

10代のしんちゃん 「男は170cmからである」 この言葉に救われた理由とは？ シャルウィダンス？ コンプレックス、劣等感、自己嫌悪。 すべての負の感情の生みの親。 レッツしんちゃんです。 今では陽キャ扱いされますが、しっかりと根暗な部分を残した陽キャに憧れる陰キャ。 高校1年の途中までは、孤独、絶望、ありとあらゆる地獄を背負って生きていました。 特に若い方は、今ある環境が全てだと思い込み、コンプレックス、劣等感に悩み自分を苦しめているのでは？ 私もそうでした。 でも、大丈夫。 大丈夫なんです。 この記事を読み終わる頃には、少しは楽になるはずです。 自己嫌悪に苦しむ必要はない 男は170cmか…

2023/02/07 20:24

人生をどうすれば楽しく生きられるのか？残酷な世界で生き延びるたったひとつの方法!

レッツしんちゃんです。 人生で3度借金ができ、総額で1250万円。 とんでもない額ですよね？ なんとか返済し、今も生きています。 高卒で無職の期間が長く、低スペック44歳。 しかし！ 生まれたからには、どんな環境でも楽しんで生きることが目標なんです。 息絶える時には、『生まれて良かった！』そう言えることを願って…。 車に跳ねられて、そんなこと考えるヒマがないかもしれんけど！ というワケで、同じようなことを考えているあなたに、今後もアウトプットしていこうではありませんか。 この記事を読むことによって、あなたの人生が大きく変わるかもしれません。 残酷な世界で生き延びるたったひとつの方法 人生をどう…

2023/02/04 01:51

日本は絶望しかない…その前にできる人生を楽しくする方法とは？

盛り上がるフィリピンとしんちゃん シャルウィダンス？レッツしんちゃんです。 「日本は絶望しかない…」 ベトナム、フィリピンといった東南アジアが成長し盛り上がる中、日本といえばコロナや少子化問題など衰退を感じさせ 「手遅れなんじゃない？」 あなたもそう感じているのでは？ 就職したら安泰の時代が終わりを告げ、家のローンを組むこともただの恐怖でしかありません。 ただ、日本に絶望しながらも、あなたの人生は続いていきます。 そこで、ちょっとした考え方の違いで楽になる考え方を、私の経験談を交えお伝えします。 人生を楽しくする考え方 考え方を変えてもやっぱり不安 人生を楽しくする考え方 過去がどんな人間だっ…

2023/02/04 01:51

根暗な性格の治し方！人生を楽しく生きる方法とは？

昔、根暗だったしんちゃん シャルウィダンス？レッツしんちゃんです。 とんでもなく根暗だったしんちゃんですが、奇跡を起こし、40代を楽しく生きています。 根暗な性格は治せるのか？ この記事にたどり着いたということは、あなたは深刻に悩んでいる真面目な方なのでしょう？ わかります。私も真面目でした。 残酷で絶望的な人生だったしんちゃんが、どのように生まれ変わったかを知ることによって、あなたに勇気を希望を持ってもらおうじゃないか！ この記事を読み終わる頃には、あなたも変わっているはず！ 根暗な性格だった過去 陽キャが友達になった 筋トレ、格闘技をする ナンパで根暗な性格を治す 人の目を気にし、真面目に…

2023/02/04 01:51

体重★今夜こそ…✧(･ω･و

んちゃ✧(･ω･و   しまむらで買った3連ショルダーバッグ  ハルさんも欲しい～ってことでしまむら行ったら発見！！！  『体重★8月の結果と9月の目標！！』…

2022/09/21 19:39

呑み散らかしても、大丈夫！！な飯ログ♡

ぐっもー♡  あぁ、生きてる、活きてる息してるーっ！！！    健康な今日があるってだけでマジありがてぇっす   さて飯ログる(✧≖‿ゝ≖)   昨日も呑みま…

2022/09/12 19:09

体重★フフフフッ(✧≖‿ゝ≖)

フフフ♡  フフフフッフフフフフフフッ(✧≖‿ゝ≖)  ひさしぶりぃ   ちょっといや、とんでもなくワクワクしてしまう予定が出来ちゃいました♡   なんか楽し…

2022/08/30 12:35

FIRE(リタイア)の目的 どんな人生になりたいか？

仕事が辛い。アーリーリタイアしたい。FIREの目的が現状から逃げることだと失敗や後悔をします。方法と対策、アプリを紹介します。サラリーマンの末路は暗いので、メンタル強化し悠々自適な生活を送れるには何をすればいいのでしょうか

2022/07/13 12:47

この深い沼から脱出するには「行動」あるのみ

世界一のテニスコーチを目指している【Norissa】Coach'sです   いつもご覧頂きありがとうございます   にほんブログ村フォローして頂けると嬉しいです  「【FX自動売買運用状況】」のブログ記事一覧-【Norissa】Coach'sTennisProject「【FX自動売買運用状況】」のブログ記事一覧です。いつもご覧頂きありがとうございます。政治関連記事と合わせてご覧頂けたら幸いです。【【Norissa】Coach'sTennisProject】bit.ly   【Norissa】Coach'sTV  新しいテニススタイルはこちら【Norissa】Coach's   MOSHブログはこちら【6/6更新】（スマホでチェック）   噂の電子書籍はこちら   テニス365ブログで日々更新中感染者数含め...この深い沼から脱出するには「行動」あるのみ

2022/06/15 22:58

「この壺は満杯か？」とある大学教授から学ぶ人生における優先順位

とある大学の講義にて、教授が言いました。「この壺は満杯か？」ネット上で広がったこの話、皆さんはご存知でしょうか？人生において優先順位をつけることの重要性が、分かりやすく身に染みて伝わります。話の元ネタ、記載されている本もあわせて紹介します。

2022/06/13 07:11

人生を楽しむ

人生は、楽しむためのもの。仕事が楽しいならいいけれど。そうでないなら仕事以外に楽しいことしましょう。お風呂にはいる。たのしいですか？たのしければ、オッケー。何でもいいんですって。あなたが、楽しいと感じること。リラックスできたり、気持ちいいと感じたり、おい

2022/05/04 06:10

人生は1度きり 楽しもう

夫婦の数だけ色々な生き方、夫婦のスタイルがあるといいます。主人とは単身赴任のため、娘が中学高校生の時から離れて暮らしています。あまりにも長く離れて暮らしているので、主人がいないのが普通になってしまいました。私たち夫婦のスタイル。人生は1度きり 楽しみたい。

2022/04/28 22:31

ホノルルマラソンの費用？距離？必需品は？初心者必見

22021年のホノルルマラソン体験を通して、みんなが気になるホノルルマラソンの距離やかかった費用、初心者の事前トレーニング、持って行った方がいいものなどを紹介します！ホノルルマラソン初心者でも完走できました。ホノルルマラソン2022に参加予定の人は参考にしてみて下さい。

2022/04/07 12:44

中学生男子とのディズニーランドおデート

 今回のディズニーは今まで行ってきた中で いっちばん楽しかった！！！     なぜならば子供がもう中学生だったから。  初めての美女と野獣。イケメン！  今ま…

2022/04/05 21:54