ハッシュタグ記事一覧

「ユーモア☆」をGET！しよう。

今日は、よーやく！気温が下がって、 ホントに爽やかで気持ちの良いお天気になった・・・ ってか、 もう、10月だ

2023/10/02 17:17

「幸せであれ。」

すっかり、ブログを書く間隔が空くよーになってしまった・・・ 「何もしたくない病」を発症中で、 今は、空手以外は

2023/09/27 16:36

愛♡の言葉☆を贈ろう♪

いつも、家では携帯を1階に置きっぱなしにして 2階にいたりするのだが、 今朝、 「何回も携帯が鳴ってるよ。」

2023/09/20 16:49

Tの試合に思う・・・

今日は、高校1年のTが、久しぶりの試合に挑んで・・・ 出場者3人の総当たり戦で1勝1敗！で、準優勝☆だった。

2023/09/17 19:21

ラップをGarminに頼らないとランニングレベルが向上する㊗️

マラソン大会はもちろん、 普段のランニング練習でもほとんどのランナーがGarminなどの計測時計を身につけて走っています。 もちろん私もGarminはもっていますし、練習でつけることはあります。 でもつけない時も半分ぐらいあります。 何故か？ ペースは感覚で身につけたいからです。 今このスピードでピッチは180、ペースがキロ5分というように、 時計に頼らずに自分の感覚を高めることが良いトレーニングになります。 起伏があるコースなら上りは遅くなるし、下は自然に速くなるのでラップを確認する意味もあまりありません。 距離は何時間走ったかで大体わかるものです。 Garminをつけていても、あえて見ない…

2023/09/17 12:18

「ぶっ壊れるかも知れん。」

やばいよ、やばいよー！ どーしたん？ あのさ、 昨日も一人稽古をやったんだけどさ、 ここ最近は、 稽古をやる度

2023/09/08 18:02

「愛♡に飢えている・・・」

昨日、稽古が終わって玄関に出ると・・・ 「検診で引っかかって、明日、再検査なので・・・」 お弟子さんのKちゃん

2023/09/05 17:42

「自分が正しく在れ」

昨日、道場稽古に行くと・・・ 稽古に参加したのは、 咲心館の四天王☆、オッちゃんズ☆の3人とジローだった。 す

2023/08/29 16:43

「孤独を愛してみよー」

昨日もユーチューブを開くと・・・ これまでに見たことのない人の動画が出て来て・・・ 何でか？ ただ、何となく？

2023/08/28 16:28

読書時間確保のために「時間管理マトリクス」で第2領域を作る

読書は大事だとわかっていても、時間がない、という方は多いですよね。「時間管理マトリクス」を聞いたことはありますか？毎日の過ごし方を4つにグループ分けをすることによって、無駄な時間を削除してしまう、時間の棚卸の1つの考え方です。「第2領域」を充実させることで、充実した時間を過ごすことができると言われています。

2023/08/24 20:04

やるだけで「能力」と「脳力」UP！！・・・やっぱり、咲心空手☆はスゴかった♪

昨日は、 以前、 ブログにも書かせていただきましたが、 先生（タローさん）の 「スーパー☆転掌」が、 早速！

2023/08/14 22:58

「ヤンキー」で「ミーハー」のボク☆と「硬派」のボク☆

昨日から隣のピット室が静かになった・・・ とうとう、ツバメが飛び立って行ったよーだ。 今年は、全部で5組だった

2023/08/12 18:00

本当に「大切なコト☆」・・・

今朝、パッと目が覚めて・・・ 「あ～、夢だったのか・・・」 畑村先生が夢に出て来た。 で、 その夢の中で、 ボ

2023/08/08 18:17

口から出た言葉は戻らない【50歳の猛省】前世占い【娘は前世でお母さん】

自分の発した一言でその場が凍りついてしまう。そんな経験ありませんか？ 50歳になってもまだ周りを凍りつかせて猛

2023/08/08 13:41

優秀な人はやっている【363法則】人生が変わる！朝・昼・夜の習慣

今の状況に納得がいかずなんとか変えたい！と思ったことってないですか？？？ 何かを変えようと思ったら、先ず今の自

2023/08/08 13:39

「思想」と「心」を学ぶということ・・・

昨日の夜、ユーチューブに表示された、 合気系の動画を観たら・・・ 「ん？何か、同じ匂いがするナ～。」 その先生

2023/08/05 17:11

お金に囚われずに【幸せ】に生きるための心構え

誰もが幸せになりたい！と願っていると思います。 幸せってなんなんでしょう？？？ 幸せになるためには 他人と比べ

2023/08/01 08:50

まだまだ「愛♡よりもお金☆」

先週の木、金曜日と・・・ 道場稽古のお休みの日の夜は一人稽古・・・ いつものごとく、 大好きな音楽をガンガンか

2023/07/31 17:16

秋のフルマラソン対策【金沢マラソン・富山マラソン】におすすめ

現在、10キロ走って足が重い、ももの前側やふくらはぎが疲れるなら秋のフルマラソンに向けては大問題です。 ▶︎ももの前側(大腿四頭筋)ばかり使うと、結果的に30キロ以降の失速につながりやすい。▶︎結果的に、膝周りの痛みも出やすくなります。 ▶︎ふくらはぎの使いすぎも後半の失速やケイレンの原因になり、また足底筋膜炎・アキレス腱炎のリスクも高くなります。 ◉このプランはマンツーマンですので、なんと言ってもコツを掴めやすいのが最大のメリットです。数人での練習や集団走も役に立ちますが、自分がどのように走っているのか？フォームがわからないのがデメリットです。 moshicom.com

2023/07/23 16:27

シングルマザー10年、光陰矢のごとし〜自己肯定の塊、自画自賛〜

〝光陰矢のごとし〟とはよく言ったもので、シングルになって早10年。 〝光陰矢のごとし〟とは。。。 〝光〟は日。

2023/07/19 10:46

これまで通り「この道」を生きる。

昨日の稽古は、ミット打ちと組手がメインの稽古・・・ みんな、咲心館になってから ボクの難しい空手!?を一生拳命

2023/07/16 18:40

痛みが出ない身体にする最も賢い方法 → 筋肉をつけることが根本治療

人は苦痛を嫌います。 どこかに痛みがあれば、治してくれるところを探して行くでしょう。 でも、考えてみてください。 痛みが出た原因はいったいなんだったのか？ということです。 痛みにはメンタルも含めて必ず原因があります。 よくあるのが、 起床時に、腰が重だるい、 肩が上手く回らない、 首筋が張っている、なんていうことは誰でもあることでしょう。 誰もが就寝中に体を正確にコントロールできるはずもありません。 マッサージが嫌いな人はあまりいません。 そして有効なものではありますが、 それは脳が、『揉んでくれたら楽になる』と常に察している状態です。 揉んでもらえれば筋肉は柔らかくなり気持ち良いでしょうが、…

2023/07/10 07:59

2062年までランニングを続ける計画❗️

あなたはあと、何十年ランニングを続けたいですか？ 私は2062年まで、あと40年は走りたいと計画しています。 ソフトバンクの孫正義さんが、ソフトバンクを作る前に自分に問いかけた言葉だ。「50年間夢中になれる」ビジネスとは何だろう？ 50年間一つのことをやれたら、どんな人でもかなりの確率で成功させることができる。逆に夢中になれなかったら、どんな儲かるビジネスでも自分から離れることを選択してしまうのだ。 私が、フィットネス業界で働いてからすでに27年目、フリーランスのコンディショニングトレーナーとしては17年目です。 コンディショニング【施術・トレーニング指導】とランニング指導がメインの仕事です、…

2023/07/09 09:55

本気度100％の「感謝」と「謝罪」・・・

昨日は、Love♡soul☆チャンネルに9本目の動画を上げた・・・ このチャンネルでは、 炭光☆のAさんがボク

2023/07/08 16:55

ボクの「アイキ♡」と「怒魂」

昨日は動画を撮影するつもりがなかったけど、 夕方、ジローと電話で話してたら いくつか動画のネタを考えてくれてい

2023/07/02 17:57

「AI」を使う人間次第だけど・・・。

今日も動画を編集して・・・ ここ最近のボクは、 ずっと、サムネイルのタイトルを 「チャッピー」こと、 チャット

2023/06/30 17:21

1日も早く、人生を変えるには⁉️ひたすら貯蓄か、経験投資か？

こんにちは、コンディショニングトレーナーのモトマチです。 あなたは、この言葉を耳にしたことはありますか？ 『人間が変わる方法は三つしかない。』 ・一つは時間配分を変える、 ・二番目は住む場所を変える、 ・三番目は付き合う人を変える、 この三つの要素でしか人間は変わらない。 大前研一氏の言葉である。 www.kohmae.com 望む方向が決まっているなら、 行動に移せることは、 先ずは、時間配分を変えることだろう。 ・もし、ママ友のランチ会が愚痴のお披露目会になっていて、本当は楽しくないなら即刻行かないことでしょう。 ・もし、家賃が10000円上がっても通勤時間が30分節約できるなら、住む場所…

2023/06/24 22:58

【65歳定年退職者必見】定年後のジム通いは本当に必要なのか？

サラリーマン生活もやっと終わった、定年後に何か運動を始めないと！ と考えて思いつくのがスポーツクラブだろう。 メタボだし、 時間もあるし、 筋トレ始めないと、 人間ドッグの数値も良くない、 認知症になるのも困る、 歩けなくなるのも困る、 家にいても妻に嫌がられるしなぁ、 関連記事 ↓ www.cospa-wellness.co.jp www.news-postseven.com seniorlife-soken.com 十人十色、理由は色々あると思いますが！ パーソナルトレーナー歴17年の私がアドバイスするなら、 ジムに行くより遥かに効果的なことがあります。 それは、 まずは、【正しいウォーキ…

2023/06/18 07:38

【実例8】股関節内側の痛みから復活した30代ランナー

マンツーマンランニング指導しているお客様で、股関節内側の違和感を訴えていた男性ランナーのTさんがいました。 長い距離を走ると痛みが悪化して、顔をしかめるような痛みが出るとのことでした。 ランニングフォームを初めて見た時は、 やや大きめの上下動、ストライドが長くピッチが遅いタイプ 下半身の筋力はあるタイプなので上記のような感覚で走れてしまうんですね。 しかし、フルマラソンでこの走り方をすれば、後半に脚が動かなくなり失速する確率が極めて高くなります。 撮影したところ、ランニングフォームの左右バランスが違っていたために右脚の股関節内側に圧迫されるストレスがかかっていたと判断しました。 動画を見せなが…

2023/06/16 17:34

「死にぞこない」が「ざま～みろ！」って生きる・・・

昨日、ユーチューブ動画を開くと、 「立嶋篤史」・・・ というキックボクサーの動画が出て来た。 もう、何年も前か

2023/06/13 17:23

ランニングタイプによるメリットとデメリット

あなたはどのタイプ？ タイプ❶ 長い距離をゆっくり走るのが好きな人 タイプ❷ 短い距離を速く走るのが好きな人 タイプ❸ ひたすらトレイルばかりが好きな人 フルマラソン、ウルトラマラソンが好きなランナーはタイプ❶ 5k〜ハーフが好きな人はタイプ❷ ロードはつまらない、トレイルレースばかり出るタイプは❸ という感じでしょうか？ ❶タイプは平日お仕事のランナーなら、週末に距離を稼ごうとします。 比較的平坦なコースが好きで、河川敷等で薄いザックを身に着けて走るランナーというイメージ 身体的メリット ・距離を走れるのでスタミナ力は高い ・長い時間を走れるので時間的忍耐力が高い デメリット ・ストライドが…

2023/06/07 07:13

「あなた」は「あなた」のままでイイ。

昨日はマナ・ブーマン☆と無邪気に遊んだのが良かったのか？ それとも、 ジローにアイキ♡の技をやった時に 強烈な

2023/06/05 17:02

【先着一名様】初マラソンを完走したい50代女性のモニター募集中

初フルマラソンで、完走以上を目指す 50代女性のランナーモニターを限定先着一名様で募集しました。 ランニングの練習メニューから、ランニングフォーム、身体のケアまでフルサポートのスペシャル企画で、定価より30%OFFです。 出場レースは2023年〜10月〜11月末までが対象レースです。 フルマラソンの大会であれば、お申し込み可能です。 詳細条件は、下記のランネットモシコムをご確認いただきお申し込みください。 ランネット未登録の方は要登録です。 moshicom.com 目黒区・学芸大学周辺でマンツーマンランニングをお探しででしたら、 コンディショニングトレーナー、ランニング指導歴17年の私にお任…

2023/05/30 12:14

人生1度きりだから

だんだん歳をとるにつれて、守りの姿勢にはいりがち。若い時は、「老後」なんて、遠い、遠い未来というか、下手したら自分には来ないんじゃないか、（そりゃないか）ぐらいの勢いだったりして。でも、だんだん「老後」という言葉に、敏感になってくる歳になってくると、冒険なんて怖くてできなくなったりしてね。なので、リタイア後に住み慣れた地を離れて、別の場所に移住して、お店をやっている方を拝見すると、すごいなぁと関心...

2023/05/29 06:30

大学精神衛生フェア継続 Segundo edicion Feria Salud Mental

大学の精神衛生フェアから1週間。遅ればせの御報告になりますが、多くの事が重なっていて日々徹夜作業が続いていました。直前にメキシコ御案内もあり、旅人の方に頂いた特別な「ハチドリ布」を会場の机に設置、ここ

2023/05/27 11:59

【実例3】マンツーマンランニングで感覚が変わったお客様

先日、金沢市で月1回のコンディショニングとランニング指導をしてきました。 来月は金沢百万石まつりですね！ 私のお客様もが金沢マラソンにエントリーしているようです。 さて、先日マンツーマンランニング指導の依頼があり犀川河川敷で行いました。 50代男性、ランニングスクールでも4年間継続して頂いた情熱ランナーです。 身体の痛みがあるわけではないのですが、先月の加賀温泉郷マラソンで良い結果が出なかったというのもあり、何かを変えたいという想いがあったとのこと。 以前から左右バランスに違いがあるタイプで、バランス良く走りたいという希望で撮影して、見て、改善策を提案して指導しました。 かかと着地とピッチがや…

2023/05/14 09:42

ランニングだけで筋力はつくのか⁉️

ランナーで筋トレが好きな市民ランナーにはなかなか巡り合うことはありません。 大多数のランナーは走ることが好きだけど筋トレは嫌いですね⁉️ これまで指導させていただいたお客様、今のお客様もその傾向はあります。 なぜ、筋トレが必要なのか？理解ができないからしないのです。 人は自分が理解して本気のことなら辛いことや嫌いなことも出来てしまうものだと思っています。 200メートル〜400メートル走をした時に、速く走れなくなっていれば筋力や柔軟性は確実に落ちています。 また坂道走の登りが苦手なランナーも筋力は強いとは言えません。 トレイルランナーは、ロードランナーよりはなおさら筋力があった方が良いことはな…

2023/05/12 08:09

トレイルランナーは体幹強化をロードランナーより2倍した方が結果が出るワケ🙌

この時期、フルマラソンの大会は限られた地域でしか開催されません。 6月〜9月にかけてはトレイルランニング大会が増えてきますね。 下記の記事では❶と❷について考察しました。 今回は❸のザックを背負って走っている場合についてです。 meguropersonal.hatenablog.com YouTubeでさまざまなトレイルレースのランナーのフォームを見ます。 (登山者のフォームも共通点が多い) 多くのレースではザックを背負って走ることになると思いますが、これが厄介なことを起こしています。 厄介さは大きく分けて2つです。 ❶ザックの重さに負けてしまい、頭が前に出て猫背になっているランナーがかなり多…

2023/05/11 07:07

オレ様よ！覚悟しいや。

先日、ついにボクのユーチューブ動画・・・ 「咲心チャンネル」のチャンネル登録者数が 900人を超えた。 このユ

2023/05/08 16:58

「武道☆」が「日常生活」にも繋がる！・・・そんな「教え☆」でいっぱい！の咲心館の稽古☆♪

今日は、 祝日ということで、 稽古はお休み・・・ そんな今日は、 朝から、 一人稽古、開始〜ッ♪ まずは、 音

2023/04/29 19:03

夢と現実・・・

今日も音楽をかけながら・・・ 一人稽古をやったり、 こーしてブログを書いたり、 ユーチューブ動画の編集をやった

2023/04/29 16:27

治癒力は触れることから始まる

PEAKS整骨院(コナミスポーツクラブ碑文谷内)とイディアル金沢のパーソナルスタジオでお客様のコンディショニング【ストレッチ、筋膜リリース、関節の修正など】を行っていると同じお客様でも日により同じ状態ではないのです。 私の仕事は話を聞き、からだを見て、触れて、より良い状態にすることです。だからお客様の身体に手で触れることから始まります。 足首から首まで人のからだにはいろいろな関節や筋肉があります。ふくらはぎが硬い人、ふとももの前が硬い人もいれば、左の首周りだけがが硬い人もいます。からだはまさしく十人十色なわけです。私の手はふにゃふにゃした感じでとてもやわらかいです（笑）毎日のように手を使ってい…

2023/04/20 08:13

【実例】シンスプリント40代男性のお客様の変貌😃

2018年、シンスプリントに悩んでいた40代男性のHさん フルマラソンを走り終えてから右スネの内側の痛みがなかなか取れずに治療を行いました。 右足の内側アーチは落ちて、右アキレス腱も歪んでいました。 シンスプリントは結果として起こるものであり、本来の原因は体重のかけ方にクセがあるからです。 その後、私が主催するランニングスクールに入ることになり、フォームを見たところ 『右足のオーバープロネーション』が強くでている着地をしていたのです。 オーバープロネーションがスネの内側の後脛骨筋を引っ張るストレスになっていました。 結果的に、スネ内側の違和感は半年以上続きました。 2018年12月の埼玉国際マ…

2023/04/14 09:18

人間離れした動き☆をする「鬼」と闘った！？・・・小学4年生と25歳の男二人は、また少し逞しく☆成れたよーです♪w

今週の日曜日も、 先生（タローさん）とマナ・ブーマン☆、 そしてボクの3人での稽古だったのですが、 「剣で戦う

2023/04/12 12:08

2人のお師匠さま☆と1人のお友だちん♡

先週からまたツバメがやって来た・・・ 今はまだ一羽しかいないけど、 また彼女を見つけて来てさ、 その内にまたチ

2023/04/08 16:33

2023東京マラソンに出場した60代のお客様の喜びとは？

ランキング参加中マラソン 先日行われた、東京マラソンに60代男性のお客様(kさん)が出走されました。 目標のネットタイム5時間ギリにはあと2分足りなかったものの、完走することが出来ました。 kさんは、あと2分を悔しがったのですが、大きな収穫と喜びは『一度も歩かずに走り切れた』ということでした。 私も10回ほど、フルマラソンに出走して色々な経験をしてきましたが、後半脚が思うように動かなくなり歩いたレースもあります。 フルマラソンはしっかりと準備(練習)しないと、目標に到達する事が極めて難しい競技です。 難しいからこそ、多くのランナーはそれに挑む価値があると感じているのではないでしょうか？ 私が主…

2023/04/07 21:06

人生100年時代！いつまで自分の足で歩けるのか？

お題「もっと早くやっておけばよかったと思う事」 何よりも身体が資本です。 職業柄、高齢の方もトレーニングを担当しています。 皆さん一様に『歩けなくなることが嫌だ、歩くのに困らない脚になりたい。』 『階段の昇り降りもできるようにしたい。』 この二つが圧倒的に多いのが現状です。 筋肉をつけることはいつからでもできますが、やはり1日でも早く取り組むことが大切ですし、効率的です。 いつやるか？なにごとも今日からですね。

2023/04/07 21:06

フルマラソンのタイムを5分短縮するには❓

現在フルマラソン4時間04分 →5分短縮すると 3時間59分 4時間04分は244分 → 5分短縮で239分にすれば良い 244分から239分にするには2%速く走れば良いことになります。 あなたのストライドが今100センチなら、2%広げれば102センチですね。 2センチ広げるにはどうしたら良いでしょう？ 股関節の可動域(腸腰筋と大臀筋)を1%あげて、地面を押すパワー(足裏から体幹筋まで)を1%あげれば良いだけです。 (上下動が大きくならないように、地面を押す方向を間違えないこと、大会でランナーを見ると厚底シューズを履いているランナーほど上下動が大きいですね！) 身体を変えるだけで走りは変わり、…

2023/04/07 14:03

ピッチの基準はありますか❓

ガーミンなどランニングで計測出来るアイテムはモチベーションにつながりやすいですよね。 あなたはピッチの基準を考えながらランニングしていますか？ もちろん身長にもよりますが、 私はの基準は、(身長173センチです) キロ6分ペースなら→ ピッチ167〜170 キロ5分ペースなら→ ピッチ175〜180 キロ4分30ペースなら→ ピッチ182〜185 キロ4分ペースなら→ ピッチ187〜190 のようにやや幅を持たせていますが、ピッチが遅いタイプなので遅くなりすぎないようにしています。 ・ピッチが速いランナーは、ストライドが狭い→ 効率的とは言い難いが、後半でも脚は持ちやすい ・ピッチが遅いランナ…

2023/04/07 08:12

カラダの本質に目覚めるとは？

誰もが、1日は24時間しかない。 自分があと何週間生きられるか計算してみると、恐ろしく短いこともわかる。 1週間はあっという間に過ぎる。 あなたは、週に何回体を鍛えているのか？ 健康的に老いたいなら、毎日鍛えることをおすすめしたい。 鍛えるということは、『筋肉に適度なストレスをかける』ということだ。 ここが本質だ。 筋肉にストレスがかかっていないトレーニングはあまり意味がない。 毎日お尻を痛めつけるトレーニングをおすすめしているわけでなく、筋肉は頭から足先まで鍛えられるので、『今日は足裏だけ』でもいいのだ。 足裏は本来重要なトレーニングポイントだが、コナミスポーツクラブのジム内を見渡しても鍛え…

2023/04/05 23:24