ハッシュタグ記事一覧

わざわざ、メディテーションする必要はない

Welcome🌄 怪しい宗教とみなされていたヨガ”娘さん、怪しい宗教に入ったのかもしれませんよ。”20代、5カ月間だけ滞在したインドにて、ヨガやメディテーションを学び始めた時、変な新興宗教に加わったのではないかと、心配した日本の友人たちが、私の母に電話し、そう警告した。5000年前にタイムスリップしたかのような風景、精神世界の要素が、日常に散らばっていたインド。今でこそ、心のエステ体のメンテとして、日本...

2023/03/02 02:05

【日常のヨガ】日常でやってはいけない5つの行い

ヨガとは、心の働きを鎮めるもの。そのためには瞑想を行い心のトレーニングをする必要がある。そのために8つの方法を示しています。ここでは最初に示された「ヤマ」についてご紹介します。ヨガの八支則（アシュタンガヨーガ）ヤマ（日常で行なってはいけない

2023/03/01 21:50

瞑想は「無」になることではない！？

空前の瞑想ブーム！瞑想といえばマインドフルネスと名前を変えて経営者をはじめ多くの方に浸透してきていますよね。ところで「瞑想」と聞いてどんなイメージをお持ちですか？多くの方は「無になること」を想像するのではないでしょうか。無になろうとすると他

2023/03/01 21:50

ピラティスは難しい？初心者がつまずくピラティスの落とし穴

今やボディメイクの手段としてヨガ以上にブームが巻き起こっている“ピラティス”ですが、運動経験が全くない人にとっては『難しい』とか『きつい』のもピラティスの特徴です。ピラティスは最低10回〜30回以上の受講がなければ効果や変化を感じづらいもの

2023/03/01 21:49

「気づき」の集大成

2月の前半に行った、小豆島。もう帰ってきて2週間以上が経つというのに...既に3月に入ったというのに...あの期間に得たものがどれだけ大きかったのか、何度...

2023/03/01 20:23

4月のヨガ

すっかり春めいてきました。 4月のヨガの日程をお知らせします。 4月16日（日）、23日（日） ＊会館の都合で4月はイレギュラーな日程となりました。 さて、この季節の過ごし方を先日ご紹介した本からメモ書きで一部抜粋してみます。 参考にしていただけたら幸いです。 ＊春は冬に溜め込んだものを排泄しようと新陳代謝が活発になる季節。 ＊その代謝を促す食べ物として野草（つくし、せり、よもぎ）、野菜（ブロッコリーやキャベツ、菜花）、小豆があります。意識して食べましょう。 ＊春先のイライラは内臓と神経系統の動きのアンバランスからくる。 ＊代謝を促す食べ物と穀物や脂肪、タンパク質を合わせて食べるのが春の食事のポイント。 例えば、ふきと厚揚げの炊き合わせ、よもぎ団子、野草の胡桃あえなど。 ヨガ的にはよく動き、深い呼吸を心がける、でしょうか。 ニコニコヨガ教室ではご高齢の方が通っておいでです。 なので、体のほぐしに時間をかけて、基本的なポーズを優しくアレンジして行っています。 月に2回ですが、お家で自習することで効果が倍増します。 セルフメンテナンスは時間がかかりますが、やっただけの事はあります。 ご興味がございましたら、ぜひ、お出かけください。 アトリエの窓も春色になりました。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ いつもお読みくださりありがとうございます。 思えば友達に手紙を書くのが大好きだった私。 そんなノリでブログを書いて、書くことで自分を元気づけたり 自分の気持ちを発見したり整理したり、、、 気ままではありますが、書くことは何と楽しいのでしょう。 良かったらお付き合いくださいませ。 ランキングに参加しています。 ちょっとでもイイナや共感があったら ポチッと応援クリックよろしくお願いします。 にほんブログ村 にほんブログ村 帽子ランキング

2023/03/01 10:23

忙しい育児の合間に！オンラインでエクササイズ、ダイエットにピッタリ！

去年から利用しているLEAN BODYの紹介です。 産後太りが長引き、、ジムに行きたかったのですが、まとまった

2023/02/28 21:25

歪みを正して・・・

先週末は、ヨーガ教室でした 2つの地区会館で第2・第4金と土に行ってます A地区会館は大体満員になりましたが、 B地区会館は数人です お2人腰痛がなかなか治らないという事でお休みが続いてます 元々ぎっくり

2023/02/27 05:45

グルデブのカレンダー。

シャンティのインドツアーで行くシヴァナンダアシュラムやシャンティニワスで目にするグルデブのカレンダーがあります。 グルデブに一年間見守られて過ごせる、とてもあ…

2023/02/27 01:58

死別の悲嘆を解放させるマインドフルネス瞑想～グリーフケアワークのすゝめ

こんにちは。死別の悲嘆に寄り添うサポーター藤間みさきです。 まだまだ寒い時期ですね。週明けからは気温が高くなり、暖かい日がありそうですが、急な温度差は心身が追…

2023/02/26 12:18

雨の日はお家ヨガで心身をほぐしましょう～グリーフケア・ワークのすゝめ

こんにちは。死別の悲嘆に寄り添うサポーター藤間みさきです。 今月は、冷たい雨が降る日が多いです。皆様におかれましては、お元気でお過ごしでしょうか？気温差がある…

2023/02/24 18:32

1周忌の法要

昨日の天皇誕生日は、義母の1周忌の法要でした 滞りなく無事に済み、身内だけで隣駅の深川めし（アサリ入り炊き込みご飯など）で有名な 「深川宿 富岡八幡宮店」にて食事会を行いました 食事の後、皆で最寄りの

2023/02/24 13:54

頭で考えなくても、自然とそうなる時が来る。

小豆島でのヨガリトリート。今回は特に...そこで経験したものが強く刻まれていることが、今まで以上にはっきりと感じられるのが不思議。。。ヨガリトリートの最終...

2023/02/23 09:12

小豆島の中で最古と言われる「西の滝 龍水寺」と、各地のお土産いろいろ。

今日は朝から暖かい上にお天気もすごく良くって、洗濯物もすぐに乾きました。お布団もしっかり干せて、幸せ♡花粉のこともちょっと意識しないととは思いつつも......

2023/02/21 21:02

2月21日 従姉の後見人が決まりました

昨夜の夕食。 ビーフシチュー、サラダ、コーンスープ。今回は忘れずに生クリームをたらしました。なめ茸は、市販品よりも自分で作る方が安心ですね。こちらのレシピを参考にしました。昨夜はすごい雷雨、ピカッ、ドカーン！ と夏みたいでした。今朝は寒いなあ、と思って雨戸を開けてビックリ！ (ﾟдﾟ)氷？ 雪？ 雷雨がいつしか、みぞれになった様子。どおりで、リボンが布団にもぐってきたはずです。 今日は忘れずにヨガクラ...

2023/02/21 20:46

毎日少しずつの大成果

お友だちが送ってくれたよ！Viva、ヨガ友‼︎先々週のワークショップで、胸が床についた時のものです。今のヨガセンターの門を叩いたのは、退避からようやくインドに帰ることができた2021年の10月だけど、その後オミクロンがやってきてヨガセンターはクローズし…本格的に通

2023/02/21 10:19

【イギリス生活への第一歩 37】新生活を軌道に乗せるために。フィットネススタジオ FRESH Ely

私のイギリス暮らしスタートを軌道に乗せやすくしてくれたこと。それは、体を動かすところに出て行ったことが大きい。FRESHというフィットネスセンターが「なんとなくいいな。」と感じたので、入会してみて1クラス受けたら即、気に入りました。その「何となくいいな」という感覚って合ってることが多いんですよね。感覚に従うって大事です。この、鉄棒のようなものを使ってやるクラスは、Alice先生の『Barre バール』というエクサ...

2023/02/21 08:38

ヨガで疲れを吹っ飛ばす！

（↑↓あまり今まで気にしてなかったけど、今年の春の庭は、紫が多いです）2月がもう下旬に入り、週の初め、関東地方はポカポカいいお天気。一気にパンジーやビオラの花数が増えてきました。コートも少し薄いものでも大丈夫。そんな中、ヨガ教室に行って1週間のスタート。前回はお教室の時間に予定が入ってて、行かれず、体も硬くなってしまってたので、今回は結構きつかったです。でも、自分の呼吸に集中し、身体の状態に心を向け、ゆっくりと身体を伸ばしたり縮めたり。終わった後は、身体の隅々まで血液が行き渡った感覚があり、身体がホカホカ。歩いて帰るその足取りも軽い。一昨日の日曜日は、朝からてんこ盛りの予定で、教会学校のお話あり、分級あり、礼拝をして、その後はお掃除をして、さらに教会学校教師会。終わって友人を乗せて帰る途中、彼女のマンショ...ヨガで疲れを吹っ飛ばす！

2023/02/21 00:05

OTがヨガ資格RYT200をオンラインで取ってみた感想

きっかけ私は、ストレスが多くなると身体に痛みが出やすくて、その対策にヨガをYouTubeの動画などを見ながら行うことを習慣にしていました。続けているうちに、身体から心のサインを感じとることは大切と感じたので、コロナ渦でオンラインでヨガの資格

2023/02/20 20:53

ホットヨガの危険性は？【ヨガ効果や注意点】通常ヨガと違いはなに

高温多湿の部屋で行うホットヨガ！新陳代謝をアップしダイエットにも効果があると耳にしますが、危険性はないのでしょうか。高温の中で激しい運動なので、体への負荷は大きいと考えられますよね。ここを読んで役に立つ方 ホットヨガを始めようか悩んでいる方

2023/02/20 19:45

40代からホットヨガ！ダイエット効果やメリット＜loiveとLAVA比較＞

日々忙しく働き40代を超えて、だんだんと体の衰えを感じることはありませんか。子育てをされている方は子育てが一段落して、ふと自分の時間ができて何か趣味でも考えますよね。そんな時に体力作りや趣味として、ヨガを取り入れようと考える方も多いのです。

2023/02/20 19:44

形あるものは変化していきます。そういうものに執着していると苦しくなります～相川圭子の言葉

にほんブログ村 始まりがあれば終わりがある、、、。 こんにちは夢を実現させるために常にあなたと向き合っていくコーチング Tête à tête(ﾃﾀﾃｯﾄｩ)…

2023/02/20 13:09

私の髪

10年以上通っていた美容院は、一駅電車に乗って出掛けていましたが、近所にお一人で やられている美容院があったので、そこに変更して1年ぐらいになります 静かに店長さんと話をしながらの気取らないお店で気に入

2023/02/20 12:23

小豆島の中でも一番の霊場かも 〜奥の院 笠ケ滝〜

小豆島でのお話にまた少し戻りますね。この場所へと登る予定にしていた日が雨予報だったので...一日前倒しにして、晴れた日に向かうことになりました。なぜなら、...

2023/02/19 20:59

朗らかあったかプージャ

シヴァ神さまのプージャ(ヒンドゥー教における神像礼拝の儀礼)に参加させて頂いたよ！昨日はマハー・シヴァラートリー「偉大なシヴァの夜」。先週、いつも通うシヴァナンダヨガセンターで「All are welcome 」と書かれたポスターを「へぇ~！」っと言いながら見ていたら、先生

2023/02/19 12:33

フィットネスジム・・行ってくるよ！

この後、フィットネスジムに行ってきます。前にも少し触れたと思いますが、行こうと思ったきっかけは、もちろんダイエット、1にも2にも・・・です。行き始めたのが去年の11月中旬、その頃の体重が81.5kg前後----自分の身体が重い感じがしていま

2023/02/18 09:01

「呼吸」は人生そのもの

小豆島から帰ってきてやっと6日分の洗濯物と、その他にも気になっていた家の洗濯物を洗い終えました。帰って来てすぐは天気が悪かったし...なにせ我が家のベラン...

2023/02/17 21:27

3月のヨガ・ピラティススケジュールを掲載しました

2023/02/17 15:04

巻き肩は日常生活で変える★おすすめアイテムもご紹介！

スマホの見過ぎや長時間のデスクワーク・家事・育児でも下向き姿勢が続き、巻き肩って知らず知らずのうちに進行しているのが怖いところ！ この投稿をInstagramで見る Kaoru💜Yoga(

2023/02/17 11:01

小豆島 小瀬石鎚神社のご神体「重岩（かさねいわ）」

小豆島リトリートで宿泊させていただいたのは、「ふるさと荘」と呼ばれるロッジ。それらのロッジは、別館と呼ばれていましたが...そのロッジを運営している本館と...

2023/02/16 20:35

簡単和えもの

YouTube動画からのレシピを作ってみました 非常に簡単にでき美味しいです ​『水菜の塩こんぶ和え』 ​​​​1. 水菜150gを4～5cmぐらいに切りボウルに入れラップをして600wのレンジで 1分20秒～30秒加

2023/02/16 18:04

私見： 危険なYoga Pose？？？ 年とると体操でも怪我するのね。。

健康のために、Yogaを続けています。(週1だけど。。。） 誰も、おばちゃんの老後を見てくれる人はいないのだから、寝たっきりになってなれないのです。 そんな時に、まさかの伊代ちゃんがYogaの最中に骨折。。。 ま、細いからね。と他人事のように思ってたら、 今度は、番組収録中に、若い20代のADは大丈夫だったマットに落下する落とし穴で、さらに骨折。なんと、3か月、寝たっきり。 旦那様の、優しい手料理のYouTubeに無邪気に喜ぶ声に、安心したり、 旦那様の優しい視線に、うるうる泣けてきたり。。。 【料理シリーズ】明太子パスタを食べたいというので作ってみた！ - YouTube ところで、Yoga…

2023/02/16 16:57

小豆島八十八ヶ所のうちの「清滝山」と「佛ヶ滝」〜空海様と不動明王様〜

5泊6日。いわゆる約1週間家を留守にしていたわたしですが...その間、家で一人で過ごしていた旦那さん。「電気の使用料を見て」と言うものだからチェックしてみ...

2023/02/15 16:38

小豆島でのヨガのリトリートから帰ってきました☆

ただいま...ヨガのリトリートから戻ってきました。これは出発前の写真。結局、荷物が収まり切らず...デカいミニオンバッグを取り出してきましたwおかげで帰り...

2023/02/15 15:28

ヨガと瞑想が刑務所の受刑者に起こす変化…「犯罪から縁遠い生活に」更生支援団体の願いとは

2023/02/13 11:16

ヨガとハンドクリーム

世間がマスクを脱ぎ捨てようという方向に動いている。 娘はコロナ前の高校時代から、マスク依存症だった。素顔をさらして 外に出るのが怖い時期があったのだ…たぶん今は大丈夫なはず。 私は正直マスクは好きで

2023/02/12 17:59

胸がついた‼︎

休日ワークショップ昨日は朝からヨガセンターで、プラーナヤーマ(呼吸法)と、アーサナ・コレクション(修正)と、2本のワークショップ。先生方と一緒のお昼ごはんつきで、それぞれ1000、1500、トータル2500ルピーと、良心的な授業料(メンバーだと更に割引)。たっぷり90分のプラ

2023/02/12 13:54

腰痛その後

ぎっくり腰のその後、もうすっかり良いと思いきや やはり尾を引いておりました。 毎日のお家ヨガに加えて 生活の中で気をつけることを書いてみます。 まず、姿勢です。 腰痛がひどい時は姿勢を正した方が楽でした。 腰が楽になったくると 気がつくと背中が丸くなってくるみたい、この点、注意です。 物を拾ったり、腰を曲げるときも大変でした。 そんな時こそ、ゆっくりと出来るだけ膝を曲げないようにして お尻を後ろに突き出し腰を伸ばすようにして、体を倒しました。 それがキツい時は膝を少し曲げます。 膝と腰が連動しているので、その塩梅を調整するように動きます。 足を組むことも気をつけました。 楽ですから、つい足を組みたくなります。 組んでしまったら、いけないいけない、と反対に足を組み直して戻します。 洗濯物を畳むときは開脚前屈しながら畳みます。 生活の中にたくさんのエクササイズがあります。 良くなったり悪くなったり、行きつ戻りつしながら ゆっくり治ればいいですね。 さて、今日はニコニコヨガの日でした。 自分の痛みは誰かさんの役に立つのではと思い 腰痛改善、腰痛予防を意識して やさしい橋、ガス抜き、半分のスキ、ラクダ、うさぎ、バッタ、やさしい花輪、 ワニ、十文字、時計、などのメニューでした。 生かされているなら元気でいなくっちゃ、 ヨガを活用して腰痛対応している、こんな私のことを書いてみました。 写真は先日作った、シンプルなカチューシャです。 中に使う芯と表生地で太さが微妙に変わります。 少しふっくらさせて、顔に良く馴染むように作っています。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ いつもお読みくださりありがとうございます。 思えば友達に手紙を書くのが大好きだった私、 そんなノリでブログを書いて、書くことで自分を元気づけたり 自分の気持ちを発見したり整理したり、、、 気ままではありますが、書くことで自分をバージョンアップしたいです。 良かったらお付き合いくださいませ。 ランキングに参加しています。 ちょっとでもイイナや共感があったら ポチッと応援クリックよろしくお願いします。 にほんブログ村 にほんブログ村 帽子ランキング

2023/02/11 17:04

ヨガで身体洗浄エクササイズ二回目

Shat Kriya/シャトクリアハタヨガの身体浄化エクササイズ、二回目。 「今日は、ゴム管を鼻に通せるか？どうなるんだろう。」と、ドキドキ・ワクワクが強すぎるのを感じたので、「落ち着け、落ち着け」と自分に言い聞かせながら参加しました。キショール先生先生は、大好きな

2023/02/11 10:24

『ジャッジしない』生き方のススメ＝心を軽くするヨガ哲学

あなたの周りに何かとジャッジ（決めつけ）する人はいませんか？もしくは、あなた自身がジャッジしてしまうことがあるかも知れません。ジャッジというのは多くの場合において「その人の頭の中で起きている独りよがりな事象」です。ジャッジは他人を縛り付け、

2023/02/10 07:52

緊張と弛緩が大事

このヨーガポーズは何回も紹介してます 簡単で腰が伸びて大変気持ちが良いポーズです 簡単すぎて味気ないかもしれませんが、こういったポーズほど大事にしてやって欲しいです 背中を伸ばす「お祈りのポーズ」です

2023/02/09 05:41

2月のヨガ

2月になってヨガメニューが変わった。寒い時期、どうしても関節類が固くなるようで股関節に刺激を与えるポーズを取り入れてる。その一つに「スリーピングスワン」のポーズがある。最初は上半身起こしていますがマットに身体あずけてこのポーズ効果は・骨盤の歪みを整える ・股関節伸展・屈曲・外旋の柔軟性UP ・背中全体のストレッチ ・主に太ももの前後・内外、背中を通っている経絡（肝・腎・胃・脾・胆・膀胱）を刺激いきなりはやらないです。この後、うさぎのポーズ、トラのポーズで締めくくり最後にストレッチで終わりです。 去年から戻ってきた70代女性がほぼ出来ない（基本のポーズも出来ない・・・あぐら組んで胸の前で合掌）膝…

2023/02/08 10:18

最近のアシュタンガヨガ生活と食事について

最近はミニマリストな生活と投資について夢中でしたが、毎日のアシュタンガヨガの練習は続けていました。そんな最近の様子を綴ります。

2023/02/07 21:51

美容と健康、ヨガインストラクターが教える「超簡単な4つのポーズ」

美容と健康に良いヨガの4つの代表的なポーズを紹介。 1．血行を促進させる、「枝のポーズ」

2023/02/07 14:58

アベレージゴルフ女子が新たにはじめたトレーニング

目次 1 ゴルフに良いトレーニングって何？1.1 ゴルフが上手くなるトレーニング ① キックボクシング1.2 ゴルフが上手くなるトレーニング ② ヨガ1.3 ゴルフが上手くなるトレーニング ③走り込み2 キックボクシングに期待すること3 ゴ

2023/02/07 06:00

節約レシピ

食材の価格がほとんど上がって、家計も苦しいですね 食費が一番かかりますので、少しでも節約が大切です ビビンパ丼の紹介です 1. ほうれん草100gは5cm幅に切り、人参100gも5cm長さの千切りにする 2.

2023/02/06 05:43

解放前に起きる「粗相」

立春を前にして起こった出来事を、一つ思い出しました。2月1日のことだったかな。旦那さんが振休で家に居た日のこと。一緒に買い物に出かけようとして準備をしてい...

2023/02/05 20:45

立春過ぎちゃった。再開 よろしくお願いします。

随分 ブログから離れてしまいました。 お久しぶりです。 理由は、 来年から主人が青色申告することになったので、 少しでも簿記の知識を身に着けたいと、日商簿記3級の勉強をしていたから、 11月から初めて、2月18日に受験するつもりで やっていたのですが、結局、1月初め、 ネット試験の模擬の合格点が取れたところで、 試験を受ける熱意が翔んてしまいました。 何故っ？って 日々、24時間の内に学習時間作ることが 限界だったから。 数時間真面目に勉強していたことで、 一日のルーティンの大切さを実感することとなりました。 短時間だけど、仕事。 家事 猫の世話 ジム通い その中に学習時間を加えるのは大変でし…

2023/02/05 10:30

美容と健康、ヨガインストラクターが教える「超簡単な4つのポーズ」

美容と健康に良いヨガの4つの代表的なポーズを紹介。 1．血行を促進させる、「枝のポーズ」壁際でただシンプルに背

2023/02/05 09:38

“開脚前屈”ができるようになりたい！ウパヴィシュタコナアーサナ

憧れの“開脚前屈”！ヨガでは『ウパヴィシュタ・コナ・アーサナ-upavistha konasana-』といいます。柔軟性を必要とする座位での前屈ポーズ。サンスクリット語ではupavistha「座る」、kona「角度」、asana「ポーズ」と

2023/02/03 07:59