ハッシュタグ記事一覧

Yogaと仏教のサマーディ（三昧）

瞑想を深めるとなると今の日本の状況だと仏教界にお世話になる事が多いかと思います。 私も禅師に指導をして頂いていますが、禅は言葉での説明を極力回避し直接体験を重…

2023/01/07 18:07

2022.12 県立諏訪の原公園 〜 脂肪燃焼！ファミリーヨガストレッチ 〜

「県立おだわら諏訪の原公園」で開かれた、『脂肪燃焼！ファミリーヨガストレッチ』に参加してきました。 神奈川県内にもいくつかある県立公園では季節に合わせて様々なイベントが行われていますが、なかでも諏訪の原公園は特にイベントの数が多い気がします。12月だけでみても、その数は10以上。ほとんどの土日に何かしらのイベントが行われいる感じです。参加費も無料から1000円ちょっと（工作物の材料費など）。そして、申込みも当日でOKというものがほとんど。なので、とっても気軽に参加できるのが嬉しいところです。 さて、この週末のイベントは「ヨガ」とのことでした。身体が極端に硬いパパには苦手な分野なのですが、子ども…

2023/01/07 18:06

ヨガ、夫とセミヨガに通う

 夫とセミプライベートのヨガに通って1年を超えました。月1回、先生からマンツーマンで教えてもらっています。 今年はコロナになったりと数回お休みをしましたが、あとは皆勤賞。夫、よく頑張ったと思います。 夫は腰が悪

2023/01/07 13:51

ヨガと筋トレを組み合わせて動けるカラダにする

ヨガにダウンドッグと言うポーズがあります。このポーズと腕立て伏せを組み合わせた筋トレがこちら。ヨガのダウンドッグと腕立て伏せの組み合わせ。通常の腕立て伏せとの…

2023/01/07 10:11

サマーディの段階2

暫く他サイトに書いてた記事をアメブロにまとめ中。↓前回ブログで取り上げたサマーディの段階は佐保田鶴治先生の解説からでしたが、今回はヴェーダーンタ協会のスワミ・…

2023/01/05 21:39

お正月も終わり…

実家から、自宅に戻ってきました。 まずは息子の肩の怪我の件で病院へ！と思い、お昼過ぎに休日当番の病院に電話をして、予約をとろうとしたしたのですが、発熱患者さんが増えていて、医師2人で対応していても、とても追いつかない状態です。6時までの予約はもう打ち切りました。と留守番電話の音声で流れていました。 どうしたものかと思いましたが、昨日より痛みもマシになっているため、様子を見て、かかりつけの病院に行くことにしました。 留守番をしていたホーリー🐢にあけましておめでとうといいお風呂に入れてあげました。 久しぶりの夕食作り。ごちそう続きだったので、ヘルシーなものをと思い、豆腐とブロッコリーのチャンプル、…

2023/01/05 16:02

見た時がタイミング-3

今年もよろしくお願い致します 新しい年を迎え、今日1日の過ごし方をカード出してみました 3択のうち直感で1枚選んで下さい 見た時がタイミングです それぞれの意味が表示されていますので、参考にし

2023/01/05 05:33

1月のヨガ・ピラティススケジュールを掲載しました

2023/01/05 00:57

Yogaの階梯

暫く他サイトに書いてた記事をアメブロにまとめ中。↓ 今回はサマーディ（三昧）に関してです。 まずは私も過去、一部誤解していたサマーディについてのよくある誤解。…

2023/01/04 09:23

ヨーガスートラ（マイトリーとカルナー）

ヨーガ・スートラ1章33節で「慈、悲、喜、捨」というのがでてきます。その慈と悲に関して参考になったので転記させて頂きます。   ブッダとは誰かAmazon（ア…

2023/01/02 21:25

新しい知識を受け入れる

私は自分の問題が「発達性トラウマ」だと知ってから、回復が進んだと思っています。 ネガティブな思い込みは、単に「長年、信じていたこと」ではなくて そこに、「記憶…

2023/01/01 14:52

横浜で開催されたヨガイベント「MARINE YOGA 2022 Autumn」 へ

横浜の海沿いにあるオープンモール「MARINE ＆ WALK YOKOHAMA」で開催された「MARINE YOGA 2022 Autumn at MARINE & WALK YOKOHAMA 」へ行ってきました

2022/12/30 23:47

今、一番良い流れが与えられている

昨日の記事で、「フッカム」＝「宇宙の流れに乗る」という言葉についてヨガの観点から語らせていただきました。この考え方が自然と身についてくると...急な予定変...

2022/12/30 10:50

口呼吸のデメリット＝知らずにやっている恐ろしい悪習慣

ヨガにはいくつもの呼吸法がありますが、そのほとんどが鼻呼吸です。 そもそも鼻の役割は呼吸をするための器官。口はものを食べるための器官。 これが哺乳類に共通しているのですが、人間の場合はそこに言語が加わったため、口呼吸をしてしまう人間が多くなってしまったのです。 ここでは口呼吸をしてしまうことによるデメリットをご紹介します。

2022/12/29 22:07

ご挨拶

本日で今年のブログの締めくくりです 喪中の為、お正月のご挨拶は控えさせて頂きます 今年もつたないブログにお越し頂きありがとうございました 来年も皆さんのブログに訪問する事楽しみにしてます 引き続きよろ

2022/12/29 15:58

予定はあって、無いようなもの。

ヨガで学んだ言葉に、「フッカム」という言葉があります。「フッカム」とは、宇宙の流れに乗ること。物事の計画を立ててもその通りにいかないことがあります。その時...

2022/12/27 21:29

年末年始に初心者もできる 食べ過ぎリセットヨガ ポーズ＼5選／

何かと食べすぎる年末年始は消化力を高めるヨガポーズで身体をリセットしましょう！ヨガ初心者もご自宅で簡単にチャレンジできるポーズを5つご紹介します。消化力を促す！ 食べ過ぎリセットヨガ ポーズ1.針の糸通しのポーズ ＝ パリブリッタ・バラーサ

2022/12/27 10:30

今年の総評…2022。

昨日はクリスマス。クリスマス好きの暗クマには毎年待ち遠しい日ではありますが、今年もあっという間に過ぎて行きました。 そして今日は朝からクリスマスからお正月への…

2022/12/26 18:54

美しいバストを保つための秘訣

先日は東急スポーツオアシス様×ワコールのスポーツブランドCW-X様の合同イベントにMCとして出演させていただきました。二日連続で、美しいバストを保つための秘訣についてたくさんのお話を伺ったのですが年と共に垂れ落ちるバストをの変化を少しでも遅

2022/12/26 08:28

賑やかなクリスマスイブ

お嫁さんと彼女のお母さんは、福山雅治の大ファンでファンクラブにも入っています 24日クリスマスの日、ライブのチケットが取れたという事で、息子と孫はお留守番で夕方から 我が家に来て夕食でした 前の日から

2022/12/26 05:50

ヨガ納め

23日は娘と2人で炬燵でだらだら過ごして。 昨日24日は名古屋にも雪が降り、娘と「ホワイトクリスマスなんて 要らない！」とぼやきながらそれぞれ出勤。 店はもう凄い人出。お客様に「あれはどこ」と聞かれ売り場

2022/12/25 20:12

危険⁉︎壺から光る鋭い視線。

(シャア〜！)こんにちは😃(@ayuminha614)です🐱前回ご紹介した【猫の伸びのポーズ】今回はこのポーズから続けて行うと気持ちぃ〜【コブラのポーズ】というのをご紹介したいと思います。※コブラはイメージですのでご安心ください(笑)。寝た

2022/12/24 13:43

ランジポーズ 下半身・お尻に効かせるヨガポーズ！

ランジポーズ Lunge poseランジポーズ は一般的な筋力トレーニングでもポピュラーな動きですよね。片足を突き出してバランスを取り、太ももやお尻周りの筋力強化を目的としたポーズです。ヨガでは太陽礼拝の中でつなぎとしてもでてくるポーズです

2022/12/24 09:18

腰のケア

今年も後わずかになりましたね なんと1年が経つのが早い事でしょう ヨーガ教室も2ヵ所の地区会館で始めて6ヶ月になります あっという間でした 今年の教室も残すところ週末にあと1回です 1つの地区会館の生徒

2022/12/23 17:48

充実ヨガクラス

早朝ヨガ中級クラス、最終日。充実したクラスだったなあ。特にストレッチを深めるメソッドが面白く、ためになりました。いずれ、膝に胸がつくようになるかしら。そうなったらいいﾅｱ✨。それから、それからバランスポーズを取る時は、その前に股関節を十分リラックスさせるア

2022/12/23 16:33

最近話題の＼ CBD ／どんな効果があるの？ヨガ×CBDの取り入れ方

CBDとはカンナビジオールと言われる成分。大麻草から搾取される成分ですが、世界中で多くの研究がなされ、依存性やハイになる作用はないとされています。欧米では医療の分野でも研究が進んでおり、最近の日本でも健康食品（グミやキャンディー）や化粧品（クリームや美容液）などに含まれるようになりました！

2022/12/23 11:40

自己肯定感 を上げるヨガマインド5選

「ヨガ」という名前から想像するマットを使う運動は狭義のヨガだと思ってください。 もともと「ヨガ」とは、古くからのインド哲学から生まれたものであり、人が幸せに生きるための秘訣が詰まったものです。 その中でもヨガ哲学では古くから 自己肯定感 を高めるような考え方をしていたのです。 同時に、人が苦しむのは全て「無知」によるものだとも説いています。 ここでは 自己肯定感 を高めるために知っておきたいヨガマインドを5つご紹介します。

2022/12/23 11:40

【還暦からの生き直し11】 年末からヨガをスタート! & 快適な小春日和の庭仕事

この1月からのスイミングの申し込みを失念していて、気がついた時には募集が終わっていました。個人的にプールには通うことにして、何か定期的に体を動かすことをしたいと思っていましたら、近くの公共施設で久しぶりに初心者のヨガ教室が開講されると知り、これはもう行くっきゃないでしょと思いました。仕事も時々ある曜日ですが、午前中だし、50分間だし、家から歩いて3分の施設だし、やれないことはないのです。そして何より一回が500円で、抜群のコストパーフォマンス！実はまんじゅう顔、昨年はオンラインでヨガをやっていました。お値段高めでしたがすごく良かったんです。でも問題は、我が家の広さ。まーさんを迎えて4人住まいになった今、ヨガマットを広げてゆったりヨガをするような広々スペースがない！息子の部屋にはそのスペースがあるのですけど...【還暦からの生き直し11】年末からヨガをスタート!&快適な小春日和の庭仕事

2022/12/20 01:37

最近の食生活。

この2～3年、暗クマのお腹事情は変化しています。そう、ちょっと便秘気味なんです。 年齢を重ねると便秘気味になるってよく聞きますよね。どうやら加齢による腸の働き…

2022/12/19 14:54

感情のゆらぎを感じて 整える

 今日もご訪問いただきありがとうございます 森川ゆかりです  イライラ、モヤモヤ 前よりもそんな感情に敏感になった気がする  今までの私は、感情のままに動いて…

2022/12/19 09:13

人間関係

先週木曜、会社帰りに同僚と以前から約束してたので、横浜でお茶して帰りました 彼女と仲良くなっていつも道端でおしゃべりして帰るのが常だったのですが、お茶するのは 初めての事でした 彼女の行きつけのカフェ

2022/12/19 06:42

【ヨガ15】 ポカポカ血流ストレッチ 【後編】

手足や足先の血流を回復させ、冷えを改善しようという試みです。後編では、脚の裏側を中心に、ストレッチで伸ばしていきます。ポカポカさ、意識できるかな？□ 血流を意識するさあ、今回のテーマは何でしょうか？「血行を感じるポーズ」について。寒いですね。寒くて何か足りんような気がしてたら、ヒートテックをまだ出してませんでした。あわてて引っ張り出して、着ましたとさ。週間天気予報を見たら、来週の日曜日は、最低気温が...

2022/12/18 12:08

続！猫の伸びのポーズ

こんにちは😃(@ayuminha614)です🐱前回ご紹介した【猫のポーズ】。今回は、この【猫のポーズ】の後に続けて行うと、さらに気持ちぃ〜ストレッチのご紹介です。今回も、もちろん“毎日出来て簡単”！肩周りがこっている時や、なかなかベットから

2022/12/17 18:11

ヨガ オンラインレッスンで用意したい必要なもの＼3選／

＼オンライン ヨガ 必要なもの3選／ ヨガマット パソコンORタブレット ブランケット膝掛け ヨガマットは確実にあった方がいいです。絨毯やフローリングでは滑り安く危険も伴います。ヨガマットはポーズを助けてくれるので効果を早く感じられますよ。

2022/12/16 12:00

マタニティヨガ とは？普通のヨガとの違い

マタニティヨガとはヨガのアーサナ（ポーズ）と呼吸法、瞑想を通して不安定になりやすい妊娠中の心のバランスを整えたり、運動不足を解消したり、産後に必要な体力を養う目的があります。 一昔前までは「妊娠中は安静に」と言われていましたが、妊娠中に適度に身体を動かすことはお母さんの心と身体の健康のためにとても重要なことだそうです。ヨガは「つなぐ」という意味。ヨガを通してお母さんと赤ちゃんとの関係をより深く繋げていくのがマタニティヨガです。

2022/12/16 11:59

戦士のポーズ 2番 ヨガ初心者が知りたい効果・ポイント

戦士のポーズ 2番＝ ヴィラバドラーサナ2 ＝ ウォーリア2 ヨガと言えばこのポーズ！と言えるほど多くのヨガス

2022/12/16 11:59

限界を少しずつ

今週・来週の早朝ヨガは、ヨガ中級クラス90分(充実している上に、いつも延長)が8コマあります。3人という少人数クラスで、基本のアーサナをより深めていきます。費用は、トータル4000ルピーと、とても良心的です。クラスの先生の細かい指導が嬉しい。身体を支えたり、さすっ

2022/12/15 13:09

自分を整える

2年前最寄りの駅が90年ぶりに駅ビルへと改築されました。 それまで青空の元、線路を挟んでスーッと2本のホームがあるだけの どこか懐かしい風景のホームでした。 夫が闘病している時、改築がはじまり、寂しさと期待を込めて 楽しみにしていた夫は、完成を見ずに逝ってしまいました。 夫は、幼少期からこの駅を使って育ちましたから、 色々な思い出があるはず。 私よりずっと楽しみにしていました。 完成し、初めて駅に足を踏み入れた時は、 「夫に見せたかった」 「一緒にこの時代の変化を驚きたかった」 と涙が出たものです。 あれから2年半。駅は、すっかり地元に馴染んできました。 駅の中には、スタバや図書館、スーパー、…

2022/12/14 09:24

他星人教！？

今朝のいつもの時間は、かなり雨がふっていたので、今日は、雨が止んだ午後、少しだけ歩いてきました。明日...

2022/12/13 22:12

タヌキが出没。

先週、暗クマ姉が目撃しました。 お庭(…といっても、猫の額くらい)で落ち葉を片付けてるときに何かの視線を感じたようで。 猫じゃない何かと目が合ったそうです。 …

2022/12/11 17:49

ホットヨガって暑い？若い人ばかりじゃない？始める前の不安解消しよう

私はホットヨガをはじめて3年になります。周りの人から良く質問されることが、「ホットヨガって暑くないの？」とか「若い人ばかりで、場違いな気がする」とか、言われます。先に言うと、程よい暑さで、年齢も様々だから何も心配はいりません。自分の体験談か

2022/12/08 12:06

同郷

隣の部署に入ったIさん、1ヶ月が経った お昼休みの更衣室で良く話すようになり、何気なく 「ずっと横浜？」と尋ねると「出身は長野です」と答えた 「え～～～、私も長野ですよ」とビックリポン！ それから話が

2022/12/08 06:24

頂き物ばかりで晩ごはん出来ました！！

こんにちは🌞今日も訪問して頂きありがとうございます！！昨日から母の調子がすぐれなくて、2日続けて病院。膀胱炎との診断ですが、熱があったら発熱外来🥵待ってい…

2022/12/06 12:22

ヨガ 八支則とは？心を軽くするヨガ哲学

ヨガの八支則はインドの思想家 パタンジャリ先生がまとめたヨガの経典”ヨガ・スートラ”に記されています。 その中では”ヨガとは、心の働きを制御するもの”と定義し、ヨーガ・スートラでは”瞑想”によってそれを実行する方法が細かく記されています。 この、”瞑想”を実行するまでのステップを8つに分けたものががヨガの八支則（ アシュタンガ ・ ヨガ ）なのです。

2022/12/06 10:35

ダウンドッグ ヨガ初心者が覚えておきたい効果・ポイント

「 ダウンドッグ 」とは、ヨガを経験したことがある方なら1度は出てきているであろう、代表的なヨガポーズの一つです。全身で大きな三角形を作るポーズ。英語ではダウンワードフェーシングドッグ”Downward facing dog”、サンスクリット語ではアド・ムカ・シュバナアーサナ”Adho Mukha Svanasana”と言います。日本語では「下向きの犬のポーズ」

2022/12/06 10:34

人気店

横浜で美味しいと評判のラーメン店「KITCHEN TAKANO」に行って来ました 近くに本店の「中華そば 高野」があり、姉妹店として昨年オープンしました 横浜線 大口駅徒歩3分 商店街入ってすぐの右側です いつも行

2022/12/06 06:00

こりゃいいぞ！痛みを癒すヨガの「呼吸法」3選

きっかけ私は、ストレスがたまってくると背中が痛くなりがち…これでも、毎日10分程度のヨガとマインドフルネス瞑想で痛みが出ることが少なくなってました。しかーし！最近、結構なストレスがかかって、久しぶりに背中が痛くて困ってしまったので、Dラボで

2022/12/05 18:55

にこにこヨガ

今日はにこにこヨガの日曜日でした。 本当はにこにこファミリーヨガという名前でしたが 略してにこにこヨガと呼んでます。 家族にヨガをやってもらいたくて 当時住んでいた家のすぐ近くの会館で 家族が参加できるように日曜日開催 というスタイルで始めたのです。 だから、にこにこファミリーヨガな訳です。 確か2009年の5月、母の日に 子どもたちも参加して始めました。 子どもたちが参加したのは1回か2回 結局、夫だけが今でも継続して参加してます。 そんな夫から今日は写真を撮ってとリクエストがありました。 写真を撮ってみると 自分のポーズを確認できますね。 でも、ポーズの完成にこだわっていません。 とにかく体を無理なく動かしながら 体の声を聞く、自分に向き合う、そんな感じ。 もしかしたら少し退屈かもしれません。 でも、終わった時には心も体もスッキリ、帰り道の足取りが軽くなるんです。 夫は体が硬くてヨガは苦手なタイプだけど、奥さんが怖いから？続けているのかな。 最初は家族の前でレッスンするのは恥ずかしかった。 でも、今は慣れたし、何よりずっと健康でいて欲しいから これからも一緒に頑張りたいです。 一緒に頑張る人がいるって幸せなこと。 今日は夫の了解を得て写真を載せました。 ヨガにご興味があってお近くの方、ぜひ、一度参加してみて下さいね。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ いつもお読みくださりありがとうございます。 友達に手紙を書くように気ままに書きながら そのことで自分を癒し、元気づけています。 ランキングに参加しています。 ちょっとでもイイナや共感があったら ポチッと応援クリックよろしくお願いします。 にほんブログ村 にほんブログ村 帽子ランキング

2022/12/04 22:30

12月…2022。

あれよあれよという間に今年も12月に突入です。早かったなぁ～。 最近はサッカーの話題で世の中は持ち切りだけど、なかなか生活が苦しいっていうのもよく耳にしますね…

2022/12/04 17:46

【ヨガ14】 血管を伸ばすイメージ 【前編】

寒い日には、ストレッチすることで、血行が改善するそうです。トリセツショーで放送された、そのメカニズムとは？今週末は、ゆっくり体を伸ばしていきまっしょい。□ 寒い日のストレッチさあ、今回のテーマは何でしょうか？「血管を伸ばすことをイメージしたポーズ」について。う～、寒いですね。11月と12月で、全然 違ってきました。このまま 13月、14月と進んでいくと…なんて アホなことを言うてしまうほど、寒いです。昨日は、指...

2022/12/04 16:40