ハッシュタグ記事一覧

■ゆるゆるダイエットを始めて3年経ちました

「リバウンドをしない」＆「無理なく続けられる」ことを最優先にしたゆるゆるダイエットを始めてから、先月末でちょうど3年経ちました。2年目の記録はこちら↓■ゆるゆるダイエットを始めて2年経ちました先月末でブログで「ゆるゆるダイエット」宣言をしてから丸2年が経ちました。1年目の記録はこちら↓■ゆるゆるダイエットを始めて1年経ちました「リバウンドをしない」＆「無理なく続けられる」ことを最優先にしたゆるゆるダイエ...

2025/07/08 23:03

夏に食べたいけど太りたくない…そうめんとうどん、どっちを選ぶ？

「そうめんって、つるっと食べやすいけど、実は太りやすいのかな？」「うどんの方が満腹感があるって聞いたけど、本当？」夏になると、食欲が落ちてさっぱりした麺類が恋しくなりますよね。 特に、そうめんとうどんは食卓に登場する頻度も高く、手軽さからつ...

2025/07/03 22:17

体重が減っても弛んでる？「ダイエットを卒業」するための唯一の方法

「ダイエット、頑張って体重は減ったのに、なんか見た目がスッキリしない…」 そんなふうに感じたこと、ありませんか？いろいろなダイエットを試した私ですが、毎回、そんなふうに思っていました。 そう、筋トレを始める前までは。 目指しているのは「軽さ」じゃなく「スリムさ」 多くの人が「ダイエット＝体重を減らすこと」と考えがちだけど、実際には「細くなりたい」「引き締めたい」が本音だったりします。同じ体重でも、若いころと比べて見た目が違うのは、筋肉の減少と皮膚のたるみが原因。私は、登山が趣味なので、体重を軽くするのは、楽に歩くための手段だったりもします。 でも、ただ軽くなるだけで筋力が無ければ、結局は歩くの…

2025/07/01 12:21

産後の体型崩れにさようなら！久しぶりの試着で気づいた嬉しい変化

ちょっとフォーマルな服が必要になりそうなので、久しぶりに梅田のデパートへ。普段は、たまに地下のスイーツを買うぐらいで、デパートに服を見に行くのはもしかしたら子供が産まれてから1度もなかったかもしれません。25年ぶりくらい？ 昔から好きだったブランドのお店へ。自分の変化したサイズもよく分からず、とりあえず並んでいた素敵なセットアップを手に取り、店員さんに声をかけて試着室へ。 着てみると、なんだかウエストが少し緩い。 「もしかして、もう1サイズ下げられるかも？」と、思い切って店員さんにお願いして、ひとつ下のサイズを出してもらいました。その時になって初めて、最初に着ていたのがSサイズだったと聞いてび…

2025/06/19 17:26

パン断ちで実感！体重増加を断捨離する食習慣の見直し

最近、パンを食べることがぐっと減りました。理由はいくつかあるのですが、 まず、おかずが高脂質になりやすいこと。 そして、どうしても満腹感が持続せず、すぐにお腹がすいてしまう。グルテンがどうこう、というよりも、単純に脂質の摂りすぎが痩せない原因だったから。とくに避けているのは・菓子パン ・ドーナツ ・自家製でないサンドイッチ ・デニッシュ ・クロワッサンなどなど。どれも、美味しいし、たまには食べてもいいんだけど、 どうしても脂質過多になってしまって、結果的に身体が重く感じてしまう。 頻度が上がれば、実際に体重もじわじわと増えていく感覚がありました。不思議なことに、食べなくなってみると、 「パンが…

2025/06/19 17:25

産後9年やせられなかった2児ママが8.7kg減に成功するまで

30代半ばから「30代後半までにはやせる！」を目標にしてきた私。ところが、やせるどころか体重は増え続けるばかり。2024年の正月太りで57.9kg・BMIが24にせまり、いよいよ「このままじゃヤバい！！」と感じ、本気で生活を見直すことにしま

2025/06/12 16:25

【驚愕】食べてるのに痩せるってホント？食べながら痩せるすごい方法を徹底解説！

「食べたいけど痩せたい」そんなあなたに。食べながら痩せるすごい方法をやさしく解説！運動・食事・習慣で無理なく痩せる秘訣も！

2025/06/02 21:06

ズボラでもOK！40代・50代から始める楽して痩せるダイエット法

40代・50代でも無理なく続けられる「楽して痩せる」方法を紹介。ズボラな人でもOKな食事習慣・運動法・おすすめグッズやサプリを解説。三日坊主にならない習慣化のコツも！

2025/05/24 14:05

【医療ダイエットで痩せ体質に！】ファイヤークリニックで2ヶ月－10kgも夢じゃない！

「何をやっても痩せない…」 「頑張ってもリバウンドしてしまう…」 そんなダイエットの悩み、医療の力で根本から解決しませんか？ 医療ダイエットで痩せ体質をつくる【ファイヤークリニック】 医療ダイエット専門【ファイヤークリニック】 ファイヤークリニックは、医学的アプローチで“痩せやすい体質”をつくる【医療ダイエット専門クリニック】です。 部分痩せにとどまらず、GLP-1注射や脂肪細胞破壊治療などを組み合わせ、全身のダイエットにアプローチ。 実際に2ヶ月で－10kg以上の成果を出す方も多数！ 医療ダイエットで痩せ体質をつくる【ファイヤークリニック】 医師と専門スタッフがあなた専用のプランを提案 ファ…

2025/05/22 22:37

サーティワンはダイエットの敵じゃない!? 甘いものを我慢せずに続ける賢い選び方

「ダイエット中だけどサーティワンが食べたい…」そんなあなたへ。太らないフレーバーの選び方や、罪悪感なしで楽しむ方法を紹介！

2025/05/19 22:53

糖質制限メニューは炒め物＆高野豆腐のオープンサンド

ダイエットを糖質制限で実践して 毎日お腹いっぱい食べて 20キロ以上減量できた私が食べてる 糖質制限のリアルメ

2025/05/19 10:29

褐色脂肪細胞を増やす運動法：キックボクシングで代謝アップ

「最近、運動してもなかなか痩せない」「冷え性が気になる」そんな悩みを抱えていませんか？実は、体内の「褐色脂肪細胞」が関係しているかもしれません。褐色脂肪細胞は、脂肪を燃焼して熱を生み出す細胞で、代謝を高める働きがあります。  この記事では、褐色脂肪細胞を増やす運動法を解説し、健康的な体づくりをサポートします。

2025/05/16 14:14

ダイエット中でもパンが食べたい！太らない市販＆コンビニパンおすすめ14選

ダイエット中でもパンOK！全粒粉・低糖質パンなど太りにくい選び方と、セブン・ローソン・ファミマのおすすめ14商品を紹介。パンを我慢せずに痩せるコツと簡単レシピも解説します。

2025/05/13 06:48

ダイエットと美肌を両立！春の紫外線対策と食事法

春の紫外線対策と美肌を両立！肌に効果的な食事法や生活習慣を紹介。内外のケアで引き締まった体と美肌を目指しましょう！

2025/04/18 08:08

【2025最新版】ケンタッキーの低カロリー・低脂質ランキングTOP5！ダイエット中でも安心！

くまさんこんにちは！リーマントレーニーのくまさんです。👨「ダイエット中だけど、どうしてもケンタッキーが食べたい…！」そんなお悩みを抱えたことはありませんか？"揚げ物＝高カロリー" のイメージが強いケンタッキーですが、実は選び方次第でダイエッ...

2025/04/14 21:05

【ダイエット】中年太りの解決法

先の記事で、中年部取りの原因を二つ書きました。 原因その1 活動量の減少 原因その2 筋肉量の減少 原因がわかったら、解決法はシンプルです。 解消法その1 活動量をUPする 解決法その2 筋肉量をUPする 解消法その1 活動量をUPする じつは若い頃より動いていなかった。 それが原因だったら、動くようにすればいいんです。もちろん、なにか運動を始めるのも良いですが、それって結構ハードル高いですよね？昔は運動やっていたけどやめたから太った、なら運動を再開すればいいんですが、太った理由は運動をやめたから、ではなく生活の活動量が減ったから。それなら、食べる量を少なくするか、活動量を増やせばいいだけ。と…

2025/04/06 01:05

週末だけでOK！忙しい女性に人気の「週末だけダイエット」を解説

週末だけの短期集中で無理なく続ける！話題の週末だけダイエットの魅力や効果、具体的な方法を徹底解説します。

2025/03/25 08:43

食費1日300円生活④

 こんばんはーひやしあめですシルバニアさんエレガントでも記事は違いますよ 食費1日300円レシピいってみましょー（お米と調味料は換算していません）  出たで（…

2025/03/17 20:25

ゆるい運動で痩せる！ 自宅でできる簡単な脂肪燃焼ダイエット法とは？

ダイエットは「ゆるい運動」がベスト！ 「ダイエットのために運動しよう！」と思ったとき、多くの人がイメージするの

2025/03/11 12:47

夜食はどの程度太りますか。

夜食が体重増加にどの程度影響するかは、**食べる内容、量、時間、そして個々の生活習慣や代謝**によって異なります。しかし、以下の要因を考慮すると、夜食は体重増加に繋がりやすい状況を作りやすいとされています。 --- ### **夜食で太りやすい理由** 1. **活動量が少ない** - 夜間は一般的に活動量が減り、消費カロリーも少なくなります。 - 夜食で摂取したエネルギーが余りやすく、脂肪として蓄積される可能…

2025/02/25 00:07

なぜ走ると痩せるのか？ランニングがダイエットに最適な理由

ランニングがなぜ痩せるのか、不思議に思ったことはありませんか？単に汗をかくだけではなく、実は体内でさまざまな変

2025/02/22 19:12

運動嫌いでも大丈夫！無理なくできるおすすめダイエット方法

こんにちは！運動が苦手、ジムに通うのも億劫…、でもダイエットしないと…そんなあなたに朗報です。激しい運動をしな

2025/02/16 12:46

正統派ダイエットの効果は？

今取り組んでいる「正統派ダイエット」はこれまでで最も難易度が高い。と、いうのも必要な行動要素が多いから。今までは〇何かだけを食べ続ければよい〇どれかだけは食べなければよい〇運動をこれくらいすればよいなど、要素が単純。つまり取り組みやすい。ま

2025/02/12 15:40

【夫メディロイドで腸活ダイエット】途中経過

過去の記事を複製して手直ししております🙏今は私の体重が安定している為リバウンド中の痩せたい夫がメディロイドを挑戦中〜！！PRメディロイド医療現場で生まれた食事…

2025/02/11 23:59

【ランニング×ダイエット】小腹が空いたらコレ！低カロリーで手軽なフルーツ7選

ランニングを習慣にしてダイエットをしていると、適切な栄養補給が重要になります。特に、お腹が空いたときに間食とし

2025/02/07 07:21

【ZARA】最近、買った物とハマっている事

皆様こんにちは！いつもありがとうございます (ﾟ∀ﾟ)ご・・・ごめんなさい・・・ブログ更新さぼっています (ノ_＜)ひぇ～～～すまんのう・・・カゴバックを見ると欲しくなる (´･_･`)今、決算書とか、昨年のいらない書類整理とか・・・うーーーめんどくせぇ (ノ_＜)ほんま、20代前半からしているけど・・・確定申告めんどくさい ｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡でも昔に比べたら、ネットが便利になったから、税務署はすいている気がするなぁ .ﾟ...

2025/02/04 18:54

【ダイエット記録】2025.01.23

健康な標準体型を目指すダイエット

2025/01/23 13:09

毎日に少しの変化：エレベーター → 階段にかえて簡単ダイエット！

ダイエットを始めたいけれど、特別な運動やジム通いに時間を割くのは難しい――そんな忙しい日常を送っている方にぴっ

2025/01/17 07:32

50代サラリーマン向け：日常生活の工夫で消費カロリーを増やす方法

50代ともなると会社の健康診断で”要再検査”などの判定をもらう人も多いかもしれません。かく言う私も「メタボ予備

2025/01/16 05:33

あかねグラノラ「大麦メイプル」

あかねグラノラ「大麦メイプル」最新情報と魅力目次 あかねグラノラ「大麦メイプル」の概要 主な特徴と健康効果 購入方法と価格 おすすめの食べ方とアレンジレシピ まとめ1. あかねグラノラ「大麦メイプル」の概要「あかねグラノラ」は、国産の厳選素...

2024/12/14 11:13

低カロリージンジャーエールの購入先一覧！コストコ、Amazonなどでの販売情報！

さわやかな甘さと低カロリーで人気の低カロリージンジャーエール、どこで買えるのか気になりますよね。調査した結果、以下の店舗で取り扱っていることがわかりました。 コストコ ナショナル麻布＆田園（東京） Amazon 楽天市場 Yahoo!ショッ...

2024/12/13 14:44

無理なく続けられる！女性のためのゆるダイエット入門：ストレスフリーで始める痩せ習慣

「短期間で効果を出すダイエット」に囚われず、無理なく続けられる「ゆるダイエット」を紹介。健康的に美しく痩せる方法やコツを解説します。

2024/11/30 08:32

自家製サラダチキン！サイゼ風ドレッシングをかけて食べるのにハマり中♪

  サイゼリヤのサラダにかかってるあの肌色のドレッシング ネットで＜サイゼリヤ ドレッシング レシピ＞って検索すると色々出てきます  私が見たレシピは    …

2024/11/11 11:02

50代女性のための健康的な減量と栄養指導「あすけん」成功体験

昨日、検診を受けた病院で無料の栄養士相談へ行って嬉しいことがありました☆ 今年の夏、健康診断の結果・・中性脂肪が人生最大値まで上がってしまいその後減量宣言をしました。 「あすけん」アプリの有料会員になったのが8月16日。その後9月から食後の運動をできる時に取り入れ現在－2....

2024/11/08 11:17

オーブン不要！米粉＆豆腐でパン作り

  こちらの動画を見てどうしても作ってみたくて    私も挑戦してみました   フライパンで作るってどんな感じなんだろう ちゃんとパンっぽくなるんだろうかとか…

2024/11/07 09:19

【ダイエット中】ヘルシーてりやきバーガー作ってみた！

  おからパウダーを使ったパンと豆腐ハンバーグで作りました レタスが思ったより残ってなくて寂しい感じになっちゃったけど   ハンバーガーって紙に包んであるけど…

2024/10/28 07:13

ダイエット中に！ノンフライヤーでつくる【さつまいもチップス】

  少し前に購入したノンフライヤー  『面倒な油の処理はもうしなくてOK！もっと早く買えば良かった【ノンフライヤー】』  揚げ物って 油たくさん使うし油の後処…

2024/10/23 06:36

ダイエット中でもおやつが食べたい！おからパウダーを使ったクッキー作りに挑戦！

   数日前に風邪をひきました。   私は風邪をひいたり体調が悪いときは好きな物を食べてまずはしっかり治そうと思っているものでして 大好きなカラムーチョを2袋…

2024/10/18 07:01

旅行中ダイエットは気にしない！食べすぎて太った分は旅行後にリセット

2024年7月から本気ダイエットをはじめて、順調に体重が減少。 何十年かぶりに、40kg台にもどってくることができました。 ついにここまできた！ と喜んだのもつかの間。2泊3日の大阪旅行で2.5kgほど増えました。 うん。 1泊の旅行ならち

2024/10/07 17:14

ミニエアロバイクのメリットとデメリットを愛用者の私が徹底解説！

この記事では、ミニエアロバイクのメリットとデメリットを紹介します。実際に部屋に置いて使っている私が、気になる点やよかった点をまとめてみました。ミニエアロバイクにはいくつかデメリットもありますが、それ以上にメリットも多くすっかり手放せなくなり...

2024/10/04 01:19

コアライトインソールを愛用中の口コミ！効果や利用者の評判などもご紹介！

2024/10/04 01:18

外反母趾でもOK！むくみ撃退×姿勢改善のダイエットスリッパ

こんにちは～ゆめこです😊 最近、仕事でずっと座ってるせいか 足がパンパンに😱 そんな私が見つけた救世主、 それが ダイエットスリッパ なんです！ ・むくみがスッキリ！ ・姿勢がよくなった気が…！ ・外反母趾でも痛くない！ ・冷え性対策にもG

2024/10/04 01:18

停滞する体重に悩む日々

こんにちは、ゆめこです☻ 最近、体重が全く減りません💦 いや、減り続けていたわけでもないんですが… 私にはまだまだ本気度が 足りないのかなと思います 好きなもの食べてますし 運動サボってますし… もっと気合いを入れて ダイエットに取り組まな

2024/10/04 01:17

【40代女性ミニマリスト】体重計に乗らないダイエット

こんにちは、ミニマリストくしな（@947planet）です ダイエットの目標は何kgですか？ 体重の数値目標は設定してません。 というより体重計を手放したので、現在の体重も知りません。 でも私は、これでいいんです！この方がダイエットが順調な

2024/10/02 06:56

おからパウダーで作る【もっちもちお好み焼き】

  ダイエット中、おからパウダーを使った低糖質パンを作って食べていましたが それだけだとさすがに飽きちゃう ホットケーキやお好み焼きなども作ったことはあるので…

2024/10/01 09:29

人間ドックとダイエット

毎年、このタイトルで投稿しています(笑)まずは結果から…昨年対比、体重△4.5kg減、腹囲△4cm減 でした。腹囲を測ってくれた方からものすごくほめていただき…

2024/09/27 21:53

粉末ソースがなかったから今度は塩で！【糸こんにゃく焼きそば】

  少し前に ダイエットの為にと思って購入した糸こんにゃく↓↓↓  なくなったので先日また購入しました  そしてお気に入りの糸こん焼きそばを作ろうとしたのです…

2024/09/19 14:35

もう挫折しない！40代女性のためのダイエット成功術！心のブロックを取り除く

40代のダイエットがうまくいかない理由、実は心のブロックが原因かも？潜在意識を活用し、無理なく痩せる方法を知りたい方はこの記事で今すぐチェック！

2024/09/08 06:14

ダイエット成功の秘訣！バランスホイールで理想の生活を手に入れる方法

元97kgから-30kg以上の減量に成功したダイエットコーチが教える、無理なくダイエットと理想の生活を叶える方法！バランスホイールを活用して、今すぐ新しい自分に挑戦してみませんか？

2024/08/28 14:12

アラフォーが筋トレしながらタンパク質をこまめに摂取した結果

大人世代のダイエットはただ痩せるのではなく、筋肉をつけて身体を引き締めることが大事。筋肉量が足りず隠れ肥満一歩手前のアラフォー女性が、筋トレに励みながらこまめにタンパク質を摂取した結果、体脂肪率が2％下がって筋肉量が標準値まで増えました。

2024/08/28 11:03