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10年間の更年期不眠から抜け出せた理由

更年期不眠の最高記録は3日3晩眠れなかったことなの ママ、めっちゃ大変でしたね 更年期でいちばん悩んだのは不眠症 更年期の症状は ホットフラッシュ 肩こり めまい 動悸 息切れ 腰痛 頭痛 冷え しびれ 落ち込み イライラ 不安感 ・・・ま

2025/01/11 21:44

新年明けましておめでとうございます ゆるりと始まった2025年

2025年 あけましておめでとうございます 年末にマンダラチャートを作った 長男と 年始から頑張ろうと思っていたのだけど、長男は熱を出し、その翌日に私が体調を崩した 二人で似たような症状・・・ 私はのどの痛みが酷いのだけど 長男はのどの痛みと熱があり 熱がなかなか下がらない まあ 年始というのは気分を一新して、新しいことを始めやすいけど 仕方ないね 体調を戻したら 実行していくね 1月2日に休日診療に行ったら、 人が集中して診察の待ち時間がものすごく長かった みんな咳き込んだり ぐったりしていたり お疲れ 正月早々体調不良で 大変だね 前にもマンダラチャート作ったことがあるのだけど 内容はイン…

2025/01/11 04:38

小学生と幼児のほのぼの会話

お兄ちゃんのこと からかわないで お兄ちゃんのまねをしないで やめて どうしてお兄ちゃんのまねをするの？ 好きだから ・・・ ・・・ ・・・ あのな ママやお兄ちゃんのまねをしてもいいけど 友達のまねとかをしたら なかには嫌だなって思って 嫌いなのかなって 思っちゃうこともあるから まねをしたらだめ まねをしたらだめだよ 小5のお兄ちゃんと、年長の弟の会話。 洗面所で化粧を落としていたら、お風呂から聞こえてきた。 可愛い。 そして、 うまいこと話してくれたなと。 顔がニマニマしてしまった。

2025/01/11 04:38

人生を変えるモーニングメソットを読書した感想

人生を変えるモーニングメソットを読んだ感想

2025/01/10 19:07

更年期と仕事

もう無理だよ・・・ 私も思ってた時期ありました。 仕事の天敵・不眠症 更年期初期、夜になるのが嫌でした。 寝つきが悪い 眠れない 熟睡できない 中途覚醒当たり前 起きても疲れが取れてない 更年期って女性ホルモンが激減して自律神経が乱れるから

2025/01/10 16:58

バスは難しい

今朝は雨でも降っていたのでしょうか。雨上がり、朝活をして参りました。遠くにアヒル。最近朝が早いのかなぁ。 昨日のお昼はレンチンのおうどん。牡蠣醤油をかければできあがり。簡単お昼です。 午後からお出かけをいたしまして京都駅へ。 夕方の約束まで時間があったので、バスで帰ってみよう~などと思ったのが...

2025/01/09 08:18

腰痛悪化の思わぬ原因

年明けから悪化している腰痛。リハビリで思わぬ原因を告げられました。

2025/01/08 13:06

美容室へ

雨上がりの今朝、朝活へ行ってきました。寒いというより、キュッと見も引き締まる気持ちのする朝です。 観光地ではないため誰もいないけれど素敵な景色も独り占め。 最後は坂の上の階段の先にある神社。足腰が鍛えられます。 そして、最近のお気に入り。人の家をのぞいてなのがお下品です...

2025/01/07 08:24

心の中のものを書き出して一旦他人事にする

心や頭の中にあるモヤモヤしたものを紙に書き出してみたら、意外と大したことないことだったなと拍子抜けしたりしたので書いた記事 ↓ oyasumi23pm.hatenablog.com この記事からさらに”書き出すこと”への理解が深まったような気がするので、ここに記録してみる。 以前は、自分が傷付いたことや不満に思ったことなどマイナスなことを口に出したり紙に書いたりしたらそれが言葉や文字として物質化され現実になってしまうと思った。聴覚や視覚で再認識することによって一度傷付いたことに二度傷付いてしまうのではないかと懸念していたので、そういうものを外に出さずに全部自分の内に秘め、やがて自家中毒を起こす…

2025/01/06 22:09

小寒

今朝も山際の家におります。仕事始めがまだなので、しばらく家事をしながら猫たちといっしょにいます。本日小寒。寒の入りですね。寒ざらしのお蕎麦や、お酒を仕込むのにはよい季節でしょうか。今朝も本当に寒い。今朝も朝活へ行ってまいりましたが、枯れた畑もうっすら白い。 レモンがたくさんなっています。 朝活のおかげか、今年は風邪をひいていま...

2025/01/05 08:36

夜は蕎麦すき

本日もまだ、山際の家です。今朝、久々に朝活。すると、なんと近所に子猫3匹発見してしまいました～。近所のミケちゃんがお母さんになっていました。子猫は道路を行ったり来たりのウロチョロ。ひやひやものです。 いったいいつ産んでいたのか…。しばらく来ない間にこんなことになっていたのか～でした。いつもより遅い時間の朝活。7時過ぎてもまだ朝日は上がりません。 ...

2025/01/04 14:11

“誰にも見せない” ことで出てくるもの

本音とは一瞬のものだ。私はパッと感じて言語になる前に全部一旦仕舞ってしまう癖がある。一旦自分のことは忘れて正解ばかりを探し、そのうちに自分の本音をどこに仕舞ったのかすら忘れてしまい、自分が何を思っていたのか何なのかわからないという状態で長く生きてきたと思う。 でも最近、本当に最近少しずつではあるが、自分が第一印象でふわっと思ったこと、一瞬で懸念したことなどを掬い取れるようになり始めたように思う。 変化したきっかけは、先日モーニングページを始めて「”誰にも見せてはいけないノート”に考えていることを正直に書き出す」ということをやっていたら、安心して本音のようなものをポロポロと溢すようになってきてい…

2025/01/04 11:31

何十年ぶり

今朝は、お正月早々随分と寝坊をいたしました。（笑）穏やかなお正月を迎えています。昨日は朝から、毎年恒例の貴船神社へ元朝詣り。朝が早かったからか、いつもより少し人が少なめのような気がしました。 その後、東京からやってきた息子をピックアップ。義実家ファミリーも全員揃ってのいつも通りのお正月を迎えました。友人のところのおせちがあるだけでゴージャス...

2025/01/02 08:27

重いカメラを持って

2024/12/29 09:45

【今年最後の朝活に寝坊する】

#3890こんにちは！『ココロとカラダにご機嫌を♪』めがねの整体師オギさんです。  本日は今年最後の朝活でした。残念ながら寝坊して会場に行けず…やってしまった(~_~;)なんとかズームで参加することになりました。本日

2024/12/23 18:19

【50代/筋力低下】朝活で運動する！

ご訪問ありがとうございます🍀今朝は久々に起きるのが辛くなく疲れもスッキリ目覚めの良い朝考えてみると先週は朝の目覚めの良くない日が続きなかなか起きれない状態でし…

2024/12/22 18:08

朝の1時間が1日を変える！忙しい3児の親が教える“無理せず続く朝活

やりたいことがあるけど、時間がない・・・！子育て中でなかなか自分の時間がとれないよ！そんな方におすすめなのが、朝活です。朝活をマスターすることがでれば、いろんな活動に時間を費やすことができて、生活も豊かになります。...

2024/12/22 07:38

知らない京都

今朝はどんより曇りの京都です。今日は冬至ですね。朝活で歩いているとこんな張り紙。 住んでいる周辺は銭湯が案外と多くて、商店街を挟んで右にも左にもあります。今日は柚湯を楽しむのでしょうねぇ。今朝は一番乗りだったかも。 アヒルたち。 朝活が終わっての朝食。今朝は納豆ご飯でした。 ...

2024/12/21 08:43

宴会の夜

今日も曇りで寒い朝。でも二条城の周りには走っている人がたくさんいました。アヒルも冷たい水の中。毎日会っていたら､顔も覚えてくれるでしょうか。朝一番に声をかけるのがアヒルです。 二条城。 朝日はまだでした。 昨日は午前中は雨でしたので、家でこちゃこちゃ。小さな部屋でも案外とやることがありますね。お昼は明太子のパスタ...

2024/12/20 08:16

【50代/おうち時間】元気になった朝活！

ご訪問ありがとうございます🍀今朝は6時過ぎに娘を送迎して遅出のため一旦帰宅帰宅後から出勤時間まで2時間あり洗濯だけは2回してダラダラと過ごしていましたらすぐに…

2024/12/18 19:54

負から抜け出るために

今朝も朝活へ行って参りました。ちょっと寝坊をいたしまして早歩き。寝坊をしても焦らなくて良いのは､サラリーマンではないからですね。二条マダムにお会いいたしまして､ご挨拶したところ「ブロガーさんやんね。」といわれ､失神しそうでした。どうして身バレしたのか、自分はブログを書いていても、ブロガーという認識を持っていなかったことの衝撃。朝から倒れそうで大丈夫かしら。私。（笑） ...

2024/12/18 08:45

最後の壊れたもの

今朝も朝活いってきました。アヒルのつがいはいつも仲が良くて。 白い月がありました。 いろいろなことがありすぎて､ちょっと整理ができないのですが、分かってもらいたいという気持ちを持っていても､全く分かってもらえないということが、何よりも辛いと今は思っています。分かってもらいたいと言語化して伝えているにもかかわらず、理解するのではなく､その時...

2024/12/17 08:16

このスープ最高！心身を温め脳を目覚めさせる朝の一杯

ツモリアはアフィリエイト広告掲載のサイトです。どこでもありそうなシニアの日常を物語のつもりでブログ書いてます。ランキングに参加してます。応援いただけるとうれしいです(^-^)/ツ的ムクミ指数56hinna うるおう栄養お出汁私の朝のルーティーンの一つが緑茶を飲むこと。緑茶が大好きなので朝の一杯、とても美味しいです。ところが先日雑誌を読んでいると朝の一杯は白湯がよいとあります。起きたばかりの身体は、冷えていて白湯...

2024/12/16 19:21

一日お出かけ曜日

今朝は街中のアパートです。アヒルたちは元気で、高速で走る青年は相変わらず早っ。 今朝は､お友達がくれたグローブを身につけていきました。暖かいわけではないけれど、携帯も使えるとかです。走る人用のらしいです。通気性良さ過ぎる気がするのだけれど・・・。走ると違うのでしょうか。 山際では一昨日、熊がでたと騒ぎになりました。小熊らしいのですが、朝活...

2024/12/16 07:44

キンパの日

6時はまだ真っ暗な京都山際の朝です。遠くの方はうっすら白んでいても、山の木々が真っ暗で、朝活へ行くのは怖いぐらい。少し明るくなってから出発しています。 昨日は朝から家事を終えた後は、家業の仕事。合間に年末なので宅急便やら、年末のご挨拶の来客に、仕事の来客、そして電話と夫婦二人では家は回らない。今更ながら、これをずっとやってきたのだろうかと思えば、案外と大変...

2024/12/10 08:37

初氷

2024/12/10 08:14

【50代/初雪】体ポカポカ！冬に食べたい定番

ご訪問ありがとうございます🍀今日は7時過ぎに娘を送迎中雨が降り出したと思っていると初雪娘を送迎後はコメダ珈琲店で朝活しようと思って行ったのはいいのだけどお気に…

2024/12/08 14:34

来客の日はお好み焼き

本日も山際の家にいます。朝活してまいりました。昨晩マラソンが趣味のご夫妻にヤッケの下はヒートテックで十分と聞いたので、ヒートテックを着て歩いたのですが、案外と快適でした。国芳さんそっくりさんの野良ニャンに会えないのが残念。寒くなってきたのでどこかに避難しているのでしょうか。昨日は朝から家の大掃除。とりあえず大物洗いの洗濯物もあり、バタバタでした。山際の家はやることも、多いのでアパートの3倍は忙しい...

2024/12/08 08:45

ごちそうをいただいた日

今朝は鳥のさえずり聞こえる山際の家にいます。ヤッケを着て朝活行ってまいりましたが、案外と汗だくでした。山際の朝は遅く、山がうっそうとして暗いので、ちょっと怖いぐらい。今年は紅葉が遅かったんだなぁと思います。 寒いのか野良のニャンズには会えませんでしたが、偶然、おじいさんにお会いました。半身麻痺しているのですが、頑張ってリハビリと自転車に乗って朝活。夏から時々お会い...

2024/12/07 07:53

立ち止まってこれからのことを考えてみた コメダで朝活

コメダでランチ​なう今日は阪大歯学部受診の日寝坊をして朝ごはん食べれなかったので受診後コメダモーニングにギリギリ滑り込んだやらなければいけないタスクの整理をし…

2024/12/05 15:01

いつもの京都

今朝は気持ちも引き締まる寒さでした。毎日行っているお寺には母のことが段取りよく決まったお礼参りの朝活。珍しくアヒルが泳いでいて、神社の境内で白い猫が目の前を走ってきました。 二条城から脇の道へ走って行く勇気ある猫も見かけたり､今日はニャン曜日でした。朝焼けのこの景色。なんかほっこりするようになりました。6時台､ちょっと暗いですが走っている人も多い。 ...

2024/12/05 09:01

朝カラオケで軽食。

 𝐒❦from TOKYO✰ on Instagram: "朝カラオケで軽食。 #カラオケ#ラウンドワン#フライドポテト#カマンベールチーズ#朝食#軽食#揚げ…

2024/12/04 14:09

ミコの朝活！

「早起きは三文の徳」

2024/12/03 23:20

コンビニ活用とペットボトル回収の工夫

  今日の朝活今朝は高2娘を駅まで送りました夏のほうが好きですが冬の朝も悪くない出たついでにこのまま用事済ませよう！とコンビニへ・振 込・チケット購入・ペット…

2024/12/03 12:12

この12月、やるべきこと。

  こんにちは、田中ななです。  12月ですね  2024年も残すところほんとあと少し。  みなさんはどんなふうに2024年を終える予定ですか？    うん、…

2024/12/03 11:41

朝活途中でタイ焼き

2024/12/01 12:42

朝片付け・掃除の効果たるや！今日は食洗機

  あと1枚はからめ月のカレンダーお正月ってついこの間でしたよね？ね？？さて今月も「1日」の歯ブラシ交換を済ませ気になっていた食洗機に取り掛かりました酸素系漂…

2024/12/01 12:27

週末、朝ウォーキング続いています。紅葉が綺麗ですね♪

日々運動不足を感じ、運動しないとなぁ〜と思っていたところ早起きついでに始まった週末の朝ウォーキング。 ↓ ↓ ↓すっかり寒くなりましたが、週末の朝ウォーキング続いています！今の時期は、日の出が遅くなり、朝5時台はまだ真っ

2024/12/01 09:57

マガモの住む池

2024/11/30 13:44

お籠もり曜日

今朝も街のアパート。11月も30日。最終日ですねぇ。登山用のヤッケを着て朝活へ行って参りました。薄手のタートルの上に羽織ってウォーキング、時々走ってみたり、軽いし風を通さないヤッケ、最高ですね。カシャカシャのパンツやウォーキングシューズもそのうち買っていたりして。（笑）昨年の今頃には、こんな生活をしているとは思ってもみませんでしたが、おかげさまで、趣味ウォーキング、一つ増えました。二条城のここからがや...

2024/11/30 08:27

不機嫌になるなら自分で起きてよね！

どなたか分かっていただける方、いるでしょうか。 小さなころは目覚めパッチリ。 朝ぐずることもなく、起きてご飯食べて保育園の準備して。 自分で着たい服を選んだり、ボタンをつけたり靴を履いたりで多少時間がかかることはありまし … "不機嫌になるなら自分で起きてよね！" の続きを読む

2024/11/29 10:05

マガモと落葉

2024/11/29 09:17

優待で初モーニング

コメダ珈琲、好きですか？ 私はこれまでまだ 行ったことがなかったのですが初取得分の優待が 11月末で期限切れになるので慌てて行ってきました！ 平日、子供たちを送り出して 家の用事を済ませてからモーニングのサービスを 頂けるリミットの 11時ギリギリ5分前に到着。 無事、モーニングを 頂けました。 今回は、トーストにバターと ゆで卵にしてみました。 飲み物はホットココアにしようと 決めていたのにお店についてメニューを見たら アイスにしたくなって 季節感無視のアイスココアで。 訪れたお店は テーブルは小さめでしたが電源もWi-Fiもあって 混雑していなければ 作業するにも良さそうです。 店内は思い…

2024/11/28 19:27

初心者でも始めやすい！シンプルな朝活ルーティンの具体例とコツを解説

朝活を始めたいけれど、何から始めればいいかわからない、 続ける自信がない なんて感じていませんか？ この記事で

2024/11/27 19:01

初心者向け！朝活での書写のやり方ガイド｜必要な道具と始め方を徹底解説

朝活書写は、朝の静かな時間を活用して集中力を高め、美しい文字を習得できる素晴らしい習慣です。 本記事では、初心

2024/11/27 19:00

朝読書の効果がすごい！効果とメリットを徹底解説 集中力・生産性を劇的に高める方法とは？

朝読書の効果を最大限に活用して、集中力アップや知識吸収、生産性向上を実現してみませんか？ この記事では、朝読書

2024/11/27 19:00

朝活書写のお題まとめ20選｜最大100字程度で文学・名言から出題

おはようございます。 この記事では、朝活で行う書写のお題をまとめました。 お題は有名な文学や名言をもとに最大1

2024/11/27 18:59

朝活手帳の使い方完全ガイド！効果を最大化する使い方と口コミ比較

朝活手帳の使い方がよくわからない、本当に効果があるのか知りたい、そんなことでお悩みではありませんか？ 本記事で

2024/11/27 18:58

忙しいカップルにおすすめ！朝デートで関係を深めるアイデア5選｜魅力やモデルプラン

午前中だけのデートってあり？ 忙しいから午前中だけしか会えないよ....。 そんな悩みを解決します！ 忙しい毎

2024/11/27 18:58

朝活するなら何時に寝るのが良い？適切な就寝時間と睡眠の質を高める方法を徹底解説

朝活を成功させるためには、質の高い睡眠が欠かせません。 しかし、夜型生活から朝型へと切り替えるのは容易ではあり

2024/11/27 18:56