ハッシュタグ記事一覧

朝からスッキリ！脂肪燃焼を加速させるモーニングエクササイズ

朝の運動が効く理由と初心者向けエクササイズを解説。基礎代謝を上げ、脂肪燃焼を促進する効果的なモーニングエクササイズをご紹介。

2024/11/27 11:04

再びアパートへ

久々に街のアパートで朝を迎えています。昨晩はこんなに寝たのは久しぶりというぐらい寝ました。8時間近く。こんなに寝たのはどれぐらい前のことか。疲れていたのでしょうかねぇ。いつもの朝活。朝、どんな格好ででたら良いのか迷います。いつものアヒルは元気で。 二条城のいつもの景色も。走っている人の姿も様変わり。ヤッケとか必要かなぁと思っています。いつも高速で走っている若いお兄...

2024/11/27 10:16

雨は？

2024/11/27 09:02

忙しい一日

本日も山際の静かな朝です。朝活行ってまいりましたが、今朝は近所のミケちゃんに会っただけでした。空が明るくなってから行くため、夏に比べれば1時間程ずれている。神社で会う国芳さん弟君もどこかでえさの時間になっているのでしょうか。昨日は朝からバタバタでして、猫餌を買ったついでに巻きずしお腹に入れたという感じのお昼でした。 夫の関係もあり、お着物でお出かけ。昨日は、午後から夜まで...

2024/11/26 08:00

秩父の雲海ベストシーズンは11月です✨【秩父ミューズパーク展望台からの素晴らしい景色】

11月4日のテレビ朝日で放送された ”秋に行きたい絶景駅総選挙” 15位に長瀞駅が紹介されたそうです。 長瀞駅といえば… 私の大好きな… ↓↓↓ ”宝登山” (≧▽≦)(≧▽≦)(≧▽≦) わたしはテレビを見ていなかっ

2024/11/25 13:29

最近の、朝のルーティン

6時起床。 体重を量る。 ストレッチと筋トレ。 テーブルやキッチン周りをアルコールやアルカリ電解水で拭き掃除。 白湯を飲む。 着替え、メイク。 顔を洗うときに洗面ボウルを洗う。 洗濯をする日は、このタイミングでON。 猫と人間のトイレ掃除。 お風呂掃除、埃取りなど細かな掃除。 部屋の床は、Anker Eufy RoboVac X8 Hybrid（ロボット掃除機）にお任せ。 もうこれのない生活は考えられない。 知人に紹介しまくっている。 Anker Eufy RoboVac X8 Hybrid （ロボット掃除機）【水拭き両用/世界初デュアルタービン搭載 強力吸引/AIマ

2024/11/25 12:11

久々に家でお夕飯。

山際の朝です。今日は比較的暖かな朝でしたので、コートも羽織らず朝活へ行ってまいりました。猫たちに会えなかったのが残念。寒いので皆どこかへ避難しているのでしょうかね～。 昨日は朝から6回もお洗濯。出張前にアパートにこもっていたのもありまして、夫も忙しかったのか、随分とたまっていました。私の出張中のお洗濯ものに、ベットのシーツなどの大物洗い。干すところがないぐらいたく...

2024/11/25 09:15

試験対策で役立つ！暗記アプリの効率的な使い方とコツ

忙しい人でも大丈夫！暗記アプリを使えば、毎日10分の短時間で効率的に記憶を定着。資格試験や勉強の成功体験も紹介！

2024/11/25 05:46

憧れの朝活を実践してみた！〜マリオットホテルで過ごす贅沢な朝〜

朝活歴10年の私が、ずっと憧れていた「贅沢な朝活」を実践してきました。普段の朝活も素敵ですが、たまには特別な朝

2024/11/21 11:51

幸せな朝活日記

2024年11月9日（土） 一日中晴天で気持ちのいい一日でした。 朝6時に起きれたら船橋市場に行って朝ごはん食べようと誓った金曜日の夜。 しっかり6時に起きれたので準備して自転車で行ってきました！！ 初めて船橋市場にやってきました。どこに何があるのかわからなかったんですが、前に歩いてた人についていったら飲食店が並んでる場所に到着しました。 8時前にもかかわらずすでに行列になっているお店が寿し処ひしの木 すし処 ひしの木〒273-0001 千葉県船橋市市場1-8-1 047-421-6111地図や店舗情報を見るPowered by ぐるなび[{"@context":"http://schema.…

2024/11/19 21:50

健康的な朝活とグルメ満喫

2024年11月16日（土） 先週船橋市場に行って朝ごはん食べたのがめっちゃ楽しかったので、 今日も朝6時半に起きてロードバイクで1時間かけて船橋市場へ行ってきました。 sakayuu18.hatenablog.com 前回はひしの木というお店で海鮮丼を食べたので、今回は違うお店で。 船橋市場内の食堂は7～8軒くらいかな？コンピリートを目指すべく、今回2軒目に選んだのは、花のや。 花のや〒273-0001 千葉県船橋市市場1-8-1 関連棟7号通路047-423-2481地図や店舗情報を見るPowered by ぐるなび[{"@context":"http://schema.org","@id…

2024/11/19 21:49

ムッちゃんと朝活💖多気山で心を整えるひととき

今朝はムッちゃんと一緒に、多気山の『御殿平』へ朝日を見に行きました。 まだ真っ暗な山道を、ヘッドランプの灯りを頼りに足元を確認しながら進むのは、なんだかワクワクします。 20分ほどで到着した『御殿平』は、やっぱり最高の場所。 関東平野が一望できて、宇都宮の街灯りがキラキラと宝石みたいに光っていました。 夜が明ける前の静けさと、少しずつ暗闇が明けていく空のグラデーション。 残念ながら雲が多くて朝日がしっかり顔を出すことはなかったけれど、その分ふんわりと柔らかな明るさが広がる景色は、見ているだけで心がほぐれました。 寒かったのでポタージュスープで体を温めながら、ムッちゃんはというと大はしゃぎ！ そ…

2024/11/19 19:44

【50代/朝活】ゆっくりした時間を過ごす

ご訪問ありがとうございます🍀今朝は遅出で出勤時間まで1時間あり職場近くのコメダ珈琲店へ朝活？🤫ドリンク注文で選べるモーニング付きの時間でしたが朝ごはん済でした…

2024/11/18 20:49

同じ血を感じる

今朝は街中のアパートにおります。今朝珍しく2匹の猫に出会いました。兄弟でしょうかねぇ。桜耳のよう。また会えるかしら～。 いつも通りの散歩道。ブロ友さんが結婚式を挙げたという全日空ホテル。 二条城前にあります。懐かしいかしら～。 二条城周りの公園では朝の七時から、はんな...

2024/11/16 08:39

1日限りだった朝ウォーク & 特技は目覚まし要らず？

今朝も早く目覚めたのに、雨が降っていることに気づいて二度寝…。朝活はどこへ？

2024/11/15 18:31

緊急入院？

本日山際の我が家に来ています。朝活してまいりました。国芳さん弟君、私がお参りをした後に階段下で顔を出していたのですが、下からお参りにやってきたおじさんがいたようで、慌てて逃げていました。こっそり陰でチュールを出してきました。この秋は、山際もほとんど紅葉していません。 普通なら赤く色づくモミジが外側が枯れてきている。ずいぶん温かいですも...

2024/11/15 08:53

年齢を感じる習慣

私は基本的に、 自分はいつまでも変わらないわ～。 と、若い時の感覚でいることがあるけれど、 最近年齢を感じる瞬間が多々あって、 自分の体に合わせた生活をしなくてはいけないなと思うようになった。 夕食をしっかりと食べて寝ると、 次の日起きた瞬間から胃が固まっていて重い。 体も重い。 この瞬間、いつも あ～、今日は夕食飲み物だけにしよ と思う。 食べる量はそれほど変わっていないのに、 太り出してきた。 やばい。 腹筋をした時に、前は負荷を感じないくらい軽々だった回数で、しんどさを感じる。 やばい。 風邪をひきやすくなっている。 風邪が治りかかったと思ったら次の風邪をひいてるからね。 目が重い。 視…

2024/11/15 05:22

自己満足の朝活 & 何かと気がかりな入院中の義父

体重増量祭り中につき、節制しないと…。今朝は早起きして歩きました。

2024/11/14 15:22

やきもち

今朝は7時に朝活へ行きました。7時だと二条城周りを走っている人が、ずいぶん少なくなります。皆仕事や学校へ行く時間になるのでしょうね。私はお気楽なもんですね。7時以降になると、時代祭以来、お会いするおばさまとは時々ご挨拶させていただいています。 今朝4時起きで、本を読んだりPC仕事。テーブルの上には書類と本が散乱。家では毎度片付けないとですが、一人だとそのまま放置で...

2024/11/14 08:18

植物園デビュー

本日も気持ちの良いお天気になりそうです。今朝のアヒルたち。お参りの場所を陣取っていたので、おじさまも遠慮して脇で、私は遠くからお参りさせていただきました。 昨日は午前中に友人に誘われて植物園へ。京都に何十年と住んでいますが、植物園に行ったのは実は初めて。デビューの日でした。山際に住んでいましたのでねぇ。わざわざ植物を見に行くということがなかったというのが正直なところで...

2024/11/13 11:00

キンパ

今朝は街のアパートにいます。朝6時半に朝活にでました。ワンちゃんのお散歩の方は、コートを羽織る朝ですが、二条城の周りを走る方は、まだTシャツの方もいます。歩く私は、毎度微妙。（笑）今朝は神社のカモはまだお休み中。 二条城周りの松。立派です。 7時前にようやく日の出の時間。 昨日は朝から山際の家の...

2024/11/12 07:49

久々のニャンズ

今朝は山際の家におります。雨が上がっていたので、朝活へ行ってまいりましたが、なんと、今日は2人もお参りに来いらっしゃる方がいて、並びました。夏から朝活を始めましたが、そんなことは初めて。今日は11月11日ということだからでしょうかねぇ～。国芳さん弟君（勝手にそう呼んでいるだけ）も待っていました。八割れ君はとてもなつっこい猫だったので、もらわれていったりしたのでしょうか。 ...

2024/11/11 08:52

数学漫画

今朝は、秋晴れの京都です。今朝は二条城の周りはマラソンランナーと思われる方が多かったです。歩いているので、何人もに抜かされ、背中にはどこどこマラソンと書かれたTシャツ。皆何周も走っています。ご苦労様です。昨日はとても良いお天気でしたねぇ。家の植物たちもひなたぼっこ。 小さな一人暮らしはあっという間に洗濯もお掃除も終わります。賃貸で穴も小さくて壁付けができるというフックを教...

2024/11/10 08:58

気持のいい朝

 今朝は、いつもより早く目が覚めた。昨日、家族で少し出かけて、疲れもあったのか、息子を寝かしつけてそのまま、いつもより早く寝てしまったからだろう。寝る前のエ…

2024/11/10 08:25

5時台に起きれた日

こんにちはこんばんは本日はなんと5時半に起きれたので喜びの自分語りをします笑

2024/11/09 18:46

グラタンデビュー

本日雲一つない秋晴れの京都。観光にはすごくいい日ですね。今朝のアヒルは、カモを追いかけいじめていました。「そんなことしたらあかんえ～」一応声をかけてみました。（笑） 二条城。 昨日のお昼は、穴子の缶詰がありまして、 穴子のどんぶり。 午後からいくつかの用事、やらなければいけないことをこなしました。5...

2024/11/09 09:06

引越祝いハウスウォーミング

今朝は街のアパートで朝を迎えています。寒くて暖房を入れました。トレーナーにダウンベストで朝活。二条城を一周歩いてのここからの景色が好きです。 今まで気にしたこともありませんでしたが、走り方にも足音にも個性が出る。走っている人の顔を認識していなくとも、走り方、音で、あぁ～これはいつもあの方だろうかと認識できるぐらいになりました。昨日はニャンズにお別れをいたしまして、アパ...

2024/11/08 08:36

美鈴池と赤岳と鹿。

11月4日 am6:00赤岳に朝日が射すCopyright(C) 2024 miruhana. ご覧いただきありがとうございますブログランキングに参加して...

2024/11/07 07:17

アーユルヴェーダで早起きを勧めるのはなぜ？朝型生活がもたらすメリット

「早起きは三文の徳」ということわざがあるように、健康な毎日をおくるのに睡眠は重要な要素で、アーユルヴェーダでは特に朝の過ごし方を大切にしてます。 アーユルヴェーダでは、ブラフマムフルタと言われる夜明け前の時間帯に起床することが良いとされ、早

2024/11/06 14:45

環境が合ったのでしょうか

今朝は街のアパート。朝活して参りました。アヒルたちは元気で。 二条城の朝はきれいでした。アヒルとカモにおはようと声をかけるのが、街での日課です。（笑） 散歩が終わって家に着いた途端、夫から電話で1時間。夫、かけ放題がついていますのでねぇ。昨晩仕事の会食で、よほど楽しかったのか報告の電話でした。（笑）私も朝起きた瞬間に届いていた仕事...

2024/11/06 09:35

【久しぶりの朝活参加でアフリカ旅の講演を聴く】

#3842こんにちは！『ココロとカラダにご機嫌を♪』めがねの整体師オギさんです。  本日は、久しぶりに『朝活ネットワーク名古屋』に参加してきました。本日のテーマは、2000年頃に、東アフリカへ半年の期間バックパッカーの旅をされた女

2024/11/05 05:02

朝活～ランドリーへ

早朝、雨の中を出かけました。 ランドリー。 毎日お天気が悪くて、洗濯物が乾かなくて。 ただでさえベランダが狭い＆車通りが多くて空気が汚く、外干しが微妙なのに。 夏の間は浴室にマグネ…

2024/10/31 16:26

自分の世界

本日も街のアパートで朝を迎えています。昨日は、うっかり7時近くに朝活を始めてしまいまして、いろいろなことが遅れてしまいました。アヒルたち。 二条城はイベントをしているからか、すでに開門。 その後、夫から連絡が入りまして、長いこと電話。年齢的にかけ放題ができると、時間を気にしませんしねぇ。（笑）なんとなく朝から心が折れ、ブログどころではなくな...

2024/10/31 06:10

兵庫県×大塚製薬×セブンイレブン 朝6時～9時に3日連続でクイズに正解すると「カロリーメイトブロック2本入」無料引換クーポンが全員にもらえる！(24/11/18 9時まで)

クイズに3日続けて正解すれば全員もらえる！定期的に実施されているキャンペーンです。今回はカロリーメイトブロック

2024/10/30 08:35

婦人科へ

今朝は山際の家で朝活をしてきました。 山際は、木々も多く、朝6時前でも真っ暗。朝活が少し怖いぐらいなのですが、皆時間でお散歩をされているようで、暗がりであいさつします。出会う人も少ないので、山際はたいていすれ違う方とあいさつ。人の多い街中との違いですかね。今日は外ネコニャンズがいなかったので残念でした。昨日は午前中に婦人科へ行きました。更年期、ホルモン充填療法など...

2024/10/29 07:30

日本酒女子会

今朝も街のアパートです。昨日は朝からイスラエルが戦闘機で首都テヘランを攻撃したと、イランの友人とやりとりが続きました。防空システムも作動せず、遠くで音も聞こえていたようで、首都を攻撃されたことがショックだったようです。ところが蓋を開けてみれば、国同士の了解があったとかなかったとか。イランは報復をしないようなのですが、どうなのでしょうか。一般の人が巻き添えになっていたら大変なことだと思うのですがねぇ...

2024/10/27 06:29

初めまして

今朝は街のアパートです。朝活では、初めて近所でお猫さまに出会いました！飼い猫なのか野良猫なのか。案外と骨太でしっかりしているので、ヨシオみたいな野良半分飼い猫半分みたいな猫なのでしょうか。猫だ～嬉しくなりました。また会えるでしょうか。 街中ではお寺のアヒル。二条城のお堀にはカモたちとコミュニケーション。田舎はすれ違えば挨拶もしますが、人の多い都会は、もう早朝...

2024/10/27 06:28

少しずつゆっくりと回復していけるかな

昨日は夜ご飯をしっかりと食べてしまって、 デザートのアイスも食べた。 けど、 ストレッチをしっかりと、 自分の体の抵抗を感じながらしっかりとストレッチをした。 若い頃に比べて、驚くほど体が硬くなっていた。 自分の思う、自分の体の動きと違う。 そのあたりを目の当たりにできて、良かったのかな。 前は楽勝だった体幹を鍛える動きが、 なかなかしんどいものだと思う。 自分の老化と、運動不足。 老化は甘えかな。 運動不足がきっと一番だと思う。 忙しいを言い訳にして、時間がないって、自分の不調や体の信号を無視してきた。 そう、たまには動いたよ。 でも、たまにだったし、自分の体と向き合うというほどしっかりとは…

2024/10/27 05:27

ダイエットって、口にするのは何年ぶりかな

昨夜、 体重計にのって愕然とした。 今まで見たことがないような体重になっていた。 それなりに筋肉をつけていて、ベスト体重だと思っていた時よりも5kgも体重が多い。 今は筋肉がほとんど落ちてしまっているから、 私の体はほぼ脂肪で体重が増えていることになる。 見た目もあれだけど、 健康にも悪い。 どうりで体が重いし、夜になるとクタクタで体力がないし。 疲れやすくてどんよりとしている。 妊娠している時は、それ以上の体重になったことはあるけど、 何でもない時にその体重は衝撃だった。 ヨガをたっぷりしよ。 夜ご飯軽くして、体の負担を軽くしよ。 髪の毛が弱くなってきたから丁寧にシャンプーして、丁寧に髪をと…

2024/10/26 04:30

猫まみれ

おはようございます。今朝は山際の我が家です。朝活行ってまいりました。国芳さん弟君、久々の再会。 やっぱり似ていますねお参りする前にチュールをあげたのですが、追いかけてきたようで、ふたたび催促。 2個チュールをあげました。 帰りには三毛ちゃん。こちらも久々です。 山際はたく...

2024/10/25 11:04

1日の時間を有効に使う朝の6分ルーティン

ママに時間と心の余裕を♡子育ても仕事もうまくいく思考整理方眼ノートシニアトレーナー山岡幹子です(^^)布団から出ると同時に、家事がスタート！家事の合間に子どもの準備もして、追われるように用事をこなして・・・はっと気づくと1日が終わっている・・・ってこと、あっ

2024/10/24 21:21

早起き

2024/10/24 09:41

短くなる睡眠時間は60代へのプレゼント

本ページはプロモーションが含まれています。ツモリアはアフィリエイト広告掲載のサイトです。どこでもありそうなシニアの日常を物語のつもりでブログ書いてます。ランキングに参加してます。応援いただけるとうれしいです(^-^)/にほんブログ村ツ的ムクミ指数73 （安全）清少納言は秋は夕暮れと書いておりますが、やっと秋らしくなってきた今私は、秋の朝を満喫しています。10月11月は、健康保険組合のウォーキングイベントがあり...

2024/10/23 09:33

禍福はあざなえる縄のごとし

本日はアパートに戻っています。少し肌寒い朝ですね。朝活は二条城周りのお散歩でしょうか。昨日は家から車で仕事場に打ち合わせに行き、帰りに買い物やら猫エサなどをまとめて買い自宅でお昼。ものすごい勢いで作りました。帰宅すると、鬼忙しい。最近夫がお気に入り玄米。ぶりの照り焼き、なすのレンチン豚巻き、めかぶオクラ、カブとでいただきました。 午後からはアパートへ、戻る途中に携帯を忘れたこ...

2024/10/22 06:34

何より猫

本日山際の山際の家。朝活しました。 もう猫たちはおりませんで、山際ではきんもくせいが満開。歩いていると香りがすごい。どこの家にもきんもくせいがあるような感じです。街中の我が家では、きんもくせいのアロマです。（笑）昨日はアパートで一人ご飯を食べた後、近所に住む友人と子ども。孫と呼んでいる子のとこへ。メロンを上げた時に、種を植えてみたところ、すくすく育っているというので見に行きました。本当...

2024/10/21 08:43

脱出の旅

今朝もまだ暗い京都の朝です。今朝は手書きをやめてみました。（笑）悲しみは寝ればいいやと思うのに、怒りって眠れなくなりますね。いまは手書きは、どんより自分を落とし込んでしまうようなので、カチャカチャにしました。自分に合う脱出の糸口を見つける旅。本当に一人になれる時間が持てたのはありがたいことです。考えすぎたりすることもありますが、自分の時間で動けるんですもんね。楽しまないと損ですね。サイコ～。分かっ...

2024/10/19 06:22

次女ちゃんとの3連休⑨ ～早朝カラオケ～

本日2回目の更新です 次女ちゃん帰省3日目 リクエストはカラオケ 料金が激安の 早朝カラオケを利用しました 朝7時にお店に着くと 外まであふれる人人人 考えることは皆同じですね ほ

2024/10/18 11:28

眠れない夜

本日曇りの京都。昨夜はあまり眠れませんでした。どれほど怒りに震え、悲しみをこらえ、まんじりともせず、時に枕に涙する夜があるのか、どれほど知っているのだろう。聞く耳ではなく、すでに心がこちらに向いていないことが、悲しい。それを分かっているから、いくらこらえていても、募っていく思いが、次第に言葉の暴力へと変わっていく。そんな自分が腹立たく滑稽。そして、互いに連絡すら取り合わなくなれば、やはり必要とされ...

2024/10/18 08:06

ご近所開拓

5時台は暗いですねぇ。以前ならこの時間に朝活もしていたのに、ゆっくりのんびりのペース。6時半にしかお寺も開きません。昨日は午前中に、若い仕事仲間がやってきて仕事の打ち合わせ。歩いてやってきたり自転車で来てくれたり、仕事に関して言うと、思いがけず便利な場所に引っ越しをしたと思っています。お昼は皆でカレー。ご近所開拓しました。 午後から義実家へ。少し歩けば義実家そ...

2024/10/17 06:22

夜な夜な思うこと

夜な夜な静かに机に向かっていたのは、いつの頃だったか。今、一人になり、自分に問う時間が持てた。悲しいのか、寂しいのか、腹立たしいのか、はたまた本当は嬉しいのか。夜な夜な自分に問う。私はこれからどうしたいのか。先のことなど分からず考えず、とにかく家を出なければ自分が壊れていくという感覚。いくらセルフケアをしても心がついて行かず、家にいることが耐えられない。自分の家に自分の居場所がなくなっていく。築い...

2024/10/16 06:12