【睡眠時間の改善】昨日は20時に寝て、朝の5時ごろに起床できました。

おはようございます、小森です。 最近寝る時間がバグっていましたが、昨日はなんとか昼寝を我慢して20時に床へ就きました。 昼夜逆転状態が長く、2月の3日くらいからずっと続いていましたが、ようやく20時ごろに眠くなるように整いました。 とは言っても、一日中眠かったですがね。（笑） 昼夜逆転の最大のデメリットといえば、昼間に寝るのでお店へ行けないことでしょうか。 目を覚ます時間が外が暗くなってからなので、朝日も浴びれずセロトニンの分泌にも支障をきたします。 まぁそこは「セントジョーンズワート」を飲んで、強制的にセロトニンを出すっていう方法もありますが、飲みすぎるとイライラするしで最近は飲んでいないん…

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