つらい気持ちを軽くする：うつ病と向き合うセルフサポート戦略

目次構成 うつ病患者のためのセルフサポート戦略 はじめに：今の自分を支える力とは 1. 自分の状態に気づくための「観察習慣」- なぜ気づきが必要なのか- 記録に使える簡単な方法 2. 毎日できるセルフサポート戦略 2-1. 起きられない朝の対処法 2-2. エネルギーが

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