メインカテゴリーを選択しなおす
「ぽっこりお腹」を解消するコアトレーニング方法を初心者向けに解説！姿勢改善や健康維持にも効果的なエクササイズをご紹介します。
ウォーキング教室では説明している正しい姿勢では地味〜に腹筋を使います。 筋肉がバッキバキになるような使い方ではなくて、常にぎゅぎゅーと 力が入っているような使い方。※あくまで個人のイメージですが。 腹筋を使うと効果としては お腹周りがすっきりすることがあげられます。 痩せているのにぽっこりお腹だけが出てるとかいう方もいらっしゃいますが 骨盤位置が正しくなって腹筋が使えると下っ腹が引き締まってきます。 ※とはいえ、食べ過ぎ・飲み過ぎはダメですが。 他にも便秘解消にも効果があります。 私もウォーキングをやり始めてから便秘が解消して喜んでいたのですが 秋の終わりくらいからちょこちょこ便秘になってなん…
