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【スキマ時間活用】忙しいビジネスマン必見！通勤中にできる「ながらダイエット」効率術

時間がないビジネスマン必見！通勤時間を有効活用して効率的に痩せる「ながらダイエット」の方法をご紹介。電車内や徒歩でできる簡単エクササイズ、ランチ選びのコツ、継続のヒントまで、忙しいあなたも無理なくダイエットを成功させましょう。

2025/05/06 13:52

ジム通いと同等!?驚きのインターバル速歩効果

40代に突入したころからか、急に体重が増加するタイミングが増えて💦原因はあるんです。自分が思う以上に食べていたり、運動不足だったり・・・でも、若い頃と違って増える時はあっという間、なのに減るのはなかなか難しい。 そんなお悩み

2025/04/01 00:02

スポーツOASISのステッパーを使ってみた感想…「えっ、続けられるかな…」

こんにちは。 高校生と中学生の男の子二人の母です。 5キロ太ったからダイエットを始めた話を以前書きました。 食べた量で1キロ程度の上下はあるものの、そこまで必死にダイエットを頑張っていたわけでは無いので減りません。 yushun.hatenablog.jp そこで、先日ステッパーを買ってみました。 yushun.hatenablog.jp どうしてダイエットにステッパーを選んだかという理由は、俳優さんがテレビでステッパーを使うと痩せるみたいな話をしていたからです(笑) ステッパーを実際に使ってみると…。 「あれ？カウントがされたりされなかったり…」 残念なことに、カウンターに不具合がありました…

2024/06/14 09:21

ヒールレッスン受付中⭐︎Cs'WalkingSchool大阪鶴見

こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 最近、ちらほらとお声をいただくヒールウォーキング。 全く普段ヒールを履かない方も、割といつも履いてるよ！という方も いらっしゃると思いますが、ウォーキングに興味を持ってくださる方は 比較的レッスンが進んでいくとヒールってどうなの？っとご興味を持って くださる方も多いです。 フラットシューズ（いわゆるベタ靴。スニーカーなど）とヒールのある靴では 実は歩き方は全く違います。 身体のためには実はヒールはあまりおすすめしたくはないのですが それでもヒールが好き！ちょっとだけ興味があるとか、 積極的に履きたいわけではないけど履かなくちゃならないか…

2024/01/18 21:52

ピットソールが届いたYO！！

こんにちわ！ ぱちこです 今日ピットソールが届きました〜！！！！ 土曜日の夜中に購入して 月曜日の午前中に届きました！ 早っっ！！ さっそく開けてみまーす ちゃんと4足入ってる

2023/12/11 11:25

生徒様からの嬉しいお声

こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 本日は香里ヶ丘のカルチャーハウス様での定例レッスンの日でした。 歩くのが楽しくなりたい！と講座に参加してくださっていたC様(仮）ですが 2週間ぶりにお会いすると骨盤位置が前回に比べてよくなっていて 姿勢がぐん！とお綺麗になっていました。 「この2週間腹筋を意識して過ごしていたんです。。。」 やっぱりご自分で普段の生活から意識していただくと身に付くんですね。 それでも2週間での変化にとても驚きました！！！ 「腹筋の使い方がちょっとわかった気がします」との嬉しいお声も。 不思議なものでこれは私も経験しているので分かるのですが、 ずっとできな…

2023/08/24 23:09

ウォーキングは誰でもできる全身運動＋エクササイズ（ボディメイクも！？）

こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 今日は毎月開催している鶴見区民センター様でのレッスンでのお話です。 リピートで受講してくださっているA様（仮称） 毎回とっても熱心に受講して下さり、次の受講までに毎回自分でも 毎日姿勢や歩き方を注意したりと熱心にされておられます。 なので、毎回新しい気づきに出会うことができて日々の努力が感じれます。 見させていただいている私としても嬉しい限り！ そんなA様。そろそろ腕をつけて街中をスムーズに歩けるようになる なっていただきたいということで本日は初めての腕振り付きでウォーキング。 たかが腕。されど腕。 腕を振りながら歩くと考えただけで何故…

2023/07/26 23:26

コルセットに頼らずウエストを作ろう！

こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 夏に向けて（というかすでに夏？ですが・・・）、少しでもスタイルを よくしたい！痩せたい！と思われている方多いと思います。 薄着になる季節だから寒い季節は気にならなかったウエストや二の腕などが 気になる季節です。 ちょっとでもスタイル良く、くびれゲット！と無理にきついコルセットを 着用してはいませんか？ 夏場にナイロン素材のコルセットを着用すると肌がかぶれる原因にもなります。 そして、なにより暑い。苦しい。 頑張ってコルセットを着用するのではなく、自らのコルセットでウエストの くびれを手に入れましょう♩ その方法はとってもシンプル。お腹を…

2023/07/10 22:51

便秘はダイエットの大敵。私の便秘解消法。

こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 先日、「40代以上の方は体重を落とすことばかり気にしない！」と書いたばかりですが やはりダイエットしたいと思うのが心情。 その中でダイエットを阻止してくる大敵が【便秘】です。 便秘で増える体重は1日大体200g。 1週間便秘をすると体重はなんと1.6Kgも増えるそうです。※個人差あります 怖すぎます。 しかも、便秘は体重が増えるだけでなく口臭・肌荒れ、食欲不振なども引き起こす 悪の権化です。ダイエットだけでなく美の大敵です！ 便秘を防ぐためには【運動】【水分】がとっても重要。 適度な運動をして腸の動きを活発にしてあげる必要があります。 …

2023/07/01 21:41

使わないお尻の筋肉が横広お尻の原因に！歩くことでヒップアップ！

こんばんは。シーズウォーキングスクールの講師のみなえです。 若い女の子に多いのですがお尻を左右にふりふりしながら歩いている人が いるととっても気になります。 重心の問題なのかな？と思うのですが、歩くたびにお尻が揺れる。 気になるのでつい見てしまいますが、内腿とお尻の筋肉をしっかり使って 歩いているとお尻はそんなに揺れません。 お尻の筋肉を使わないでふりふりしながら歩いてしまうと、どんどんと お尻が横広がりになってしまう傾向が！ そして、お尻の筋肉はつかないので高さは出ない。すなわち下がってくる。 お尻が横に広がるのに下がってくる最悪の状態につながります。 歩く時はしっかりとお尻の筋肉を使って歩…

2023/06/27 22:32

40歳過ぎたら体重を減らすダイエットは厳禁！

こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 40歳を過ぎるとよく「体重が落ちない」「痩せない」というのを耳にします。 お肉が上から下にも下がってくるので胸がなくなりお腹周りにお肉がつきます。 女性の場合40歳をすぎるとホルモンバランスの関係で痩せにくくなります。 そして、肉質も変化するのでハリがなくなります。 40歳以上の方は痩せたい！と思った時に若い頃のように食事制限をして 体重を落とすことだけを目的にすると綺麗ではない痩せ方をします。 20代の頃に一番綺麗でベスト体重だったから！とその体重まで落とすと なんか骨っぽかったり、筋っぽくなってしまう可能性も。 とくに顔は痩せてしま…

2023/06/24 00:01

梅雨入りしました。なので自宅トレーニングのお話

こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 今週は雨予報だな〜と思っていたら早くも梅雨入りしてしまいました。 雨も必要とは分かりつつもやはり雨が多くなると気分がしょげてしまいますね。 お外歩き大好き人間としては雨で歩きにくくなってしまうことが本当に残念です。 雨の時はいつも通り元気いっぱい歩くことも難しくなってしまうので 同じ距離を歩いていてもちょっと運動した感が下がってしまいます。 なので、運動不足になってしまいそうです。 ということで今週からちょっといつもより意識して体を室内で動かすように 心がけようと思います。 私がやっているのは背中と足（特に内臀筋）、そしてお腹です。 が…

2023/05/31 22:12

片付けいらずの足踏みでむくみ対策

   ​水分の摂りすぎや月のものの前後はむくみますそんな時は足マッサージ👣愛用の足踏みです国産ひのきでなめらか当初は香りがありましたが数年経つと鼻を近づてけ…

2023/05/31 15:22

“雑巾”と“階段”で3kg減量！できるかな。

デニムの腰まわり、ちょっときつくなった！？何ヶ月ぶりかで、体重計にのると...恐ろしい数字が、ど〜ん！！！記憶している体重から、3kgも増加していました（泣）じわじわ増加は感じていましたが...これはさすがにまずい。腰回り、なんとかしないと！！やる気スイッチ、入

2022/09/06 20:52

【密かに筋トレできていた⁈】痩せはしなかったけど、脚が少しだけ見栄えが良くなった話（pr）

夏までには痩せたい、とか言いながら気がつくとすっかり真夏です。う〜ん、こうなったら次は秋かな、とすでに諦めモードだけど。体重が減ったわけではないけれど身体の1箇所だけいつの間にか「あれ？引き締まったかも？？」と思える場所ができていました。それは、脚。

2022/08/06 21:58