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犬と一緒に1日に何回も外に出て散歩をしていると、私も散歩をしている気になります。子供がいる人が子供連れ出したり遊びに行くこともそうかな。 そんな人こそ、たまに1人でいつもの道を歩いてみよう、通勤とか通学とか買い物とか何かのついででもなくて、自分の散歩のための散歩してみようの回です。 これも友人の魔女からのトリートキットに、いつか何気なく散りばめられていた言葉だったと思う。20分でも、10分でもいいから1人でと。 すると、いかに普段は犬や連れが中心の散歩か(それはそれで完璧なんだけど)がわかります。目線もペースも。 ・自分のペースで、大股で、顔上げて、黙々と歩くと、じとっと汗ばんできて、ワークア…
セルフエステ無料体験から2週間。 今日で顔とボディごちゃ混ぜ3回目、体験も入れると4回目。 4月も最後なので、月に2度できるという体組織測定してみました。 無料体験時から思った以上の変化あり。 体重減、筋肉量増、体脂肪率減!謎に足が細くなっている。正確度は謎ですが。 やはりお腹から頑張ろう。これはやる気になります。 ここまでの記録はこちら。 bodymake40.hatenablog.com
改善したいこと 目立つ複数のニキビ跡(顔と腕) 肩こり(ホームワーク環境) 運動不足 お腹の脂肪減らし 見た目が急に年取った気がする、顔がおっきく変形した感じする 上記全てからのマインドカオス やったこと セルフエステ顔2回、お腹2回 スキンケア大チェンジ(ノーファンデ) 寝る前5分、骨盤運動 ボウリングトレーニング3回、大会1回 バスワーク2回(ハーブボールとクレイ) はてなブログの開始 同級生と再会 感想 4月は諸々(セルフエステ、スキンケア、トレーニング)をスタートさせた月になりました。 記録して意識すること、すごく大事だなあ。 スタートスイッチが入ったのは、自分の体を数値で知ること。 …
きっかけ腰痛についての勉強をしている時、トリガーポイントの知ってもっと詳しく調べたいと思ってました。また、病院に行くほどでもないけど、ちょっと腰が痛いなぁと思った時に、自分で身体をケアしたい。でもって、ケアする方法を人にも教えてあげたいと思
いつも、本当にありがとうございます!ファンの皆様、読者の皆様、こうしてブログを読んで下さる皆様、本当に、感謝、感謝です。 おかげさまで、本日、「こだわらない、…
ちょっとこの動画は凄いです理解できたら、他に何もする事ないよ~位の事を言っていると思います。https://youtu.be/Eg0SmkLo6-Y 【秘密】…
2022年4月29日(金)、慈恩保の最新刊「こだわない、こだわら愛」が発売になります。おかげさまで、27冊目になります。(イギリスより出版されている「神様より…
オハナ・マハロの『オイルインシャイナー』という爪磨き、めちゃくちゃ簡単に爪がピカピカになる〜!∑(゚Д゚)
マニキュアが苦手なわたくし。普段はガラス製の爪磨き(ガラスシャイナー)で爪を磨いているのですが最近、削り過ぎて爪が割れてしまったのでガラスシャイナーでの爪磨きはやめることに…。 そこで新し
どうもー!コミックバンド闇鍋の丼でございます!!第16回でございます!もう、なんかねぇ……目の奥がズゥンと重い……orzちょっと調子が悪いですよコレは!朝から目の奥がズゥンですよ!ズゥン!某CMのキャッチコピーそのまんまだよ!!!お天気のせいで気分が乗らないとか
『20〜30分歩くと、股関節が痛くなって歩けなくなる。痛くならないようなストレッチを教えて欲しい』80代男性より、ご依頼を頂きました。一般的な筋肉を伸ばすスト…
お尻や太ももの後ろを手で触ってみたら、冷くって肌がボコボコしてる!なんて人いませんか?それセルライトですよ~💦今回は、更年期以降のセルライトをなくす方法をお伝えしますね。 目次1 セルライトって何?2 セルライトができる...11 2022年4月11日
職場における双極性障害の管理うつ病・双極性障害サポートアライアンスは、双極性障害を職場で管理するためのヒントを提供しています。その内容は以下の通りです。・スト…
本日、4月7日はセルフケアの日なんですって~もう、365日毎日が何かしらの記念日だよね。。そういえば…ずいぶん前のSnow Manの素のまんまで、照くんが“頑…
リフティングエステをセルフでやりたい!おうちエステにおすすめ美顔器は?
リフティングエステというのを最近よく聞きますね。たるみやしわを防いで若々しいお肌になるためのケアなんだそうです。エイジング世代にはとても大事なことだと思います。リフティングエステはセルフでもできるようです。ハンドケアでもできますし、おうちエ
なんとなく続く不調やイライラ、急な気分の落ち込みに悩まされている方も多いのではないでしょうか? 毎日こころ穏やかに過ごしたいだけなのに、日によってジェットコースターのように上がり下がりする気分や体調。 頭痛に胃もたれ、憂鬱な気分、なんとなく身体がだるかったりむくみが取れなかったり。 昔はそんなこと無かったのに、いつからか体調のいい日の方が少なくなった気がする。。 わたし自身、30歳に差しかかるあたりからこう言った不調を感じることが増え、しんどい時期を過ごした経験があります。 ですが、日常の中にちょっとしたセルフケアの時間をつくることで、原因の分からなかった謎の不調が、少しずつ、着実に改善してい
《わんちゃんのご自宅ケア》プロ直伝!ケア用品と方法4選を解説します
こんにちは!!! この記事を通して、 ご自宅でできる簡単なワンちゃんのケア方法とケア用品を記します。 ・爪切りって怖いけど大丈夫なの?・耳掃除ってどこまでやればいいの?・ブラッシングって皮膚傷つきそうで怖い・歯磨きっていっぱいあるけどどれ選べばいいの? そんな方へ。 耳掃除 縁が塞がっていない裂けるコットンとカンシという器具を用意して、 奥まで突っ込むと危ないので、 耳の見える範囲をコットンをカンシに巻いて優しく拭いてあげます。 コットンは縁が塞がってなくて裂けるタイプのものが良いです。 コットンにはイヤーローションを塗ってあげて下さい。 摩擦防止のためです。 必要なもの カンシ リンク コッ
時短が命!この3つはすっぴんから変わるのでおすすめ眉アートメイクまつ毛パーマ(パリジェンヌラッシュリフト)歯!ホワイトニング、定期検診などこの3つさえ押さえておけばだいぶすっぴんも気分上がりますしいざメイクしようとなってもかなり時間が早くメ
イトオテルミーって何?と言う方もきっと多いことでしょう。今回は、お医者さまが発明した民間療法・イトオテルミーのお話です。 目次 HさんのLINEよりイトオテルミーとはテルミーに助けてもらった子育て更年期の強 […]
花粉症のセルフケアと花粉撃退のコツ!花粉症の症状をやわらげるポイント
いきなりですが問題です!! この部屋の中で花粉がつきやすい部分はどこだと思いますか?? 正解は、、、 ・カーテ
不安や恐れ、嫌なことや不愉快なことには、ちゃんとした意味があります。意味を知ると、全然、怖くなくなります。そして、その類いの怖いことは、もう、起こる必要性も無…
アロマとZoomの学校の先生、Lifeコーチ みちゅる。です。 ブログでは。 45以上の女性のための健康「アロマ」と、お仕事「zoom」と、日々のヒント…
こんにちは、SABIです。 気圧の影響か疲労か更年期か、はたまた隠れ花粉症なのか、今朝は朝から偏頭痛に苦しんでおります。 そこで、今日は とにかく自分を癒すこと✨✨ をタスクに1日過ごしました😊 アラフィフともなると、ちょこちょこ スペシャルセルフケアデイ を作っていかないと。...
40代におすすめしたいカラダメンテナンス!筋膜リリースの効果をご紹介
コロナ禍で自宅にいる生活が増えました。 自分一人のことだけを考えればいいひとりみの生活は、本当に最小限の動きしかしない、
【レビュー記事】40代女性におすすめ 温熱ヘッド付マッサージガン NIPLUX FASCIALAX をご紹介
年代ごとに感じるカラダの変化。 もともと、運動をするタイプの人間ではないので仕方がないとはいえ、20代はマッサージで効果
『ご機嫌ななめな時に自分の機嫌を相手にとらす人への対処法とは?』
皆さんの周りにも、自分の機嫌が悪い時に、自分の機嫌を自分でとらず、相手に自分の機嫌を取らそうとする人がいませんか? そん
我が家にはお薬箱が一応あるんですがほぼ使用することがありません。 薬剤師って家でも薬使いこなしてるイメージでしょうか。私は全然使ってません。ヒーリングを学び始…
パイナップル豆乳ローションプレミアムの使い方は?実際に使ってみた感想を紹介!【レビュー記事】
鈴木ハーブ研究所から発売されているパイナップル豆乳ローションプレミアムをご存知ですか? よく雑誌やSNSに載っているので
人生を変えた!セルフホワイトニング最前線!あなたの想像を超える結果【SUPER WHITE LV】
あなたの歯、黄ばんでませんか?いや、黄ばんで無いかもしれない。鏡で見ると白い歯だと思う。でも人と比べると、、、そう、それが正常なんです。元々、歯はエナメル質、象牙質、歯髄がそれぞれ持つ3つの色が混ざり合って見える色、前歯の先端部分は、象牙質
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありのままの自分をすきになって、外見も内面も自分らしく輝く私になる♡笑顔と心のアドバイザー micoです・・・・・・・…
40代になると、ホルモンのバランスが乱れ、疲れや腰痛、頭痛など、今までになかった不調が出ることは誰にでもあることですが、病院で検査しても異常なし。でもどうすればいいかわからない…ということはありませんか? 病気にならないために行うことを「未病」といいますが、薬に頼らず健康を保つためにできるセルフケアを10コ紹介します。
こんにちは。夕陽がパワフルで、空がものすごくきれいで、呼吸をし忘れそうになりました(笑)こんなに、空の美しさに圧倒されたのは、久しぶりです。最近少しあたふたしていて、そういうときは、空の色が少し“くすむ”のですよね…たいていは、そうなっていることに、気づかないうちに、そうなっていて(苦笑)戻ったときに、ハッとします。果てしなく遠くまで続いている空、本当に美しいです。昨日は2か月ぶりに歯医者さんへ行きまし...
オリピックが終わるころ、ロシアがウクライナを攻めるのではないかという不安が現実のものとなってしまった。 令和のこの時代に、まだ暴力で物事を解決しようとする人間。 とても愚かで、低俗な判断だと思う。 現状を知る、学ぶこと https://youtu.be/1VxGJIMxB8Q 二週間ほど前にこの動画を観て、いま戦争が起きるか起きないかの瀬戸際なんだということを知りました。 正直、政治のこと、世界情勢のこと、難しくてなかなか分かりません。 だけど、大人としてやっぱり知っておきたいし、知らないこと、興味を持たないことは、自分の未来、子どもたちの未来を放棄することに繋がってしまうから、とても怖い。
〝心が疲れた時〟〝涙が止まらない時〟人生を救ってくれる本4選
仕事で、人間関係で、学校で。 日々の中で心がくたくたに疲れてしまった時、もう限界で、何をしていても涙が止まらなくなってしまった時、そんな時、救いになってくれる本を紹介します。 何を隠そう、この私もこの本たちに救われたひとり。 本を読むことで一人で思い悩むよりもずっと、心が楽になることってあると思います。 気になる本があれば、是非手に取ってみてください。 ほんの少し、光が見えてくると思います。 『違うこと』をしないこと 吉本ばななさん 好きなことをする、とも少しちがう、違うことをしないことについて教えてくれる一冊。 自分の人生は自分のもの。 だけど自分を生きるってむずかしい。 自分のしたいことも
ヒュッゲな暮らしを叶えるには?3つのチップスと暮らしのバランスについて
最近、いや、少し前から聞くようになったヒュッゲという言葉。 デンマークの言葉で心地よい空間や小さな幸せを感じるという意味だそうです。 雑誌で特集されていたり、SNSでもよく見るこの言葉は、ステイホームの影響か、それともどんな時代にも求められているものなのか。 人々の関心の先にあるヒュッゲ。 どうしたらうまく暮らしに取り入れられるのかについて、私もまだまだ試行錯誤中ですが、効果のあった体験をもとに、まとめてみました。 ヒュッゲな暮らしを叶えるチップス 1.ものを減らす 居心地がいい、心地よい空間という意味から真っ先に考えられるのは、やはり住居。 今住む家が、広くても、狭くても、新しくても、古くて