ハッシュタグ記事一覧

生活習慣病検診 結果が戻って来た

私の健康ネタが続きまして…恐縮です。先月受診した生活習慣病検診の結果が送付されてきました。昨年のゴールデンウイーク、四国の石鎚山登山の直前に痛風の発作 出ました。いつも春に発症するんです、通算6回目くらいか？滅多無い連休も航空券も無駄にした

2025/03/11 15:35

高齢者がジムに通うのは遅すぎる？その考えを覆す理由

近年、健康への意識が高まり、ジムに通う高齢者が増えています。しかし、「今さらジムに通っても意味がない」「高齢だから体を動かすのは無理」といった声も耳にすることもあります。果たして本当にそうでしょうか？この記事では、高齢者がジムに通うことが「...

2025/03/08 16:18

運動不足のパパを動かそう！楽しく続ける運動習慣のコツ

最近、うちのパパが運動不足気味でちょっと気になっています…。仕事が忙しくて帰宅も遅いし、休みの日はゴロゴロしがち。お腹もポッコリしてきたし、健康のためにもう少し体を動かしてほしい！でも、ただ「運動しなきゃ！」と言うだけではなかなか動いてくれ...

2025/03/07 06:04

がん治療でこだわるべきは、治療法よりも「筋肉」

ご覧いただきありがとうございます。 抗がん剤治療が再開しましたが、 治療しながらのジム通いに迷っていました。 抗がん剤の副作用があるので、 身体をあまり動かさず安静にしていたほうがよいのか、 また逆に身体をよく動かし体力をつけたほうがよいのか。 そんなとき、 ヤフーニュースより、YouTubeチャンネル「がん防災チャンネル」を主宰し、 がんに関する正しい情報を発信し続けている押川先生の 下記の記事を見つけました。 がん治療の基本は筋肉！ 大事なことは治療法以前に「体力」と「筋力」 がんになると、どの病院のどの医師のもとで、どんな治療を受けるか といったことに目が向きがちですが、 それにもまして…

2025/03/05 16:08

【ジムで嫌な人がいる…】ストレスを減らして快適にトレーニングする方法

ジムに通っていると、「この人ちょっと苦手だな…」とか「また来てる！」と感じることはありませんか？例えば、• マシンを長時間独占する人• 大きな音を立てる人• 無理に話しかけてくる人ジムは健康のために通う場所ですが、周囲の人の行動が気になると...

2025/03/05 13:05

30kmランニングの後遺症：強力ビタミン剤の威力

「30kmランニングの後遺症：強力ビタミン剤の威力」昨夜はかなり筋肉痛だったが、昨日と今日、娘から3000mgのビタミンCが入った強力なヤツをもらって飲んだと…

2025/03/02 22:39

【シニアの健康】筋トレ中に頭(脳)の血管が切れた？

今日の動静 午前中にフィットネスクラブでプログラム1本。 で、筋トレ中、頭(脳)がヤバそうなので、病院に。（こ

2025/02/27 08:27

さすがのマラソン師匠とランニングの無敵感について

「さすがのマラソン師匠とランニングの無敵感について」マラソンの師匠、姫路城マラソンで3時間38分のサブ4どころかサブ3．5に近いタイムでゴール。しかも自己ベス…

2025/02/25 17:11

自分だけは‥‥と思うのが一番危険なんだなあ

先日誕生日を迎えまして（妻子は忘れてますが・・・SNSでの知人ばかりが祝いのメールをくれました (;^_^A）ちょうどその日生活習慣病検診（これも昭和人は健康診断と言ってしまう）でした。一年前担当医に「このままでは大変なことになるよ、家族も

2025/02/18 14:52

毎日毎日15kmランくらいか？

この1ヶ月くらいになるのか？引越しにより毎日毎日15kmランをしているような感覚。蓄積疲労がハンパない。今朝も引越し後の残りの作業により、下着を交換するほどの…

2025/02/14 23:52

【フィットネスクラブ】泥棒が多いです

泥棒 フィットネスクラブのロッカールームで、隣のロッカー使っていたお年寄りが、以前ロッカーのカギを盗まれて、フ

2025/02/11 10:25

引越しダイエットと引越し太り（笑）

昨日は食べに食べたり。実に3764kcal。もちろん体重は増加し、医師の指示体重プラス1．9kgに。しかし体脂肪率と内臓脂肪は逆に減っている。今はダイエットも…

2025/02/09 21:17

筋トレとマラソンと登山の日々は何をもたらしたのか？

「筋トレとマラソンと登山の日々は何をもたらしたのか？」さすがに身体がもたないので本日の作業は午後から。午前中はゆっくりしている。この2週間はずっと激しい作業の…

2025/02/08 21:46

超ハードな筋トレ、引越し

昨日以上の量に驚いた。まだ終わらない。明日、再び業者さんが午後から来る。多分3トントラックでも1回では無理かも？凄まじい量の断捨離となっている。いやはや疲れて…

2025/02/05 22:51

トンカツ弁当ご飯特盛り、マカロニサラダ付き

ランチは再びトンカツ。ご飯は特盛り。当面、ダイエットは完全無視。物凄く激しい作業が1日中続いている。ガッツリ食べないと全く無理。そして当面ブログもほぼ停止中で…

2025/02/04 23:53

腱板断裂 その後のリハビリ

9月下旬に、腱板断裂になりまして、忙しくて病院にもいけず、やっと年末MRIにたどり着き、でも手術不能という診断になりました。この間寝返りも苦しい状況でしたので、トレーニングというかジム通いは月に5回位に激減していました。腕を上げることもきつ

2025/01/31 15:02

グルメとダイエットと健康の皮肉（笑）

「グルメとダイエットと健康の皮肉（笑）」不摂生からブッ倒れて、末期ガンと脳梗塞を疑われ、死に損ねてからのこの4年半。超絶厳しい食事制限や運動命令を体験したので…

2025/01/28 01:26

20kgのダイエット痩せと20kgの大病痩せの違い

「20kgのダイエット痩せと20kgの大病痩せの違い」 結論：ダイエット偏差値が低い者の思考は恐ろしい 亡き父と4年半前までの私のダイエット偏差値は、冗談抜き…

2025/01/25 23:06

男のモモヒキ見栄( ；´Д｀)

「男のモモヒキ見栄( ；´Д｀)」 厳冬期に突入している。 寒い。 するとモモヒキなる恥ずかしいものを着用している男は多いだろう。 昔ドイツ語を習っていた頃、…

2025/01/18 16:17

師匠のタイム

「師匠のタイム」私がランニングを再開しようと決意した3年半ちょっと前。誰か身近に優れたランナーがいないかなと探したら、いた。SNSで繋がっていた4学年下の後輩…

2025/01/16 00:57

2025〜 今日は仕事帰りにジムへ💨 身体がスッキリしました😊

昨年の年末は、食事会があったり、旅行に出かけたりでジムに中々行けませんでした 年明けも家族旅行があったり、3連休は通院や、年金の相談や、町内会の会合があったりで結局行けず。。。 やっと今日仕事帰りに行く事ができました 仕事もデスクワークではなく立ち仕事ですから、身体は使っていますが、ジムなどは全身運動になるので行った後はスッキリします😊 いつもの日常に戻りましたから仕事帰りにぼちぼち通います😊 先日社会保険事務所に行き、年金の繰上げの相談をしてきました 私の場合 ・国民年金 ・厚生年金 ・私学共済年金 からそれぞれ受給できます 繰上げのデメリットや、年金額の決めかた 今現在の加給年金の条件など…

2025/01/15 21:13

【中級者向け】週2日のトレーニングメニュー

忙しい中級者向けの週2日だけのトレーニングメニュー。コンパウンド種目とアイソレーション種目を組み合わせ、効率的に全身の筋肉を鍛えられるメニューを紹介します。

2025/01/10 12:03

スパルタな医者（笑）

「スパルタな医者（笑）」今日は朝一番で病院へ行き、血液検査をして来た。診察室で変わりはないか？と聞かれたので、腰を少しヤッてしまい1ヶ月ほど運動不可能となり、…

2025/01/07 20:42

ランニング再開とCoke ONスタンプ

スタンプをもらうのがかなり難しい歩数アプリのCoke ON。しかしランニングを再開すると週の目標を軽々と超えて来る。ちなみに私は1週間で63000歩に設定して…

2025/01/07 20:42

筋肉痛

金曜日はハーフマラソン。土曜日はジムで上半身筋トレ&クロストレーナー。さすがに今日は上半身が筋肉痛。ゆっくりしてる。ストレッチのみにする予定。

2025/01/06 11:21

割と大掛かりな冬のジム通い（笑）

「割と大掛かりな冬のジム通い（笑）」12km先のジムまで走って行けば何ら問題ない。だが昨日21km走っているため、今日も走ったらオーバートレーニングになり、故…

2025/01/05 19:29

運動不足( ；´Д｀)

「運動不足( ；´Д｀)」昨日はジムまでの片道12kmは走って行った。ジムでは上半身の無酸素運動をバッチリした。しかし帰りに買い物を頼まれたため走れない。汗び…

2024/12/30 18:49

ジム「Gサルース」横浜・伊勢佐木モール店：春のフルマラソンまで完全禁酒を決意

ジム「Gサルース」横浜・伊勢佐木モール店：春のフルマラソンまで完全禁酒を決意ようやく1ヶ月に及ぶ腰痛が良くなったので、トレーニング再開。運良くジムにする事が出…

2024/12/17 01:50

【フィットネス】マラソン大会後のリカバリーに最適なU-BOUDND！！

☆愛媛マラソンまであと2か月ちょい☆ いやー、最近めっきり寒くなってきましたね～。 11月初旬はまだまだ半袖で過ごしていたような気がしますが、秋をすっ飛ばして一気に冬がやってまいりました。 そして、僕にとって初めてのフルマラソンの大会である、愛媛マラソンまであと2か月ちょいとなりました。 まあ、思っていたより順調に準備はできている気もしますが、ここからは走る距離を伸ばしていくことが大事で、12月には初の30キロ走もやってみたいと思っています。 30キロ走れたら、あとはまあ根性でイケる気がしますしねぇ。 ちなみに年内は大会にエントリーしておらず、年明けに西条うちぬきマラソンのハーフにエントリーし…

2024/12/15 12:18

禁断の味 意志が弱くて・・・

師走の忙しない中。懸案だった床屋はまずクリアー。次に口腔外科も昨日二度目の施術に行ってきて流れは順調である。ただ一番大事と思われる左肩。大学病院へ一度は行ったけど・・・・・次回はMRIしかしこれも2週間待ちで・・・・加えて大丈夫か？？？と思

2024/12/11 13:29

楽しめる程度が大事かな🙋‍♀️

代謝がよくないはい年齢的に当たり前でしょ(#^^#)たくさん食べれないはい年齢的に当たり前でしょ(#^^#)ということで自分のカラダとの対話熱心にやってみようって思っています術後のジム通いを週2回程度で始めていますがかなりの疲労感がありますここで辞めちゃうと一気に体力を落とすのでしょうから無理しない程度に継続することにしたいってあらためて思っていますそうそう、、、、継続は力なり楽しめる程度が大切かなさあ～～～今日も一日大切に過ごします～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～【絶賛求人中】正社員・パートタイム、有資格者又はチャレンジ中の方歓迎👇お問い合わせはこちらから👇https://www.ykroumu.com/contact.htmlhttps://en-gage.net/lemon_s...楽しめる程度が大事かな🙋‍♀️

2024/12/01 09:20

トレーニングはどのくらい休んでも大丈夫なのか？

「トレーニングはどのくらい休んでも大丈夫なのか？」結論：1ヶ月くらいの休止なら比較的早い復帰が可能 これから書く事はアスリート向けではなく、あくまでも一般人が…

2024/11/28 20:29

トレーニングと体力の実感は若い頃の運動経験により全く違う

「トレーニングと体力の実感は若い頃の運動経験により全く違う」 最近、つくづくトレーニングをして鍛えられたなと感じる体力の実感や、逆に衰えたと感じるのは、「その…

2024/11/28 20:28

歯を失う

仕事との合間を見つけ続けること2か月。今週は少し暇ができそうで、歯医者を優先することにした。だってもう抜けそうなくらいグラグラで、ご飯も噛めないくらいなんだもの。歯茎も腫れている。何時もの歯科ではなくて、初めて行く歯科病院にしたのは、素人判

2024/11/28 13:21

【太極拳初級 体験記】太極拳24式 ⑯ ズオシャーシードゥーリー

太極拳24式の中でも一番難しい動作が出てきました今回で太極拳を習い始めて4回目ですよ！  でもね、講師のお手本をみるとカッコいいんです同じようにできれば、です…

2024/11/18 08:47

増えた体重にショック！63.7kgから始める1日のカロリー管理と運動記録【11月11日】

63.7kgからの体重管理チャレンジ！食事制限やジムでの筋トレ・水泳レッスンでダイエットに挑む忙しい1日。運動不足やカロリー消費をどう改善するか、リアルな体験談をお届け。

2024/11/11 18:04

近頃金曜日がワクワクします😄

今週は月曜日が祝日㊗️でしたから、お仕事は火曜日スタートでした 最近のルーティンは、月・水・金と仕事帰りにジムに行くことです 金曜日は、ちょっとクタクタで早く帰ってゴロンとしたいところですが。。。 そこを踏ん張ってジムに行き 汗💦を流して帰宅します😄 1週間頑張っているから、金曜日の仕事終わりタイムカードを押した瞬間の開放感〜 あ〜1週間頑張りました👏となり〜 やり切った達成感を感じています 毎日、満員電車に揺られて通勤して 9時〜5時までお仕事して 週に3日はジムに通い 休日は自分の好きなように過ごし なんとも平和な62歳です😄 先週は王子ファミリーとお出かけすることが多くて、やたらと王子が…

2024/11/08 22:41

アラカンには縁遠いハロウィン

ジム通いをしていることは前に書いたけど・・・・。実は9月のお彼岸の恒例稲刈りボランティアで、左肩をえらく痛めて、帰りの車はハンドルまで腕が上がらず、片手運転で帰宅したのだ。もう6週間経つけど、未だに左腕は水平より上に持ち上がらない。今週は脚

2024/11/01 15:16

ミニリュックをマラソン仕様からジム仕様へ

「ミニリュックをマラソン仕様からジム仕様へ」昨日はマラソン仕様にしていたミニリュック。今日はジム仕様に。今通っているジムは上履きが必要。また行動食は取り出した…

2024/10/30 15:17

ジャパンショップも高くなったもんだ！と朝のルーティーン！

雨が少なくなってきてます！若干の雲はありますがまずまずの天気！というかこの時間帯に目が覚めてる自分ってホントにジジイだな、って思います(笑)モーニングルーティ…

2024/10/27 12:07

【50代/時間管理】タイムスケジュールを見直し厳選

ご訪問ありがとうございます🍀口内炎で疲れていること気付き1日のタイムスケジュールを見直し【必要な時間】(仕事日)仕事10h (仕事8h休憩1h交通1h)睡眠7…

2024/10/17 21:40

【50代】美容室で若く見えるポイント話に納得

ご訪問ありがとうございます🍀今日は3ヶ月振り？に美容室へカットカラー に行きましたカラーに時間を要し9時30分に行き終わったのは12時過ぎ…約3時間 その間…

2024/10/14 16:58

休日の自分磨き

    ​一人暮らし30代OLのみおといいます。貯金と節約生活を楽しんでいます👗私のプロフィールは過去の記事で紹介してます。プロフィール一人暮らし節約ブログで…

2024/10/14 13:57

本日のトレーニング＆ランニング

本日のトレーニング＆ランニング暑いので扇風機2連マックスでやった。汗ダクダク。・ビリーズブートキャンプ最終プログラム・5分ストレッチ・最新版・骨盤矯正プログラ…

2024/10/06 23:10

#運動以外で痩せたくて 実は一番簡単

ダイエットの仕組みは驚くほど非常に簡単だ。 しかし世の中には、ややこしく考えさせてボロ儲けしようとする連中が多過ぎる。 厄介な事に結構な文化人でも平気で間違っ…

2024/09/29 23:59

【50代】諦めたら終わってしまう…

ご訪問ありがとうございます🍀昨夜はスポーツクラブへ行く予定が行きそびれ寝る前のストレッチやリンパマッサージもしないで就寝今朝の寝起きはダルい〜頬浮腫んでる 体…

2024/09/26 21:28

恒例長野での稲刈り

もう20年くらい前から長野の知り合いの実家の稲刈りを手伝っている。今年も例年通りお彼岸が決行日だ。大体秋晴れの中できることが多いけど。今回は天気が怪しい。異常に長ーい夏の後、台風、集中豪雨ですぐ北方の能登地方では大きな災害になってしまった。

2024/09/24 13:09

アラフィフ 陥りやすい罠 その⑤

少しハイテンションなよしみちゃんが、気になっていましたが。ジム通いをする事で気が紛れるなら、それはそれで良いかなと思っていました。息子くんの事も考えずに済むもんね😊ジム通いに忙しいよしみちゃんとは、なかなか会えなくなっていたある日の事。なな子はいつもの安

2024/09/22 14:38

気合い復活

ご訪問ありがとうございます🍀今日は明日仕事に行けば休み！てこともあり昨日より目覚めの良い朝でした心身が元気な時は気合いを入れる気持ちになりますね✨️疲れている…

2024/09/20 21:04

アラフィフ 陥りやすい罠 その④

よしみちゃんから久しぶりにランチのお誘いがありました。落ち込んでいるよしみちゃんが気になっていたのですが、なんだかとても元気そう。聞いてみると最近ジムに通い始めたそうで、、確かに身体を動かすのは、凄い気分転換になりますもんね。息子くんのことも気にならなく

2024/09/18 15:56