補食ナビ

【健康診断】収縮期血圧・拡張期血圧の見方と食事対策

「血圧ってどのくらいからが悪いの？」 「血圧が高い場合の食事はどうすればいいの？」 などのお悩みはありませんか？ この記事では、健康診断で検査されることの多い血圧関連項目の見方や食事対策についてお話しします。 血圧関連の ...

2024/06/30 16:14

【健康診断】腹囲・BMIの見方と対策

「腹囲が大きくなってしまったんだけど、どうしよう。」 「BMIはどのくらいが基準何だろう？」 などのお悩み・疑問はありませんか？ この記事では、健康診断で検査されることの多い腹囲やBMIなどの身体計測項目の見方や対策につ ...

2024/06/29 14:31

健康診断の結果｜基準値と基本的な項目の見方

健康診断の結果が少し悪くて、気になってしまっていませんか？ フリーランスの管理栄養士として特定保健指導を実施している筆者が、 基本的な項目（身体・血圧・脂質・血糖・肝機能・腎機能・貧血）の基準値と見方についてお話しします ...

2024/06/28 09:58

特定保健指導の内容｜当日何をするか流れを説明

「特定保健指導のお知らせが来たんだけど、特定保健指導って何するの？」 「会社で受けろと言われたんだけど、当日はどんな話をするの？」 などの疑問はありませんか？ この記事では、特定保健指導初回面談の当日の流れについてお話し ...

2024/06/27 11:44

【ダメなものは無い】糖尿病の食事で控えた方が良いもの

「糖尿病で食べてはいけないものって何？」 「糖尿病だと好きなものも食べられないの？」 などの疑問はありませんか？ この記事では、糖尿病の食事で控えた方が良いものについてお話しします。 糖尿病の方でも、健常者の方と同じ食材 ...

2024/06/26 11:24

【管理栄養士が教える】糖尿病の食事療法の基本

「糖尿病の食事の基本について知りたい」 「糖尿病の食事療法ってどんなことをするの？」 などのお悩みはありませんか？ この記事では、糖尿病の食事療法についてお話しします。 糖尿病と診断されたら、一生糖尿病と一緒に過ごしてい ...

2024/06/25 11:39

【褥瘡対策】管理栄養士おすすめ栄養補助食品《10選》

褥瘡対策での補食の活用は非常に重要な選択肢です。 通常の食事だけでは摂り切れない栄養素をしっかり摂ることで創傷治癒が促進する場合もあります。 この記事では、褥瘡対策におすすめの栄養補助食品を10商品ご紹介します。 褥瘡の ...

2024/06/24 11:52

【褥瘡治療】栄養管理のポイント

褥瘡の治療には、看護、リハ、薬剤、栄養など他職種での管理が重要です。 栄養管理では特定の栄養素を強化して、肉芽形成や皮膚の保護をサポートする必要があります。 そのような褥瘡治療に関する栄養管理をしっかり理解できていますか ...

2024/06/23 11:34

【褥瘡予防】栄養管理のポイント

褥瘡予防は体位変換やエアマットなどの除圧が特に重要ですが、管理栄養士にとっては栄養管理が最も重要です。 褥瘡の予防に関しての栄養学知識を持たないまま栄養管理をしてしまっていませんか？ この記事では、褥瘡予防の栄養管理につ ...

2024/06/22 11:08

リコピンの効果や摂取時のポイントなど【高齢者と栄養】

「リコピンって何？」 「リコピンにはどんな効果が期待できるの？」 などの疑問はありませんか？ この記事では、リコピンの効果や摂取時のポイントなどについてお話しします。 リコピンとは、カロテノイドの一種で赤色の色素のことで ...

2024/06/21 12:46

【人工甘味料一覧】種類ごとの特徴や危険性について

「人工甘味料の種類について知りたい」 「どの人工甘味料が危険なの？」 などの疑問はありませんか？ この記事では、人工甘味料の種類ごとの特徴や実際の商品に使われている人工甘味料についてお話しします。 人工甘味料とは、化学合 ...

2024/06/20 09:15

人工甘味料とは｜危険性があり、健康や体に悪い理由について

「人工甘味料って危険なの？」 「人工甘味料を砂糖の代替として使ってもいいの？」 などの疑問はありませんか？ この記事では、人工甘味料の危険性や正しい付き合い方についてお話しします。 そもそも甘味料とは、甘味をつけるための ...

2024/06/19 11:10

CP10(ゼリー・ドリンク)の効果や飲み方、口コミについて【管理栄養士解説】

「CP10にはどんな効果が期待できるの？」 「CP10はいつ飲めばいいの？1日何本まで？」 「子供も飲んでいいの？」 などの疑問はありませんか？ この記事では、CP10の効果や飲み方、口コミなどについてお話しします。 ド ...

2024/06/18 12:05

よく食べる食べ物・料理のカロリー一覧

「料理の大まかなカロリーを把握しておきたい」 「料理のカロリー一覧表が見たい」 などお考えではないですか？ この記事では、主食・おかずのカロリーを図と表を用いて説明します。 主食からは、200~350kcalの範囲でのエ ...

2024/06/17 10:43

【低カロリーの食材一覧】腹持ちが良くダイエットに向いているのは？

「低カロリーの食材を知りたい」 「肉、魚、主食、おやつの中でカロリーが低い食べ物は？」 などの疑問はありませんか？ この記事では低カロリーの食材10種類と、肉、魚、主食、おやつ、お酒項目別にカロリーの低い食材についてまと ...

2024/06/16 10:32

肉のカロリーの特徴、部位別ランキング【管理栄養士解説】

「肉の部位ごとのカロリーを知りたい」 「どの部位が低カロリーなの？」 などのお悩みはありませんか？ この記事では、肉のカロリーの特徴や部位別カロリーランキングについてお話しします。 和牛 交雑牛 乳用牛 輸入牛 豚 ヒレ ...

2024/06/15 11:47

運動のメリットやおすすめの運動方法について【管理栄養士解説】

「運動のメリットが知りたい」 「運動しようとは思っているけど、始められない…」 などのお悩みはありませんか？ この記事では、運動のメリットやおすすめの運動方法についてお話しします。 運動をするメリットはいくつかありますが ...

2024/06/14 10:51

【2024最新版】太らないための食事のコツ『24選』

「太らないようにするにはどうしたらいいの？」 「太らないために食事で気を付けた方がいいことってある？」 などのお悩みはありませんか？ この記事では、太らないための食事コツを24つご紹介します。 食べ方や知識付けに関するこ ...

2024/06/13 12:20

筋トレに最適なPFC『2:2:6』について、注意点も説明

「筋トレ時の最適なPFC比を教えて欲しい」 「PFCは2:2:6が良いの？」 などのお悩みはありませんか？ この記事では、筋トレに最適なPFC「2:2:6」についてお話しします。 日本人の食事摂取基準2020年版では、1 ...

2024/06/12 11:26

1日に必要な摂取カロリーの目安｜年代・身長・性別ごと

「摂取カロリーの目安を知りたい」 「1日どれくらい摂って良いの？」 などの疑問はありませか？ この記事では、1日に必要なエネルギー量の目安についてお話しします。 エネルギー必要量を算出する方法はいくつかあります。 また、 ...

2024/06/11 11:31

1日に必要な摂取カロリーの目安｜年代・身長別【男性版】

「摂取カロリーの目安を知りたい」 「1日どれくらい摂って良いの？」 などの疑問はありませか？ この記事では、1日に必要なエネルギー量の目安についてお話しします。【男性版】 女性の方は以下の記事をご覧ください。 （【女性版 ...

2024/06/11 11:31

地中海食とは？日本人でも取り入れやすいようポイントごとに説明

「地中海食ってどんな食事？」 「地中海食を試してみたいんだけど、何を食べればいいの？」 などの疑問はありませんか？ この記事では、地中海食とは、取り入れるときのポイントなどについてお話しします。 野菜・果物・全粒粉・種子 ...

2024/06/10 09:22

『緑茶』に含まれる栄養と効果について【管理栄養士】

「緑茶って健康にいいって聞くけど、何がいいの？」 「緑茶の栄養や効果について知りたい」 などの疑問はありませんか？ この記事では、緑茶の栄養や成分とそれに期待できる効果についてお話しします。 一括りに「緑茶」といっても、 ...

2024/06/09 10:59

早食い防止のメリットや方法について【管理栄養士解説】

「なんで早食いは良くないの？」 「早食いを防ぐ方法が知りたい」 などのお悩みはありませんか？ この記事では、早食いをやめるメリットや早食いを防ぐ方法などについてお話しします。 適切な食事時間は20~30分程度だとされてい ...

2024/06/08 10:44

【老化や疲労の原因】AGE（AGEs）とは｜増やさないようにする方法について

「AGE（AGEs）って何？」 「酸化は聞いたことあるけど、糖化って何？」 などの疑問はありませんか？ この記事では、AGEとは何か、AGEを増やさないようにする方法についてお話しします。 糖化とは、「体の焦げ」と表現さ ...

2024/06/07 11:47

【管理栄養士推奨】健康的なおやつ『5選』

「おやつを変えようと思っているんだけど、何が良いの？」 「健康的なおやつを教えてほしい」 などのお悩みはありませんか？ この記事では、健康的なおやつを5つご紹介します。 それでは、健康的なおやつを5つご紹介します。 小魚 ...

2024/06/06 11:49

『カリウムの多い食材一覧』野菜と果物だけじゃない！

「カリウムが多く含まれている食材は？」 「カリウムって野菜・果物以外にも含まれているの？」 などの疑問はありませんか？ この記事では、カリウムが多く含まれている食材について詳しくお話しします。 各食品群ごとにカリウムの多 ...

2024/06/05 11:51

低脂肪乳が血圧改善に⁉低脂肪乳の栄養について『管理栄養士解説』

「低脂肪乳って血圧に良いの？」 「なんで牛乳じゃなくて低脂肪乳なの？」 などの疑問はありませんか？ この記事では、低脂肪乳と血圧の関係、低脂肪乳を使ったレシピについてお話しします。 低脂肪乳に含まれているカルシウムが血圧 ...

2024/06/04 13:38

【管理栄養士が教える】減塩方法・塩分の摂りすぎを防ぐコツ『16選』2024完全版

「減塩方法を教えて！」 「塩分の摂りすぎを防ぐコツを知りたい」 なんて方はいませんか？ この記事では、減塩方法・塩分の摂りすぎを防ぐコツを16個お伝えします。 減塩方法・塩分の摂りすぎを防ぐコツを1つずつご紹介します。 ...

2024/06/03 12:37

【高血圧症の食事療法】高血圧治療ガイドライン2019をもとに管理栄養士解説

「高血圧の食事ってどうすればいいの？」 「高血圧の食事では、どんなことに気を付ければいいの？」 などのお悩みはありませんか？ この記事では、高血圧の食事療法について高血圧治療ガイドライン2019をもとにお話しします。 高 ...

2024/06/02 14:30

きざみ食とは｜作り方や誤嚥リスクなどの特徴について解説

「きざみ食って何？」 「きざみ食の大きさや作り方のコツはある？」 などのお悩みはありませんか？ この記事では、きざみ食の特徴、作り方、市販の商品を選ぶときのポイントなどについてお話しします。 きざみ食といっても、1~2c ...

2024/06/01 11:25