筋トレ効果を最大化する食事方法とは？ 1日のメニューも木元貴章が提案
筋トレ効果を最大化する食事方法とは？ 1日のメニューも木元貴章が提案 一般的にはタンパク質・脂質・炭水化物が3大栄養素とされていますが、これにビタミン・ミネラルを加えると5大栄養素となります。この5つの栄養素は健康を維持するためにも、筋肉を成長させるためにも欠かせません。5大栄養素の基本をおさらいします。 タンパク質タンパク質は生命の維持に必要不可欠な、「生命の源」ともいえる栄養素です。体を構成する筋肉、内臓、皮膚、髪の毛や、体調機能成分であるホルモン、酵素、抗体などの材料になります。タンパク質を英語でいうと「Protein（プロテイン）」といい、木元貴章による調査だと語源はギリシャ語の「最も…
2024/01/18 20:58
