ハッシュタグ記事一覧

ゴネてもしょうがないこと

用があって銀行へ。 法人関係を取り扱ってる窓口に行く必要があるので、最寄りから少し離れた場所にある銀行に行かねばならん。 だから、できれば事前に必要なことを準…

2023/03/08 17:56

3月6日のVVV「▲1000枚」｜絶不調・2日目

絶不調期に入った模様。メモも内容が薄い……。そんな3月6日のVVV日記。3月6日のVVV「▲1000枚」日曜日とは違って、VVVもカバネリも、出ている台が多め。しかし行くタイミングが悪くて、どちらにも座れず。初打ちの「幼女戦記」からのスタート。3kであたったものの、少しだけ

2023/03/08 04:28

メンタルヘルス用語の流行り廃り

10年以上同じ会社にいると、メンタルヘルスの教育に出てくる用語も流行り廃りがあると気付く。 入社したばかりの頃は「ストレスコーピング」「ストレスマネジメント」といったタイトルが多かった。最近だと「セルフケア」「ウェルビーイング」が多い。「心理的安全性」もある。 言葉は変化しても、コアの部分はあまり変わっていない。十分な睡眠とバランスの良い食事。適度な運動と仕事の合間のストレッチ。上司や同僚との互いを尊重したコミュニケーション。 6年ほど前に、当時よく見かけた「アンガーマネジメント」に関する本を買った。最近の書店の棚を見ると、今はあまり流行っていない言葉のようだ。 Google検索の予測には「ア…

2023/03/01 18:35

【検証】region PAY 【大阪いらっしゃい】不具合の報告から決済変更手続きまでを問い合わせた件～注意事項アリ～各旅行支援の問い合わせ先一覧もアリ！

みなさん、こんばんは！ 先週金曜日に 「なんで旅行支援アプリが使えないの～！？」 こんな風に叫んだ旅行者の方々は多かったのではないでしょうか？ これを読まれている方の中に regionPAYの不具合に巻き込まれてしまった方は いらっしゃいますか？ 週末の金曜日の夜だけに、旅行支援のクーポンを利用しようと思っていた方は 大変だったと思います。 私もチャージですらできずに 泣く泣くカード決済をさせてもらいました！😢 しかし、きっと「あとからなんとかしてくれる」と信じ レシートはしっかりともらい保管することにしました！ そして、問い合わせをしてみました！ ～記事の最後に、各地域の問い合わせ先を載せて…

2023/02/27 23:23

感情のコントロール方法を紹介

人間は怒りの感情を出す程に損をすると言われています。怒りの感情は怒っている本人を不幸へと導いていく根源的なものに近いです。 怒りというのは、不当な扱いや理不尽な言動にさらされた時、人が感じる自然な感情です。 心理学の世界では、怒りは第二感情であると言われています。 第二感情...

2023/02/24 22:55

思わぬ人に遭遇、のち怒りの処理

猫＆クルマ&音楽が好きな管理人祐希の日々の生活を綴ったブログです。 つまらなくても怒らないでくださいな。

2023/02/22 16:49

仕事の成功の鍵はEQ

EQ（Emotional Quotient、感情的知能）は、人間の認識、理解、表現、制御、調和を行う感情的な能…

2023/02/15 16:27

7つのアンガーマネジメント〜自分のための備忘録（メモ）〜

感情の消化不良についてある質問を頂き、自分なりに考えを整理してみたかったので、怒り(不満や羞恥を含めて以下「怒り」として扱います)のコントロール方法（アンガーマネジメント）についてまとめてみようと思います1 基本的には、怒りの感情をコントロールしようとする時、考えられる対策はいくつかあります（他で耳に入れた方法も含まれます） 方法一覧 1. 怒りの対象から距離をおく 2. 怒りに気づいたら6秒待つ 3. 忘れるよう努める 4. 別の事を考える（瞑想などを利用するのも可） 5. 分析して、どうしてそうなったか納得する 6. 良い面を考えるようにする 7. 思い切って諦める など 自分なりに実行し…

2023/02/10 13:48

新生活はイライラする？誰でも出来るアンガーマネジメント！

新生活が始まる4月、新しい環境や気温の変化等のためイライラしてしまうことが多いのではないでしょうか？私は以前までは少しのことでイライラしてしまう性格でした。仕事で笑顔でいなくてはいけないときにイライラが表情に出てしまったり、ついカッとなって

2023/02/08 23:17

怒りは敵と思え。徳川家康に学ぶアンガーマネジメント。

徳川家康の名言に学ぶアンガーマネジメント方法をプロ社畜が考えてみます。怒りの感情のメカニズムとデメリット、それらの感情に対する対処方法をアンガーマネジメントを基に考えて取り上げております。

2023/02/07 22:03

疲れてますアピールはダサい #自分を褒めてあげよう

毎日朝9時には疲れているクミン36歳です疲れてます不機嫌です無意識にアピールしてます…ダサいなぁ…もうすぐ1歳半の長男体力もあるからすぐに寝なくなったしママの…

2023/02/07 12:50

怒りのコントロール「アンガーマネジメント」と聖書の言葉

 日曜日の礼拝説教は「心を治める者となる」と題して、箴言の聖書の言葉から語られました。  「怒りをおそくする者は勇士にまさり、自分の心を治める者は町を攻め取る…

2023/01/24 11:13

答えがでないので。。。

先日からちょっと迷っていることがありますこの時期になると連絡がある資格の更新手続きについて資格を取得したのは3年前の2月。。。こちらのブログ届きましたぁ～昨日ブログネタにし忘れておりました。。。バレンタインデー『（チョコ）いらないから。。。』とだ～りんは言っていましたが60歳でお仕事きっぱり引退いたしましたので。。。義理チョコもありません一応プレゼントしておきましたそして昨日は私にもプレゼントが。...

2023/01/18 16:09

●【怒りっぽい経営者は”金運が逃げていく”】開運と心理学の関連性

経営開運コンサルタントゆっきーです。今日のテーマ あなたは”怒りっぽい経営者ではないですか？ 金運も運気も下がりっぱなしになりますよ！ 一人社長やお店経営者の…

2023/01/15 20:30

アンガーマネジメント研修なんてぬる過ぎる。精神障害のパワハラ上司は一刻も早く治療しろ

こんにちは、40代オッサンtrrymtorrsonです。 僕は糞みたいなサイコパス上司と組んで適応障害のような状態となり半年間の休職を経験した人間です。 働くことの難しさ、仕事と家庭の両立、いわゆるワークライフバランスについてずっと考えてきました。 過労とパワハラでキャリア的にどん底まで落ち込みました。 職場でのポジションや人間関係や信頼が全部リセットされたような感覚を味わいましたね。 サイコパスは他人を精神的に支配しようとしてきます。 僕の元上司は一挙手一投足を監視し、5分おき10分おきに指示してきました。 自分の数年間の仕事のやり方を僕に完全コピーさせようとしました。 ちょっとでも外れると…

2023/01/12 19:13

今年こそ減らしたい、子供への八つ当たり

久々に大失敗しました。。。。。 仕事上での大失敗。 法律に反するギリギリ、損失を被るギリギリ、まさにキワキワの大失敗。 結果的には損害なし、影響なしでしたが、 あかんやろー！！！ 声を大にする重大ミス。 その後になんで気づかへんかったんやろ、な些細なミスが一つ。 最後はえ？それ私が悪いの？私が原因？なミスが一つ。 一時間の間に立て続けに3つ。 ミスはミスで怖かったし落ち込んだけれど、もっと怖かったのは 帰宅後に子供にブチ切れたこと。 いつも言ってることを息子が守れなかった、注意した直後に息子がやらかしたしょーもないことでブチ切れ。 多分、普段だったらキレてない。いつもだったらいつものように注意…

2023/01/12 15:04

人間関係5つのポイント

朝から気分が悪い出来事がありました。 それは職場で挨拶を返さない人のせい(｡-_-｡) 『間違いなく前に居る相手に…そして聞こえない筈のない声の大きさで…』しているのに返答なし…。 「おはようございます」 「おつかれさまです」 仕事上で深く関わらずとも…、利害関係も無い相手でも…私は挨拶は…最低限しています。少なくとも第一印象や対外的に悪い印象も無いと自負しているのですが…^_^; それにしても『なんなのでしょうね…💢』朝から気分悪い思いをしました。確かに同じ部署では無いですが…せめて挨拶くらいは…ねぇ。 今回のタイトル 【人間関係5つのポイント】 これは、自分の我慢と努力…なのか(｡-_-｡…

2023/01/10 19:30

“怒り”は、取扱注意だけれど、大切な感情。時には戦略的に使って、負けない戦いを。

最近、怒りを感じる状況が頻発しており、改めて怒りという感情について考えるようになりました。 埃を被っていたアンガーマネジメントの本を再度開き、怒りは、何かがおかしいことを教えてくれる大切な感情だと読んで、怒りの感情自体に善悪はなく、従って、

2023/01/09 09:38

【怒り感情】コントロール方法

少し前に怒り💢の要因は『べき論』にある…と言う記事を書きましたが、今回はその続き…。『怒りの根源』についての学びを紹介しようと思います。 私は怒りを感じた時、空を見るようにしています。 怒りの根底に『一次感情』と『二次感情』があると言います。怒りとは『二次感情』のことを言います。 『二次感情＝怒り』の前に必ず『一次感情』を伴います。 それは…、・不安・悲しみ・さみしさ・傷つき・落胆・心配・悔しさ・焦り…です。 美容室・グルメ・ネイル等の店舗満載！覆面調査で楽しく≪現金≫GET♪ なので、怒りが湧いた時はその怒りの一次感情を探り「怒りの目的」を探ることです。 カッとなってしまい攻撃的な状態となる…

2023/01/06 10:20

〜どんな時にも使える感情コントロール術〜

皆さん相手にやられてカッとなったり、 がっかりして落ち込んでしまったりした経験はありませんか？ 私は当然ありますよ(笑) てか、ほとんどそんな毎日です(笑) お客様からのクレームから社内の内情なり・・・ そんな時にカッとなったりした事ありま

2023/01/03 09:34

発達障害と目のトレーニング

12月になります。 ①日本ハムファイターズの近藤健介選手が、打てるようになったのは「謎のカウンセラー」 から伝授された「目の体操」効果だという記事がありました…

2022/12/01 17:07

「怒りの感情」を上手にコントロールする『アンガーマネジメント』というテクニック

  人間には多くの種類の感情が存在します。   「好き」 「嫌い」 「怒り」 「憎しみ」 「喜び」 「悲しみ」 「不安」 「退屈」 「感動」 「安心」 「驚き」   など

2022/11/23 10:57

アンガーマネージメント 怒りを抑えられない大人たち

人間は感情にコントロールされるけれど、感情をコントロールすることだってできる。

2022/11/21 19:03

お料理 ＆毒母へのアンガーマネジメント

猫＆クルマ&音楽が好きな管理人祐希の日々の生活を綴ったブログです。 つまらなくても怒らないでくださいな。

2022/11/10 15:05

江戸の仇を長崎で ～妻はなぜそんなことで怒るのか～

日本シリーズが終了しましたが、あの鉄面皮だと思っていた高津監督が  泣く なんて、思ってもみませんでした。人は見かけによらないですね。ちょっと好き…

2022/11/01 23:42

ガミガミお母さんをやめる方法

私は、昭和30年代に生まれた正真正銘の昭和の母です。私の母は尻を叩いてガミガミ言って、私を厳しく躾けていました。 私も母にされたように、やっぱり息子をガミガミ叱って育ててきてしまいました。知り合いの精神科医から、人は育てられたようにしか育てることができないのだと言われた...

2022/10/25 09:04

おやじの話。

某日某所、ムカつくオヤジに会う。立派な大人相手に、あんなに腹が立ったのは久しぶりである。パリッとしたシャツに、高そうなネクタイがムカつく。鼻の穴が見えるほどそびやかしたツラが、血色よくツヤツヤしていて、それがまたムカつく。背後に回した手をグーに握り、ぶん殴りそうになるのをなんとかこらえたものの、クソオヤジとの時間はまだ続く。今後も社会人としてやっていくためには、この怒りを抑えねばならぬ。クッソ…マ...

2022/10/19 12:05

怒りの感情はなくせる？

こんにちは。Ichiです。怒りの感情は厄介だから『なくそう』とすると他の感情も感じなくなります。それはなぜか？感情センサーを鈍感にするもしくはなくしてしまうという行いだから。喜怒哀楽のない無味無臭のような人生になってしまいます。人の怒りを頻繁に受け取るとか関わらなければいけない状況が続くと自分の感情センサーが自分や誰かを守るために鈍くなったり壊れてしまったりしてそのことに気づかないこともよくあります。...

2022/10/15 08:24

怒りのタイプ

こんにちは。Ichiです。前回の続きです。 自分の怒りのクセを知る。怒りにもタイプがあるんですよ。熱血柴犬タイプ正しさや自分の信念を大切にし目標に突き進むタイプ。白黒パンダタイプ向上心が強く物事をやり遂げるタイプ俺様ライオンタイプ自分に自信がありリーダー的存在になるタイプ頑固ヒツジタイプ穏やかそうに見えて確固たる強い信念を持っているタイプ慎重ウサギタイプじっくり考えるのが好きで冷静に物事を進めるタイプ...

2022/10/10 12:44

怒りの矛先は

こんにちは。Ichiです。今日もアンガーマネジメントなお話を。怒りの矛先はその怒りの原因に向くのではなく自分より立場や力の弱いものに向きがちです。と聞くと誰しも1つや2ついやいやもっと心当たりがあるのでは。怒りの連鎖がこうして起こっていくわけです。この連鎖を断ち切るためにはまず自分自身の怒りをコントロールすることそのために自分の怒りのクセを知っておくとコントロールしやすいです。次回はそのことについてお話...

2022/10/10 12:02

怒りの奥底には

こんにちは。アンガーマネジメントファシリテーターのIchiです。怒りの奥底には悲しみがあってその悲しみの奥底には愛情がある。愛情が伝わらないと悲しみになり悲しみが伝わらないと怒りになる。これが怒りのメカニズム。今日もご訪問ありがとうございます。下のボタンをポチしてもらえるととってもうれしいです。応援ありがとうございます。拍手もめちゃうれしいです。...

2022/10/10 11:46

自閉の怒り・多動の怒り

ロシアとクリミア半島を結ぶ「クリミア橋」が何者かの攻撃によって破壊されました。 ロシア側は多分、「自国の領土に対する攻撃」とみなすのでしょうが、他国の領土に …

2022/10/09 06:35

【中学受験】いくらかかっていると思っているんだ【危険】

今回は、「いくらかかっていると思っているんだ」という言葉がどのような影響を及ぼすか考えていきたいと思います。 中学受験関連のSNSを見ていると、悲痛な投稿もチラホラ目に留まります。 特に受験本番が差し迫ってくる10月以降にもなると、悲痛な叫

2022/10/08 09:26

【キミは、「怒る」以外の方法を知らないだけなんだ】要約・感想

【キミは、「怒る」以外の方法を知らないだけなんだ】要約・感想 「怒る」のはなぜ？「怒らない」ための方法。自己肯定感が解決のカギ

2022/10/04 21:14

NLPのステート：カウンセラーやコーチの状態マネジメントが重要

NLP（神経言語プログラミング）のステートとは、ある状態のことを言います。NLPプラクティショナー（実践家）はこのステートのマネジメントを常に求められます。なぜならカウンセリングやコーチングの成果はステートに大きく依存しているからです。この記事ではステートについて種類や使い方の説明をしています。

2022/10/04 07:27

かもの視点

こんにちは。アンガーマネジメントファシリテーターのIchiです。視野が狭い考え方が凝り固まってる自分が正しい↑というタイプの人は怒りんぼさんな人が多いです。当てはまっていませんでしたか？(^^)もしかしたら○○かもしれないそういう余白というかいろんな可能性を想像できる視点を持つと怒りんぼ体質が少し改善されるかもしれません。アンガーマネジメントには怒りにくくする体質改善と怒りを感じた時の対処療法があります。ア...

2022/09/29 22:55

怒りがコントロールできないとお悩みの方へ。怒りをため込まず、上手に処理する方法を紹介します。

怒りを意識的に押さえつけただけで、心の中で整理したことにはなりません。イライラが体の中に蓄積されて行くので、心の中で整理して流してあげる必要があります。 具体的にどうすれば良いのか考えて行きます。認知行動療法認知療法とは下の図のように、出

2022/09/29 06:01

怒りの感情をコントロールすることで子育てや仕事が上手くいくはず！ アンガーマネジメント

こんにちは、なると（@naruto36800139） アンガーマネジメントとは 子育てをしていて、お子様が言う

2022/09/27 15:59

お久しぶりです！ブログタイトルを変更しました。

こんにちは。なんと2年ぶりのブログ更新です（笑） 心機一転、ブログタイトルも変更しました！ いままで通り、アンガーマネジメントも扱っていきますが、 それ以外の…

2022/09/26 17:30

”大切な人への怒りの怒りを減らす11箇条その1”

 3年前に書いたこの記事、われながらいいね（爆）本からの引用ですけどね。『怒りをコントロールできる人、できない人』アルバート・エリス他著 金子書房 大切な人へ…

2022/09/26 17:30

大切な人への怒りを減らす11箇条 その2

前回の続きです。  『”大切な人への怒りの怒りを減らす11箇条その1”』 3年前に書いたこの記事、われながらいいね（爆）本からの引用ですけどね。『怒りをコント…

2022/09/26 17:29

アンガーマネジメント！子どもに怒り過ぎてしまうあなたに。少し救われる本を紹介【どならない子育て・伊藤徳馬著】

子どもに怒る頻度を、10から6に減らす方法が具体的に書かれている本をご紹介。アンガーマネジメントについても書かれています。この本が子育てにとても参考になりました。

2022/09/26 16:20

『ちゃんと』ってどういうこと？

こんにちは。アンガーマネジメントファシリテーターのIchiです。(再び・笑)さぁ♪今日もアンガーマネジメントについてお話しますよ〜。今は職場でハラスメントの防止法が施行されカッとなって強く怒りすぎてしまう人よりもむしろ怒れなくなってる人の方が多いのではと思います。受け手がハラスメントだと思えばアウトな世界。かと言って怒らないと(叱らないと)状況は変わらないし大きなトラブルに繋がる可能性も出てくるかもしれま...

2022/09/26 11:50

【反抗期】子供の不機嫌な態度に嫌気がさす。親子の関係を見直す時期。

思春期で反抗期の息子の不機嫌な態度が常態化している。何を言っても反抗的だから、言うのも嫌になる。機嫌を損ねないように言い方も工夫したけど効果はない。いつの間にか息子のご機嫌とりになっている。お互い反発し合うのも疲れた。我慢も限界。

2022/09/25 14:59

怒りについての考えを変えるきっかけに。アンガーマネジメントの本を読んで。

こんにちは、asukaです。最近、生理前後の不調がひどく、特に自分でも制御ができないほどのイライラを感じることがあります。そんな時に突発的に、息子や母に対して大きすぎる怒りをぶつけてしまうことが立て続けにありました。普段はそこまでキレやすい性格というわけではないですが、同居をはじめてからのここ数年でとても怒りっぽくなった気がします。怒った後になぜあんな怒り方をしてしまったのだろうと後悔することも…。そんな自分が嫌で、少し前に聞いて知ったアンガーマネジメントについての本を読んでみることにしました。

2022/09/14 09:25

アン、効果的かも？

「6秒で怒りは収まる」 アンガーマネジメントは、アンには効かない時もある 厭な気分を解消する自分だけの隠れ家をいつか作ろう 子供らしい発想が沢山書かれているけど、 大人にも活用できる厭な事に対処す

2022/09/06 14:42

【精神科医が解説】中学受験に必要な精神的なサポート

中学受験に限らず、受験は合格に至るまで精神力が問われます。そして精神面をサポートする親の努力も必要です。 今回は、中学受験生を支えるために必要な精神的なサポート方法を精神科医として解説いたします。

2022/09/03 23:17

【精神科医が解説】我が子の成績が良くなかった時のイライラの抑え方

今回は、我が子の成績が良くなかった時のイライラの抑え方を精神科医として解説したいと思います。 我が子の成績が良くない時、特に受験生のお子さんを抱えている親御さんは、イライラや不安を感じるものです。   もう受験まで7ヶ月もないって

2022/09/01 21:04

優しい自分を作る。介護のプロとして大切なもの

この記事を見て頂きありがとうございます。皆さまに読んで頂くことが私のモチベーションです(^^)利用者様の介助をしていると、「先生は優しいね。」とか「あんたは良…

2022/08/29 06:45

子育て前に怒りを見える化「アンガーログ」を記録した効果は？

アンガーマネジメントは、怒りの事象を客観的に見つめ、自分の「べき」に気づき、他の視点でその事象を捉え直す訓練を重ねると、怒りをコントロールできるようになるというもの。この記事では、アンガーマネジメントを簡単に説明しながら、私が記録したアンガーログを用いて、出産前に1ヶ月実践してみた効果を紹介したいと思います。

2022/08/16 03:17