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みなさんこんにちは。 日々、いろんなことにイライラしている僕ですが(笑)テレビをつけてもくだらない事件や議員のアホな発言などを聞かされているので、ある意味でイライラすると言うよりもイライラさせられていると思っています。 ”イライラ=怒り” この怒りという感情はストレス社会において最大のメンタルへの負担だと考えていますが、怒る方と怒られる方では結果的に双方ともに負担になっていると思います。 そこで、今回は”アンガーマネジメント”とは何か、またアンガーマネジメントに対する個人的な思いを紹介していこうと思います。 アンガーマネジメントとは アンガーマネジメントの方法 6秒ルール 過去の怒りと比べる …
先日、嫌なことがありました・・・。嫌な話なので、スルーしたい方はそっと閉じてくださいませm(__)m スーパーに行った時のお話です。 【前提】 いつも行くスーパーなのですが、そこでちょっと苦手な店員さんが一人います。60代くらいのおじさんで、今まで2~3回はレジをやってもらったことがあるのですが毎回雑さが気になっていて。 商品をピッと通した後にカゴに置く置き方が雑で、いつもヒヤヒヤ。 誇張して言うと、商品がバウンドする置き方というか・・・(笑)なるべくこの人のレジに並ぶのはやめよう、と思っていたところでした。 【そして事件・・・】 そのスーパーで、生鮮食品を数点と、4個入りヨーグルトの味違いを…
も少し具体的に砕くならば、怒りを観られた瞬間、怒りは消えるという。次に怒りが生まれたら、「あっ、怒りだ、怒りだ。これは怒りの感情だ」とすぐに自分を観察してみろと提案する。「今この瞬間、私は気持ちが悪い、これは怒りの感情だ」と外に向いている自分の目を、すぐに内に向けて"観る"ことで、怒りを勉強してみせよという。 「怒らないこと」はスゴ本: わたしが知らないスゴ本は、きっとあなたが読んでいる ①-1 アンガーマネジメントに関する、個人的な取り組みを書きます。怒りを客観視で消す視点を理解し、反復練習で習慣化し、セミオートで(考えずに)行えるようにしました。これが、私の工夫です。 ①-
日常生活でイライラやストレスを感じることって、誰にでもありますよね。また、その感情をうまくコントロールできないことで、周囲の人や自分自身に迷惑をかけてしまうこともあります。オイラも、前はすぐにイラッとして、よくストレスをためこんでいました。
「考えない練習」で有名な小池龍之介 さんの著書「もう、怒らない」を読みました。アンガーマネジメントを仏教と心理学から解説しています。やさしい言葉でつづられているので、わかりやすくて読みやすい本でした。人はなぜ、いけないことだとわかっていて
アンガーマネジメントのやり方!アンガーマネジメントで怒りの感情を効果的に表現する!
こんにちは、心理士のゆうです。 この記事では、 アンガーマネジメントで怒りの効果的な表現法を身に付ける方法 について詳し
アンガーマネジメントのやり方!アンガーマネジメントで「とっさの怒り」に対処するやり方を解説!
こんにちは、心理士のゆうです。 この記事では、 アンガーマネジメントで「とっさの怒り」に対処する方法 について詳しく説明
アンガーマネジメントのやり方!アンガーマネジメントで怒りに流されないコツと習慣を身に付ける!
こんにちは、心理士のゆうです。 この記事では、 アンガーマネジメントで怒りに流されないコツと習慣を身に付ける方法 につい
目次 はじめに 慈悲の瞑想 歩く瞑想 瞑想の効果は……? おしまいに はじめに 社会でお仕事に携わっていると、どうしても怒りに駆られる場面に遭遇します 私は若い頃から、怒りに対して上手に対応出来ずに生きて来ました 特に怒っている時間が多いわけでもありません ただ、一度火がつくとドカンと爆発するまで鎮火出来ない厄介な性質の怒り癖を持っているのです 今も、そうです 克服できたとは間違っても言えないでしょう 私の場合、介護職という仕事ですから、利用者である高齢者の方々に怒りが発露してしまうのは、致命的です 今のところ、そういったことは起こっていませんが、起こるかもしれないということには、はっきりと恐…
徳川家康の名言に学ぶアンガーマネジメント方法をプロ社畜が考えてみます。怒りの感情のメカニズムとデメリット、それらの感情に対する対処方法をアンガーマネジメントを基に考えて取り上げております。
【雑学】〜怒りやすい人は必見!素早く怒りを鎮めるのに適した方法『アンガーマネジメント』について②〜
-アンガーマネジメントの例-*<3つほど> *そうなったときの対処法① どんなに怒っても、その場で相手にぶつけないで一旦我慢して持ち帰る。 ・・・というのを予め決めておく。 *そうなったときの対処法② どんなに怒っても、その場で相手にぶつけないで一旦我慢して持ち帰る。 そしてその後、感じた怒りの内容を文章に書き起こし、 それを自分宛てにDMを送り、2日後か3日後に第三者の目線で読んでみる。 ・・・というのを予め決めておく。 *そうなったときの対処法③ どんなに怒っても、その場で相手にぶつけないで一旦我慢して持ち帰る。 そしてその日はたくさん寝る。怒りがそのままなくなっていたらOK
【雑学】〜怒りやすい人は必見!素早く怒りを鎮めるのに適した方法『アンガーマネジメント』について①〜
今回は【怒りやすい人】の為に、 怒りを素早く鎮められる方法についてご紹介していきたい思います! 日々生きていると、どうしても【怒り】に遭遇することがあると思います。 それは大きいものから些細なものまで。 世の中ではだいたい、 理想と現実の差異によって怒りが生まれてしまうケースが実はほとんど。 怒りの理由 もし予期せぬタイミングで怒りを感じてしまっても、 できるだけ早い段階で怒りから脱却できる1つの方法こそ、 『アンガーマネジメント』 そもそも『アンガーマネジメント』って何?って感じですけど、 意味としては【怒りをコントロールすること】です。 <アンガーマネジメント=怒りをコント