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アンガーマネジメントとの13年 : 私の工夫

も少し具体的に砕くならば、怒りを観られた瞬間、怒りは消えるという。次に怒りが生まれたら、「あっ、怒りだ、怒りだ。これは怒りの感情だ」とすぐに自分を観察してみろと提案する。「今この瞬間、私は気持ちが悪い、これは怒りの感情だ」と外に向いている自分の目を、すぐに内に向けて"観る"ことで、怒りを勉強してみせよという。 「怒らないこと」はスゴ本: わたしが知らないスゴ本は、きっとあなたが読んでいる ①-1 アンガーマネジメントに関する、個人的な取り組みを書きます。怒りを客観視で消す視点を理解し、反復練習で習慣化し、セミオートで（考えずに）行えるようにしました。これが、私の工夫です。 ①-

2023/06/28 16:50

アンガーマネジメント 意味

日常生活でイライラやストレスを感じることって、誰にでもありますよね。また、その感情をうまくコントロールできないことで、周囲の人や自分自身に迷惑をかけてしまうこともあります。オイラも、前はすぐにイラッとして、よくストレスをためこんでいました。

2023/05/25 10:26

【雑学】〜怒りやすい人は必見！素早く怒りを鎮めるのに適した方法『アンガーマネジメント』について②〜

-アンガーマネジメントの例-＊＜3つほど＞ ＊そうなったときの対処法① どんなに怒っても、その場で相手にぶつけないで一旦我慢して持ち帰る。 ・・・というのを予め決めておく。 ＊そうなったときの対処法② どんなに怒っても、その場で相手にぶつけないで一旦我慢して持ち帰る。 そしてその後、感じた怒りの内容を文章に書き起こし、 それを自分宛てにDMを送り、2日後か3日後に第三者の目線で読んでみる。 ・・・というのを予め決めておく。 ＊そうなったときの対処法③ どんなに怒っても、その場で相手にぶつけないで一旦我慢して持ち帰る。 そしてその日はたくさん寝る。怒りがそのままなくなっていたらOK

2023/01/29 15:55

【雑学】〜怒りやすい人は必見！素早く怒りを鎮めるのに適した方法『アンガーマネジメント』について①〜

今回は【怒りやすい人】の為に、 怒りを素早く鎮められる方法についてご紹介していきたい思います！ 日々生きていると、どうしても【怒り】に遭遇することがあると思います。 それは大きいものから些細なものまで。 世の中ではだいたい、 理想と現実の差異によって怒りが生まれてしまうケースが実はほとんど。 怒りの理由 もし予期せぬタイミングで怒りを感じてしまっても、 できるだけ早い段階で怒りから脱却できる1つの方法こそ、 『アンガーマネジメント』 そもそも『アンガーマネジメント』って何？って感じですけど、 意味としては【怒りをコントロールすること】です。 ＜アンガーマネジメント＝怒りをコント

2023/01/29 15:53