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室蘭市・だんパラスキー場 ヒグマ目撃出没情報 [2024.4.15]
日時:令和6年4月14日 10時30分ごろ 住所:北海道室蘭市香川町 状況:だんパラスキー場で雪上に熊のものと思われる足跡を発見現場:ゲレンデ東側(水元沢川への入口付近) ...
【ランナーの大臀筋強化MUST】坂道ランニングが最も効果的‼️
ふくい桜マラソンに参加された女性ランナーは金沢マラソンに向けてすでにリスタートしています。 フォームポイントは大臀筋をしっかり使える走り方を身につけることが課題です。 となれば、平地をたらたら走るランニングより坂道が有効なランニングになります。 ✴️10月末の大会までは約6ヶ月、 この時期に長い距離を走る必要性は低く基礎的な筋力強化、フォーム改善に取り組める貴重な時期です。 ・筋トレで基礎筋力アップ、左右バランスの修正、坂道走、クロカン走、スピード走が効果的 ✅上り坂では自分の体重を進行方向に移動させるには地面に対してパワーを伝えなければ推進力として働きません。 腰が落ちたフォームでは大臀筋は…
コケてもないのに、なぜか嫁さんが脇腹を痛めたのでリリハビリの山を探す。そのなかでヤマレコNO.3880503にて「かめおか霧のテラス」なるものを発見。時期が時期なら竹田城跡的なのが楽しめるかもですが、今の時期は難しそう。でも行程的にもあまり負荷が高く無さそうなので、今回はここにします。
じい2+1の三人で今回は登山というよりトレッキング?ハイキング?的な山歩です 行き先は、神川町と本庄市の境の山「横隈山(よこがいさん)」593.6m本庄市の…
▲紋別岳(866m)北海道千歳市支笏カルデラの外輪山アイヌ語で静かな川という意味のモ・ペッから名前がついています向こうに見えてるのが左が樽前山右が風不死岳▲駐…
埼玉県飯能市のユガテ〜鎌北湖へ春のハイキングに行ってきました。山の中の隠れ里「ユガテ」、満開の桜風景がまさに桃源郷の世界でとても美しかったです。物見山〜日和田山にも登って下山の巾着田は菜の花が見ごろでした。東吾野駅から高麗駅へ、花が咲く奥武蔵登山を楽しめた1日でした。
2023年総集編 金時山 乙女峠からの富士山 乙女峠から登っていくと金時山が見えました 金時山に到着 金時山からの富士山 箱根山と芦ノ湖 …
札幌散歩 山の手四条11丁目バス停から三角山に登り大倉山、そば処藤乃屋から家まで歩いた
▲宮の森からの札幌の街並み▲左の建物は札幌聖心女子学院ここ来年3月で閉校らしい坂登って大変だろうなぁと思ってました右奥の山は神社山北海道神宮の山です(前身は札…
引いて楽しい傘みくじ!汲める名水!こま参道はお土産屋さんがいっぱい!絶景を眺めながら抹茶で癒される!二重滝で自然を満喫!ケーブルカー、駐車場、バイク駐輪場、アクセス、混雑状況など。
【実例32・ハムストリングス硬いランナー必見❗️】長野マラソン出走ランナーの1週間前コンディショニング
先日、来週の長野マラソンに参加する40代男性ランナーのコンディショニングをスタジオで行いました。 大会1週間前なので今からキツイ練習は行わないので、 ✅これまでに練習で硬くなっている筋肉をほぐすこと、 ✅可動域を確認して狭くなっている部位の可動域を戻すこと ✅左右バランスの極端な偏りを確認してもし有れば無くすこと お客様はランニングフォームで言うと腰が落ちるタイプなので、特にハムストリングスが硬くなりやすい特徴があります。 ハムストリングスは外側、内側がありますのでまずは可動域を確認します、 そして筋肉を触った時にどちらが張っているか確認しながら入念にほぐしました。 ハムストリングスのストレッ…
2024/04/11 テントでの泊まりとは言ってもあまりよく眠れなかった朝キャンプ場で朝食とってコーヒー飲んで 向かった先が柳井市の北にそびえる琴石山
屋久島旅行3泊4日!【4日目】八万寿茶園と屋久島観光センターでお土産を買って屋久島空港から帰宅!
2024年3月に屋久島へ旅行に行きました。最終日の4日目はお土産買って帰るだけ! […]
屋久島旅行3泊4日!【3日目】白谷雲水峡・苔のむす森・太鼓岩・屋久杉自然館・大川の滝・ぷかり堂に行ってきた!
3日目は白谷雲水峡へ行き、苔ののむす森と太鼓岩を見てきました!そして、午後は屋久 […]
【奥穂高岳1泊2日】絶景に感動しきりの2日間、憧れの奥穂高岳へ(前半)
思い出の山行第4回は「奥穂高岳1泊2日」です。登山を始めてから、ずっと登ってみたいと思っていた奥穂高岳。行けるチャンスがあれば絶対ソロで挑戦したい!と狙っていました。よくやくチャンスが訪れた2023年7月29日、憧れの奥穂高岳に登ってきました。 【アクセス】 【コース】 【登山前】 沢渡駐車場 上高地までのアクセス 【1日目 上高地〜穂高岳山荘】 上高地〜涸沢 涸沢〜穂高岳山荘 【アクセス】 自家用車を利用 東京→中央道→岡谷JTC→長野道→松本IC→国道158号→沢渡駐車場 ※沢渡駐車場からバスで上高地入り 【コース】 距離:26.0km 累積標高:登り2157m 下り2112m 1日目:7…
観測史上最高の平均気温を記録しました7月下旬、夏真っ盛りの三河の山へ向かいました。選んだ先は「本宮山」です。大河ドラマの「どうする家康」に触発されて愛知県の三河エリアで登山をしようという流れになったのはごく自然な流れでして?!初心者におすすめ出来てそれでいて達成感のある山でした。
4月も半ばに差し掛かりました。 初夏を思わせる陽気の日があるかと思えば、2月並みの寒い日があったりと、気候不安定な今日この頃ですが、春たけなわ。 今回訪れるのは、埼玉県の笠山。東武東上線の外秩父ハイキング・コースで登られている山です。ムラゴンブログを始めてからも3回登ってい...
えー。そろそろゴールデンウィークの山行予定を煮詰める時期になりましたね。ここ数年、注意喚起レポを上げて無かったので久々に上げようと思います。雪がえらく少ないですが以外にもGW中です。(2009年)トマの耳の脇の雪塊が落ちて豪快に雪崩た直後です。今回はみなさんの記憶に新しい部分だけを取り上げて、他は過去レポにおまかせします。出勤時間や防寒などありますし、強調しないから軽視していいわけでは無いので、ひと通り...
いま待ち遠しいことは?次回の富士登山、須走ルートからの登頂と、いよいよ頂上からの御来光と、砂走りチャレンジ。登山とトレイルランニングの両方が楽しめる🎵▼本日限…
「神奈川県民と丹沢」 今からちょうど2年前に登山を再開したのですが、その1年前から医療ダイエットとトレーニングを開始し、1年の歳月をかけて身体を鍛えて臨んだ経…
これまでFC2で掲載していた「中高年の山歩き」ですが、FC2がクレジット会社から手続きを断られたらしく、いろいろ不具合が生じています。 しばらく、無料かつ広告フリーのBloggerで掲載します。ご不便をおかけしますが、ブックマークの変更等をお願いいたします。 ---------...
下山します、著名な屋久杉を撮影。雨の中戻ります。 これは著名な屋久杉では無いようです。 自然のトンネルをくぐる AM10:49、夫婦杉に到着。 樹高、…
「マラソンや登山で意識を失う恐怖:ハンガーノックについて」 土曜日の夕方6~7時頃、マラソン中だった私は2回に渡って突如フラフラ~としたと思ったら、頭の中がボ…
【東京】桜の名所 千鳥ヶ淵〜上野公園・不忍池 お花見ハイキング
東京の桜の名所、千鳥ヶ淵と上野公園・不忍池あたりをお花見ハイキングしてきました。ちょうど満開を迎えていてどこも大混雑でしたが、ホテルニューオータニの日本庭園、国会議事堂、皇居、日本武道館などの東京観光名所も巡れて大仏山〜摺鉢山の軽登山もあって楽しい街中トレッキングができました。千鳥ヶ淵のライトアップもおすすめです。
縄文杉登山に向け荒川登山口へ~ AM4:25ホテルを出発!自家用車は屋久杉自然館までしか先へ行けません、ここからAM5時のバスで荒川登山口へ~🚌35分も…
湘南の名山・吾妻山と川勾神社で春の一日を楽しんだ(2024年あたしの山開き)
桜満開の吾妻山でお花見 神奈川の二宮町(湘南)を訪ねました。 当初の目的は恒例となっている古社巡りだったのですが、花咲く山(吾妻山136.2m・神奈川県・二宮町)との突然の出会いがあり、花粉症につきお山自粛中だったあれこれを吹っ切って、思わず登ってしまった記録です。 まずは目的の相模の国・二ノ宮・川勾神社(延喜式内社・平安時代にはすでにそこにあった古いお社)。かつて朝廷がこの辺りを師長国(シナガ)としたときは一宮だったそう。シナツヒコは風の神。流れを変えて運気を上げてくださるそうです。 内陸の多摩から訪れるとはっきりわかる潮の香りのするいい風がふき、野にはたんぽぽと桜が美しく咲いていました。も…
AmazonのGWタイムセールで一番安い登山用品と売れ筋トレイルラン
Amazonのゴールデンウィーク(GW)セールで買うべき登山、トレイルランニング用品を紹介する。序盤に登山用品、後半にトレイルランニング装備について書いた。結論、AmazonGWセールではリュックサック(ザック・バックパック)を買う。
4月になりました これまでは雪山かスキーでしたが ヒノキの花粉に耐えながら春の山行を楽しみます 今回は縦走です 藤野駅から陣馬山登山口まで 陣馬山登山口 一ノ尾テラス 最初のピーク 陣馬山 縦走スタート 一つめの峠(奈良子峠) 二つめの峠(明王峠) 三つめの峠(底沢峠) ニつめのピーク 堂所山 いい感じのコーナー 三つめのピーク 景信山 お昼 小屋が。。。 四つめの峠(小仏峠) 四つめのピーク 小仏城山 最後のピークへ 一丁平 終盤の登りはキツイですね。。。 もみじ台 最後のピーク 高尾山 ちょっと、休憩 六号路で下ります 下山 山行データ ルート 標高差 時間・距離・標高差 たくさん歩いたの…
息子は今日から新学期。新2年生だ。その息子が起きる前に家を出て出張で大阪へ。新幹線の車窓から本日の富士山。少し前に撮影した富士山の写真と見比べてみる。こちらは…
相方と世界遺産吉野山へ行ってきました下千本、中千本、上千本に続いて奥千本も この暑さで一気に満開地元の方でもこれだけ一気に満開になるのは珍しいと話されてました…
以前、リトル比良(前回の登山日記参照)というカテゴリーで縦走してみたのですが、結果5時間半もかかり・・どこがリトル?(小さくてかわいい)とやや不思議に感じたものです。今回のはこれもリトル比良みたいで、ほんとに小回りのコースがありました。ヤマレコNO.6595820 これは確かにリトルっぽい!
今年から雪山登山を始めた初心者の僕が定番で行きそうな山がいくつかあるわけだが、その中の1つが上州武尊山。群馬県に位置する標高2,158mの山で、単に武尊山とい…
だーいぶ暖かくなって、所によって桜の時期🌸 ハイキングを始めるにもいい季節になりましたね!初めてのハイキングって、どんな服装がいいの??? [目次] ハイキングの服装 上半身の服装 ベースレイヤー(肌着) ブラジャー 半袖Tシャツ ウインドブレーカー「マウンテンハードウェア」 下半身 ショーツ ロングパンツ レインウェア 最後に ハイキングの服装 初めてのハイキングって、どこまで揃えたらいいの⁉ A. 難しいところ...行く場所にもよります これからハイキングを続けるって方、快適なハイキングや登山をしたい方は、ぜひ今日の記事を参考にしてみて🗻 ついでに、低山ハイクはもちろん、アルプス登山、山小…
【実例26】40代男性ランナーがふくい桜マラソンで2回目のサブ4達成㊗️
ふくい桜マラソン🌸で40代男性ランナーが昨年秋大会に続き、2回目のサブ4を達成しました。 ・ラップは前半をやや抑えて後半の失速なく安定している → メンタルが安定 ・比較的良いフォームで走れている →疲労は出ても局所的な痛みが出ないから失速しない ・計画的なラン練習が継続できている → 一度で長すぎる距離を走らないので故障しにくい 簡単なことのように思うかもしれませんが、上記三つともできるランナーはほとんどいません。 あなたとあなたの周りのランナーはどうでしょうか? フルマラソンは毎回のように上手くいくことは少ないので、 気象条件、スタートの混み具合、当日の体調に応じたレースプランも必要になる…
焼森山(420m) 鶏足山(431m) 山行日 2024.03.30 天気 晴れ メンバー zizi&baba コースタイム 鶏足山駐車場(6:14)中尾根コース登山口(6:30)➠焼森山・鶏足山分岐点(7:00)➠ (7:09)焼
コース紹介 くじゅう連山を見ながら、楽しめるハイキングコースです。 今回は、長者原ビジターセンター裏の登山道から泉水山→大崩ノ辻→黒岩山→長者原ビジターセンターに戻る流れです。 4時間23分でした。 途中に急登がありながらも、歩きや
2023年総集編 御座山 登っていくと男山の右に北岳 岩場を登れば山頂も近い 御座山山頂 八ヶ岳連峰 甲武信ヶ岳~金峰山 権現岳~赤岳…
雪山を始めて3年目。自分の実力を試してみようと思い、2024年2月4日、雪の西穂高岳にソロで挑戦してきました。西穂高岳はずっと行ってみたかった山、特に雪山で登りたいと思っていました。しかし…自分の実力の未熟さを痛感させられる山行となりました。 【アクセス】 【コース】 【登山前】 新穂高温泉駐車場 【登山開始】 西穂高口駅〜西穂丸山 西穂丸山~西穂独標 西穂独標~西穂高口駅 【登山後】 日帰り温泉 【登山を終えて】 【アクセス】 自家用車を利用 東京→中央道→岡谷JCT→長野道→松本IC→国道158号→中部縦貫道(安房峠道路)中ノ湯IC→平湯IC→国道471号→県道475号→新穂高温泉駐車場(…
日時:令和6年4月2日 19時00分ごろ 住所:京都府福知山市大江町南山 状況:熊1頭の目撃情報 特徴:幼獣現場:京都府道492号私市大江線 ※近畿楽寿三十三ヶ所観音霊場第20番札所「室尾谷山・観音寺」の入口付近 座標:35°20'46.8
日時:令和6年4月2日 時間不明 住所:神奈川県箱根町宮城野(富士箱根伊豆国立公園) 状況:クマの目撃情報現場:宮城野諏訪神社周辺 ※周辺に東急箱根明神平別荘地、明神ヶ岳登山口、宮沢などがある 諏訪神社の座標:35°15'27.8
富士吉田「ふじさんミュージアム」🗻入館料の価値あり。富士山の魅力を探ったら、富士山に登りたくなった
山好きはぜひ訪れてほしいスポット🗻 入館料払う価値アリ。富士山に登る前でも、登った後でも、どちらに行ってもいいと思います。ガチで3館共通チケットがオススメ❗ [目次] ふじさんミュージアム 3館共通チケットがオススメ 富士山レーダードーム館 御師旧外川家住宅 無料駐車場 開館時間 前売りチケット ただ山に登るのが好きな私。 富士山には数回登っていますが、ただ登っただけ。んで、「登る山より見る山」だと思ってました。 歴史のある「信仰の山」だそうです。それを知ったうえで、また登りたくなりました。 ふじさんミュージアム 道の駅富士吉田のすぐ近くにある「富士山ミュージアム」 www.fy-museum…
4月2日 高尾で京王に乗り換えようとホームに行くとキレイな桜が咲いていました ということで花探しですから6号路へ 琵琶滝 花の写真は次回以降にしま…