ハッシュタグ記事一覧

息子君の肉まんの材料買い物終えて、私は集談会に行ってこようと思います♡

おはようございます。もう、こんにちはかな息子君の肉まん作りたい欲求不足材料を一緒に買い物してきましたテレビの料理番組にすぐ影響を受けますピザまんも作るそうあん…

2023/04/23 22:48

息子君送り出して掃き掃除♡

おはようございます息子君送り出して掃き掃除しました今日はかんげい遠足です今日も少し早く帰ってくるゴーヤの芽が出てきてます鉢植えのビワの木がすくすく育ってます昨…

2023/04/21 17:47

9年(2014年)ぶり、クリニックを受診しました。社交不安障害、うつ状態との診断。

ブログに来てくれて、ありがとう更新してない間も、見に来てくれてる方がいて嬉しかったです。ありがとうございます ブログ長くなったのでお時間ある方、興味ある方に読…

2023/04/21 17:45

筋トレがメンタルやうつ病にもたらす効果は？心の変化は？女性にもおすすめ？

この記事では、「筋トレがメンタルやうつ病にもたらす効果や心の変化」について紹介しよう。筋トレがメンタルやうつ病にもたらす効果は？筋トレは身体的な健康に良いだけでなく、メンタルヘルスにも良い影響を与えることが多くの研究で示されている。以下に、

2023/04/18 07:03

うつ症状の緩和、自己肯定感を上げるために役立つこと☆自分の脳はどんな使われ方をしている？

うつ症状の緩和、自己肯定感を上げるために役立つこと☆自分の脳はどんな使われ方をしている？

2023/04/03 17:22

今日は通院日

4月1日、新年度の初日がいきなりの通院日。また不調な日が多くなってきてるのでそこらへん話すことにする。多分クエチアピンを追加処方かな。   先日区役所に行った…

2023/04/01 13:00

今日は何とか落ち着いてる

最近朝から不調の日が続いていたが今朝は何とか落ち着いた状態。朝の散歩も(それも通勤時間帯に)行けたし帰りに桜並木を通って帰宅したが平気だった。記事には書かなか…

2023/03/31 13:24

だるくて眠い

自分は基本朝型人間なんだけど、暖かくなるの比例して調子が悪い日が増えてきてもうどうにもらないない💦朝が苦手になりつつある。安定した睡眠取れないし気分の上げ下…

2023/03/30 19:38

今の気分

また調子が悪くもう文章書くのもだるいので今の気分に相応する画像貼ります 春先は本当調子が悪くなります。まだこうやってブログ更新できる余裕がある分マシなのかも  

2023/03/30 19:37

#今晩のお酒とおつまみ 染みわたる「五臓六腑」ってどこだ。

 桜の下で、久しぶりにお花見っていう方々はもはやおつまみなんて何でもよくて、4年ぶりの大騒ぎをしているのかもしれませんね 「五臓六腑に染みわたる」って表現があ…

2023/03/29 19:05

心療内科・精神科の待ち時間を有効活用する方法13選（体験談）！！

「心療内科・精神科の待ち時間を有効活用する方法13選（体験談）！！」についてご紹介させていただきます。

2023/03/26 17:29

春だからほんとうに調子が悪い

 暖かくなってきたので調子が悪い日が続いてる。調子が悪いというか、『うつ状態も幻聴も感情の乱れも何もない穏やかな精神状態で一日過ごせる日』が先週から無い。先日…

2023/03/23 08:08

久しぶりにカレーメシ食べた

昨日は一日不調で頓服のエビリファイ飲んでごろごろして夕飯作る気力もなかったので久しぶりに買い置きのレトルト食品食べました。カレーメシビーフ。以前の職場で、同じ…

2023/03/21 19:29

風邪ひいたかも

2日前の土曜日、雨降ってたけど通院日なのでレインコートで自転車駆って病院に行ったせいだな。帰り、レインコートをごそごそ着るのがめんどくさくて上のジャケットだけ…

2023/03/20 14:19

雑記：寒の戻りで寒い。

寒い。なんだ今朝の気温は。昨日の一日中雨の日もなかなか寒の戻りで寒かったが今朝の寒さはホント冬逆もどりだ。春夏の寝具でねたおかげで体が冷えた。風邪ひいたかも……

2023/03/20 14:18

春になるから調子が悪い

昔からよく「春になると変な人が云々…」とかいうけど心の病んでる状態だと春先になると、（啓蟄を過ぎたあたりからの木の芽時のちょうど今の時期）なんだか調子が悪い日…

2023/03/15 18:05

レンドルミン（ブロチゾラム）OD錠0.25mgサワイを服用した感想。

睡眠時間が短くなり、悪夢が増えてきたので睡眠薬をレンドルミンに変更したので効果の感想をまとめます。 レンドルミン（ブロチゾラム）OD錠0.25mgサワイを服用した感想 ササッと要約すると ブロチゾラム

2023/03/14 17:20

ゾルピデム酒石酸塩錠5mg「サワイ」（マイスリー）を約3ヶ月飲んで睡眠効果と結果

この記事のあらすじ ゾルピデム（マイスリー）を約3ヶ月飲んで睡眠状態は結果寝れるけど睡眠の質は浅い。 3ヶ月目になると、薬に慣れてしまって入眠時間が長くなり睡眠時間が短くなった。 さらに、悪夢を見るよ

2023/03/14 17:19

アモキサンカプセルを6ヶ月飲み続けた感想

この記事のあらすじ アモキサンカプセルを服用して6ヶ月、個人の感想です。 最終85mgまで増やした時点で副作用（イライラ感）が出てしまい、服用を中止することになった。 今まで服用していた薬の中で、効果

2023/03/14 17:19

ミルタザピン15mg「ファイザー」（リフレックス）を約6ヶ月飲んで睡眠効果と結果

この記事のあらすじ 体に合う睡眠薬探しの旅、ミルタザピン（リフレックス）を処方され試し始める。（2020年10月） ロゼレムとクロチアゼパムを合わせてた頃は、悪夢と中途覚醒を繰り返していた。 その後、

2023/03/14 17:18

メンクリに行って来ました

こんにちはトクです。本日もブログ訪問くださりありがとうございます!(´▽｀)今日はメンクリの予約日でした。以前は2ヶ月に一回の受診でしたが、最近、調子がイマイ…

2023/03/13 18:49

続・どうでもいい話 重いうつが去った後の～続き

さっき書いた記事の続き。読まなくていいです（なら記事にするな朝の服薬を済ませてしばらくたったがなんか脳内がざわざわしてるので。（レクサプロ、効いてねえじゃん）…

2023/03/11 09:47

どうでもいい話：重い鬱が去ったあとよくある現象

「現象」というほど大した事ではないんですが。重い鬱が引いた後、次の日の目覚めの状態が独特な時がある。朝目が覚めると、幼少の頃の風景とともに(まるでSpotif…

2023/03/09 10:00

鬱から抜け出す！バーンズの認知の歪み

こんにちは。 歴史17年のNLPスクール：日本NLP学院 学院長の岩渕洋です。 前回の続きで、認知の歪みについてです。  ここでよく知られているバーンズの10…

2023/03/08 08:50

認知の歪みを正して鬱を抜け出す方法

こんにちは。 歴史17年のNLPスクール：日本NLP学院 学院長の岩渕洋です。 今日は、鬱になりやすくなる認知の歪みについてのお話です。 あなたは認知の歪みは…

2023/03/08 08:49

だらだらします

昨日の朝は何とか日課の散歩に行けたが、今日は無理。いつもやや調子が悪い時は玄関ドア開けるのに踏ん切りが必要だが今日はやめる。精神状態が「木から降りたナマケモノ…

2023/03/08 07:59

966 復活して躁転か？

お伝えしたように先週末はどん底でした。ハイ！ ♪ズン、ズンズン、ドンゾコ♪ もういいって？ メンゴ、メンゴ。今朝はスカッと起きることはできませんでしたが、這い出してからは快調。昨夜、就寝前から徐々に回復は始まっていました。その際、調子に乗ってAmazon

2023/03/06 16:21

965 底を這っています

午前中は上体を起こしていられず、まさに底を這っている感じ。ちょっとしたルーチンをこなすこともできず、ブログで実況をリアルタイムで報告しようとしたけれども無理でしたわ... ...

2023/03/05 15:27

社会不安障害（SAD，社交不安障害）に効果があった薬ランキング（体験談）

「社会不安障害（SAD，社交不安障害）に効果があった薬ランキング（体験談）」をご紹介させていただきます。

2023/02/06 19:34

心の病気

8年前になりまーす！ 長女が保育園 私のママ友の子供は皆んな違うクラス そんな時に 近所に引っ越してきた家族 長女とクラスが一緒だった 第一印象せかせかしてる人 ＋＋＋ ある日我が家に遊びにき

2023/02/06 12:33

去年の今頃は、、、

  訪問ありがとうございます。 メンタル話なのでご興味のない方はスルーしてください。去年の今頃、仕事に行けなくなりました。その2年ほど前から、不眠や頭痛が時々…

2023/01/29 14:42

親の死で平穏となり、初めて自分らしさを取り戻す

親子の関係を切りたいと願ったわたしは、今こうして生きている ご家族を愛しておられる方にはごめんなさい。 わたしは小さい時から何とかして親から離れたいと願っていました。 学生の時と社会人の独身の時は寮で生活できることを喜びました。 ある時、聖書のマタイの福音書を読んだとき、こんな箇所が出てきました。 マタイ22：30 「復活の時ときには、彼らはめとったり、とついだりすることはない。彼らは天にいる御使のようなものである」 つまり天国に行けば家族の関係は解消され、みんなそれぞれ独立した立場になるというのです。 普通はこの聖書箇所を読んだとき寂しくなるものですが、わたしはむしろ喜びました。 しかし離れ…

2023/01/28 19:42

良い子にとって親離れは一生をかけた戦いの始まりである

あなたは今までの親子関係のひずみに気が付いてしまった だれでも幸せになりたいと思っています。 そして安心にもなりたいと思っています。 しかし幸せと安心が相反することがあります。 将来のことを考えれば、今の本質的な問題に取り組むのが、幸せのために絶対必要なことだとわかっていても、とりあえず現状維持で安心を選んでしまうことが多いのです。 この安心を続けると心の借金が日に日に膨れ上がり、やがて生きる希望も失うほどになります。 親離れとはこの幸せに必要な条件ですが、そのためには血を流す戦いをして勝ち取るような場合もあります。 親が情緒的に豊かで、子供の自立を受け取ることができればいいのですが、それがか…

2023/01/22 21:36

60歳になってからの親離れでもいい、今こそありのままの自分になる時だ

親子関係の傷を乗り越える、その時初めてありのままの自分になれる 自分の親子関係、家族関係を振り返ってみましよう。 次のようなことはありませんでしたか。 ①父親は高庄的でいつも私を支配していた。母親はそれに黙って従っていた。 ②家にいるときに自分の思うことを話せなかった。 ③家族と信頼関係を築けなかった。 ④どちらかといえば子供であるわたしの方が親の精神的フォローをしていた。 ⑤小さい頃夕方になると家に帰りたくなかった。家の中は落ち着く場所ではなかった。 ⑥ありのままの自分を受け取ってもらったことはなかった。 ⑦ 自分が良い成績を取る事、良い会社に人る事だけが親の興味の対象で、それ以外は認められ…

2023/01/21 19:50

マウントを取られるとは羨ましがられること、自分が幸せである証拠です

マウントを取る人は哀れな人なのです もし自分より下だと思っていた人間が、自分より高い評価を受けていたとしたら嫉妬しませんか。 そしてその相手のあらを探して、批判する。 これがマウントを取るということです。 最初はマウントを取られる側はマウントを取る側の人に大きな脅威を感じていません。 しかし非常に長い期間この状態に陥ると、つまらないことでも気が取られいらいらしてきます。 それがマウントを取る側の心理的満足を助長して、更に攻撃がひどくなるという悪循環を引き起こします。 事実としてマウントを取られる側は、マウントを取る側に何か気に障ることを行った可能性が大きいです。そしてそのことを行った側は些細な…

2023/01/20 06:04

【失恋うつとは？】克服の方法とカウンセリングのすすめ

失恋がきっかけで抑うつ状態になってしまう「失恋うつ」という状態があるのをご存知でしょうか。「失恋うつ」自体は医学的診断には当たらないので診断や治療法は確立されていません。しかし、抑うつ状態や不眠症状は精神科の受診やカウンセリングで改善が期待できますので、一度相談してみることをお勧めします。

2023/01/04 19:00

【うつ病とは？】うつ病の人がとる行動や初期症状、正しい声掛けについてわかりやすく解説

「うつ病」とは、日常生活に支障をきたすほどにひどく気分が落ち込んだり、物事に対する意欲や喜びを感じることができなくなったりする病気です。

2023/01/04 18:59

心が疲れているときのサインや特徴、ストレスへの対処法について

人生において、精神的に疲れを感じたり、集中力が低下したりやる気がなくなることは、誰もが経験することでしょう。 こうした心の疲れは、ストレスやセルフケアの不足から生じることがあります。心が疲れているサインを見極め、自分の身 […]

2023/01/04 18:58

不安障害なら退職は代行してもらうのがおすすめ！！

「不安障害で闘病中なら退職を代行してもらうのがおすすめ！！」についてお話しさせていただきます。

2023/01/02 12:02

私のうつ病が1年で寛解した理由（体験談）

「私のうつ病が1年で寛解した理由（体験談）」についてお話しさせていただきます。

2022/12/08 05:39

今日、お休みしました。

先週は月に一度の通院日があり、いつものように大学病院に行ってきました。 病院の先生に相談したことは、 月～金曜まで(今のところ私は午前中作業して、昼食を食べて帰るだけだが)就労継続支援施設B型に通っているけど、休みの土日、特に日曜日の具合がとても悪いこと。目が覚めた途端から恐怖感が背中に覆いかぶさってくるような嫌な感覚に襲われて、焦燥感も強くて、辛くて時に死にたくもなるので、この状態をどうに…

2022/12/05 11:37

甘い物を欲する冬季うつ@A

もしかして「冬季うつ病」？ 「寝ても寝ても眠い」「甘いものを欲する」通常のうつ病との違いAERAdot.に2022/11/25に掲載された記事です。寒さが厳し…

2022/12/04 07:40

うつで退職して4ヶ月で再就職

職場を変えて環境が自分にあっているのかありがたいことに最近は前ほど不安にもなりません。 この会社に入っていいのか？と入社前に考えたこともありました。その後、色々なことがありうつ病を発症しました。今日はそんなことについて書きます。

2022/12/01 21:48

「うつ状態」と「うつ病」って何が違うの？？

「うつ状態」と「うつ病」の違いについてご説明させていただきます。

2022/11/27 01:13

20代後半にやってよかったこと

今は便利でYouTubeなどで自分で臨めば勉強ができます。 YouTubeを見ていると色々なことがしたいと頭の中で想像するも追いつかない自分がいます。

2022/11/26 20:38

男性は女性よりも生きづらい！？ ～ 男性のほうが多く自殺している社会の真実～

「男性は女性よりも生きづらい！？ ～ 男性のほうが多く自殺している社会の真実～」についてお話しさせていただきます。

2022/11/24 20:48

うつ状態が悪化するNG行為@東

｢買い物依存｣｢SNS｣｢お酒｣うつが悪化するNG行為東洋経済ONLINEに2022/10/18に掲載された記事です。メンタルレスキュー協会理事長の下園壮太氏…

2022/11/24 07:53

心が疲れた時に読んで欲しい本

ふとした瞬間に自分の色々な感情を抑えつけていたことを知らされます。 赤ちゃんのように嫌な時に泣いて、ワガママを言えたらどれだけ幸せなことなのだろうと自分の感情蓋をする時もあります。 大人になれば、そんな表現も難しいことです。 多分、自分がうつになった原因はその感情を抑え込んでいたからだと考えます。 そんな時にSNSを見ていて気になり買った本があります。 今日はその本について書きます。

2022/11/23 20:03

ほとんどベッドから起き上がれない時にできること（体験談）

「ほとんどベッドから起き上がれない時にできること（体験談）」についてご紹介させていただきます。

2022/11/22 12:33

「叱責」恐怖症。共感してくれ

お題「わたしは○○恐怖症」に挑戦。精神疾患・発達障害持ちの人間の恐怖症とは？

2022/11/17 22:17