頑張りすぎず、シンプルで自然に楽しく暮らすことについて。旅行、グルメ、健康、ダイエット等、日々のあれこれをマイペースに残す場所。
シンプルな暮らし 極薄名刺入れを持ち歩けばいざという時にも安心
ここぞという時に持っていないと後悔する名刺・・・。「忘れた」「今日は必要ないと思っていた・・・」など、持ち合わせていなかった理由はさまざま。でも、私は後悔はしたくない性格。その時を逃したくない。だから、メインの名刺ケース以外に、極薄名刺ケースを手帳に挟んで持ち歩いている🐷。使用しているのは、「dunn（デューン） CARDRIDGE（カートリッジ）」。 リンク 4枚ぐらい忍ばせている。ぺらっぺらだ...
生ごみ乾燥機「パリパリキューブ」で台所のストレスが激減した話
半年前ぐらいから使っている生ごみ乾燥機「パリパリキューブPARIS PARIS CUBE」。嫌な生ごみ臭が9割ぐらい軽減されて（体感）、ストレスが激減。年末年始のゴミが出せない間に、その効果を改めて実感した🌸。 リンク 1. 購入した生ごみ乾燥機「パリパリキューブ」基本情報機種：パリパリキューブライト アルファ PCL-33 限定カラー購入場所：楽天市場（電気屋でも実物を事前に確認してから購入）購入価格：22000円（税...
実はおせち料理の時のサトイモと青のりが余っている・・・。消費のためにサトイモの磯辺揚げを適当に作った！1. 材料・サトイモ 適当・青のり お好みの量・片栗粉 適当・塩 ひとつまみ2. 作り方①サトイモは皮ごとたわしで洗って土を落とす②①のサトイモを大皿に載せてラップをかけてレンジで柔らかくなるまでチン。 （今回大量・大きめだったので、適当に半分に切り、10分ぐらい？チンした。）③片栗粉と青のりをボウルに適当に...
寒い季節⛄に欠かせないこたつ。座布団に座って入る昔ながらのスタイルもよいけれど、地べたに直接座るのは骨盤のゆがみが気になる・・・。ということで、ソファに座ったまま入れる、座高が高めのこたつを新調した🌸。購入したのは「6段階に高さ調節できるダイニングこたつ 80x80cm+布団セット」。 リンク 脚は継ぎ足し構造で、脚を段階的に取り外すことで45㎝～70㎝の6段階で高さが調節できる。我が家は、55㎝に調節...
今半福袋でゲットした黒毛和牛でおうちですき焼きパーティーをした🐣。2.準備する物＜器具＞・いつも
あけましておめでとうございます🐣2023年に購入した福袋の備忘録。福袋は結局いらないものを買ってしまい出費が増えてしまうので、基本的にあまり買わない。トートバッグ等の付属品も増えてもったいない・・・。そんな中今年購入した福袋の備忘録。Tops HITOTSUGI 2160円（税込）ビアードパパの福袋 2500円（税込）宇豆基野（うずきの）で買える明日香本店お食事券 10000円人形町今半 すき焼き肉福袋 10000円1. Tops HITOTSUGI ...
楽しいおうちごはん クレープメーカーを使ってトルティーヤパーティー
我が家の楽しいおうちごはん、「トルティーヤ」！いつもフライパンでトルティーヤ生地を焼いていたけれど、クレープメーカーで焼いてみた🌸1：材料【生地】（クレープメーカー用に水っぽいレシピ）・小麦粉 150g・水 250ミリ・サラダオイル 大匙2分の1上の材料を泡だて器でシャバシャバ混ぜておく。水は半分ずつに分けて加える。【具材】＜A:セビーチェ＞・A玉ねぎ微塵切り・Aトマト微塵切り・Aパセリ微塵切り・Aパクチー微塵切...
以前「ダイエット食 オートミールパンケーキ」で紹介したホットサンドメーカー。 リンク銀杏が店頭に並ぶ季節になった。銀杏は好きで食べたいけど、飛び跳ねたりするし煎るのがなんだか煩わしい。悩んでいたときに、ふとホットサンドメーカーが頭をよぎる。「簡単に銀杏が煎れるかも・・・」🐷早速家に帰って、ホットサンドメーカーに銀杏を入れて塩を振る。ホットサンドメーカーの蓋を閉めて火にかけて、中火ぐらいで適当...
【旅行】長野県南木曽 妻籠宿～馬籠宿ハイキング 自然を楽しむ
長野県南木曽 妻籠宿～馬籠宿ハイキングの備忘録🙌。①宿場町の妻籠宿・馬籠宿と中山道について 江戸時代に京と江戸を行き来するのに旅人が利用した、五街道のひとつ、中山道。中山道には多くの宿場町が栄え、そのうちの長野県にある妻籠宿～馬籠宿でハイキングした。妻籠宿公式HP ②妻籠 歴史的景観が保存されているエリア。まるで江戸時代にタイムスリップしたような気持ちに。 ③中山道 自然景観が残されている中山道をいい気...
栃木県日光駅から奥日光に広がる戦場ヶ原・小田代原の湿地。日光国立公園に指定され、ラムサール条約（特に水鳥の生息地として国際的に重要な湿地に関する条約）の登録湿地でもある。今回は、そんな戦場ヶ原をハイキングしてきた備忘録。 ①行程概要 日光駅からバスで、明知平ロープウェー展望台で途中下車。再びバスに乗り、竜頭の滝に。竜頭の滝からはハイキング。戦場ヶ原に入って、湯ノ湖へ。湯ノ湖温泉で一泊。日光～竜頭の...
以前の記事に書いたバナナスタンド。最近暑くなり、バナナの傷みが早くなり、バナナスタンドのありがたさを痛感👏。外はこんな感じに黒くても中は真っ白。よく熟れてふにゃふにゃ甘い🤩。毎朝、朝食で良く熟れたバナナを食べて、ほっこりするのでした。...
本当に疲れたり体調がよくなくてご飯が作れない時用にストックしている食卓便の糖質制限冷凍弁当 。外で総菜を買ったり、外食すると、結局食べ過ぎてしまったり糖質を気にして何を買うか選ぶのに時間と体力を使ったり。。。そんな時に、チンするだけの私的ダイエット中究極手抜きご飯！ご飯70gの冷凍もいつもストックしているので、この冷凍弁当とご飯をチンして食べる。味もおいしいし、罪悪感もないし、楽だし。冷凍庫にあるだ...
私のダイエットで今でも欠かせないのが💧炭酸水💧。 もともとお酒飲みだったので、ダイエットでお酒を控えると、口がさみしい。それを紛らわせるのに炭酸水が欠かせない。始めのころはペットボトルで飲んでいたけど、毎日2本ぐらい飲むのでお金もかかるしとにかくごみの量がすごい😿。ゴミ出しが面倒に。そこでソーダストリーム SPIRIT (スピリット) スターターキット15400円を購入。初期投資はかかるけど、私の場合、毎日2本〜3本炭...
水筒は食洗機対応にして、パーツもシリコンネットに入れて食洗器で洗えば家事貯金になるアイディア。水筒のストレスポイントは水筒の中の奥深くまで洗うこと💧。長い柄のついたスポンジ等で何とか洗うけれども、面倒だしちゃんと洗えているか不安でなかなかのストレス。そこで考えた私の家事貯金アイディアは、「水筒は食洗器で洗う」。楽だし、長い柄のついたスポンジをわざわざ用意する必要もなくて台所がすっきり片付き、何より...
おうおうちごはんを楽しくするアイディア🐣。今日の夕飯は「生春巻き」。今日の具材はこちら。・ライスペーパー（業務スーパーが安い）・野菜（サニーレタス、アボカド、トマト、もやし、パクチー）・クリームチーズ・肉（牛肉薄切り炒め、豚肉サイコロ炒め）・刺身（まぐろ）・タレ2種 1．醤油系タレ（すりごま・醤油・砂糖各大匙1、ナンプラー・レモン汁・酢各大匙2、オイスターソース小さじ1、にんにく微塵切り大匙1） 2...
お店で一目ぼれして購入したコアラのぬいぐるみ。こういう雰囲気、顔がたまらなく好きで・・・どなたかこの気持ちわかりませんか？😂B-companyで購入。購入金額の一部がオーストラリアの森林火災募金に充てられるとのことでした🐨...
シンプルな暮らし たまに食べたくなるやげん軟骨 手抜き料理で家事貯金
今日の夕飯は、たまに食べたくなるやげん軟骨。骨をコリコリ食べるので咀嚼による満腹効果もあるし、なにより焼くだけでいいから簡単。↓オイル漬けのニンニク微塵切り（過去記事参照）と塩コショウで適当に混ぜて、↓油を引いた及源（オイゲン）の南部鉄器プレートに乗っけて魚焼きグリルへ。これでやれば魚焼きグリルも汚れない。↓焼けたら（8分ぐらいだったか？）、洗い物を減らすべくそのまま食卓へ移動させる。頂きます🤤。 リ...
シンプルな暮らし OXO（オクソ―）のシリコンオーブンミトンで簡単お手入れ 家事貯金アイディア
お気に入りのOXO（オクソー）のシリコンオーブンミトン。汚れてもすぐ洗えるシリコン素材で家事のストレス軽減、家事貯金🌜。リンク「シリコン」素材がいいんだ。厚みがしっかりしているから石窯ドームで熱々の天板も全然へっちゃら。何よりも、汚れたらすぐ水で洗える！もう本当にここ！布みたいな「汚れちゃったなぁ洗って乾かすのめんどくさいなぁ」というのが無い！！わっかがついているからひっかけ収納もできる。シリコンミト...
東芝石窯ドームで唐揚げ検証 やはりオーブン調理でから揚げには限界があるようだ
最近買い替えたお気に入りの東芝石窯ドームER-WD3000-W。今回は石窯ドームで「から揚げはおいしくできるのか？」検証してみた🧡。これまでの過去記事もよかったら見てね🐣。買い替えた話おまかせ焼き機能で手羽元を焼いた話ソーセージ茹でるVS過熱水蒸気調理検証ソーセージ魚焼きグリルVS過熱水蒸気調理検証 リンク 以前持っていたコンベクションオーブンでから揚げにトライしてみたことがあったが、べちゃっとしてしまってい...
丸鶏1羽の入った濃厚スープの味わいが楽しめる韓国鍋料理・タッカンマリ。そのお店としてわざわざ遠方から足を運ぶリピーター多数の有名なお店「野毛とりとん」。そんな野毛とりとんのタッカンマリはお取り寄せできるので、おいしく楽しくおうちごはんができる！おうちご飯のアイディアに。①お取り寄せセットの内容は盛りだくさん！つけダレ一式やスープはもちろん、具材のトッポギ、〆のラーメンとご飯もついてくる！鶏肉もボリュ...
最近一世を風靡したイタリアのチーズ「ブッラータ」。モッツァレラにも似ているけれど、中にトロっとしたクリームが入っていてとてもおいしい😍。しかも糖質制限ダイエットの強い味方。100g当たりカロリーは200～、炭水化物2g～（ということは糖質は2g以下）😍。でもちょっと高いのよね・・・1000円越え～とか。ということで、私がよく購入するコスパ重視のブッラータ2つを紹介。1つ目はカルディ、2つ目は肉のハナマサで買えるやつ🙌...
東芝石窯ドーム 過熱水蒸気調理検証 魚焼きグリル VS 過熱水蒸気調理 どちらがおいしい？
前回の記事で「[東芝石窯ドーム 過熱水蒸気調理検証 茹でる VS 過熱水蒸気調理 どちらがおいしい？」を検証したが、今回は、「過熱水蒸気調理VS魚焼きグリルどちらがおいしい？」を検証した。その結果、夫も私も過熱水蒸気調理の方がジューシーでおいしいという結果に。詳細を紹介したい。 リンクまず、検証にはまたしてもミートガイのソーセージ （過去記事）を使用🍗。過熱水蒸気調理180度20分VS魚焼きグリル弱火～中火20分で...
本日のこだわりの手土産は、竹隆庵岡埜（ちくりゅうあんおかの）のこごめ大福。竹隆庵岡埜公式サイトはこちら。大福という名がついているけれど、もはや「大福ではないもの」と私は認識している（笑）。こごめ大福のユニークでとっても美味しいポイントは何といってもこのお餅の部分。何とも言えない米粒感と存在感を感じる食感。そこにお焦げの風味が薫り、もう最高で唯一無二のおいしさ😍。↓大きさは、大き目でずっしりしている。...
以前の記事「イエローストーン国立公園」の南側に位置しているのがグランドティトン国立公園。水辺と山々の壮大な風景が広がる。映画「シェーン」のロケ地でもある。私が行ったときはイエローストーンに比べて空いていて、グランドティトンの方が満足度は高め🌞3日～4日ぐらいかけて両方まわるとちょうど良いと思う。イエローストーンとセットで回るとよい、グランドティトンでした🌍...
シンプルな暮らし 食器洗いはすのこを使って台所すっきりさせるアイディア
洗った食器を乾かす水切は使わないときは台所の邪魔に。そこで私はすのこで代用。食器を乾かしていないときはしまえるので台所がすっきり🐣。なるべく物は減らす、出さない、シンプルな暮らしのアイディアに。使用するのは百均などで買える小さめのすのこ（確かキャン★ドゥで購入）。私は気になるので、裏に傷防止でフェルトを貼り付けている。作業の流れは、①食器を洗ったら、写真の②の部分に濡れたまま置いていく。そして、布巾で...
東芝石窯ドーム 過熱水蒸気調理検証 茹でる VS 過熱水蒸気調理 どちらがおいしい？
東芝石窯ドームER-WD3000-Wの過熱水蒸気調理を検証。ソーセージは石窯ドームで過熱水蒸気調理するのと茹でるのとどちらがおいしいの？検証してみたら過熱水蒸気調理の方がおいしかった！👏（東芝石窯ドームのおまかせ機能に関する記事はこちら。） リンク 東芝石窯ドームに備わっている過熱水蒸気調理機能は、100度以上に加熱された水蒸気（過熱水蒸気）で調理する機能。水蒸気を使うので減塩、減脂効果も見込める。今回、ミ...
仕事必携 INIC（イニック）コーヒーをお守りにデスクに忍ばせる
私はコーヒーをよく飲むのだが（過去記事「アイリスオーヤマのコーヒーメーカー感想」）、忙しいとき、疲れているときはドリップコーヒーでさえも自分で淹れるのが面倒。でもインスタントコーヒーはまずくて飲めない・・・。そんな時にINIC（イニック）コーヒーを知ってからずっと常備している。 いつも「スムースアロマ」（3本入り346円・12本入り1188円）を愛用。他にもミルクコーヒー用やデカフェなどのバリエーションがあ...
おうちごはん 東芝石窯ドームのおまかせ焼き機能で手羽元を焼く
東芝石窯ドームER-WD3000-Wでよく作る手羽先料理について。（買い替えたきっかけについては「石窯ドームのオーブンレンジに買い替えたら家事貯金になった話」参照。） リンク ダイエットでよく食べているのが鶏肉。なかでも手羽先、手羽元をよく食べる。そこでいつも使うのが東芝石窯ドームER-WD3000-Wの「石窯おまかせ焼き」メニュー。食材を選んで生肉をセットしボタンを押すだけで勝手に温度を見ながら石窯ドームが調理し...
おうちご飯 石窯ドームのオーブンレンジに買い替えたら家事貯金になった話
楽しいおうちご飯で欠かせなくなったのがオーブン。最近私は一念発起して東芝の石窯ドームER-WD3000-Wに買い替えた。 リンク 過去記事「おうちごはん いつもチェックしている料理動画」でも書いたように三國シェフのyoutubeを欠かさずチェックして色々作って楽しみだした私。クリスマスには丸ごとチキンのローストも作ったりした。三國シェフのレシピではおいしそうなオーブン料理がいっぱい🍖。しかし、気づいてしまった・...
手土産を買わないといけないけど何を買おう・・・。そんな時に私が用意する手土産をご紹介🐣。題して「（勝手に）こだわりの手土産シリーズ」（笑）。こだわり手土産のポイントは、「いわゆる王道の手土産ではなく、少し珍しくて手に入りにくい、でも品質は担保されている」という事。きっと喜ばれるはず。🌸こだわりの手土産ポイント🌸取り扱い店舗が少ないので手に入りにくい百貨店に店舗があり品質は担保されているもちろんおいし...
自然の神秘旅行記。アメリカイエローストーン国立公園について。イエローストーン国立公園はアイダホ・モンタナ・ワイオミング州にまたがる火山地帯。色鮮やかな間欠泉（温泉）が有名である。温泉といっても激熱なので入れない😅。火山噴火は60～70万年間隔で、既に前回の噴火から60万年経過しているとか。Wikipediaによると、もし破局噴火が起きた場合、3~4日内に大量の火山灰がヨーロッパ大陸に着き、米国の75%の土地の環境が変わ...
本日は、ダイエット・健康のために行っている私のお風呂でのルーティンについて。湯船に浸かる時間と髪を乾かす時間がもったいないので簡単マッサージとドローインで有効活用🐣①湯船で こぶしマッサージで小顔祈願👼。湯船に浸かりながら両手こぶしでぐりぐり円を描くように行う。場所・回数はこめかみあたりを両側同時に40回→耳の下あたりの顎の付け根あたりのコリコリしたところ40回。（モデルさんの写真に〇を付けてみた）次に、...
楽しく暮らす 散歩必携アプリ「トリマ」でマイルをためる 通勤でも貯まる
散歩が趣味の私。有酸素運動になるし景色を見ながら歩くのは楽しい。そこで本日は、散歩をするときにダウンロードしておくことをお勧めしたい「トリマ」というアプリについて。（通勤だけの時でもダウンロードしておくべき🙌。）「トリマ」とは、歩数や移動距離に応じてアプリ内でマイルがたまり、「ささやか」な換金（厳密には他社の買い物で利用できるポイントやクーポン券）ができる無料アプリ🐣。「ささやか」という点は強調して...
楽しいおうちごはん 我が家は台所で焼肉を食べるのだ というアイディア
おうちごはんが少し楽しくなるアイディア、焼肉🥩。普通の夕飯に飽きた時は刺激が必要だ（笑）。焼肉やりたい。でも焼肉は煙と油が気になる💦。どうしよう？！ということで我が家はなんと台所で焼肉をやる😂。必需品は、「カウンターチェア」と「イワタニの焼肉プレート（小）」。まずセッティングをご覧ください。台所の作業台は立ち仕事用に高めに作られているので普通の椅子では低くて食べ辛い。そこでちょうどいいのがカウンター...
キャッシュレス、ペーパーレスで最近はハンドバッグの小型化がトレンド💼👜。だから財布、化粧品、ハンドクリーム等持ち歩くものもこぞってコンパクト化しているのだとか👆。確かに鞄が小さくなったら、中身も小さくならないと入らないものね😅。私もかばんは小さなものが好き。体が軽くなって外出が楽しくなるから🐣。散歩が気持ちよくなる。そこで、ずっと使っていたブランド財布を断捨離し、数年前に買い替えた小型財布が気に入って...
シンプルな暮らし 鍋敷きはマグネットでくっつくシリコーン製にするというアイディア
以前、切り株の鍋敷きをそのまま出しっぱなしで飾っている記事（過去の記事）を書いた。今日は、シンプルな暮らしにぴったりな、もう一つの鍋敷きのアイディア。ニトリで買ったマグネット付きシリコン鍋敷きについて。こんなハート形🐣裏に、マグネットが4つついていて、シリコンコーティングされているので台を傷つける心配もない。この鍋敷きのおすすめポイントは2つ！①シリコン素材なのでボウル等の滑り止めになる。②マグネット...
バナナを食べる皆さま、バナナスタンドはお使いだろうか・・・🍌🍌。私は毎朝バナナ🍌を欠かさず食べているが、バナナスタンドは使っていなかった。存在はもちろん知っていったが、おしゃれだなぁと、その程度に考えていた。。。👻そんなある日、何気なくyoutubeを見ていたら、森三中の大島さんの家でバナナスタンドにつるされている真っ黒バナナが出てきたんです😱。「うわぁっ」と思ったら、まさかの「これから食べる」と😱😱。しかし、...
ダイエットでよく「水をたくさん飲みましょう」と聞くけれど、水を飲まない方がいい人もいるかもしれない。それは、漢方で「水毒体質」とされる人である。・・・私である。漢方では、水はけの悪い体質を「水毒」体質といいます。顔や手足がむくんで冷えたり、体がなんとなく重く、だるく感じたりします。（略）「水毒」体質となると、胃腸症状やめまいなどの症状が出てくることもあります。なお、花粉症などの鼻炎や気管支喘息など...
土鍋かまどさんで炊いたたけのこご飯 おこげと木の芽がたまらない
たけのこの季節もそろそろ終わり・・・。ということで、長谷園のかまどさんでたけのこご飯を炊いた。（長谷園のかまどさんについては過去記事参照）具材はたけのこと油揚げ。出汁と醤油、酒で味付け。蓋をして15分だけ火にかけて沸騰したら、火を止めて放置。放置したまま夕飯を食べ始める。夕飯を食べ終わった頃にいよいよたけのこご飯に突入。長谷園のかまどさんの蓋をオープン！少しほりかえしたところ。さらにほりかえしてお焦...
自然のある暮らしに植物を閉じ込めたキューブ、ソラキューブはご存じだろうか？どこかの文房具屋で植物が閉じ込められたとてもきれいなキューブを発見し一目ぼれ👀。調べたところ、「ウサギノネドコ」というお店が作っていることが分かった。「ソラキューブ」という名前の商品らしい。そして種類がたくさんある！これは直営店に行って選ぶしかない！と谷中の店舗に来店🏃。3つ購入して今も大事に飾ってすっかり私の宝物に👍。本当はも...
ダイエットと健康に ミートガイの手作り生ソーセージなら添加物・砂糖が入っていない！
過去記事の鶏むね肉の麹漬けでチラッと書いた通り、ソーセージやハムは添加物がたくさん使われているうえ砂糖等も入っているのであまり食べないようにしている。しかし、最近なんと砂糖が入っていないソーセージを見つけたのです👀。それは【ミートガイ】という肉専門店で販売されている「手作り生ソーセージ」。このお店自体は、カンガルーやワニの肉なども売っているお店として以前から知っていたのだが、ソーセージが無添加でし...
シンプルな暮らし ニンニクと生姜はオイルか醤油に漬けて保存すれば家事貯金アイディアに
よく使うニンニクと生姜はオイルか醤油に漬けてストックするという家事貯金アイディア💡。醤油漬けの保存効果は有名だけれど、オイル漬けも食材が空気に触れないので酸化を防いで保存効果あり。我が家の常備は、①にんにくの醤油漬け ②ニンニク微塵切りのオイル漬け ③生姜微塵切りのオイル漬けの3つ。2~3か月ぐらいで使い切っているけれど、そこは自己責任で。🌸作り方ポイント🌸オイルや醤油に食材を浸して冷蔵庫で保存するだけ。※...
ゴールデンウィーク、葛西臨海公園で散歩してきた（水族園は行かず）。混んでいると覚悟していたが、エリアによって混雑度合は全く異なり、自然の中で散歩したい私にとっては十分楽しめる旅行となった😍。観覧車は40分待ちのアナウンス、パークトレイン（公園内を周遊するトレインバス）も少し列ができていたので、利用には混雑の影響があるかもしれない。また、離れ小島の西なぎさゾーンとそこに通じる道沿いのエリアも大混雑。し...
ダイエットといえば鶏むね肉🐣。脂が少なく高タンパク質、もはや説明不要の定番肉🐥。しかも懐にも優しい💰。私は、朝食と昼食の肉は必ず鶏むね肉。夜は食事を楽しみたいので食べたい肉を食べている。鶏むね肉も楽して家事貯金したい。ということで、鶏むね肉を塩麹塗りしてしまうというアイディア🤗1㎏前後で購入して、生のまま薄くスライス、塩麹を塗りつけてラップをして保存🐣冷蔵庫のスーパークーリング（半冷凍）に入れて1週間ぐ...
ダイエットで毎日行っている筋トレ・ストレッチ、腹筋に特化した日に行うメニューについて。（このページの内容の他に、「ダイエット 毎日の筋トレ・ストレッチ 毎日共通編」の①プランクと③股関節ストレッチも併せて行う）💪メニュー（1時間ぐらい）💪 ・以下2つの動画を動画と一緒に行う動画①【下腹部凹む】超簡単だけどめっちゃキツイ下腹部ダンソレーション！大熊理奈さん動画②【縦線入ります】鬼の腹筋クランチ！音楽に合わせ...
ダイエットで毎日行っている筋トレ・ストレッチ、足に特化した日に行うメニューについて。（このページの内容の他に、「ダイエット 毎日の筋トレ・ストレッチ 毎日共通編」の①プランクと③股関節ストレッチも併せて行う）💪メニュー選択のポイント💪・脚痩せするために足に筋肉はつけない。 足をがんがん鍛えるようなメニューは行わない・普段の歩行で足の筋肉を過度に使わなくするための メニューを選ぶ。💪普段の歩行で足の筋肉...
私がダイエット目的で毎日行っている筋トレ・ストレッチの内容について。💪メニュー選別の考え方💪・足の筋肉がつく内容はやらない。・足は細くしたいのでストレッチメイン・筋トレは、鍛えても目立たず基礎代謝を上げてくれる インナーマッスル（深層にある筋肉）重視。💪メニューは①②③の3部構成（表に記載）💪・①3種のプランクと③股関節のストレッチは毎日同じ内容を行う・②は、足に特化したメニューと腹筋に特化したメニューを毎日...
旅行 栃木あしかがフラワーパークの藤を見て足利市観光 備忘録
栃木県あしかがフラワーパークと足利を観光した備忘録。万歩計は、約2万歩にもなった。ルートは御覧の通り。 ①あしかがフラワーパーク観光 ②足利駅に移動 ③足利駅周辺の観光 太平記館→足利学校→鑁阿寺（ばんなじ）→織姫神社→下野圀一社八幡宮詳細を写真と共に。①あしかがフラワーパーク藤のピークは4月下旬から5月中旬。期間中夜のイルミネーションもあり。期間限定藤ソフトクリームは絶品。藤の薫りの味がする！他では食べら...
ちょっとした工夫で家事貯金 アイリスオーヤマのコーヒーメーカー感想
我が家はコーヒー豆から挽ける全自動コーヒーメーカーで毎朝コーヒーを飲む☕。買い替えて4ヵ月ぐらい、アイリスオーヤマのコーヒーメーカーがいい感じなので気になる口コミの検証と共に使用レポート💡。クレジットカードのポイント交換でゲットしたものが先日故障。そこで・値段が（とても）高くはない・給水タンクが取り外し可能・コーヒーフィルターが液だれしないで探したところ、アイリスオーヤマのコーヒーメーカー（WLIAC-A6...
シンプルな暮らし 本型ケースと車型ティッシュケースでおしゃれに出しっぱなしアイディア
普段よく使う筆記用具等のちょっとしたものは、本型ケースに入れて堂々と出しっぱなしにすれば、アイディア次第で片づけなくてもシンプルになる🐭。本型収納ケースの中身は、使用頻度高めの文房等。よく見たら、朱肉も入ってる・・・生活感丸出し🤣本型ケースは色々なものが売っているけれど、磁石付きではないものや、重いものを入れる場合は蓋がパカっと開いてしまうので立てる置き方は危険🐣。車型ティシュケースは、何気に車輪が...
ダイエット ヨガ無料レッスンを活用してインストラクターに見てもらった
私はこれまでyoutube等をメインに家でトレーニングをしてきたが、ヨガ等で正しいポーズでできているのか、不安もあった💧。そこで、LAVA無料体験レッスン に行ってみた🌝。 きっかけは、LINE広告👀。インストラクターからアドバイスがもらえるかも、受けてみよう！と思い、興味のあった「体幹バランス」のレッスンを受けることに。店舗によって違うかもしれないが、私のところは手ぶらで行って、タオル、水、服などすべて借りられ...
約2年半のダイエットを振り返ってみる④ ダイエット前後写真など
約2年半のダイエットの振り返りの最後として、ダイエット前後の写真を載せておきたいと思う。少し間があいたのは、やはり自分の姿を載せるのにためらいがあったから🤣。しかし、やはり振り返りの最後として必要かなと🍎早速こちらがダイエット直前ぐらいの写真。美味しいものを食べて充実していれば、別に太っていてもよいと思っていた。だから、二の腕も堂々と出しているわたくし😁。仕事の関係もありお酒もかなり飲んでいた😳。じゅ...
旅行 横須賀で軍港めぐり→無人島・猿島でBBQ が楽しかった②
前回の記事「旅行 横須賀で軍港めぐり→無人島・猿島でBBQ が楽しかった」の続き。今回は、旅行詳細についてまとめた🌸。①軍港ツアー集合場所へ！ツアー開始15分前までにカベイサイドストアーズ2階のチケットカウンターまで行って、予約したチケットをもらわなくてはならない。建物は汐入駅から徒歩5分ぐらい。↓コスカベイサイドストアーズ外観↓外観写真に写っている正面入り口を入って2階に上がったところにある案内板。212が軍港...
旅行 横須賀で軍港めぐり→無人島・猿島でBBQ が楽しかった①
今回は、横須賀で軍港巡りと無人島・猿島でBBQ・探検したらとても楽しかった❗という話。横須賀軍港巡りと猿島BBQの基本情報①横須賀軍港巡りトライアングル社が開催している軍港巡りツアー。案内人の解説を聞きながらフェリーで軍港を45分で巡る。11時、12時、13時、14時、15時の5便があり、土日祝日は10時便も追加される。フェリー発着場所は汐入桟橋。京急線汐入駅徒歩約5分、JR横須賀線横須賀駅徒歩約15分大人1600円事前予約可能...
赤岩と民芸品を飾る 米国ユタ・アリゾナの神秘①の続きです。前回の記事を書きながら写真を探していたら、色々思い出がよみがえり、別の場所の写真もアップ！（笑）◆セドナパワースポットとして日本人にも割と知られている。◆コロラド国定記念物↑「このクネクネ道を運転してきたね～」なんて言いながら 崖の下を見下ろしてパシャリ◆ザイオン国立公園プロフィール写真もザイオン国立公園のトレイル◆ブライス国立公園特徴的な赤岩が...
おうち昼ご飯は、簡単、ヘルシーなダイエット雑炊鍋🍙。陶器鍋を使うのでそのまま食卓へ運べて熱々らくちん👍家事貯金にもなる💛私はいつも家で昼ご飯を食べるときは、陶器鍋を使って、簡単に1人鍋作っちゃいます😍アレンジ自由ですが、私がよくやる方法を紹介😳 ①日本酒と鶏むね肉を刻んだものをいれて 沸騰させる（アルコールを飛ばす） ②水を注ぐ。（私が使用している物はmlの目印のラインが2本入っていて、確か500mlとかだった...
シンプルな暮らし 土鍋でご飯を炊き炊飯器を手放すというアイディア
長谷園の炊飯王土鍋「かまどさん」でおいしい米が炊ける。土鍋炊飯は面倒だと思い込んでいたけれど、意外と簡単でおいしい。シンプルな暮らしのアイディア👍。コンセントがいらないからこそ、移動自由、収納場所自由でなんだか心も軽くなる気がする😍。こちらが簡単においしいお米が炊ける土鍋の「かまどさん」。火加減調整不要👏。購入しようと思ったきっかけは居酒屋。「かまどさん」で炊き込みご飯が出てきてとてもおいしくて感動😍...
家事貯金 米びつを工夫してちょっとした家事を減らすアイディア👼
ご飯を炊くたびに計量カップで計量する煩わしさから開放されたくて計量機能付き米びつを使用するアイディア。家事貯金である🐱。計量カップを使うのは微々たる手間だけれども、こういう手間を少しずつカットすると心も軽くなっていく🐱。大した事のない手間だと思っていても、いざやらなくなると意外と負担になっていたことに気づく🐹。私はこのような快感を、家事貯金・・・いや、幸せ貯金と呼ぶことにしている😹。ニトリの米びつを使...
自然のある暮らし 赤岩と民芸品を飾る 米国ユタ・アリゾナの神秘①
我が家の一角にあるラダーラックにアメリカ先住民コーナーがある🤴。私の大のお気に入りの空間である🌞。先住民の民芸品と現地を象徴する赤岩のオブジェ。これは、アメリカのユタ州、アリゾナ州を観光したときに買った思い出のものたち。特にこの地独特の赤岩から作られた置物には神秘を感じずにはいられない。先住民ナバホ族も昔からずっと、この赤岩を崇拝し信仰の対象にしているのに納得だ。置物の中心には穴が開いているので、部...
母の日に素敵な体験を贈れる ソウエクスペリエンス社のギフトカタログ
素敵な体験ができるギフトカタログがあるのはご存じですか。以前、母の日に贈って予想以上に喜ばれたのがソウ・エクスペリエンス社の体験カタログギフト🐣。体験カタログギフトを贈られた人は、カタログの中から好きな体験を選べる。 ソウエクスペリエンス社では、約20シリーズ、合計50種類の体験ギフトカタログが、価格帯3,000円～100,000円台で用意されていて、私が贈ったのは、アフタヌーンティーチケット ￥11,550 。リッ...
「オートミールパンケーキ」で紹介した我が家のオートミールを使った朝食。今日はもう1つのレシピをご紹介。それは、「オートミールガレット風😍」である。ガレットとは、フランスのそば粉を使ったクレープみたいなものだが、これをパンケーキと同じくオートミールパウダー（リンク記事参照）で作る😺材料1人前オートミールパウダー30g冷凍野菜、ハム、ベーコン等お好みの具材卵1個ピザ用チーズ適量塩コショウ、お好みドライハーブ適...
我が家では、ダイエット食として白ご飯にもち麦を混ぜて食べる。他の穀物よりも食物繊維量が高く、ご飯に混ぜておくと血糖値の上昇を抑えてくれてダイエットに嬉しい🐣よくスーパーでは「はくばく」というところのもち麦が売られている。（というか、はくばく以外を売っているのをあまり見たことが無い・・・）。しかし、業務スーパーで売っているものの方が安いので、私はいつも業務スーパーで購入。こんなパッケージのやつ👇パッケ...
楽しいおうちごはん ブイヤベース調理セットをお取り寄せ 母の日にも
楽しいおうちごはんにお取り寄せも欠かせない。先日とてもいいものを見つけました。それがこちら、FUSABUSAの房総ブイヤベースセット🦞🦀。（写真は公式オンラインストアより）商品仕様は、価格：8800円（税込）、送料別内容量：ブイヤベーススープ 600 g、房州産 伊勢海老 約150g1匹、地魚3種 貝類1種～2種保存方法:10℃以下で要冷蔵。 消費期限：鮮魚類は、冷蔵で到着日含め3日間。ブイヤベーススープは冷蔵で1週間。 お届け日：...
私は、リアルタイムの世代ではないけれど安全地帯の曲が好きである。それで、最近どうしても「1991年からの警告」という曲が頭をよぎるのです😢。みんな楽しく平和に暮らせればいいのに。明日突然自分が死ぬかもしれないと思って、毎日毎日暮らさねばとも思う。死ななくても、当たり前の日々がある日突然変わってしまうかもしれないなと。当たり前の今にもっと感謝せねば・・・。歌：安全地帯 作詞：松井 五郎 作曲：玉置 浩二 M...
コロナでおうちでご飯を食べることが増えました🍗そこで、脱マンネリ化のためにyoutubeの動画を日々見て修行中🤣私の好きな料理のタイプは、・化学調味料に頼らず・無駄に凝りすぎない（めんどくさくない）・簡単に作れるという事です👌最近見つけて毎回チェックしている料理チャンネルをシェアします🥩1三國シェフのチャンネルとても有名なフレンチシェフですが、youtubeを毎日更新されています。「え、塩コショウとそれだけで味が決...
自然のある暮らしに欠かせない観葉植物。しかし、私は彼らを天国👼に送るプロである😹そんな私でも、ガジュマルはよほど頑丈らしくかれこれ8年ぐらい育てることができた👀8年前に買ってきたガジュマルは椅子に乗せるとまだこんな小さかったのが👶今はこんなになったよ🌞ずっと屋内で育て、肥料もあげていないが。。。枯れる事もなく成長。虫が湧くのは嫌だから、土は無機質の物を使用。私はこちらを使用↓ 室内向け観葉・多肉の土7号...
ダイエット食・朝食でのオートミールの食べ方をご紹介。色々な食べ方をしてみて、我が家で落ち着いたのは オートミールパンケーキ🍴。ホットサンドメーカーで作ります。（私のダイエット概要【約2年半のダイエットを振り返ってみる①・②・③）①材料となるオートミール。オートミールは色々な種類があり、つぶしてあるロールドタイプを購入。一番安かったのでいつも業務スーパーで購入。大体下の2種類があって、安い方を買っている。...
インテリアに自然を取り入れるアイディア💡親戚の家の庭で毎年ススキができるので、それをもらって、わざと丈を長めに残して飾っています。1メートルちょっとぐらいかな？なかなかダイナミックで素敵です。丈の長い花瓶はニトリでゲット👍左上のシマウマのお面は、グアムの出店で値切って買ってきた思い出の品・・🦓空港の荷物検査で引っかかったよ😅...
我が家は出しっぱなしにできるものは出しっぱなしにしているこちらの記事（ベランダで花見ご飯）で使用した円座も普段はインテリアに。そして今回は我が家の鍋敷き。切り株を売っていたので、鍋敷き用に購入。使わないときはそのまま立てかけておけば自然を感じられます🌎安心の分厚さ（笑）そのうち焦げ目がついちゃうかも？一応布巾を敷いて使ってます。以前亀有に行ったときに偶然発見👀こちらのお店で購入しました🌳KinKonKan（キ...
情報の正当性にも少し関連する話で、最近遺伝子検査が何かと話題ですね。私はダイエットで肥満遺伝子検査📈を受けた事があり、今日はその話です。きっかけは、「ご飯🍙ダイエット」なるものを発見したとき。とある方が提唱されたダイエットで、ご飯8割・おかず2割で食べると逆に痩せるという、夢のようなダイエット法🤤です。（詳細は検索してみてくださいね。いろいろ出てきます。）糖質制限が流行る中本当？！と思い、試してみたい...
SNS等でいろいろな情報が拡散し、前より便利な世の中になりました😺私が、ジムや教室に通うことなくここまでダイエットを行えたのも、まさにこれらの恩恵です👧運動もインストラクターに教えてもらわなくてもyoutubeでできる😍ありがたい反面、情報がありすぎてかなり混乱しました。正確には今も混乱している・・・（笑）🤣が、なるべく偏りなくいろいろな情報に触れて自分なりに「これが正解だろう」というめぼしを付けてトライ&...
約2年半のダイエットを振り返ってみる①約2年半のダイエットを振り返ってみる②の続きです。期間②久しぶりの米摂取、過激筋トレ期で、まんまとリバウンドしてしまった私。。。私なりにインターネットでいろいろな情報も見ながら考えて、以下の結論に至りました。・少な目とはいえ米🍙を食べるようにしたのに、 満腹になるまでおかずを食べ、さらに米を食べていた。 ごはんの分のカロリー分おかずを減らさないといけないのでは。 単...
約2年半のダイエットを振り返ってみる①の続きです。期間①米全く食べない期を経て体重が順調に減った私。ダイエットをやめて体重を維持しようと思い、期間②に突入していきます。見てわかる通り、リバウンド期でもあります（笑）🤣期間②久しぶりの米摂取・過激筋トレ期🍜食事🍜・少な目に糖質を取るロカボスタート。 朝はオートミール30g（期間①と変わらず）。 昼、夜は各米70g。後は普通に食べる。飲酒は引き続き控えめ。💪運動💪 ・...
2019年8月ごろから続けているダイエットを振り返ってみた。体重はアイフォンに初めからついているヘルスアプリで管理。アプリと連携して自動で体重が記録できる体重計の購入も検討したが、1万円ぐらい高くなるので断念😓8月はまだ体重を記録していなかったので、9月からの体重データの推移をまとめたものがこちら。約2年半、自分なりにyoutube等を中心に色々な情報を集め、自分でもやってみて至った結論はこちら👇👇（あくまで経験か...
私は2018年9月ごろ人生最大の体重となった😱。 その時は、会食などもありよく飲み🍺、よく食べ🍗、 美味しいものを食べて楽しければ太っても構わないと思っていた。 しかし・・・日常に支障が出るようになった😨歩く時、階段を上がるとき、電話で話しながら歩く時、 く、苦しい・・・息が切れる・・・🥶一番つらかったのは、ベッドに横になると苦しくて眠れない 自分のお腹が重かったのか？？🙄それで、ダイエットしようと決心しま...
春、秋の気持ち良い気候のときに、たまにベランダで夕飯を食べています。今日はベランダの桜でお花見🌸がてら、水炊きを食べました🥰ちょっと肌寒かったので、テーブルはこたつを利用👍最近、べランピングという言葉をよく聞くようになったけど、ベランダ用のテーブルやら椅子やらいろいろ買ってしまうと収納等が大変。。。そこで、我が家は最低限の物だけで済むようにしています。・ちょっと分厚いレジャーシートを敷く （私が使っ...
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