食欲の秋だからこそ食べ過ぎに気をつけて! 腹八分目で食べ終わるコツ4選
昔から「腹八分目に医者いらず」と言われ、お腹一杯まで食べると肥満の原因になります。食事はお腹がいっぱいになるまで食べるものと思っていませんか? (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); <目標とするBMIの範囲> 腹八分目で食事を終えるコツ よく噛んで食べる 毎食、野菜を食べる ながら食べをしない 小さめのお皿に盛る 自分のBMI(体格指数)が「目標とするBMIの範囲」を超えていれば、カロリーオーバーの可能性が。。。 腹八分目の食事量は、性別や年齢、体型、その日の身体活動量などによって変わります。おなかいっぱいではないけれど「心地よく…
2022/10/16 06:02