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ほっとするひととき

一日の中で「ほっとするひととき」ってありますか？メンタルを守る上でこれは非常に大切なことだと思っています。 どんなに殺人的なスケジュールでも、追い詰められていても、悩み爆裂だったとしてもこの「ほっとするひととき」があるのとないのとでは大きく違います。 私の場合何でしょうね。日々の生活で言えば「仕事終わり帰宅して庭でタバコ吸っているとき」と「布団に入るとき」でしょうか。あいにく仕事中にはほっとするひとときなど存在しません。休憩中にタバコ吸いながらホットコーヒー飲んでいても、ほっとしません。頭の中は戻った後のことを高速回転で考えています。 一週間のルーティンの中で最大限にほっとする瞬間は「休みの日…

2025/05/03 20:16

かかりつけ医2へ（2025年5月）

ご訪問ありがとうございます。 乳腺外科の先生から託された紹介状を持って・・行ってきました。2月に90日分のホルモン剤を渡されていたのですが・・いよいよ終わ…

2025/05/03 15:09

今週の目標達成率：20250503

前回の目標を振り返ります。1、4/29（火）友人通所のB型作業所イベントに参加。 →達成。美味しいパンを激安で購入。2、4/30（水）までに、できる限りの月末月初業務。 →達成。休日出勤した甲斐がありました。3、5/1（木）月初提出物完遂。できれば発送も。→達成。発送も完璧。今回は修正もなし。躁疲れのガス欠を引きずりながらも概ね順調。火曜日に休日出勤したおかげで仕事のペース配分もなかなか上手くいっているし、趣味も楽...

2025/05/03 11:36

リハビリに助けられて

ご訪問ありがとうございます。 11月から本格的に肩のリハビリに通うようになって・・右肩が痛くて手を上げられない・・自分の後頭部を触れない・・から・・20回…

2025/05/01 18:08

微妙に体調が悪くなっている昨今、ゴールデンウィークとの時期被りについて考える

喉の辺りが こんにちは、本ブログ記載主のトーターです。 最近、ちょっと喉に痰が絡むことがあるなあと感じてました。 別に風邪をひいていたりとか喉が痛いとか体調が悪いとかではないので...

2025/04/30 22:39

血圧の「先生の判断」と「私の体調」どちらを信じるべきか悩めます

今日はかかりつけの病院に月に一度の通院日だったのですが、この病院にお世話になるようになってから初めて、私はちょっと悩んでいます。私は血圧の薬を服用しています。薬の種類としては「オルメサルタン20mg」と「アムロジピン5mg」の2種類です。た...

2025/04/30 18:33

久し振りに外食してきました

本当にここの所は天候が落ち着かないですね～💦ですが、この辺りはそこまで天気は乱れずに済んでます特別に用事も無かったので、少しだけ外食に出掛ける事にしました(*…

2025/04/30 01:07

こんな時に限って予報的中

今日は通所日でしたが、駅まで自転車か徒歩か迷ったんですね。ですけど、多分大丈夫だろうと・・・あと、ゴールデンウィークだからでしょうか、乗客はかなり少なかったな…

2025/04/30 01:07

今度は腕が痛い

数週間前からひじから肩が痛いです。思い当たるフシはいまいちありません。家の修繕も筋肉痛で終わったし、スジを痛めるようなこともなかったと思うのですけど。 数日サロンパス貼っていれば治るだろうと思ってましたが、一向に収まらず痛みが少しずつ広がっています。何なんだろうこれは。 職場では四十肩だ何だ言われますがそんな年でもありません。肩も回るし上までまっすぐ伸びるし。もっとも四十肩って老化が原因かどうか分かりませんけどね。 仕事にも日常生活にも支障はない程度の痛みですが、じわーっと痛いので何か気になります。 あと思い当たる原因は何かな。ストレスかな。とうとう関節やスジに出るようになったか、とか思います…

2025/04/29 19:45

ゴールデンウィーク中の体調管理やその後に疲れを残さない工夫

2025/04/29 19:21

休日出勤と提出物

今日は急に暑くなったので立ち眩みが酷いです。休日出勤から早く帰宅できて幸いでした。毎年ゴールデンウィークは休日出勤必須なのですが今年は飛び石連休なのでワンチャン暦通りでもいいかなと思ったりもしていました。無理でしたけどね。行ったはいいものの、提出物が揃っていなくてできない業務もあったので短時間勤務で帰宅。月末の提出物管理は本当にストレスです。言わなくても出してくれる方は毎回出してくれるけど言っても...

2025/04/29 17:10

紫外線対策に

ご訪問ありがとうございます。  紫外線対策が気になるころです。抗がん剤の影響で、日焼けしやすいのが悩みです。 毎年今ごろ、日傘を求めてデパートへ行っていま…

2025/04/29 14:49

モッコウバラ ＊ イチゴ狩り

パレット7のブログへお越しくださり​ありがとうございます現在私は乳がん闘病中ですがハンドメイドやトールペイント・リメイク日常の些細なことを楽しんでいます 20…

2025/04/27 22:31

今週の目標達成率：20250427

前回の目標を振り返ります。1、4/25（金）までミーティングが複数あるので対応。 →達成。自分の仕事もしながら笑顔で愛嬌よく。2、4/25（金）本社に書類提出に行く。 →達成。提出も受け取りも問題なく。3、4/27（日）手芸サークル参加。→達成。かなり可愛いのができました。仕事は自分のペースを乱されながらも詰め込み過ぎず比較的緩やかに進められたと思う。疲れはしたけど。疲れているから土日は休もうと思いながらもあいぱく...

2025/04/27 18:47

週末サイクリング（18℃）…リハビリ

今日午前中は町内会の用事でした…1時間ほどで終わったんですが、最近疲労が中々取れなくてですね〜特に寝起きの腰痛は酷くて、骨折でお世話になっている整形外科のスポーツ整体リハビリを受ける事にしました。昨日金曜日が初リハビリでした。何かスポーツはやっていますか？

2025/04/27 00:10

通勤災害？

歩いて通勤するようになってしばらく経つのですが、最近足首が痛いです。スジでも痛めたのでしょうか。 医者へ行くほどではないのでサロンパスで様子を見てますけど、歩いて通勤している途中でひねったかな。明確に「グキッ」とやった記憶がないので原因は判然としませんが、通勤以外で痛めるような要素もないので、通勤のせいでしょう。 これ労災にならんかな、とちょっと考えました。通勤災害に当たるのであれば労災で医者代出ますので湿布をたくさんもらってきたいのですが。 ただ通勤中のいつどこで明確にやらかした、という点が説明できないしちょっと痛い程度で医者行くまでもないので無理だろうなあ、などということを考えてしまいます…

2025/04/26 20:29

「風邪っぽい」→「風邪系でしょ」に進化した体調で感じたこと

はい、進化したんです、私らむ。「風邪っぽい」から「風邪系でしょ」になりました。だって、鼻水が結構出始めたもん！そして、喉が痛いもん！らむは喉の調子は常に悪いのですが、今は明らかに喉が痛いです。だから、風邪っぽいからは進歩しました。明らかに風邪系ですね。た

2025/04/26 09:49

風邪っぽい

昨日、このブログを書いている時にすごく気分が悪くなったのですが、睡眠は普通に取れました、そして、朝起きた時はとっても元気でした。だから、一晩で快復したのかな、と思ったのです。が、甘かったです……。午後くらいから少しずつ悪くなって、夕方になったら、かなり悪

2025/04/26 09:48

体力の低下を実感して

ご訪問ありがとうございます。 4月は、通院も検査もなかったので・・のんびりお花見に通えました。 新宿御苑も最初の頃・・ソメイヨシノはゆっくりと回って見たの…

2025/04/25 14:42

増薬の影響か、否か

軽躁を越えて躁状態が続き、メンタル的に心配なのとフィジカル的に疲れが出てきていたので心療内科で躁症状を抑える薬を追加してもらったのですが正直、あんまり効き目がないな～と思っていました。それでも服薬を続けて、ようやく効果が出始めたのかはたまたフィジカルの疲れが限界値を越えつつあるのかちょっと行動力が落ち着いてきたような気がしています。ここ数日、行動力も落ちて何なら少し怠いくらい。でも体力的に動けない...

2025/04/24 23:12

【2025年春】新緑養生薬膳茶

春は気持ちが陽気になりますが、その反面、「気」や「熱」が上に上りやすく、イライラしやすくなったり、ストレスを感じやすくなったり、気温の上昇とともに余計な熱がカラダにこもってしまう事も。そんな4月下旬～5月の春の不安定なココロやカラダを整えて...

2025/04/23 16:44

胃腸炎、暴走

私の胃腸は常に炎症を起こしていて、血がにじみ出ている状態なのだそうです。先般の健康診断ではそれがとうとう胃から十二指腸にまで及んでいますが、検診のDr曰く「市販の胃薬飲んでおけばいい」とのことで。 まあ普段はストレス感じたときにチリチリ痛んだりする程度なんですが、たまに胃腸痛に発展し便通がおかしくなることがあります。 そういう時でも仕事が溜まっているときは出社せざるを得ませんが、何とかなる時は休んでいます。 ただ先日はさすがに厳しいなと思ったので、仕事全キャンセルして休ませてもらいました。案の定上司が「この案件大丈夫か」と聞いてきましたが、脳内で再スケジューリング済みでしたので大丈夫、と。 で…

2025/04/22 20:16

検査結果で「問題無し」と言われても安心できない私

今日は、毎年人間ドックを受けても、日頃からちょいちょい検査を受けていても、それでも自分の健康に安心できない私のその訳をボヤかせていただきたいと思います。健康診断お勤めされている方は会社で健康診断を受けさせてもらえたり、個人事業主の方やお勤め...

2025/04/21 21:01

喉が痛い！3年前の悪夢蘇る

今日はちょっとひんやりしている日。先週、暖かい日が多かったけれど、ここ数日はちょっと寒い感じ。で！私、昨日の夜から、突然喉が痛くなりました。だから、昨日、夜このブログをアップしてからの時間で、らむはのど飴を買いに行きました。それほど、突然、何の前触れもな

2025/04/21 06:32

今日は何もなくゆったりした日でした

今日は前日に比べれば、気温も少し低めで過ごしやすいかな❔と感じました。曇り空というのもありましたけど、ちょうど良いイメージでした。いつもの様にゆっくりと走って…

2025/04/21 00:05

今週の目標達成率：20250420

前回の目標を振り返ります。1、4/14（月）職場で先週の諸々情報共有。 →達成。職場のコミュニケーションは円滑。2、4/18（金）までに入金管理業務完了。 →達成。いくつか確認の問い合わせをしつつ無事完了。3、4/19（土）手芸サークルでのマルシェ参加。→達成。酷暑が過ぎたけど楽しんだ。余裕を持って過ごしたかったけど仕事もプライベートも結構慌ただしく体力的にもメンタル的にも全力投球。息継ぎする間もなかったな。その分...

2025/04/20 15:22

春土用がやってくる

週明けぐらいから、何かすっきりしない、だるいような気がする、眠い…とお感じになられてる方がいらっしゃるのではないでしょうか。 4月17日(木)から5月4日(日…

2025/04/20 13:22

本格的な夏はいつなんでしょう❔

今朝も暑さで目が覚めた訳ですが、お天気予報では夏日を大きく超える事もあると・・・しかし、風もありそこまで極端な暑さはなかったので買い物など、所用を済ませに出掛…

2025/04/20 00:36

身体からのSOS

少し花粉の影響もあるのかもしれませんが…体調が悪くなってしまいました鼻水が出るし咳も少し出るし喉が痛くて声がガラガラちゃんと健康管理をしていたはずなのになぁ〜歳を取ると身体が弱くなってくるのかなぁ？体調が悪くなってしまった理由

2025/04/18 07:04

休もう

今日は茨城の義兄さんの家に行く予定だったのですが私だけお留守番させてもらう事に…鼻水、せき、くしゃみそれに伴う頭痛花粉症？？ 風邪？？どちらにしても免疫力が落ちている為身体を休める事が1番なので…寝てましょうとは言っても頭の中ではあれこれ考

2025/04/18 07:04

【ノドをやられて声が出なくなる】

#4005こんにちは！『ココロとカラダにご機嫌を♪』めがねの整体師オギさんです。  先日、体調を崩してノドをやられてしまいました。声が出せない、ハスキーボイスになる、痰がからむ、咳をしてもスッキリしない、咳も出る、呼吸が気持ちよく

2025/04/17 16:25

MRI検査と夫のアトピー性皮膚炎

昨日は右膝のMRI検査をしました たった15分位で しかも 恐る恐る目を開けたら 頭部は 若干開かれて？いるような構造だったのに 帰宅して 夜になったらヘトヘトなかんじで 夜中も信じられない位汗をかき 苦手って どんなにああしてこうしても 身体が反応してしまうんだ、と 何と...

2025/04/17 08:39

【募集】04/18(金)薬膳茶ライフプランナーBasic上級

04/18(金)に薬膳茶ライフプランナー認定講座「Basic」上級を開催いたします。「初級」「中級」で学んだ事を活かしていく為の知識や技術、更に性別や季節ごの養生について深く学び、日々の生活に活かすための応用力を身に付けます。季節の体調チェ...

2025/04/15 16:59

春は体調悪し！

どうも春先の3月下旬から5月初旬、特に4月は体調が整わないって言うか体調悪し。寒暖差で自律神経が狂っているのと思うが、そう解っていても自身でコントロールは全く出来ない。javascript:pcview_on();そんなに柔い身体でなかった

2025/04/15 15:24

今週の目標達成率：20250412

前回の目標を振り返ります。1、4/7（月）有休の日付変更。 →達成。急だけど9日に有休で江ノ島に行きました。2、4/8（火）差止業務、できれば請求書確認。 →達成。何事も準備万端。3、4/11（金）請求書発送完了。→達成。それ以外のトラブルが多くて大変だったけど。軽躁超えて、もはや躁。楽しいことも嬉しいこともありながらバリバリ働いて仕事に趣味にエンジン全開だけど正直疲れてきました。疲れてきているのにブレーキは利か...

2025/04/12 18:24

推し活の健康学：応援しながら体調管理する方法

推し活（「推し」を応援する活動）は、趣味として人生を豊かにする素晴らしい行動です。ライブイベントへの参加やグッズ収集、SNSでの応援活動など、推し活はファンにとって大きな喜びをもたらします。しかし、推し活に夢中になるあまり…

2025/04/11 23:29

【体調管理】こまめな水分補給に『Cap☆Star』

特にこれからの季節、こまめな水分補給が重要です。そこで、私が愛用しているのが『Cap☆Star』という商品です。ペットボトルのキャップと付け替えて使用します。ワンタッチで蓋の開閉ができるので、キャップの取り外しの手間を大きく省くことができ、水分を摂りたくなったときにすぐに飲むことができます。

2025/04/11 20:28

アン、覚書きあれこれ～舌痛症・編～

数年前から、舌がヒリヒリすることが多々あり、 何時もなら数日で症状が治まるのですが、 今回は1週間以上続いているので、口腔外科を受診 舌がヒリヒリする原因としては4つ。 問診・診察してもらうと・・

2025/04/10 17:39

最近同じような生活リズムだな・・・

この1年半くらい❔ずっと月水金の通所ですが、生活リズムとしてどうかなって。しかし、年金の支給額の関係で週3日の通所。物価も高騰し、正直言って生活は苦しいんです…

2025/04/09 00:45

久し振りに目覚めはお昼過ぎでした・・・

今日はですね・・・外出したのが、午後の2時を過ぎた時間という何とも恥ずかしい時間でした💦ですが、彼らは気にせずやって来ましたよ～(∩´∀｀)∩それにしても、久…

2025/04/09 00:44

ソメイヨシノが満開にin新宿御苑

ご訪問ありがとうございます。 先日ソメイヨシノの開花の時には、なんとなく白っぽいなあと思っていたのですが。 大きな桜の木でも、枝が払われていたり桜の花も・…

2025/04/07 16:20

漢方相談のよくある質問に答えます：50の症状別アプローチと基礎知識

こんにちは。私は漢方薬剤師として多くの方の健康相談に携わってきました。昨今、「漢方相談のよくある質問」というキーワードで情報を探される方が増えています。そこで本記事では、漢方薬で対応できる代表的な病気・症状のリスト50選漢方相談全般における疑問点効果的なカウンセリング方法漢方薬の特徴や選び方漢方独自のアプローチでどんな変化が期待できるかを分かりやすく解説していきたいと思います。なぜ、ここまで漢方が注

2025/04/07 11:47

目が悪くなっているかも

最近思うのですが、目が疲れるだけでなくどうも視力が悪くなっている気がします。 もともと視力は良かったほうなのですが仕事でパソコン多用したりしているせいか、ある時期に急落しました。今は両眼視力で0.8くらいをうろうろしています。 まだメガネは必要ないのですけど、心配なのは次の運転免許の更新です。視力が0.7 未満だとメガネ要件が加わってしまいます。思いっきり視力が悪いのであれば日常的にメガネかコンタクトを使えばいいんでしょうけど、ボーダーでメガネ要件がついたときが困りものです。 わざわざ運転のためにメガネかコンタクト買うのか。運転の時だけメガネつけるのか。持ち歩かなきゃいけないのか。と、まあいろ…

2025/04/06 20:16

相談支援定期面談：20250404

相談支援、やっぱり近々やめようかなぁ…。元々、転ばぬ先の杖くらいの気持ちでやっていたのですが新しい相談員さんが、相性悪いかもしれない。まだ、その人に当たって2回目だし毎回その人ってわけでもないんだけどメンタルに関わることなので嫌悪感とまで言わなくとも不信感のある人とガッツリ話したくはないですよね。今回はとりあえず、サラッと報告だけ軽めに終えました。軽躁症状を抑える薬を飲んで抑うつ症状が強くなったけど...

2025/04/06 13:38

そろそろ桜も終わりですね

今日は特に用事もありませんでした。なので、自転車をちょいとキレイに洗っていつもの様に近所を走りました🚴しかしながら、先日のクランク周りのざらつきが少々悪くなる…

2025/04/06 00:41

呼吸器内科2025年3月

ご訪問ありがとうございます。 2か月ぶりの呼吸器内科です。病院通いも呼吸器内科だけになり、やっと落ち着いています。 レントゲンと血液検査なので気楽に・・採…

2025/04/03 19:31

過集中に過集中を重ねる新年度

ただでさえ月末月初は忙しいのですが4月は総決算もあるので提出物に忙殺されています。ホントに瀕死です。たまたま軽躁症状が酷いタイミングだから良くも悪くも回っているけど鬱期だったらと思うと恐ろしい。仕事面では助けられていますが軽躁症状も激しいとそれはそれで消耗が凄い。抑うつ症状も辛いですけどね。なんか、心身削られてるな～！と思うのは軽躁ですね。愚かな小さい自傷行為を積み重ねていくような感覚とそれがわか...

2025/04/02 22:05

養生薬膳資格で健康管理のプロに！オンライン講座で低価格・短期間で取得する方法

「※当サイトはアフィリエイト広告を利用しています。｣ はじめに こんにちは、健康と食生活の質を高めたい方へ朗報

2025/04/02 13:36

通所が休みの日は。。。

特に用事も無く食料の買い出しのみで(*´ω｀)そのついでではないけど、サラッと走りに行ってきました🚴自宅前には遊歩道があり、桜も咲いており満開に近くなってるで…

2025/04/02 01:45

「足つぼマット」を買って使ってみました！

最近プチバズってる足つぼマット、買っちゃいましたー！足つぼマッサージってそんなに痛いの？と興味津々よくテレビのバラエティー番組などで、芸能人の方が足つぼマッサージの施術を受けて痛みで飛び上がって悶絶している映像を見たりする度に、「どんだけ痛...

2025/04/01 19:06